https://ameblo.jp/chubby-techou/ 2012年夏、『あな吉手帳術』を始めました。あな吉手帳を相棒にして、「時間に追われる日々」「できなかったことが積み上がっていく毎日」から脱しようと奮闘中。滞りのない快適な暮らしを目指し、その試行錯誤ぶりを綴ります。 ja
お久しぶりです、ちゃびぃです。


膝の痛みに耐えながら、6時間近くもかけて完走した
先月の横浜マラソン。

｢フルマラソンで186.2メートル足りなかった｣という、
4/8の新聞記事を見て、
｢え～！そんなことあるのー？？｣と、ビックリ！！

初完走した（はずの）マラソンが、距離不足だった！なんて、
イイ話のネタになっています…


＊　＊　＊　＊　＊


さて、ブログを書くのをだいぶさぼってしましましたが、
先週の月曜日より娘の高校生活がスタートしました。

入学式当日よりお弁当持ちというハードなスケジュール。
中学時代よりも1時間早く家を出るため、必然的に私も早起きになり、
現在4時起き生活まっしぐらです。

お弁当作って、朝ごはんの支度して、夕飯の下ごしらえして…って、
スピーディにこなせればそんなに早起きする必要ないのですが、
作業の手が遅いのと、時間に追われずに朝家事をしたいという
思いから、早く起きるようにしました。
今のところ順調に回っています！

また、娘の登校が早くなったおかげで、
ひと通りの片づけを済ませて出勤できるようになり、
｢いってらっしゃい～｣と、朝の見送りもできるようになりました。

中学生の時は、｢いってらっしゃい｣も、｢おかえり｣も言ってあげられ
なかったので、嬉しい変化。

自転車で坂を上って行く娘の背中に、成長の跡を感じました。


＊　＊　＊　＊　＊


さて、ブログを書かずに何をしていたかというと…、
暮らしのアレコレを整えていました。

100wishの｢暮らしのダウンサイズ｣は、
減らすモノを写真に撮ってブログで報告するのはやめて
（→写真を撮っていないから捨てられない…という、停滞解消のため）
 ｢mocaさんの｢お片付けノート｣ 方式に変更。

捨てたモノとその理由をノートに書き残すようにしました。
そして、減らした数だけ、｢暮らしのダウンサイズ表｣を消し込んで
います。


今日は、減らしたモノをリサイクルショップとゲーム店に持ち込み、
買い取りしてもらいました。
娘のモノが多かったので、娘も一緒に連れて行きました。

その時には必要で…　欲しくて…　数千円も出して買ったモノが、
状態もよく、まだ使えるモノであっても、
手放す時には数十円の価値しかなくなってしまうんだ…って、
実感したと思います。

欲しいモノがあってもすぐに飛びつかず、
本当に必要で、自分にとって価値あるモノにお金を使える人に
なってほしいと思います。

自戒を込めて…


]]> https://ameblo.jp/chubby-techou/entry-12013532718.html Sun, 12 Apr 2015 22:37:38 +0900
お久しぶりです、ちゃびぃです。

ブログに向かえなかった間に…
娘は高校受験が無事に終わり、中学校を卒業。
そして、私はガラケーをようやく卒業し、iPhoneデビュー。
膝の故障が気がかりだった横浜マラソンで、フルマラソンを完走！
…と、こんな日々を過ごしていました。


｢フルマラソン完走！｣なんて言うと、元気で体力もあって…と、
思われるかもしれませんが、普段の生活では、
平日のフルタイムの仕事で消耗しきっています。

前回までの記事に書いていた、
ごんおばちゃまの1日30分の｢抜き｣作業は、
月曜日のスタートをずっこけてしまい、未だ始動できないまま。

家の中も頭の中もぐちゃぐちゃで、
｢こんなに疲れて、家のこともできない。
　何のために働いているんだろう？私｣と、ウジウジ自問自答する
ことも多くなり、暮らし方全般を見直す必要性を感じています。


