アラサー脳外科医のランニング生活 https://ameblo.jp/cilostazol/ アラサーの脳神経外科専門医。やりたい事は沢山あるけど流石に時間が許さずやってる事はしぼられてる。とりあえずランニングの記録をする為にブログ始めてみようかなぁなんて。 ja 最悪
出発早々に知り合いの家の前を通った際に

2階でカーテンを閉めようとしてたから

手を挙げると

ズッテ～ン

怪我

外科医なのに手を怪我してしまった

捻挫もしてるし

脚も怪我した。

脚の傷はもうちっとひどい

先ほど自己治療してきました。

とりあえず明後日のオペ日に予定が入ってなくて良かった。

これでまた数日走れないな


]]> https://ameblo.jp/cilostazol/entry-11257986568.html Tue, 22 May 2012 22:30:44 +0900 ふぅ
久々走りました。

@春日公園

4.5km 23:41

キツイ（ーー；）

体力無くなってるね～

さぁ、バイクこいで帰ろう！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/cilostazol/entry-11252557449.html Wed, 16 May 2012 22:53:28 +0900 世界一
今は帰りの飛行機を待ちつつラウンジでくつろいでます。

飛行機降りてから車なのでビールは飲めないけど。


さて、折角横浜に来たのだからどっか行きたいなぁと。

でも遊ぶ時間はなかったので、食のみ


初日の晩は着いたのも遅かったしあんま食べてないけど

研修医時代の同期が横浜にいて合流し

ピルグリム・ナインティーンス・クラブ

に連れてってもらいました。

写真は撮ってないや。


翌日、友人と会う予定になったけど飛んでしまった。

同僚の先生も予定が空いてたので誘って中華街へ

山東

行ってきました。

ここも写真は撮ってない。

確かに美味しかった。水餃子と空心菜。

接客はやっぱり日本人みたいにいかないね。

接客は荒すぎる。

でもまあああいう店だと思ってればしょうがない。


後はもう一カ所

世界一の朝食　bills

一度店を訪れて2時間後に来てくれと。

再度学会に戻ってちょうど聴く講演が無いときに行ってきました。

スクランブルエッグ食らってきました。

スクランブルエッグ


あんなスクランブルエッグは初めてだった。

いやぁうまかったね。


さてのんびり帰りましょうか。 ]]> https://ameblo.jp/cilostazol/entry-11249592642.html Sun, 13 May 2012 17:15:17 +0900 あぁ
患者急変で本丸に。何時の間にかこんな時間。

また、次の機会に走ります。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/cilostazol/entry-11246358690.html Wed, 09 May 2012 22:15:04 +0900 新居 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/cilostazol/amemberentry-11243793287.html Mon, 07 May 2012 00:27:50 +0900 忙殺の一ヶ月半
3月下旬からこの5月頭まで忙殺の日々でした。

ブログを開く事も無く走る事も無く

仕事だけに追われる日々でした。


昨日からやっと久々の休みです。

4月は引越した日しか休みがありませんでした

当直も8回あったし。

世間の夜勤というものは夕方ないし夜に出勤して

朝まで働いて終わりというのが一般的だと思います。

我々の当直というものは夜勤とは違うのです。

当直の日、いつもの様に朝から出勤して日勤業務から

そのまま当直と言う名の夜勤が開始。

当直は寝れる事もあれば緊急手術などで全く寝れないこともあり。

そして当直が明けるとその日はそのまま通常通りの日勤業務。

自分の病院と外勤の病院と合わせてざっと計算してみると

4月の勤務時間は軽く400時間を超えている様です


昨日からは久々に3日間通常勤務はありません。

でも患者がいるから3日とも病院には出てくるけど。

斯く言う今も病院です。

1日に子どもの手術したばっかりですしね。

GWは休みたかったので予定は入れてませんでした。

流石に疲労が溜まってるのを感じました。

昨日今日と朝目覚まし無く9時過ぎまでゆっくり眠れたので

大分回復しました


さて、臨床業務は少し落ち着いて今月は当直も少ないのですが、

今月熱を注がなければならないものにデスクワーク

論文

やらなければならないです。

一番嫌い

今月中には書き上げないと。。。

とりあえず今日やります。


さて、また少しずつ走ってブログも頑張って更新しようと思います。

またよろしくお願いします。 ]]> https://ameblo.jp/cilostazol/entry-11241215806.html Fri, 04 May 2012 13:37:20 +0900 ご無沙汰してます

ひとまず昨日引越は完了致しました。

しか～し

最近仕事が忙しすぎて走りにも行けないし、

ブログも書けないし

更にブログ訪問出来てないし、ペタ返しも出来てないし

皆様申し訳ありません。


今日の当直も急患、急患、

病棟の急変も立て続け

やっと医局に戻れましたが、

もう、眠いです。

明日は朝からクリッピング。眠れます様に


また、落ち着いたら

ランニング

新居について

ブログ訪問させて頂きたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/cilostazol/entry-11218885006.html Mon, 09 Apr 2012 23:32:08 +0900 復活の兆し
アメーバにno touchでした。

