腸内環境と膣内環境はお互いに関連していて、腸内環境を整えることで膣内環境が改善される可能性があると言われています。

今日は約1年続けている私の腸活の1つである麹の調味料についてお届けします

うちでは、醤油と塩はほぼ全ての料理で醤油麹と塩麹に変えて使っています。

醤油麹も塩麹も甘味と旨味が出てどんな料理にも合うし、シンプルな味付けなのに深みが出ます。

その他に甘麹、カレー麹、トマト麹、人参麹、玉ねぎ麹も作りましたが常時あるのは醤油麹と塩麹です。

本日は我が家の醤油麹の材料と作り方を説明します♪

醤油麹の作り方

①生麹はかたまりがあるので醤油を入れる前に手でほぐします。

②生麹が隠れるくらい醤油を入れます。

③ヨーグルトメーカーで58度8時間セットして待ちます。

これだけで完成です

めちゃくちゃ簡単です！

醤油麹は、肉や魚に漬け込むと味が柔らかくなって美味しいです♪

煮込み料理や炒め物、スープ、なんでもおすすめです。

1年続けた効果としては免疫力が上がったのと腸内環境が整ったのを感じます。

私は孫の風邪をもらいやすく、しかも重症になりやすかったのに、風邪を引きづらくなり、前より早く治るようになりました。

また、下痢をすることが多かったけどそれも少なくなりました。

膣内環境を整えるには、膣だけに働けるのではなく、身体全体の免疫力を上げることが大切だと考えています

看護師歴20年、現在エステティシャンとイメージコンサルタントとして女性の外見の魅力を引き出す経営をしています。

腸内環境と膣内環境はお互いに関連していて、腸内環境を整えることで膣内環境が改善される可能性があると言われています。

私たちの体はいらるところに存在する常在菌が健康のために働いています。

腸内では1000種類以上の細菌が生息しています。

大きく分けて３種類に分かれます。

善玉菌、悪玉菌、日和見菌。

日和見菌は善玉菌と悪玉菌の多い方と同じ働きをします。

善玉菌が減ると腸内環境は悪化します。

そうすると膣内環境も良くないことが予想できます。

フェムケアを始めたので、膣内環境も良くしていきたいと思い、「長沢オリゴ糖」を取り入れることにしました。

因みに、1年くらい前から生麹で醤油麹と塩麹はかかさずヨーグルトメーカーで作ってあらゆる調味料として使っています。

麹でも免疫力があがった気がします。

「長沢オリゴ糖」健康食品のお店で見つけました。

長沢オリゴ糖の効果は腸の善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善知ることで、便秘や下痢の改善、免疫力向上、アレルギー症状の緩和が期待できるそうです。