＊　＊　＊　＊　＊


家ではなかなかできない読書やレシートのまとめなどは、
職場の昼休みや帰りのバスの待ち時間を利用しています。


しっくりくる方法が見つからず、手をつけてこなかった家計管理。
いつまでもどんぶり勘定ではいられない！と、焦っています。
娘の高校進学を機に再熟読しています。

正しい家計管理/WAVE出版
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1日30分の｢抜き｣さえもできないなら、
まずは片付けられる人になるために、毎日3～5個を3週間。
｢捨てたもの｣と｢捨てた理由｣を｢お片付けノート｣に書き込むだけの
方法ならどうかなー？と。　　　　

クロワッサン 2015年 4/10 号 [雑誌]/マガジンハウス
　　￥420　Amazon.co.jp

｢片づけ｣と一口に言っても、様々な方法がありますね～
全部真似したい。


それでは、みなさま、よい週末を～


]]> https://ameblo.jp/chubby-techou/entry-12007006514.html Sat, 28 Mar 2015 01:11:00 +0900
こんばんは、ちゃびぃです。
今日は一日おうちdayでした。

ごんおばちゃまの片づけは、月～金曜日の平日だけ。
「週末はきれいになったおうちでゆっくりね」…というわけで、
のんびり過ごしたいところでしたが、それはダメー！！
今日は、この週末に絶対やると決めていたおひなさまの片づけと、
おひなさまを置いているロフト周りの掃除をしました。

我が家は2Fがリビング・ダイニングとキッチンになっていて、
ロフトはキッチンの上にあります。
上がるとすぐに屋根で圧迫感があるため、ほとんど物置き状態。
主に置いてあるのは季節物（おひなさまやクリスマス関係など）や
娘の小さい頃の物です。

季節物は使用時に要不要を見直せるため、増え過ぎることはない
のですが、たまる一方で頭を悩ませているのは娘の物。
おもちゃやぬいぐるみ、本に文房具、幼・小時代の作品やノート…
思い入れのある服や小物類…etc.　ランドセルもまだ残してあります！
捨てられない一家です。

また、ロフトは日常の掃除からもれてしまっている場所でもあるので、
この3月、おひなさまをしまうタイミングに合わせて、
片付けと掃除をしたいー！と、ずっと思っていました。

…が、結局、不要品の「抜き」はできずじまいでした。
私が要不要の判断をしづらい夫や娘の持ち物はもちろん、
家族の共有物や思い出の品などは、やっぱり難しいですね～
先が思いやられます。

そんなわけで、今日は掃除だけ。
普段行き届かないロフトの柵周りやその周辺にある照明器具など…
積もり積もったホコリを、濡れぞうきんで拭いていきました。
アラジン（石油ストーブ）のすすなども飛んでいて、汚れてました～
下は食事をするところなのにね。 ぞうきんが真っ黒に。

でも、それだけで…
気になるところを、ただ、ぞうきんで拭いただけで、
サッパリ、スッキリ、気持ちいい！！　
清々しい気分になりました～

「拭く」から得られる満足、私にとって、すごく大きいです。



]]> https://ameblo.jp/chubby-techou/entry-11998753679.html Sun, 08 Mar 2015 23:10:39 +0900
こんばんは、ちゃびぃです。
今日も冷えましたね～

横浜マラソン前、最後の週末である今日は、
長距離走をしておこうと気合を入れて外に出ました。

ランニングウォッチの充電が途中で切れてしまい、
正確なデータを残せなかったのが残念ですが、
結果は1時間半くらい、約10キロでした。

故障中の左膝が痛くなってしまったらどうしよう…と、自重気味に。
ウォーキングを多め、目標の半分の距離でストップ。

時間、距離共に目標には届きませんでしたが、寒い中、外に出て
身体を動かせただけでも、「私、エライ！」と自分をほめました～


＊　＊　＊　＊　＊


さて、久しぶりに「暮らしのダウンサイズ」のご報告です。

「家を大切にしたい」Wishと非常に関わってくることですが、
少し前に読んだ 『暮らしのおへそ Vol.19』 の中で、
毎日30分だけ片づける「ごんおばちゃま」の存在を知りました。
それも、いらないものを「抜く」だけ…という。

