昼→すき焼き(牛肉150gくらい、椎茸、白滝、ネギ、焼き豆腐、卵、麩)、白米

夜→かに玉、豚汁、スト缶

サシがいっぱい入った牛肉をいただいたみたいで、家族ですき焼きパーティするとのことだったのでもちろん参加ただ前夜くらいから花粉症がすごくて、朝起きた段階で鼻が詰まりすぎて頭が痛い痛いすき焼きと一緒にお酒も楽しみたかったけど、そんな余裕はございませんでした。

夜は最近ハマったかに玉に、今回はキクラゲ入れてみました。めちゃうま豚汁は今週お弁当用に作ったけど早速味見。原了閣の黒七味かけるとほんと美味しいですわ。

2/20月

昼→沼、なめこの味噌

夜→お団子山椒鍋、にんじん味噌和え、ほうれん草の胡麻和え、キムチ納豆

カルディで購入した山椒鍋

自分で味付けするよりもだいぶ美味しくって完食しちゃいました

作り置きの量が多すぎてだんだん飽きてきた笑

次作るときは量少なめを心がけよう。

2/21火

昼→沼、豚汁

夜→ほうれん草の胡麻和え、卯の花、ガーリックシュリンプ、Spicy Edamame、カマンベールチーズ入り卵料理、おやつ3種、白ワイン1本

健康診断だったこの日

血圧高く、痩せないと。だそうです。

分かりきったことをわざわざ聞きに行くって。辛

来年は同じ思いをしないように一年かけて頑張ろうという思いとはうらはらに、昼も夜も脂質多めガーリックシュリンプで使った調味料を余らせたくないが故に最後謎の卵料理まで作ってしまった笑　久しぶりのおやつはそれはそれは美味でした

起きた後にニンニク臭のえげつなさにビビった。こんくらいの量なら問題ないっしょっと思っていたけど、今回オニオンも入ってたことを忘れていた今日も仕事あるのに。職場の皆さん、申し訳ございません。

昼→沼、味噌汁

夜→干物、ほうれん草の胡麻和え、キムチ、大根のお漬物、卯の花、にんじんの味噌あえ、目玉焼き、なめこの味噌汁、韓国海苔、糖質オフビール、スト缶、ハイボール

来週の健康診断に備えて、今週はお酒を控えるはずだったのに、まさかの木曜から飲酒！笑　そして次の日二日酔い！笑　お酒を飲むとよりご飯が美味しく感じるからやめられません

2/17金

昼→カリフラワーえびチャーハン、なめこの味噌汁

夜→卯の花、キムチ納豆、牛タン、ニンニクもやし炒め、お豆腐(ニンニク舞子はんヒーヒーのせ)、スト缶

白米100g入り＋カリフラワーライスを作ってみたけど、めちゃくちゃうまい！！！オールカリフラワーだとダメだったけど、やっぱ白米の力は偉大だ夜に食べた牛タンはコストコで購入したもの。めちゃくちゃ美味しいまた買います。お豆腐はヒーヒーな感じにハマりそう！笑

2/18土

朝→おからパンでツナサンドイッチ、ミニトマト

昼→しめ鯖、麻婆豆腐、ハイボール5杯

夜→糖質ゼロ麺で塩ラーメン、デコポン

朝ジム行ったあとに、スーパー銭湯に行ってきました。お腹が空いちゃうから、サンドイッチで腹ごしらえおからパウダーの癖のある味があまりしなくてGood！これからお弁当に頻出するかもね笑笑

銭湯では美味しい匂いが漂っていたせいでなんだか食べたい飲みたい気分になってしまい結局お昼ご飯を食べることに。鯖美味しかったーお酒がすすみ、もう一品はサラダなんかにしよかなと思っていたのに、調子にのって麻婆豆腐いっちゃいました。サウナ飯の誘惑でもって飲みすぎちゃって爆睡。帰るのが面倒になるくらいいつもゆっくり出来ちゃいます。

