最近少し体重が減って

喜んでいたところ

ここにきて旦那様2日間不在…

昨日は耐えたんですが

今日は我慢ならず

ポテトチップス一袋

ぼんち揚げ一袋

ミルクレープ

チョコレートいっぱい

これけっこう辛かったです

今日はこの程度の量で

満足感がありました

私はチューニングしても

罪悪感には襲われません。

嘔吐しているときは

全部出ているのか不安でしたし、

吐けない時もありました

チューニングしたら

少しは体内に入ってるでしょうが

少量なら気になりません

試しにチューニング前後で

体重測定すると…

-0.2キロでした

唾液の分かな

チューニングは決して

よい行動ではありませんが

私にとってはストレス発散に

なっています。

1ヶ月に2、3回程なら

どうかお許しください。

仕事をフルタイムでしていて

給料は私が少し上なのに

育児・家事はほとんど私

好き勝手に自分の用事を作り

子供のことは全部私に押し付け

子供の相手をしていると思えば

すぐに怒る・叱る

子供のことは好きなので構いませんが

1人で子供のお世話をして

負担がかかっているのは確か

イライラしてしまう…

そのせいにしてはダメですが

少し食事も食べ過ぎになり…

この状況下で明日・明後日は

旦那様が不在なので

暴食してしまいそうな予感

明日の夜ご飯何を食べようかと

今から悶々と悩んでます

今日は愚痴ってすみませんでした

皆様のいいねが励みになっています

ブログをゆっくり書く暇がなく

それだけ毎日充実でした

その分レたくさん食べてました

レコーディングも適当になり

体重もうなぎのぼり……

さてさて、

今日のお昼は家族で外食へ

旦那様が食べ放題に行きたい

と、サラダ・カレーが食べ放題の

お店へ行きました

メインも美味しく

食べ過ぎてしまいました

まぁ、夜を抜けばいいか

と調子に乗ってましたが、

朝見切り品のティラミスを

買っていたことを思い出し…

今、かなりそわそわしてます。

お腹いっぱいなのにね。

食べたい…食べたい。

普通の子なら食べ過ぎて

胃もたれしちゃってる

ぐらいなのかなぁ…

何故か食べ過ぎると

また詰めたくなる衝動

これが摂食脳なのでしょうか。

あー…

そろそろ我慢の限界なので

食べてしまいそうです

職場で差し入れがあったので、

間食が高カロリーになりましたが

1500kcal以内達成です

晩ご飯は肉じゃがでした

ジャガイモは大敵で

ほとんど食べません

人参、インゲンを中心に

いただきました

ご飯も少し食べましたが、

冷やしておいた冷やご飯を

冷やご飯ダイエット、

少し前に流行りましたよね

いつも食べてるお昼のお弁当も

冷蔵庫に入れておいて

冷やご飯で食べてます

今更ですが自己紹介を少し。

正社員で仕事しています

結婚式しています

2歳の子供がいます

毎日平凡ではありますが

幸せな日々を過ごしています

まだ子供が小さいので

ウォーキングなどの運動時間は

取れていません

通勤は歩いてます

（近いですが）

運動不足のため仕事中は

動くように心掛けてます

その割には今日の歩数も

イマイチでした

超簡単ですが自己紹介でした

夜ごはんを控えるつもりで行ったので

ランチは気にせず食べられました

しかし外食へ行くと

カロリー計算が難しい

いつも以上に大体の計算です

外食へ行くとどんなに

朝昼抑えてもギリギリ

今日ランチしたお友達とは

たくさん話をしたので、

ゆっくり食べると満足感が

かなり得られました

お友達はというと、

私よりもっとゆっくり食べ、

食べきれず残してました。

ああ、こういうところで

太る人と痩せる人の差が

出るのかなって

少しブルーになりましたが、

今日のランチはとっても

美味しかったので満足

私の脳は、カロリーが高くても