減らす目標数だけを決めて、やみくもに「これ要る？要らない？？」と、
自問自答して減らしても、スッキリ感はなかなか得られず、
暮らしのダウンサイズに迷走していた私は、ブログを拝見して、

「決められたやるところを、毎日30分だけ抜く作業をする」

ごんおばちゃまの片付け術に引き込まれてしまったのです。
何といっても、「抜く」っていう言葉がいい！！

そして、18日間で片づけのカリキュラムを身につけるため、
こちらの著書を入手しました。

すっきり! 幸せ簡単 片づけ術/イースト・プレス
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読み進めると、1日30分のまとまった時間が取れない時は、
細切れの10分を3回、合計30分でもよいことが分かりました。
疲れるので、30分以上はしちゃだめ。

10分×3回なら、「10分でできること」に挑戦中の私にぴったり
じゃない？というわけで、
基本は、朝いち・入浴前・寝る前の3回に振り分け。

理想は、暗くて、窓も閉めている夜ではなく、
日差しが明るい日中にできれば気持ちいいんだろうなぁ…と、
思うんだけど。

1週間同じところをしてしまわないように、
月曜日から始めることをお勧め…ということだったので、
あさってからスタートします。
（実は、今週スタートし損ねてしまったのでした…）

]]> https://ameblo.jp/chubby-techou/entry-11998682286.html Sat, 07 Mar 2015 22:55:31 +0900 こんばんは、ちゃびぃです。

引き続き、「家を大切にしたい」というWishの話。
書き出して、自分の思いに気付けたのはよかったのですが、
このままではざっくりし過ぎて、叶えるには遠すぎ…

Wishを書いて並べただけでは、ただの絵に描いた餅で、
やれる状態まで細分化してこそ叶えられるわけだから、
慌ただしくて疲れている毎日でも、何分ならできるか？
そして、それをやるなら一日のうち、いつ？…と、
できる時間とタイミングをくろーばーさんと一緒に考えました。

仕事がある平日は疲れてしまって、夜は何もする気になれない。
朝の方が動きがよいので、朝一番、家事の始業前に時間を確保。
時間は10分くらい。それなら、その後の家事にも差支えないはず…

ということで、Wishを細分化して、「10分でできること」をフセンにし、
同時に「疲れていてもできること」フセンも用意しておくことにしました。

そして、以前作成した緊急度と重要度のマトリックスシートは、
フセンの仕分けに戸惑うことが多くて、活用できていなかったので…

これをやめて　　　 
 
 　新カテゴリー分け。

週間スケジュールに近い方から、
・10分以内
・疲れている時
・待ち、保留
・来週末まで
・今月末まで
・ハンドメイド

手帳に英語を取り入れるチャレンジ中のため、
カテゴリー名は一応、英語でつけています。
（正しく、適切につけられているか自信なし）
 

今の自分に合ったやることシートに変えたおかげで、気分一新。
フセンも貼りやすくなりました。


　



]]> https://ameblo.jp/chubby-techou/entry-11997473494.html Wed, 04 Mar 2015 23:17:29 +0900
おはようございます、ちゃびぃです。
3月に入っていますね～

今年はなんとかギリギリにお雛様も出せました。
 　出せてよかった～
来年は両親を招いて、お雛様を見てもらいたいな…
（Wishリストに追加）


今朝、記事の編集・削除の操作を誤ってしまい、
前記事を削除してしまいました…　ショック。

１年コース・【最終回】の「Wish」を文字化するワークで、
「家を大切にしたい」という大きなWishが出てきた～という話を
綴っていたのですが、思い出せる範囲で綴り直したいと思います。


＊　＊　＊　＊　＊


講座では、～ここからを夢見る～ ためにということで、
「Wish」がフセンが書ける人になるコツ、書いたフセンの叶え方、
今からスタートできること…と、講義が進んでいきました。