昼に食べた麻婆豆腐がくどくてフルーツであっさりして終わろうと思ったのに、変な時間に空腹にせめてもの足掻きで糖質ゼロ麺を食すのでした。

昼→カレーナン、大根のお漬物、納豆キムチ

夜→ステーキ、ブッラータチーズのサラダ、ほうれん草のごまあえ、バケット6切れ、マカダミアンナッツ、赤ワイン

お昼におからパウダーとサイリウムでナンを作成。以前本気ダイエットしてた時に食べていたあの時を思い出しました。まずいよね笑　でもお腹は満たされたからいいわ。

夜は両親のパーティに参加させてもらいました。だから盛り付け適当です。バケットとサラダのオリーブオイルが激ウマで止まらなかった笑　マカダミアンナッツもクセになる味でやばい

2/12日

昼→鰻丼、肝焼き、お吸い物、白菜の漬物

おやつ→クッキー1枚

夜→サーモンポキサラダ、牛のたたき、レモンとクリームチーズのパン、エビサンド、生ハム、カマンベールチーズ、赤ワイン1本

おでかけしてうなぎを食べる。幸せのひととき。夜は残り物を少しアレンジ。それにしてもたくさん食べた1日来週の火曜に健康診断があるので、それまで抑えないと…！まず禁酒がんばります

2/13月

昼→沼、納豆

夜→おからパウダーでもやし焼き、肉団子入りのお鍋

おからパウダー大さじ2

卵2個使用

結構なボリュームだったので半分でストップしようと思ったのですが、結局結構食べちゃいましたお腹いっぱい食べることがダメって分かってたのに止まりませんでしたマヨと七味をかけたら美味しすぎた笑

ホタテ出汁のスープ美味しかったー！

2/14火

昼→沼、味噌汁

夜→えびのサラダ、ほうれん草の胡麻和え、にんじん味噌和え、残りの鍋

バレンタインデーに甘いものたくさんもらって今日はひとつも食べず！！！今後の週末のお楽しみにしています。(食べない選択肢はございません)

コストコの冷凍えび初めて購入。

ぷりぷりで美味しかったけど、塩素臭い

めちゃくちゃショック…いつも買ってる生食のシーフードミックスを今後も使います。

2/15水

昼→沼、味噌汁

夜→砂肝もやし炒め、納豆キムチ、おからパウダーのもやし焼き残り物、あごだし鍋

ジャンキーなものを食べたい欲求をニンニクで満たした水曜の夜。砂肝食感も好きだし、やめられない！笑

昼→沼、納豆

夜→アボカドえびサラダ、豆腐スープ

大好きなアボカドで満足度たっぷり

2/7火

昼→沼、味噌汁

夜→生ハムのサラダ、糖質ゼロ麺でラーメン、納豆キムチ

残りのアボカドとトマトを使うためにサラダ再び。生ハムとオリーブオイルとチーズの脂質をしっかり感じました。

2/8水

昼→沼、納豆

夜→はまち、かに玉、韓国海苔、ブルーチーズアイス、ストロング缶500ml×2本、あたりめ、韓国海苔

平日は飲まないと決めていたのに今日は飲んでしまった。タンパク質も多すぎ。でも至高のかに玉うますぎて幸せ！そしてバニラアイスとブルーチーズの組み合わせ神

2/9木

昼→沼、味噌汁

夜→鮭の豆乳鍋、ちくわチーズ、糖質オフビール、韓国海苔

コストコのシャケは食べ応え満点でうまい。でもあっさりしすぎちゃって、ちくわとチーズで脂質を投入。

2/10金

昼→味噌汁

夜→ぶり、サーモンポキ200g、厚揚げ焼きニンニクのせ、チョコレート4粒、白ワイン1杯、日本酒1杯、ハイボール、韓国海苔

コストコで買ってきてもらったサーモンポキとお裾分けしてもらったぶりで海鮮三昧途中味変したくてなって、厚揚げのおつまみを作りました。大好きな食べるラー油のお魚が入ってるやつをかけたかったけど、冷蔵庫に入れずに保管してたら、めちゃカビ生えてて泣きそうになったけど、気を取り直してニンニクにシフト。こちらもめちゃうまかった。いただいたチョコレートは酔っ払って食べたから味あんま覚えてません。もったいな。