まさに、私が探していたものでした。

しかも、長沢オリゴはフラクトオリゴ糖を主成分とする食品で、特に脳のセロトニン（幸せホルモン）を増加させる作用があると言われています。

女性ホルモンの影響で不安定な精神状態やホットフラッシュによる寝不足にも効果が期待できるかもしれない。

早速、朝昼晩の1日３回、大さじ１をお湯で溶かして飲み始めました。

自分の身体を大切にするだけで満たさるこの気持ち

サイコーです

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました

やさしく整える私時間〜フェムケアで毎日が変わる〜

のYoshikoです。

看護師歴20年、現在エステティシャンとイメージコンサルタントとして女性の外見の魅力を引き出す経営をしています。

私がフェムケアを始めてあっという間に5日目になりました

私のフェムケアは膣ケアです。

乾燥していたせいか、常に膣口や会陰部分に違和感、不快感がありましたが今日ぐらいから気にならなくなってきました

勉強すればするほど、「今までケアすることに向き合ってこなかった自分への後悔！！いったい何をしてたんだろう！！！」という気持ちが湧き上がってきます。

でも、切り替えが早い私は、今本当に気づけて良かったと思うし、フェムケアに意識を向けた自分を褒めてやりたい

そして、一人でも多くの女性に知ってもらいたいと強く思いました！！

フェムケアをしないで40代、50代、60代・・・でいると、誰でもいずれエストロゲンが殆ど出なくなります。

乾燥したり、潤いがなくなったり、萎縮したりするそうです。

例えば

50年間、顔をボディーソープで洗って、そのまま放置していることを思い浮かべてください

ガサガサ、ボソボソ、しわくちゃ、または、干からびてカチコチ

例えば

新鮮なホタテのお刺身を乾燥させたら・・・。

カチコチで縮みますよね！！

そんな状態が放置していたデリケートゾーンだと思ったら恐ろしくないですか？

とにかく自分の今の状態を知ること。

あと、会陰や膣が冷えていると若い方でも乾燥して硬くなるため難産になりやすかったり、生理痛、生理不順、頭痛、便秘、尿漏れを起こすそうです。

日本はフェムケアが遅れていると言いますが、海外では会陰マッサージはかなり普及しているらしいです。

若い時から、ちゃんとした知識をもとに正しいフェムケアができるように、いち早く日本の女性に広がるといいなと思います

今日も読んでいただきありがとうございます

フェムケアで毎日が変わるのYoshikoです。

看護師歴20年、現在エステティシャンとイメージコンサルタントとして女性の外見の魅力を引き出す経営をしています。

いよいよ膣マッサージの実践！

私が使うオイルはこちら↓

貴重な国産のオーガニックローズから抽出した生薔薇エキスの商品です

このオイルは、東京で自然妊娠を望む方達の不妊治療に特化した国内初の治療を行っている

美馬レディースクリニックの美馬先生が推奨しています。

クリニックでもエストロゲンを高めるために生薔薇よもぎ蒸しを治療として行っています

生の薔薇の濃縮した香りを嗅ぐとそれだけて全身が満たされていきます。

幸せホルモンも出ていると思う

膣マッサージをしている人はオイルを使われていると思いますが

オイルを選ぶ時はオーガニックのもので酸化しずらいものがおすすめですよ。

選ぶものにもよりますが、高い保湿効果、消炎作用、弾力の肌に導く効果などあります。

私が生薔薇フェムケアオイルを選んだ理由は、国産で無農薬のオーガニックローズが入っていて

産婦人科で治療として使われ、実際に効果が出ているというデーターがあるところです。

それに生の薔薇の香りって、高貴で優雅、香り高く、人を魅了する幸福感に満たされる香りを

女性の一番大切な場所に纏うことができる最高の時間になるからです

デリケートゾーンは腕を１とすると42倍の経皮吸収率なので良いものも、悪いものも吸収します。

だからこそ、絶対に安全なものを使ってください

膣マッサージ開始！！

まずはお風呂上がりに自分のデリケートゾーンを見て、触って観察して・・・。

今まで見たことないから以前はどうだったのか全くわかりません💦

今の悩み、外見と硬さ、体温は覚えておこう！！

現在の悩みは膣口の会陰側の痛みや不快があります。

やっぱり硬い　やわらかさはなく、コリコリしている感じ。

出産２回してますが、１度は会陰切開、２度目は裂けているので長い間放置した通知書だ

膣に指を入れてる温かい。冷えてはいないようです。

色味は赤ちゃんとは違いすぎるから、結構色素沈着しているんだと思う。

膣マッサージの方法は別で投稿します。

まずは、無事に膣マッサージができたのでそれだけで、安心感と満足な気持ちです

膣が満たされると気持ちが変わり

気持ちが変わると自己肯定感が高まり

自己肯定感が高まるとハッピーで生きれる人生になる

女性のハッピーの輪が広がるといいな。

今日も読んでいただきありがとうございました♪

5年前からフェムケアに興味があり、デリケートゾーン専用の石鹸で洗浄したり、お風呂上がりにデリケートゾーン用のジャルをつけて保湿していましたが、あまり深く突き詰めず、今思えば、なんとなくフェムケアをやっていましたという感じでした。

でも、52歳の私が直面したのが”ホットフラッシュでした

それは本当に突然でした。

夜寝ていたら、背中にストーブが当たっているような灼熱感で目が覚め、大量の汗でビショビショ。

また5月上旬だったので外は肌寒いのに窓を全開に開けても暑い暑い。

アイスノンで背中と頭を冷やし、たぶん１時間ぐらいで暑さが覚めてきて、その後さらに１時間ぐらい眠れず気がついたら朝でした。

何だったの？？

でも、次の日も次の日も・・・

昼間もお客様と話していると突然の大量の汗！

「暑いですね。」といいつつクーラーをつけてようやく治りましたが、お客様の体感はどうなのか？

「暑い？寒い？」

そんな日々が１週間くらい続き、これはホットフラッシュではないか！！と思いました。

婦人科で女性ホルモンの採血をしてもらうとエストロゲンがほぼ出てませんでした

先生から「更年期で間違いないですね」と宣告。

わかっていたけどやっぱりショック！！

その時は気が付かなかったけど、他にも思い当たることがいくつかあって。

ステロイドをつけても治らなかった首や腰の痒み、コレステロール上昇、めまい、性行為痛・・・。

私以外にも、症状はあるけどエストロゲンの低下から来る症状なんだと気付けない人もいるんだろうな。

私は、漢方（桂枝茯苓丸料）を処方してもらい仕事に支障があるようならホルモン補充療法を検討することになりました。

ここ数週間、なんだか、とっても女性としての自分の身体を大切にしたいと心の深いところで感じました。

エストロゲン低下について調べるうちに、アラフィフになるとデリケートゾーンも枯れ果てているのでは？？っと。

乾燥→萎縮→性行為痛

エストロゲンが出ないなら、出ないで起きるさまざまな症状に対して対策をしていかなければ！

このままにしてはいけないとフェムケアに繋がりました。

普段は、エステシャンとして肌ケア、イメージコンサルタントとして外見の美の追求をしていますが、

これからは、看護師としての専門的な知識のもと、自分の女性としての急所を丁寧にやさしくケアしていこうと決めました

そう思えたのもホットフラッシュのおかげ

どんな出来事も、大切なことに気づかせてくれる出来事でしかない。

また、一つ自分を満たすことに出会えたのでアラフィフの私のリアルな更年期の症状やケア方法をブログでシェアしていきたいと思います

これから、どうぞよろしくお願いします