シンデレラまみちゃん

産後1ヶ月からできる！気をつけたい座り方！！

Sun, 30 Sep 2018 14:45:16 +0900

腰が痛くて、

しんどい・・・

どうしても猫背、

反り腰になる・・

お腹もお尻も、

大きくたるんでる・・・

どうにかしたい！

座り方だけで、

原因を改善しましょう！！

ズボンの上にのってたお肉が

いつのまにか、なくなり

綺麗なくびれまで出てきます

たるんでいた、大きなお尻も

キュッと引き締まります

キリッとした姿勢になり

スタイル抜群！！！

どんどん綺麗になって

ダイエットも、

成功間違いなし！！

そうなりたい！！！！

そんな方に・・・

気をつけたい

良くない座り方はこちら！

・横座り

( お姉さん座り )

・ぺちゃんこ座り

・椅子に浅く座る

この３つです

もしこの座り方をしてたら

今すぐやめてくださいね

最後まで読めば、

解決策がわかります！

まず、赤ちゃんが産まれて

骨盤が開いている状態です

矯正もしやすいですが、

同時に歪みやすい！

ということがポイントです

横座りなんて、もう

体全体が歪みますよね

この座りは、やめましょうね！

じゃあどう座れば、、

なんて方に朗報です！

あるんです！解決策！！

まず、ぺちゃんこ座りですが

お尻の位置を高くする

だけです！

クッションを、お尻の下に引いて

お尻の位置が高くなった分、

股関節の捻れが小さくなります！

これは今すぐ出来ますね

次に、椅子に浅く座るです！

これは、

深く座る・脚で座るです

お尻より太ももの

付け根あたりに、体重を

掛けるのがポイント！！

たったこれだけなので、

これも今すぐできますね

最後に！

正座は問題ないですが、

辛くなると横座りに

なることが多いので注意です！

産後ダイエットなのに、気分転換と疲れもとれる？！

Sat, 29 Sep 2018 21:45:45 +0900

毎日毎日、

時間が、過ぎるの

早すぎて何もできない！

全然動かないから

絶対運動不足だよ〜

こんなところ

掴めたっけ？ってくらい

脂肪がついてる！！

このままではまずい！

なんとかしなくては！！

そんなあなたに

オススメです！！！

のんびりした気分で

リフレッシュできます！

毎日の疲れが

たったこれだけで、

リセットされちゃう！

体の調子も、

どんどん良くなります

イライラも少なくなって、

気持ちにも余裕が出てきます

ちょっとマッサージを

プラスするだけで、効率よく

ダイエットができます！

そうすると、

あれ？

ズボンのチャック

簡単にしまるようになった！

このワンピースも

ぶかぶかになっちゃった！

産前より美脚になるとっておきの方法

Sat, 29 Sep 2018 19:45:43 +0900

妊娠中からどんどん

今までの、脚の形と離れたから

もう戻る気がしない・・・

足ってなかなか

痩せにくいし諦めるかな・・・

まだもう少しのんびり

赤ちゃんと生活していたいな

なんてこのままで良いですか？

本当に諦めたままでいいですか？

取り返しのつかないことになりますよ？

心の奥底では、このままでは

ダメなのはわかってる・・・

足が細くなりたい

あわよくば、産前より

細くなりたい！！！！！！！

魔法のような方法で

モデルさんみたいな、

すらっとした長い脚を

手に入れることができます

そうなると、王子様はもちろん

他の男の人や、女の人でさえ

あなたのことに釘付け！！です

王子様は、ますます

シンデレラのあなたから

目が離せません！！！

赤ちゃんと一緒に

溺愛されること間違いなしです

幸せな物語の主人公になりたいですよね

その魔法の方法は、

リンパマッサージをする！！

だけです！！！！！！

10秒でできます。

アキレス腱からふくらはぎにかけて

優しくマッサージしてください。

下から上に向かって！です。

今すぐやってください。

それだけで、どんどん変わります！

面倒だから、と

今すぐしないことで・・・