responseできずにすみませんでした。



今日から新年度でメンバーも変わります。

それに伴い残留している自分に患者がどさっと回ってくる

そして今日も日当直。

今月は6日休日のうち、4日が仕事。かといって平日の休みも無し。

頑張るしかねぇ


3週間旧住居と新居をダブってかりておりちょこちょこ荷物を運び

大分運べたけど旧住居の小物が散乱している処分せねば。

来週日曜日が最終引越日。

大物の移住を。


そして昨日は春日公園デビューを果たしました。

21時頃行くと公園の駐車場は閉門するところでした。

なので近くのコインパーキングへ

いざ公園へ

よかった、春日公園のランニングコースも柔らかい路面だった。

あれなんていう路面なんだろう

二軸走法に気をつけて走って

8km  40:08  5:01/km

左膝に瞬間的な痛みが数回来たけど持続はせず。

何とか復活していけそうな予感

でも1ヶ月殆ど走ってないからこれだけでキツかった

筋力も落ちてるし

でも良い徴候なのでゆっくり頑張ります

4月はあまり走れないだろうけど。


ロードはしばらく控える事を言われたので

わざわざ公園まで行かなきゃいけないのが難点。
]]> https://ameblo.jp/cilostazol/entry-11209983823.html Sun, 01 Apr 2012 12:22:22 +0900 久々ラン
しかし膝の調子が悪いのでやめておきました。

そこで、10時ぐらいに病院に行くと...

急性硬膜下血腫が来てる

とりあえず緊急手術で15時ぐらいに帰宅。

それからちょこちょこ荷物を新居に。

引越最終まであと2週間。

ちょっとずつ荷物を運ぶと新居は散らからないですね。

元のアパートは散らかってきてますが

引越先が近いから出来るのです。

新居はまだカーテンがついてないのと照明がなかなか決めれません



そして夜は久々に走りました。

言われた通りロードじゃなくわざわざ大濠公園へ。

最初、アレッ

GARMINのバッテリーが40%

来る前に充電から外してきたばかりなのに。

まあ、いいやと走り出す。

二軸走法で。

やっぱり、最初は違和感がありますね。

インソールは少し硬い感じはあるけどホールド感が増してる感じ。

前回は5km過ぎで膝の痛みが出たけど、

6km痛み無く走れました

フォームとインソール効果かな

ちょっと不手際でちゃんとタイムが計れず

走ったのは6kmだけどGARMINは5.5km 5:24/km

ちょっとずつ延ばしていきましょう



そして、帰宅すると何やらバッグからアラームが鳴ってる

見るとGARMINのバッテリーが無くなってる

何故にさっき40%あったのに

ひょっとしてもう寿命かい

充電して今朝100%の状態で充電から外してきた。

今日は当直なので明日帰ってチェック。

無くなってたらもう寿命でしょう

新たに購入しなきゃいけないなぁ。

610にしようかなぁ


バッテリー切れと言えば

家の優秀な家政婦さん

ルンバ530もバッテリー切れ

稼働させたら5分程でヒュ～ン

こちらもバッテリー交換を。 ]]> https://ameblo.jp/cilostazol/entry-11204762044.html Tue, 27 Mar 2012 00:05:41 +0900 ランナーズ外来
受診してよかったですね

さて、どんなものだったかと言いますと


いつものランニングシューズとウエアを持参して

まず、それに着替えてトレッドミルで走る

後方、側方、前方からそれぞれビデオ撮影

次に腸脛靭帯炎ということで膝のレントゲンも撮影

そして院長　佐田正二郎先生の診察


体が硬い：tightness

左ハムストリングは肉離れしたこともあって

右と比べても硬く悪影響を及ぼしている

腸脛靭帯から臀部にかけても硬い



そして見ながらフォームチェック

意識した事はなかったが

一軸走法

で走っている。半足分。

一本のライン上を両側拇趾球でたどってる。

一軸走法が悪い訳ではないが、膝にきてるので僕には悪い。

一軸だと足が内側に向かってるので脚の外側に負担がかかる。

その結果、腸頸靭帯に負担がかかる。

二軸走法に変える事を勧められる。



toe out

これも一軸の影響。

足が内側に向かうので回り込むような格好になるから

左つま先が外側に向いてしまっていた。

右は大丈夫だった。


丹田がやや沈む

そのせいで腸脛靭帯が一番擦れる角度

膝が30度前後屈曲した状態

この時に一番加重がかかってて負担増


ロード走行

やっぱり今の膝の状態では良くないね

歩道や車道など整地が悪いとこ走るのはダメと

大濠公園などのランニング用のコースを勧められる。



最後にインソールも勧められた。



次は理学療法士のチェック

やはり

体が硬い

特に臀部

そして筋力チェック

内転筋、ハムストリング、臀部外側

この3カ所が弱い

これによりトレーニングとストレッチを指導してもらった。



そしてインソールのおじさん登場

色々説明してもらって

足に合わせたりしてみて

ひとつインソールを作ってもらった。

といってもオーダーメイドではないが。

最初なのでそこまではまだね。

歩いてみただけどしっくり来てる感じ。

走って試してみないと。



ここまで来ると先日の

腸脛靭帯炎の原因の考察と対策

これはほぼ的を射てるんではなかい？

フォームはちょっと考えてなかったけど


ちょっとストレッチなど頑張ってみて

来週ぐらいから少しずつ走ってみようと思います。

しかし、どこで走ろう



ランナーズ外来終了後、トレーナールームへ

腰から下ほぼ全域に渡って鍼ブスブス

電極つないで電気流して筋肉をほぐす

そして入念にマッサージ。

やっぱり普通のマッサージと違って

スポーツによって生じる不調に合わせて

揉み解してくれるのでいい感じです。

また、来週も行きましょう ]]> https://ameblo.jp/cilostazol/entry-11201788294.html Sat, 24 Mar 2012 00:11:05 +0900