今日もストレスをためていますか？

さてさて、皆さん友人・部下・恋人・家族から相談された場合、どんなふうに答えますか？

良く聞く話ですが、相談してくる相手は必ず「望む答え」を待っています。

ですから、多くの人が自然とその人の望む答えを出そうと躍起になります。

例えば・・・。単純な相談です。

「この部屋寒くない？」

に対してどう答えますか？

A・「そうだね、寒いよね。」

B・「そうかあ？全然寒くないけど。」

C・「寒い？気合いが足りないね。」

選択肢は色々あるけど、相談者の希望が「寒いからどうにかしてよ。」だったら。

A・「寒いでしょ？エアコンの温度あげてくれない？」

B・「あなた、体がおかしいんじゃないの。寒いでしょ。」

C・「なんですって、なんでそこまで言われなくちゃならないの？」

大げさですが、そんな会話になってしまったり。

では、どうしましょうか？

こんな感じではどうでしょうか？

Q：「この部屋寒くない？」

A：「寒いの？」

Q：「うん、なんだかスースーするんだよね。」

A：「ああ、肌寒い感じなの？」

Q：「そう、エアコンの設定温度低いのかな？」

A：「エアコンの温度が気になってるの？」

Q：「たぶんね、ちょっとあげてみようかな。」

A：「いいんじゃない。」

相手の相談に対して、否定も肯定もしない。ただ言葉を変えて繰り返してるだけで、相手は勝手に解決してくれるみたいです。

まあ、実際はこんなにうまくいきませんが、試してみてください！

久しぶりの更新です。

今日は｢ストレスのないメッセージ」の話。

会社で部下にお説教をするとき。

常に主語は「あなた」になってませんか？

「何であなたはこんな簡単なことができないの？」

「何であなたは私の言っていることが分からないの？」

それは相手にとって本当に困っていることでしょうか？

「あなたがこの仕事をやり遂げられないと、私は上司として何か足りないのかと不安になってしまうんだ。」

「あなたがこのことを理解していないとすると、私の説明が悪かったのかと悩んでしまうよ。」

実際に困っているのは私。

そのことを相手に伝えてみたらどうでしょうか。

「ああ。私がしっかりしないと、この人は困ってしまうんだな。よし、もう少しがんばってみよう。」

こんな風に思ってくれたらうれしいですよね。

主語をあなたからわたしに変えてみてください。

これが、なかなか難しいんです・・・。ほんとに。

日本は年間の自殺者が9万人にものぼるとか・・・。

最近、わが社にも明らかに心を病んでいる人が増えています。

自律神経失調症という診断を受けた人が結構います。

めまい・動悸・息切れ（なんだかなんかのＣＭみたいです）、湿疹が出来たり、脱毛症になったり。

そもそも、自律神経失調症ってなんだ？

自律神経とは簡単に言うと「意識しないでも体を機能させる。」神経のことです。

例えば、呼吸や鼓動。まばたきや発汗なんかがそうです。

つまり、普段意識しないで行っていることに異常が出て、直接的な原因が分からないと「自律神経失調症」と診断されるようです。

大雑把すぎますが・・・。

「感情のおもむくままに行動したい。」という欲求は外にむかって発散しようとします。それを「そんなことしてはいけない。」という理性が抑えこみ跳ね返った結果、その欲求が脳の中枢、つまり自律神経へぶつかっていきます。