出産後の骨盤の歪みや、

水分過多が原因で

リンパの流れが悪くなります

そして、代謝が低下して

むくみや肥満などに繋がります

特に下半身に脂肪を、

溜め込みやすい体になり

太もものボコボコの原因になります

美脚とは、

かけ離れた姿に！！！！

今やらないと

ずっと永遠やりません

絶対やってくださいね！

最後に！

強い圧でするのではなく、

気持ちいいくらいの圧でしましょう！

これだけ？！モチベーションが上がる方法！！

Thu, 27 Sep 2018 20:15:53 +0900

育児と家事が、大変で

ダイエットの気分じゃない

成果がすぐ出ないから

やる気もなくなる・・・

家から出る用事もないから

今はこのままでもいいかも・・・

なんて、思ってないですか？

このままモチベーション

下がったままでいいですか？

ちょっとあることを

するだけで、簡単に

モチベーションが上がります！

もう、このままで良い・・・

なんて言わせません！！！

自分から綺麗になりたいと

思います！！

流行のファッションも

リサーチ済みです！

メイクも髪型も

きっちり決まります！

赤ちゃんと一緒に

お散歩や公園にも

るんるんでいきます！

途中で、赤ちゃんも

ママも褒められるはずです！

赤ちゃんとパパと

みんなでペアルックなんかして

お出かけします

みんなが憧れる、

理想の幸せ家族です！！

こうなりたいですよね！！

それは、外出する！！です！

これだけなんです！！

外出するために、

お化粧や、髪の毛をセットして

洋服を着てお洒落しますよね！

出産前に、毎日のように

繰り返してたことを

するだけなんです！！

このスカートを履くため！

こんな格好がしたい！

思いっきり、お洒落をする！

お洒落のモチベーションを

上げるだけで、産後ダイエットにも

力が入るのです！！！

では、

今すぐ予定を確認してください！

次に外出する日！！です！！

なければ、

今決めちゃいましょう！

そして、その日は

思っ切りおしゃれして

外出してみましょう！！

モチベーションが

あがらないことには、

産後ダイエットは

継続することができません！

頑張りましょう！！

30秒だけで！！ぽっこりお腹が大変身！！

Wed, 26 Sep 2018 20:15:32 +0900

掴めるくらいの、

お腹のたるみを

どうにかしたい・・・

なるべく簡単に

ぽっこりしたお腹を

引っ込めたい・・・

時間のかかる筋トレは

なかなか手がつかない・・・

そんな悩みを解決します！！

しんどい時間は、

30秒間だけです！！！

たった30秒頑張るだけで

お腹のたるみは、もちろん

なくなります！

ぽっこりしていたお腹も

綺麗に引き締まります

体重計に乗るたび

理想の体重に近付くこと

間違いなし！！！

妊娠前の、スキニーも

余裕で履けちゃいます！！

パンツスタイルも、

綺麗でカッコよく決まります！

後ろ姿からも、

スタイル良いのが

バッチリわかります！！！

そうなりたいですよね！！

すっごく簡単です！！！

① まず、足を伸ばして

座った状態になります。

② 次に、膝を立ててください。

③ 出来たら足先を、

持ち上げて伸ばします！

④ 両手を離して、

体がＶ字になるように

30秒キープします！！！！

Ｖ字キープが、厳しいときは

手で床を軽くおさえて

バランスを取りましょう！！

はい！！

これだけです！！！！

30秒だけです

1日30秒だけでいいです！！

赤ちゃんと一緒に遊びながら

テレビを見ながら、

無理なくできる範囲で

毎日実践してみましょう！！

ちなみに、下腹部に力が

入っていることが重要です！！

息を止めずに、

ゆっくり呼吸してください！

では、今自分のお腹を

掴んでみてください

お腹のたるみをちゃんと

確認してください！

そして、このトレーニングを

実践してください！！！！

最後に！

スマホの方は、①〜④を

スクリーンショットすることを

