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<title>cibokusiのブログ</title>
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<title>簡単なストレッチ運動でお腹をスリムにできる</title>
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<![CDATA[ 簡単にできるストレッチ運動で、下腹部をスリムにすることができると言われています。お腹まわりは、加齢と共に大きくなりがちです。何とかできないかと思いなやんでいる人はたくさんいます。日々の活動の中で腹筋を使うことはあまりないため、結果として脂肪が多くなってしまいがちです。簡単にできるストレッチを実行することで、お腹まわりをスリムにすることが可能です。お腹を動かす簡単なストレッチというば、腰を左右にひねる運動です。肩幅に足を広げて両ひざをつきます。手は頭の後ろでしっかりと両腕を広げます。下腹部のツイストをイメージしながら、上半身を軽く右側に回転させます。その状態で右側に体を倒しましょう。10秒数えたら元に戻します。ツイスト運動を右へ３回、左へ３回と回し終わればそれで１セットです。時間をかけずにできて、簡単ですので、誰でもできます。ストレッチの内容は簡単なので、テレビを見ながら、音楽を聞きながら、お湯を待つ間にと色々なチャンスにできます。ストレッチの回数や秒数は目安です。強引なやり方をしないで、自分にとってやりやすい形で実践しましょう。ストレッチ自体は手軽に実行できますが、毎日コツコツと続ければ、だんだんとお腹はスリムになります。簡単にできるストレッチをダイエットに取り入れてスリムなお腹を目指しましょう。<br><br><br><a href="http://xn--qcks3ay5exfqf9868cb3k.biz/" target="_blank">グッドスリープ 熟睡</a>
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<link>https://ameblo.jp/cibokusi/entry-11900696231.html</link>
<pubDate>Sun, 27 Jul 2014 17:54:03 +0900</pubDate>
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<title>杉ちゃんにそっくり！</title>
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<![CDATA[ 久々に会う夫の友人が、結婚・離婚の末、ストレスからか、とっても大きくなっていました。<br><br>そして、大きく成長してしまったその友人は、どこからどう見ても、芸人さんの「杉ちゃん」にソックリ！<br>街を歩けば間違われるんじゃないのか？と思うくらい似ています。<br>まぁ、田舎なので間違われることはありませんが(笑)<br><br>でも、杉ちゃんのように愛嬌のある素敵なお顔のおじさんは、けっこう身近にいますよね。<br>そっくりさんも、探せばイッパイ出てきそう。<br><br>それだけ、杉ちゃんは、どこにでもいそうな顔だからこそ、親しみを持って愛せるのかもしれませんね。<br><br><br><br><br><br><br><a href="http://xn--t8j8a2iqfpa45akcb7841fbuq.net/" target="_blank">お取り寄せグルメ ランキング</a><br><br><br><br><br><br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/cibokusi/entry-11764365564.html</link>
<pubDate>Tue, 04 Feb 2014 00:31:27 +0900</pubDate>
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<title>パンケーキ作り</title>
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<![CDATA[ <p>最近、パンケーキが流行していますよね。<br>パンケーキとホットケーキって、どう違うのかすら、私にはよく分かりませんが・・・</p><p>お菓子のレシピ本を見ていると、そんな「パンケーキ」のレシピが載っていたので、チャレンジしてみることにしました。<br>ちょうど朝食のパンが無かったので、朝食に作って食べることに・・・。</p><p>作ってみると、ホットケーキとほとんど作り方が変わらなくって、意外と簡単に出来ました。<br>少しお砂糖を控えめにすれば、お食事パンケーキとして、野菜とも合わせられそう！<br>アレンジしやすいお料理ですね。</p><p>私が作ったのは、薄力粉と牛乳、砂糖、ベーキングパウダー、バター、卵を混ぜて作る基本的なものですが、<br>ヨーグルトを加えたり、じゃがいもをすりおろして入れる方法もあるようです。<br>いろんな方法でチャレンジしてみたいと思います。</p>
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<pubDate>Tue, 04 Feb 2014 00:30:24 +0900</pubDate>
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<title>手のしびれ</title>
