しえるのダイエットブログ https://ameblo.jp/cielnodiet/ しえるですダイエット日記つけることにしました37歳、身長150cm体重67kg、体脂肪率40%スタート3年前の42kg、体脂肪率23%までおとします ja めんどくさがり
けど、ブログに起こすのが面倒。

つまり、二重管理ってやつが面倒なんだよね。

しばらくは愚痴ブログになるかと。

もっと簡単にデータアップできるといいんだけどなー。
]]> https://ameblo.jp/cielnodiet/entry-11944920260.html Tue, 28 Oct 2014 07:09:07 +0900 じゅーしちにちめ 体重64.3
体脂40.4

体調 △
睡眠 ◯

食べ物
朝
カレー

昼
ハンバーグマフィンサンド
ソーセージチーズマフィンサンド

夜
炒飯と海老チリと麻婆豆腐のお弁当

間食
アイス
饅頭
やきかま

総摂取カロリー 2,497

水分 ◯

お風呂 △

運動
歩数 3,987

朝、家の前のお掃除当番だったから、結構歩いたつもりだったけど、全然だったなぁ。

まぁ、あとは間食しまくった。
止まらなかった。弱いんだよなぁ。
特に休みの日はね。

あらためてみると野菜少ないなぁ。
きのこや海藻もないや。
む、来週はとりいれよう。

よかったのはちゃんと眠れたことだな。
うん。

]]> https://ameblo.jp/cielnodiet/entry-11941188526.html Sun, 19 Oct 2014 18:10:00 +0900 じゅーろくにちめ 体重64.6
体脂肪35.9

体調 ◯
睡眠 △

食べ物
朝
野菜ジュース
辛子明太子
たまごかけごはん

昼
ピクルス
キャラメリゼナッツ

夜
ピクルス
カレー
福神漬け、らっきょう

間食


総摂取カロリー 1,324

水分 ◯

お風呂 ◯

運動
歩数 19,772

いっぱい歩けたけど、運動がなぁ。
面倒。
ブログも面倒。

でもさ、なんとかブログは遅れてもいいから続けたい。
運動はしなきゃいけない環境作りをする。
とりあえず、ストレッチからでもいい。

優先順位をつけよう。

]]> https://ameblo.jp/cielnodiet/entry-11941185961.html Sun, 19 Oct 2014 18:01:00 +0900 じゅーごにちめ 体重64.9
体脂肪37.3

体調 ×
睡眠 ◯

食べ物
朝


昼
鶏つくね鍋
キャラメリゼナッツ

夜
トマト、ピクルス
麻婆茄子
白菜味噌汁

間食


総摂取カロリー 955

水分 ◯

お風呂 △

運動
歩数 2,111


女の辛さをひしひし感じている。
まぁ、しょーがないよね、こればっかりは。
痛いのさ。

]]> https://ameblo.jp/cielnodiet/entry-11940237696.html Fri, 17 Oct 2014 14:06:34 +0900 じゅーよんにちめ 体重65.6
体脂肪40.2

体調 △
睡眠 △

食べ物
朝
野菜ジュース
キャラメリゼナッツ

昼
梅とおぼろ昆布のそば

夜
たこ焼き
鶏つくね鍋

間食
せんべい

総摂取カロリー 1,332

水分 ◯

お風呂 ◯

運動
歩数 15,128


アップ忘れた。
目標は相変わらず達成してない…
]]> https://ameblo.jp/cielnodiet/entry-11940236382.html Fri, 17 Oct 2014 14:00:24 +0900 にじゅーさんにちめ 体重66.6
体脂肪41.5

体調 △
睡眠 ×

食べ物
朝
野菜ジュース
レンジオムレツ

昼
ピクルス
キャラメリゼナッツ

夜
お好み焼き

間食
モンブラン

総摂取カロリー 1,707

水分 ◯

お風呂 △

運動
歩数 3,110

睡眠不足！
たくさん寝よう。


]]> https://ameblo.jp/cielnodiet/entry-11939384874.html Wed, 15 Oct 2014 15:29:05 +0900 にじゅーににちめ 体重66.0
体脂肪39.1

体調 △
睡眠 ◯

食べ物
朝
ハンバーグマフィンサンド
ソーセージマフィンサンド

昼
焼きそば

夜
チーズ
ソーセージ
チョコ
ミルクティー

間食
モンブラン

総摂取カロリー 2,333

水分 ◯

お風呂 △

運動
歩数 2,176


前日全然眠れなかったので、反動でいっぱいねちゃった。
食事はひどいもんだ。
野菜がたりなーい。
]]> https://ameblo.jp/cielnodiet/entry-11938880316.html Tue, 14 Oct 2014 12:15:08 +0900 にじゅーいちにちめ 体重65.7
体脂肪40.1

体調 ◯
睡眠 ×

食べ物
朝
野菜ジュース
パンケーキ

昼
シーザーサラダ
薄焼きピッツァ
ミートソースパスタ

夜
カレーメシ
やきかま
リッツ&レーズンバター

間食
せんべい

総摂取カロリー 3,096

水分 ◯

お風呂 △

運動
歩数 14,831


うん、食べすぎた。
夜に。飲み会状態だった(但しアルコールやジュースはなし)のはわかってたのに、カレーメシ食べたんだ。
野菜にすればよかった。

でも、お散歩したのはプラスだよね。

平日は頑張って歩こうとおもうけど、休日はぐだぐだしたい私。
よし、来週は平日歩く&ストレッチをしよう。できれば筋トレも少しいれよう。
]]> https://ameblo.jp/cielnodiet/entry-11938706514.html Mon, 13 Oct 2014 23:31:58 +0900 はつかめ 体重65.5
体脂肪40.7

体調 △
睡眠 △

食べ物
朝
ミルクコーヒー
バケットサンド

昼
焼きそば

夜
中華風コーンスープ
さけるチーズ
ミルクティー

間食


総摂取カロリー 2,003

水分 ◯

お風呂 ◯

運動
歩数 3,033


家からでないと歩数稼げないなぁ。
家の中でもできるダンスでもやろう。
]]> https://ameblo.jp/cielnodiet/entry-11938183129.html Sun, 12 Oct 2014 22:52:42 +0900 じゅーくにちめ 体重65.5
体脂肪40.7

体調 △
睡眠 △

食べ物
朝
野菜ジュース
プチエクレア

昼
キャラメリゼナッツ
ほうれん草オムレツ
ピクルス

夜
ざるうどん
野菜かきあげ
げそ天

間食
ティラミス

総摂取カロリー 1,579

水分 ◯

お風呂 ◯

運動
歩数 11,568


歩数、惜しい。
目標、平日12,000歩。
ちぇっ。
]]> https://ameblo.jp/cielnodiet/entry-11937433426.html Sat, 11 Oct 2014 08:59:58 +0900