おすすめします！！

このままじゃ、ガラスの靴が履けない・・・

Tue, 25 Sep 2018 22:00:21 +0900

足がパンパンに

むくんじゃってる・・・

マッサージも、つい後回しで

なかなかしっかりできない・・・

そんな、むくみが簡単に

解消されます！！！！

本当に簡単です！！

それを知らずに、

マッサージを、後回しにしたり

そのままにして、寝てしまったり。

放置し続けると・・・

足に老廃物が、そのまま蓄積し

むくみやすい体質に、

なってしまうのです！！！

そうなると、

毎日の家事や育児での疲労も

取ることがなく・・・

どんどんむくみが増します

周りからも

「あの人、下半身デブだね」

「大根足すごい！」

言われてしまいます

お洒落な格好をしても

映えなくなります

嫌ですよね？

ガラスの靴を、

また履きたいですよね？

王子様がガラスの靴を

履かせてくれたら、

お洒落はもうバッチリ！

むくみにむくんで、

足がだるかった頃の

自分にサヨナラ！！

どんな格好だって

出来ちゃいます！！

鏡にうつった自分を見て

思う存分、ステキな格好の

魔法をかけられます！

あのママ、脚綺麗！！

スタイル羨ましい！！！

どうしたら、あんなに

シュッとした脚になるんだろう

なんて羨む声が聞こえて

きそうですね！！

そうなりたいですね！！！

ではまず、意識してほしいのが

足を冷やさないです！

冷えていると身体が自然と

温めようとして、

むくみや脂肪を招きます！

冷たい飲み物や食べ物も

なるべく避けましょう！

時間があれば、半身浴しながら

リンパマッサージも

効果的です！！！

アキレス腱から、ふくらはぎに

かけてゆっくり下から上へと

マッサージすることで、

リンパの流れが良くなります！

最後に、1番簡単で

今すぐできることです！

靴下を履いてください

今すぐ履いてくださいね

なるべく、足首までの

靴下が理想ですね！

裸足は冷えに繋がります！

これだけでもむくみの

対処法になります！！

必ず毎日履くように

してくださいね！！！

最後に！

特にむくんでると感じたら

その日のうちに、解消するように

心掛けましょう！！

毎日しっかり○○を見るだけ！！

Mon, 24 Sep 2018 19:45:51 +0900

疲れきった、顔・・・

気付いたら、増えてるニキビ

いつのまにか、肌も

ボロボロ・・・

忙しいから、スキンケアも

なーーーんにも出来てない！！

いつの間に、こんな

老けちゃったの・・・

これじゃ、いつか

毒リンゴを持ってくる

おばあさんになっちゃう！！！

なんて、ね

でも、外見も内面も

綺麗に、なりたいですよね！

赤ちゃんに、負けないくらいの

モチモチしたほっぺ

白雪姫のような

美しい白いお肌！

ひとつのニキビも、許さない

ツルツルしたTゾーン

お肌に自信がつくと、

しっかり堂々と、前を向いて

外に出ていけます！！

堂々としてると、

気持ちにも、余裕が出てきます！

気持ちの余裕は、

周りをよく見ることができ、

気を配ることに、繋がるので

内面も、磨かれます！

明るく綺麗な心を持つ、

内面まで、白雪姫に

なることができます！

その方法は、とっても

簡単です！！！！

なんと！！！

鏡を見る

だけです！！！！！！

しっかり毎日見ることが

大切になります！！

たくさんあるニキビや

カサカサしている肌も

直そうとする心理が働き

みるみるうちに、

理想の綺麗で

美しいお肌に変わります！！

今すぐ、鏡を

チェックしてみてください！

今すぐみてくださいね！

しっかりと肌の状況を、

受け止めてくださいね

目を逸らしたら、

負けです！

毎日毎日目を合わすことで

どんどん美しく、

理想のお肌に変わるはずです

最後に！！

どんなに忙しくても

丁寧な洗顔と、日焼け止めは

忘れずに！！です！！

産後ダイエットの基本！食事管理！

Mon, 24 Sep 2018 17:15:11 +0900