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<![CDATA[ 朝起きたら、突然、手がしびれていた、ということはありませんか？実はこの前に手がしびれて病院に行くほどではないとそのままにしていると、母からしびれの原因は脳から末梢神経まで幅広く、全身の病気が隠れていることがあるから病院に行ってきなさいと言われました。<br><br>母がいうには、しびれには、脳や中枢神経が原因で起こるもの、脊髄神経や脊髄を取り囲む骨や靭帯などが原因で起こるもの、末梢神経に影響する血管や代謝の病気、<br>神経そのものが原因で起こるものがあるそうです。<br><br>なんでも、しびれは病気の初期症状であることが多く、しびれの原因を調べることは病気の早期発見に有効だそうです。<br><br>幸いにも私の場合は大丈夫でした。血液検査で中性脂肪を指摘されダイエットしたほうがいいと言われたのは別のことで・・・<br><br><br><br><br><br><br><br><br><a href="http://xn--xck4c9azd2bx175d8q4a.biz/" target="_blank">育毛シャンプーの選び方</a><br><br><br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/cibokusi/entry-11731245639.html</link>
<pubDate>Tue, 17 Dec 2013 22:45:10 +0900</pubDate>
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<title>ビジネスメール</title>
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<![CDATA[ <p>自由に旅行に行きたいと思う日々、現実にはお金がないと始まらないし・・・　最近バイトで手伝いだした会社で、対外的に出すメールのやり方を教えてもらいました。<br>メールって普段友達と何気なくメッセージをやりとりしているだで、はずかしくないメール文章を知っていると知らないのは大きな違いです。見出し、挨拶文などなどの書かねばならない事と書いてはならない事仕事ではある程度の“常識”が求められます。</p><p>最初はなかなか慣れなくて社員さんが、これをコピペすれば簡単だからと定例文をいくつか教えてくれました。<br>その社員さんはこの間送るアドレスを間違えて違う会社の担当者に送ってしまい、好意にしていた担当者から電話で間違いメールはヤバイですよと教えてもらったから問題にならなかったそうで、問題があった場合ゾッとしたと言ってました。</p>
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<link>https://ameblo.jp/cibokusi/entry-11731245045.html</link>
<pubDate>Tue, 17 Dec 2013 22:44:39 +0900</pubDate>
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<title>語学を勉強</title>
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<![CDATA[ 今更ながら何か言語を勉強しようと思ってます。<br>英語はほどほどなのでいいかなーと思いつつ、<br>他の言葉にも興味が出始めたので何を勉強しようか迷ってます。<br><br>ただ、年も年なので今から勉強して<br>覚えられるかなという不安もあります。<br><br>子供の時から勉強というか語学に触れていれば、<br>覚えるスピードも変わったのかなという風に感じます。<br>事実、子供たちの覚えるスピードは大人よりもはるかに早い。<br>なぜかというと、そのまますんなりと受け入れられるからだそうです。<br>大人になると、いろんな考えが邪魔してしまい、<br>例えば発音だと、この発音で正しいのかなとか、<br>もう少し聞いてから練習しようとか<br>思うのでなかなか上達できないそうです。<br><br>一番の近道は聞いたことをそのまま発音する、<br>口に出してみることだそうです。恐れずにやってみましょう。<br><br><br><br><br><br><br><a href="http://xn--navi-z63cydvb2268bon2bff4asxu.net/" target="_blank">おせち料理2014 人気</a><br><br><br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/cibokusi/entry-11655245359.html</link>
<pubDate>Sun, 27 Oct 2013 23:05:58 +0900</pubDate>
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<title>初一人カラオケ！</title>
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<![CDATA[ <p>今日はお義母さんに娘を預け<br>初めて一人でカラオケに行ってきました。<br>というのも、以前友人と久しぶりにカラオケに行き、<br>ストレス発散になるなと実感したからです。</p><p>ただ、誰かと一緒に行くと気を使ってしまい、<br>なかなか歌わなかったり、歌っても控えめになってしまったりと、<br>ストレスの発散はほどほどにできていたなという実感でした。<br>しかし、もし一人で行って歌ったら<br>相当なストレスが発散できるんだろうなという目論見があり、<br>行ってきました。効果は思ったよりもありました。</p><p>人目を気にせず、思いっきり熱唱しました。<br>終わった後はすっきりというか、かなり気持ちよかったですね。<br>ただ、一人で6時間ほどいたので、声がガラガラになってしまいました。<br>一人カラオケに行くときは時間に気をつけたほうがよさそうですね。</p><br><br><br><br><br><br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/cibokusi/entry-11655243700.html</link>