やることだけでなく、「Wish」を叶えていくのも、
あな吉手帳術の基本である、フセンを書いて、向き合って、細分化…
なのですね。

そして、実際に手を動かして、
「Wish」を文字化し、細分化していくワークの中で、
「家を大切にしたい」という、ざっくりとした大きな思いが出てきました。

これまで手をつけてきた、
「クローゼットを整理したい」や「ものを減らたい」など、
持ちものを見直す意識が高まっていたのも、
「家を大切にしたい」という気持ちの表れだったのかもしれません。

それでは、慌ただしく、夜は疲れ切って何もしたくない毎日の中で、
少しずつでも「Wish」を叶えていくにはどうしたらいいの…？と、
その方法を、くろーばーさんと一緒に考えていただきました。

併せて、今の自分が使いやすいように、やることシートも変えました！


次記事につづく～


]]> https://ameblo.jp/chubby-techou/entry-11996712123.html Tue, 03 Mar 2015 05:58:35 +0900
こんばんは、ちゃびぃです。

今日は雨の一日でしたね～
こんなお天気でも、帰りの通勤ウォークは休まず継続中です。


＊　＊　＊　＊　＊


さて、先日修了した1年コース・最終回のテーマは、
～ここからを夢見る～ でした。

 　私の夢って…？？

「Wish」を書き出したり、目指すゴールを決めるのが苦手な私にとって、
講座で「Wish」を学べるなんて願ってもないチャンス！
「Wish」を文字化するワーク、集中してたくさん手を動かしてきました。


…と、その前に。

毎回講座の始めに、自己紹介と最近の手帳ライフをシェアする時間が
あります。

今回私が報告したのは、
「デイリーを作って手帳に入れた けど、今は外して使っていない」こと。


必要だと思ったから作ったのに、どうしてやめてしまったかというと…

・夜の手帳ミーティングができていないせいで、デイリーにフセンを
　移せないことが多く、いつの間にか使わなくなっていた。
・手帳を開いてすぐのページ（フセンパッドの上）に、デイリーを
　はさんだため、これをめくらいないとフセンが書けないことが
　面倒でストレスになっていた。


以上のことから、くろーばーさんに導いていただいた解決策は…？

「デイリーはやっぱりあった方がよい」ので、
・手帳ミーティングは夜ではなく、一日のうちでできる時間を考える。
・はさむ位置は、フセンパッドの上ではないところに移動する。


というわけで、デイリーシートを一番前のページから、
 

ウィークリーの上へ移動。  
やることシートの隣におきました。
（ウィークリーをあな吉手帳の基本と逆の右側にはさんでいます）


そして、手帳ミーティングを始業前に職場のデスクで行うことにし、
（一日のうちで必ず座って落ち着ける時間）
それに合わせて、時間軸を9時～翌朝8時までに変更しました。
 　スタートは始業の9時。

当初は、①9時～夜までと②翌日朝～始業までの2枚仕様にする予定
でしたが、これからの一日を見渡しやすいように一枚にまとめました。

これで、順調に回るかどうか未知のため、まずは試験的に変更。
上手くいかなかった時でも再変更しやすいように、
（“せっかく作ったから～”って、ガマンして使い続けないように）
「作り込み過ぎない変更」にとどめました。


次記事に続く～
 


  ]]> https://ameblo.jp/chubby-techou/entry-11994595424.html Thu, 26 Feb 2015 22:49:36 +0900
こんばんは、ちゃびぃです。

日曜日は、目標の15キロには届かなかったものの、
1時間56分、14キロのウォーキング＆ランニングができました。

走り始めの足取りがとても重く、また、寒過ぎて身体が冷えて
トイレに行きたくなり、コース半ばで歩いて引き返す…など、
とても順調とは言えない状態でしたが、トイレ後は何とか、
調子を取り戻し、歩を進めることができました。
あと、1キロだったのにー！　くやしい～