ダイエットスタート時

1/10の計測時

93.8kg

1ヶ月くらいでの計測で

5%減目標の89.3kg達成

途中レコーディングが途切れ、やっぱ写真で収めた方がモチベーション上がりますよね。いちいち貼らせていただきます！笑

レコーディングが途切れた間は夜マックしたり色々したけど、目標の体重になってたんで、結果オーライ

3/10時点で

85kg目標にゆるりと頑張ろう

朝と昼→キムチチゲおじや

夜→ローストポーク、納豆、鶏白湯鍋

お昼用に作ったキムチチゲおじやがお弁当箱に入りきらなかったので、もったいないので、朝お茶碗半膳くらい食べました。夜はローストポークの満足感たるや

1/17火

朝→アーモンドミルクコーヒー

昼→炊き込みご飯、味噌汁

夜→トロ鯖塩焼き、カレースープ、納豆、浅漬け金時にんじん

今日は朝活でジムに。1番軽いクラスだけど、自転車漕ぐたびに動く邪魔な贅肉…体が重い…夜に食べたトロ鯖がめちゃくちゃ美味しかったけれど、部屋中が干物の臭いに笑

1/18水

朝→豆乳コーヒー

昼→炊き込みご飯、味噌汁

夜→ローストポーク、焼きブロッコリー、納豆、浅漬け金時にんじん、白菜豆腐卵スープ

今日は久しぶりに会う職場の人にちょっと痩せた？と聞かれてびっくり何かが変わって見えたのか？！でもこういう声は嬉しいからやる気になりますね続けて頑張ろうと思いました笑　夜はずっとやりたかった焼きブロッコリー🥦オリーブオイルひいて、クレイジーソルトで味付けしたシンプルなものだけど美味かった今度はキノコと一緒にバター醤油ソテーにしよっと笑

1/19木

朝→豆乳コーヒー

昼→炊き込みご飯、味噌汁

夜→山椒鍋、納豆、浅漬け金時にんじん

1/20金

朝→豆乳ミルクコーヒー

昼→炊き込みご飯、味噌汁

夜→サイゼリヤで辛味チキン、エスカルゴ、ピザ、パスタ、グラタン、ポテト、ワイン、苺のデザート

同僚の誕生日誕生日に1人でご飯を食べるというので、お供することに笑　いっぱい食べたー

1/21土

昼→豚汁、ローストポーク

夜→シーフードサラダ、砂肝ともやしの炒めもの、ハイボール、雑炊

シーフードサラダ→ブロッコリー、アボカド、トマト、オリーブ、シーフード、モッツァレラ入り

1/22日

昼→カツサンド、トッポッキ

夜→シーフードサラダ、生ハム、さけるチーズ、塩たん、スパークリングワイン、苺、ぶどう

やっぱりお酒を飲むとストッパー外れてダメだぁでもお酒を飲むのは週末の楽しみだからなぁ。回数減らそうか！検討(たぶんしないやつ)

昼→手羽元のおじや、お味噌汁

夜→キムチ鍋

前日お腹いっぱい食べていたため、お昼はお腹が空ききっていない状態での食事。夜も量が多かったと反省しつつも、ゆるりと。今日の褒めポイントはやっと夜の暴飲暴食をストップし、会社でのお菓子誘惑あったが、生活習慣見直しスタートを切ることができたこと

