https://ameblo.jp/chubara/ I am SHO ja
合宿後半スタートです！


と、その前に2日前の
書き忘れ、、、


黒田さんが魚を釣ってきて
さばいてもらい、いただきました！
ムッチャうまかった！

《午前》
マーカー走
・刻み走左右×3
・10m助走+6台(2m)
+20m+6台(2m20)+30m /×3

《午後》
ウエイト
・HC 80kg×8
100kg×5 /×5

・スナッチ 45kg×10/×3

・メディシン前後左右上×10



午前は練習前に大雨で
フリー練習になりましたが、

私は天気の一瞬の気抜きを
見逃しませんでした、
天気、良くなりました。

1人で貸切練習させてもらいました。

助走の良いイメージも持てました。

午後はウエイト、
いくらグアムに来たからって
ウエイトも欠かせません。
きっちりやりました！

午後はよく晴れ、
虹が最強に架かりました！

熊野さんもこの様子

夜は先輩方と部屋でお灸ケア

明日はしっかり練習できる最後の日
きっちりまとめていきます！

]]> https://ameblo.jp/chubara/entry-11810011622.html Mon, 03 Mar 2014 00:33:30 +0900

今日は1日フリーday！


とは言え、
昨日街に出てみて
そこまで長くいるのは無駄！


ってことで
昼前までゆっくり寝て
お昼過ぎから2年メンで
まずはアウトレットへ！

んでまー昼を済ませ
ぶらぶらして、
街に向かいまたぶらぶら、、、、




ほんっとにすることないんです。笑



一応理紀斗と逆バンジーは
やってきました！

夜は合宿メンバー全員でBBQ!

これは大事な思い出ですね☻

あ、そういえばBBQ前の
海は最高に綺麗でした！

オフ終了！
リフレッシュしたし
明日からも気合い入れていこう！
]]> https://ameblo.jp/chubara/entry-11809997456.html Sun, 02 Mar 2014 21:27:20 +0900
今日から3月ですね、

あの年越しやら成人式から
もう、2ヶ月も経ち、
懐かしいもんだよー^^;



それはさておき、
合宿4日目です。
疲労も着々とたまってます！！



《午前》
・跳躍
中助走
中助走+着地

《午後》
・軽練習




午前は昨日の修正やら、
今新しくやろうと思ってることを
考えながらやりました。

なかなか新しいことは
大学生ともなると
習得が難しくなってきます！


難しいからこそ楽しい！！


午後は合宿後半に備え
軽練習で済ませました。



夜は今度は詩音、コバ、理紀斗、
井澤の2年メンで街に！

んが、あまりじっくり見るほどの
物もなく、少しだけ行って
帰ってきました！

明日1日オフだしいいらー！

んじゃ、おやすみzZ ]]> https://ameblo.jp/chubara/entry-11809992641.html Sat, 01 Mar 2014 20:15:33 +0900 《午前》
跳躍練
・短助走
・中助走

《午後》
・アップ
・マーカー走
10m助走+6台(7.5足)×5
15m助走+6台(8.0足)×5
20m助走+6台(8.5足)×5
・ノーマーカー走×3



今日は雨の中午前跳躍しましたが、
調子は悪くないです、
それなだけに雨であまり
跳べなかったのが惜しかったです。

夜は同じ部屋になった先輩方
三段跳の黒田さん、前田さん
高跳びの元吉さんと街に行き、
買い物なり楽しいお話をしました☻

]]> https://ameblo.jp/chubara/entry-11809982567.html Fri, 28 Feb 2014 21:07:48 +0900
グアム合宿2日目。

《午前》
体ほぐし
・アップ
・ハードルドリル
・ラダー

etc..


《午後》
ウエイト
・HC 70kg ×10
80kg ×8
90kg ×5
100kg×3
90kg ×5
80kg ×8
70kg ×10

・BP 60kg ×10
65kg ×5
70kg ×3
65kg ×5
60kg ×10

・HC&スナッチ 50kg×10 /×2

・メディシン前後 ×10


いきなりやり過ぎると
後半まで持たないのでまずは
身体を慣れさせる、これ大事☻




天気が悪いながら
やり投げ二宮さんのショット！

夜練のボーリング（笑）

]]> https://ameblo.jp/chubara/entry-11809977322.html Thu, 27 Feb 2014 22:56:20 +0900
今年もこの時期は
グアム合宿です。


今日から1週間楽しみます！

初日は移動だけでした。
グアムに着き雨男発動。笑


天気が良くなることを祈ります！

]]> https://ameblo.jp/chubara/entry-11809966407.html Wed, 26 Feb 2014 19:55:34 +0900 ・ビルドアップ走30秒 ×10
200～245m

《ウエイト》
Big3
60%×10 70%×8 80%×5 90%×3



練習後のアイスバス

]]> https://ameblo.jp/chubara/entry-11801580544.html Mon, 24 Feb 2014 21:19:15 +0900 ・150m+100m+50m ×5

《ウエイト》
80%5×4
60%10×1
・HC100kg 5×5
・BP65kg 5×4 40kg 10×1
・SC140kg 5×4
・SJ100kg 20×1

背筋腹筋側近小刻み100回押し
股関節引き上げ腕立てオールアウト

]]> https://ameblo.jp/chubara/entry-11801570748.html Mon, 17 Feb 2014 18:06:48 +0900 翔洋での練習最終日になります。
あいにくの雨で学校練習でした。


・アップ補強
・P-max
①5.0kp 20sec r=30 AVE140 /×3
②10.0kp 20sec r=40 AVE70 /×3
③2.0kp 30sec(20sec AVE180+10sec MAX) r=40 /×3
④0.1kp 12sec MAX r=10 /×5

※①②③④の間毎に階段8階D×2+トレッドミル60sec+ステアマシーン60sec+スミスマシーン×30を入れる

・BP 80%×12 /×3
・SC 85%×14 /×3
・HC&ジャーク85%×8 /×3

・メディシンBOXジャンプ4kg

・ディッピング×30
・腹筋3種×20 +引付け×50
・メディシン交差腹筋×10 /×3

]]> https://ameblo.jp/chubara/entry-11801568345.html Fri, 14 Feb 2014 20:46:44 +0900 今日は市営陸上競技場での
練習でした。

・アップ
・ペースジョグ7周 100～5秒上げ
・体幹ラダーアップ補強
・流し
・メディシン持ミニハードル走×6
・立ち5段×5
・エンドレスリレー300×2 100×1
・ダウン ]]> https://ameblo.jp/chubara/entry-11801551737.html Wed, 12 Feb 2014 23:28:51 +0900