＊　＊　＊　＊　＊


さて、おととい月曜日に、手帳術１年コースの最終回があり、
昨年5月よりくろーばーさんと学んできた講座を修了いたしました。

 　可愛い看板は室内に。

「1年で4回、仕事休めるかな～？」と、心配しつつも、
少人数制に惹かれて申し込んだ1年コース。
このタイミングで、思い切って受講して本当によかったです。

「手帳術」の講座なのに、その学びだけにとどまらず、
マイ手帳の悩み相談から、その向こうにある悩みを拾ってくださり、
手帳を使って、細分化して、一歩一歩解決していけるよう、
くろーばーさんに導いていただきました。
「トライ＆エラーで！」と、励ましと解決策を惜しみなく、そして、
一年間見守り続けてくださったこと、感謝の気持ちでいっぱいです。

また、ご縁あって同じ学び仲間となった嬉しい出会いにも感謝！
シェアしていただいたアイデアや小技、名言など…etc.　のおかげで、
1回1回の講座がより濃いものに！ 得るものは何倍にもなりました。
一緒に学んだのは、ほんの10時間ほどでしかなかったのに、
力をたくさんいただきました。
このコースでよかった～　とっても楽しかったです！　


マイ手帳だけ見ていると、使い勝手が悪かったり、不満があっても、
なかなか気付けないものですが、3ヶ月毎に、テーマを持って、
集中して手帳に向き合うことで、手帳がよりよい方向に進化し、
自分仕様に育ってる～！という実感がムクムクわきました。
そして、そんなマイ手帳がますます愛おしくなりました。

最終回のワーク、「Wishフセン」で得たもの、
次回、ご報告します～




]]> https://ameblo.jp/chubby-techou/entry-11994545145.html Wed, 25 Feb 2015 23:13:55 +0900
お久しぶりです、ちゃびぃです。
早いもので、2月も下旬になりましたね！

この辺りでは、既に花粉を感じている方が多くみられます。
「花粉症がつらいから3月のマラソン大会には出ない！」
なんて声も…

私も花粉症ですが、歳と共に年々反応が鈍くなっているのか、
基本的なこと＝
「外出時のマスク着用、衣類・布団の外干し禁止、窓開け控えめ…」を
忠実に守るだけで、症状が軽くなったように感じています。


＊　＊　＊　＊　＊


さて、昨日は毎週恒例の終業後ランニングの日でした。
始めと終わりのウォーキングも入れて、結果は、
54分、6.58km（内、ランニングは約5km）。

息が上がらないペース＝おしゃべりしながら、
気持ちよく走り終えることができました。

「ここで走っておくと、週末の“走らなきゃ”プレッシャーから
　解放されて嬉しい～」と、喜び合いつつも、
「走ったらメールで報告ね！」と気合いを入れて別れました。


明日は、目標15km走る予定です。

みなさまも、やりたいことをやって週末を楽しんでくださいね～




]]> https://ameblo.jp/chubby-techou/entry-11992463259.html Sat, 21 Feb 2015 07:23:23 +0900
こんばんは、ちゃびぃです。

今日は、お昼過ぎまでに家事を終わらせて、
ランニング＋前後1kmずつのウォーキングをしてきました。
金曜日から3連チャンでした！

今朝ご紹介した本、
『週1回のランニングでマラソンは完走できる！』では、
余裕がある週で、走る回数を増やそうとする場合、
「疲れを持ち越さないようになるべく間隔をあける」ことが
基本になっています。

このため、今回の私のように3日も連続して走ること、
また、疲労した脚でさらに距離を延ばしていくことは、
故障のリスクを高めてしまうのでNGなのですが…

膝の痛みが出ずに、どれくらい走れるのか試したくなってしまい、
結果、昨日より多めの、計87分、11.3km（内、ランは9km）でした。

 　海沿いの道。

湘南国際マラソンのコースと並行して走っています。
左手に江の島が…ウン？、ザンネン！納まっていませんでした。


今日は入念にストレッチをして、寝ます。

 
]]> https://ameblo.jp/chubby-techou/entry-11985686374.html Sun, 15 Feb 2015 22:04:04 +0900