<pubDate>Sun, 27 Oct 2013 23:04:48 +0900</pubDate>
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<title>レモン</title>
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<![CDATA[ レモンって、お菓子に使ったり、お料理のちょっとした付けあわせで使うくらいしかイメージが無かったので、今まであまり購入しなかったんですよね。<br>ですが、私の実家で育てているレモンの木が豊作だったので、せっかくなのでいただいてきました。<br><br>いざ、レシピを検索してみると、結構いろいろな使い道があるものですね。<br>鶏肉のグリル焼きの漬け汁に使ってみたり、ソテーに使ってみたり・・・<br>最近のお気に入りは、酢の代わりにレモンを利用すること。<br><br><br>酢味噌和えや酢豚、酢のものを、酢を使わずにレモン汁で代用するのです。<br>これがさっぱりして、けっこうおいしいんですよね。酢よりもツンとしないので食べやすいです。<br>レモンにはビタミンCもたっぷりだし、代謝を促進する作用も期待できるらしいので、美容面でも、ぜひしっかり食べたいですね！<br><br><br><br><br><a href="http://xn--n8j827g8zhojkiohplbo80ewgr.com/" target="_blank">沖縄旅行 安い 値段</a><br><br><br><br><br><br><br>
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<pubDate>Thu, 19 Sep 2013 00:07:09 +0900</pubDate>
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<title>爪切り</title>
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<![CDATA[ <p>ある日、爪を切ろう、と思って爪切りを探したのですが、<br>爪切りが見つからない！<br>我が家では爪切りに所定の位置があって、<br>リビングに置いてある棚の一番上の段、<br>左端のところに置いているのですが、そこを探しても見当たらない。</p><p>どこだーどこだーと棚を端から端まで探したのですが<br>結局見つからず、帰宅した旦那さんにその話をしたら。<br>「あ・・・俺のパソコンのとこだ」<br>前の日の夜、パソコン見ながら爪を切ってたとかで！</p><p>確かにありましたよ、旦那さんのパソコンのそばに爪切りが。<br>爪切り使ったら元の場所に返してください・・・！<br>相当真剣に探しましたし、結構時間もかけちゃったんですけど。<br>他の部屋にある可能性を考えなかった私も悪いんですが、<br>だってまさか、そんな離れた場所にあると思わなかったので。<br>使ったものは、ちゃんと元の場所に返しましょう。<br>元の場所に返さないから、<br>部屋が散らかるしモノが無くなっちゃうんですね。</p><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/cibokusi/entry-11616743929.html</link>
<pubDate>Wed, 18 Sep 2013 23:59:12 +0900</pubDate>
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<title>カラーセラピー</title>
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<![CDATA[ 今回はセラピーを受けてきました。<br>というのも、肉体的ではなく精神的に疲れたな<br>という出来事があったためです。<br><br>肉体的なケアというものは比較的、簡単にできるのですが、<br>メンタルのケアはどうすればいいのかな<br>と思い検索をしていたところ、<br>格安でカラーセラピーを行ってくれるサロンがあったので<br>申し込んで行ってきました。<br><br>どういうことをするのかなと思って行ったのですが、<br>内容としては色を選んで、<br>その色から連想する言葉やセラピストの方が<br>色言葉を使ってカウンセリングしてくれるというものでした。<br>ちなみに色言葉というのは、色には花言葉のような言葉があるようで、<br>それを教えていただき、日頃の悩みの解決に繋げていくものでした。<br>少しだけ心が軽くなったような気がしました。<br><br><br><br><br><br><a href="http://xn--eck3a2dkzq7tmc.net/" target="_blank">コンビニ バイト</a><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/cibokusi/entry-11614955469.html</link>
<pubDate>Mon, 16 Sep 2013 13:42:38 +0900</pubDate>
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