このまま、太ったままなのかな

赤ちゃんに良い母乳を

あげるには、

何を食べたらいいんだろう・・

自分の体力がどうやって

回復したらいいんだろう・・・

この悩み解決します！！！

最後まで

読んでください！！！

自分自身の、

体力回復はもちろん！！

赤ちゃんへの質の良い母乳を

あげることもできます！！

そうなると、自然と体重も落ちて

太りにくい体になります！

そして、なんと、王子様の

健康管理まで出来ちゃいます！！

シンデレラのあなたは

綺麗なままいてれますし、

王子様のスタイルも、

操れちゃうわけです！！！

みんな幸せ、

ハッピーライフ

間違いなし！！！！！です！！！

その方法は、

食事管理です！！

産後は、体にダメージを

受けている状態です！！

まずは体力回復が

最優先です！！！

栄養バランスのとれた、

食事管理が必要となります！

それは、産後ダイエットで、

和食中心の食事をとる！です！

和食に多く含まれる食材には、

体にいいことがたくさん！！

・ごぼう、人参、大根などの根菜類

→母乳の分泌を促す

・ほうれん草などの青菜や海藻、大豆

→からだの巡りをサポート

炭水化物でも、パンより

ご飯の方がオススメ！です！！

授乳中は、貧血になりやすかったり

体力が落ちて、

疲れやすくなりがちです。

不足しやすい栄養素は、

意識してとるようにしましょう！

あと授乳中は、脱水症状に

なりやすいです！！

なので、効率良く水分をとるために

スープやお味噌汁を、メニューに

追加してください！！

さて、今からしてもらいたいことが

ひとつだけあります！

紙に、

スープ・お味噌汁

と、書くだけです！

今すぐ書いてください！！

冷蔵庫に貼っとくと、

なおいいですね！！！

そして出来る限り毎食・毎日

メニューに入れてください！！

飲み物は、常温・ホットで

冷たい飲み物を、さけるように

心がけましょう！

最後に！

なるべく間食は

やめましょうね！！！！

産後の2か月が勝負！！〇〇を意識するだけ！！

Thu, 20 Sep 2018 19:45:12 +0900

産後はみんなこうなる・・・

もう少し落ち着いてから始めても間に合う・・・

何もしなくても元に戻るでしょ・・・

そんなこと思ってないですよね？？？

王子様が離れて行ってしまいますよ？？？

なんて冗談はさておき・・・

シンデレラスタイルを成功させるためには、

まずは・・・『　正しい姿勢　』を意識するだけです！！！！

正しい姿勢を意識し、骨盤を正しい位置に戻すことが重要なポイントです

『　わたしは大丈夫　』なんて思っていても、出産前に比べて姿勢が変化しています

分娩の際に赤ちゃんが通る為に骨盤が大きく開くことが原因です

妊娠中、大きくなったお腹とバランスをとろうと猫背やそり腰になり

気が付かないまま、癖になってしまっていることも・・・

それは困る！！！！

誰もが憧れる綺麗なママさんになりたい！！

キュッとしまったくびれ

引き締まった小さなお尻

細く長い美脚

王子様がほっとかないですね！！！

より幸せな家庭になること間違いなしです！！！

ちなみに・・・

この産後の骨盤矯正をおろそかにすると

風船のように膨らんだぽっこりお腹・・・

だらしなくたるんだ大きなお尻・・・

太くてごつい下半身・・・

想像しただけで恐ろしいことに！！！

そんなことにならないための方法をお教えします

座っている人は今すぐしてください！！！

① 楽な姿勢であぐらをかいて座ります。

② 手のひらを楽にして膝の上に置き、背筋を伸ばします。

次がポイント　！！！

③ おならを我慢するように肛門のあたりに力を入れて、ゆるめて、を

繰り返してリラックスします。

もちろん最初はゆっくりとしたスピードで自分のペースでOKですが今すぐやってみましょう！

今すぐ！！！ですよ！！

慣れてきたら、音楽を流しながらやスピードやリズムに変化をつけてみてもいいですね！

体力は完全回復していないはずなので、無理は禁物です

徐々にシンデレラスタイルを目指していきましょう！