1/11水

朝→豆乳コーヒー

昼→ 手羽元のおじや、お味噌汁

おやつ→パイナップルケーキ

夜→カレースープ、しゃけの塩焼き

めちゃくちゃお腹が空きすぎることはなく、食べ過ぎかなーと思いつつも、まずは様子見。おやつを食べるつもりはなかったのに、同僚からのゴリ押しに断りきれなかった…笑　一口だけだし、ま、いいとしましょうか( ・∇・)コストコの鮭がおいしかった

1/12木

朝→豆乳コーヒー

昼→ 手羽元のおじや、お味噌汁

夜→鶏白湯鍋、糖質ゼロ麺でしめのラーメン、うにのような豆腐、海苔

うにのような豆腐を初めて食べました。口コミ通りお豆腐を海苔の上に乗せ、醤油とわさびで食べるとうまうま少々お値段高いですが、私は満足できました。また購入したいです！

1/13金

朝→豆乳コーヒー

昼→ 手羽元のおじや、お味噌汁

夜→手羽先等、アルコール等

今週ずっとお昼に食べていたお味噌汁の具が今日は少なかったのですが、それだけでめちゃくちゃお腹が空きました。野菜一つで変わるものなんですね！夜は同僚と風来坊で飲み会(^^)週末の始まり〜

1/14土

昼→ 手羽元のおじや、お味噌汁

夜→苺のカプレーゼ、サーモンとブロッコリーのサラダ、ローストビーフ、ラザニア、ワイン

久しぶりにジムへ行きました。脂肪が邪魔で全然動けない！早く身軽になりたいなと改めて思いました。夜は自作のご飯でパーティー。久しぶりに会う友達と話が尽きませんでした

1/15日

昼→辛ラーメン、お寿司

夜→焼肉、カレーライス、アイスクリーム等、アルコール等

友人が作ってくれた野菜たっぷりのラーメンとお寿司をお昼に食す。で、夜は家族が焼肉パーティーをしていたので、もちろん参加

1週間終えて思ったこと。

作り置き最強

1週間同じ味で途中飽きるけど、食べ物のことあまり考えなくていいからOk！笑　あとはスープがあったらとりあえず満足した感じになるのがGood

週末はっちゃけすぎ

今週予定が立て込んだということもありましたが、それにしても食べ過ぎちゃんとNoと言える日本人になろう

以前低糖質ダイエットを頑張って大幅減量のち、やる気がどんどんなくなっていき、ストレス等色々に言い訳に毎日たくさん飲み、毎日たくさん食べ、あっという間に元通りに。

ここで昨年末に行った旅行で撮影した写真を1枚ご紹介

久しぶりに自分の全体図をまじまじと見て、わたしってカピバラみたいな体型だな…( ・∇・)(もしくはそれ以上の大きさ)

この写真をきっかけにやっぱり生活習慣を見直せねば。とようやく重すぎる腰があげることができました。

今日から仕事始めということもあって、ぬるっと始めております、ダイエットを。

以前行っていた低糖質低脂質ダイエットでは、野菜と鶏肉又はお魚と豆類を主に摂取し、毎日トレーニングをし、その時は約3ヶ月で20kg減に成功。

ただその時は毎日頭の中にずっと早く痩せたいという思いがいっぱいでした。毎日餌みたいな食事を摂り、しんどいトレーニングなんてずっと続くわけない。継続してやらないと、我慢の反動で食べてまた痩せる決意をして…の繰り返し。わたしの人生いつも痩せなきゃという気持ちのもと生きてきている気がします。

前回の辛いやり方だけがダイエットじゃない。

ダイエットを始めるというか生活習慣を見直す良いきっかけとして、考えを改められたらと思っております。

我慢するところは我慢して、楽しむ時は楽しむメリハリ女になりたいという決意表明の初投稿でした。

ということで、ダイエッターの皆様、こんなどうしよもないカピバラみたいな体型のダイエットブログですが、どうぞお付き合いのほど、よろしくお願い致します（^人^）！