美味しい物が食べられた時は

罪悪感に襲われません

逆にカロリー高かったのに

美味しくないものを食べた時には

猛烈に吐きたくなります

プラス罪悪感…

でも美味しいものは

大体カロリーが高い

カロリーが低くても

満足感の高い食事を

心掛けたいものです

飲み会のあとだったのか、

食べ過ぎたときだったのか、

吐きそうになった時がありました。

トイレに行けば吐けるかもしれない。

吐けば楽になるかもしれない。

そう思った私はトイレに行き

自分の指を口に入れました。

その時は簡単にたくさん

吐くことができました。

気持ち悪かったのが吐いて

すっきりした

という気持ちより、

吐いた分、カロリーを摂取せずに

済んだ……嬉しい。

という気持ちが勝っていました。

そこから嘔吐が始まりました。

食べても吐けば大丈夫！

いっぱい食べても吐けば良いんだ。

そんな気持ちで過食嘔吐を

繰り返してました。

ちなみに今も頻度は少ないですが

指を入れて吐くことがあります。

吐きたくても何も出てこない時も

ありました。

何回も何回も指を入れて。

それでも出てこない。

出てくるのは涙だけ。

猛烈な罪悪感に襲われる…

あんなにたくさん食べた分が

すべて吸収されてしまう…

もう止めよう、もう止めよう。

何度も何度も思いましたが

止められませんでした。

ちなみに今は月に2回程です。

飲み会などで異常なほど

食べてしまった日やってます。

そして吐けない日がある

ということがわかった私は

「チューニング」にも

手をつけてしまいました…

チューニングについては

また今度書きますね

トウモロコシ

バナナ一口

コーヒー

昼ごはん

手作り弁当

間食

クッキー、煎餅

夜ごはん

麻婆茄子

豆腐

鶏皮唐揚げ

カロリー計算はこんな感じです

今日も1500kcal以内達成です

しかし歩数はイマイチ

10000万歩目指して

たくさん動かなきゃ

晩ご飯の麻婆茄子に豚肉も

入れていたのですが、

摂食脳が働き野菜ばかりを

食べてました

豚肉を箸に取った時には

お皿に戻しました。

（汚くてすみません）

野菜なら抵抗なくたくさん

食べられるのになぁ

ダイエット歴の続きを書きます

高校3年生で体重は38キロに。

卒業後は県外の大学へ進学

そして両親のいない寂しさから

過食へと走っていきました。

1人暮らしの部屋で

ひたすらお菓子を食べる。

たまに実家へ帰った時には

母の手料理をお腹いっぱい食べ、

家族が寝静まったあとに

キッチンへ行きお菓子を食べる。

食べ終わった後

猛烈な罪悪感に襲われる。

やめなきゃ。

私、おかしくなってる。

そう思ってはいましたが、

止まりませんでした。

大学1年生の夏には52キロに。

びっくりしちゃいますよね。

その後は少し落ち着きを見せ、

50〜53キロをキープ。

少しダイエットをしては

49キロになったり。

普通体型。

今思えば健康的な体型でした。

この頃は過食することはあっても

嘔吐はしていませんでした。

お昼ご飯は自分で作った

適当弁当です

ざっと430kcalです

夜は

麻婆豆腐 少なめ

ほうれん草お浸し

酢の物

唐揚げ1個

ざっと350kcalでしょうか

適当ですみません

怖くて夜に白いご飯は

食べない日がほとんどです

一応1日の摂取カロリーは

1500kcalを目指してます

記録もアプリを使い

なるべく残してます

今日も間食してしまいました

でも初日にしては上出来です

緩く続けていこぉ

今朝はタカキベーカリーのパンを

食べちゃいました

イーストフードと

乳化剤を不使用

一応気にしています

あと、実は今日からダイエット

始めようと思ってます

食べたもの記録もしていきますので

よろしくお願いします

マイペースではありますが