そして、思いもかけない体の機能をおかしくします。

どんな薬よりも、発散が大事です。

前回も書いたように、自分に合った発散方法を見つけることです。

「ストレスがたまるのは仕方ない。なんてたって心の病気超先進国の日本人なんだから！」

おなかが空いたらご飯を食べるがごとく、眠くなったら眠るがごとく、ストレスがたまったなあと思ったらカラオケでも行きましょう！

まあ、参考までにです。ちゃんとお医者さんに行ってくださいね。

さて、皆さん元気にストレスを溜めてますかっ！

ストレス解消方法は大きくわけて２パターンあるそうです。

Ａ：スポーツやカラオケなど、発散をさせるパターン。野球観戦や買い物もこちらのパターンです。

Ｂ：静かな音楽を聴く、小川のせせらぎを聞くなど、静かに心を落ち着かせるパターン。アロマなんかもこちらです。

人によってストレス発散方法が違うそうです。本当はＢパターンがいいのに無理やりカラオケに行ったりして余計にストレスを溜めてしまわないようにっ！

そもそも、人間のストレスは80％以上が、「人と関わる」ことから生まれます。

昔私の部下が名言を「人とかかわると仕事が増える。」・・・首をしめたくなりました。

さて、そのストレスの中で最も大きな割合を占めるのが「上司。」

世の中、尊敬できる上司のもとで働いている人がどれだけいるでしょうか？

ほとんどが「妥協」あるいは「我慢」、さらには「怒り」を感じていながら仕事をしているかと思います。

少しでもストレスが和らぐために・・・。

ＡＢＣ理論の話です。

皆さん「結婚一年目で離婚した」自分を想像してみてください。どうですか？

・・・とても悲しい。

・・・夢みたいにうれしい。

この感想、どちらも理解できますよね。

Ａ・離婚した。

Ｃ・悲しい。

Ａ離婚した。

Ｃ・うれしい。

事象⇒結果だと、人によって全然結果がかわります。つまりＡとＣの間、Ｂ：受け取り方が重要です。

Ａ・離婚した

Ｂ・私は大好きだった。

Ｃ・悲しい。

Ｂの受け取り方をかえてみましょう。

Ａ・離婚した。

Ｂ・私は人をここまで好きになることが出来た。

Ｃ・次はもっと誰かを好きになれるかな？

そんなことが出来たら苦労しねーよ、というかも知れませんが、うそでもいいのでそう言い続けることが大事です。

さて、お仕事の例になると。

Ａ・上司に怒られた

Ｂ・その怒ってる様を飲み会で真似をしたら・・・

Ｃ・楽しい

「よっしゃ、もっと冷静に観察してやろう！」

Ａ・好きじゃない仕事をさせられている

Ｂ・好きじゃないことに気がつけた

Ｃ・ラッキーだ

「よっしゃ、この機会にどれだけ自分が嫌いな仕事なのか突き詰めてみよう。」

Ａ・営業成績悪い

Ｂ・私が悪くないと隣りの同僚が責められる

Ｃ・人の役に立てた

「よっしゃ、全部のミスが俺のせいになるくらいダメ社員を研究しよう。」

そんな意気込みでやってたらいいんです。仕事なんてねっ！

ストレスは病気です。病気には手術や薬があるように、ストレスにも処方箋があるんです。

まず、いやーなことがあったら、何故嫌なのか？を考えて！

その「嫌」をどう考えたら「そんなに嫌じゃない」になるか？

さらに「嫌じゃない」になるか？

どう考えても「嫌」だったら、カラオケでも行ってみましょう！

年末年始に逆転してしまった生活サイクルは元に戻りましたか？

私は未だにもどりません・・・。

何故、朝のベッドはこんなにも魅力的なのか、依存症か中毒かっていうくらいベッドから抜け出せません。

皆さんは朝起きるのにどんな工夫をしていますか？

今まで私がチャレンジした方法はこんなんがありました。

１・枕を起きたい時間だけノックしてから寝る。

　七時に起きたいときは、七回ノックしてから寝ます。時々、七のつもりが八回ノックしてしまい、「うわっ、明日寝坊しちゃうよ。」と再度七回ノックしたら、合計十五回になり、「まさか、十五時まで寝ちゃわないよなあ。」などと心配になりました。

　効果？全くありません。

２・カーテン全開で寝る。

　人間は太陽の光を浴びると自然と目が覚めると聞いて早速実践。以外と効果ありますが、女性には進められません。そして冬はどちらかというと寒くて目が覚めます。　カーテンは遮光効果よりも保温効果が優れているらしいと分かりました。

３・夜トイレにいかずにねる。

　これもなかなか効果がありますが、見誤ると夜中に目が覚めてしまい、余計に朝起きられなくなります。

「ちょっと、トイレにいきたいかなあ・・・。」くらいで寝るのがよさそうです。

　しかし、体に悪そうですが・・・。

４・座ってねる。

　これは、朝一番で絶対に寝坊できないときに使える荒業です。

　体育すわりのままクッションなどで体を固定しながら寝ます。これは間違いなく起きれますが何回も多用できません。ぜんっぜん疲れは取れません。

５・服のままねる。

　これも意外に起きられます。しかし寝覚めの気持ち悪さといったらないです。死にたくなります。

　ちなみにお酒を飲みすぎると似たようなことになります。こちらも寝覚めはさらに死にたくなります・・。

馬鹿馬鹿しいと言われそうですが、毎晩色々な技を複合して寝てみるものの、必ず起きられません。

誰か、いい方法をご存知でしょうか？

私はたった今、たった今・・・仕事が終わりましたっ！

だれもいない会社の鍵を閉めるところです。

最近は上司（あるいは社長）宅へ年始の挨拶にいく光景がめったに見られなくなりました。

十年くらい前は、社長宅へ普段は買わないような高級なお酒やお菓子を持って挨拶にいったものです。

若い社長様も多くなり、プライベートとしっかり区別する方が多くなったせいもあるのでしょうか？

今年はぜひとも年始の挨拶を実施してみたいと思います。

そこで、突然ですが、「こんな、年始の挨拶はいやだ！」

上司の趣味がダンス

・・・実際にお付き合いさせていただいている会社の社長様の趣味は「社交ダンス」。その会社のかたがたは年始の挨拶にいくと必ず踊らされるそうです。

上司のかつらがメンテナンス中

・・・ご挨拶にいったら、みたことのないハゲ親父がお出迎えしてくれました。どうやら長期休暇を利用してかつらをメンテナンスに出していたようです。（これ本当の話です。）

「初日の出かっ！」と突っ込みたくなります。

部下のお土産が生き物

・・・これも実話。なんとその人は「ハムスター」をかごに入れてもってきたそうです。ちなみにねずみ年でした。

お雑煮てんこ盛り

・・・実は私、おもちが苦手です。社長の奥様が若い社員に気を使ったのか、いただいた雑煮の中におもちが五個入っていたときはどうしようかと思いました。しかも、それぞれがくっついていたのでかなり巨大な塊になっており、雑煮というより「もち汁」になってました。もちろんなきながら食べました。

というわけで、皆さんも気をつけて挨拶まわりに行きましょう！

上司の意外なプライベートをのぞけると、年明けの仕事もなんとなくスムーズです。

がんばるサラリーマンの応援しているフリをしながら自分を励まそうという魂胆で今日からブログはじめます。

現在早朝５時・・・。

実は仕事で徹夜中です。

何をそんなにがんばってるかというと年明けに引越しを考えておりまして、そのために仕事を終わらせたい一心で・・。

皆さんは、もう仕事納めでしょうか？

私の会社は、30日まで仕事だそうです。本日昼間に「覚悟しておけ。」と社長に言われました・・・。

仕事はサービス業です。

カウンセリング業とでも言いましょうか、お客様の気持ちをぐぐっと掘り下げて営業につなげるお仕事です。詳しくはまた。

将来はそんな経験を活かし、学校を開こうとしております。

せっかくなのでその日までブログを続けるようにします。

よろしくお願いします。