長澤まさみさんというと、映画「モテキ」の印象が強くて数年経った今でも居酒屋から部屋に泊まりにいくまでのシーン、忘れられません…。

可愛かったなぁ、「ドロン」！w

モテキ   Amazon

その後雑誌ananで特集された長澤まさみさんの美脚に衝撃を受けましたw

衝撃を受けた超絶美脚写真はこちら！

すらっとまっすぐで、長い脚…。

素敵すぎる。

長澤まさみさんの美容方法を調べてたら、意外とダイエッターみたい！

こんな美脚の持ち主だから、太るのとは無縁なのかとw

★長澤まさみさんの美容方法

⑴日本酒風呂＆半身浴をして血行促進、デトックス

日本酒はコップ１杯程度をお風呂に入れるそう。

⑵寝る前に２０〜３０分ストレッチ

お風呂上がりのストレッチは更に効果的！

⑶正座をしない、足を組まない

脚の形を歪めないためにも徹底しているんだとか。

脚組みすると骨盤が歪む原因にも…。

⑷姿勢良く、歩き方にも気をつける

綺麗な脚をしていても、歩き方が歪んでいると魅力も激減。

（わたしの周りの男性には歩き方が汚い人は対象外なんて人も！）

きれいな脚のためにはマッサージや食生活も気をつけているだろうけど、まずは小さな事からコツコツと真似したい！

姿勢キープがわたしには一番難しそうだけど、スマホを見るたびに姿勢を見直す習慣づくりをしたいな！

早速スマホの待受画面を変えてみよw

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ドラマ「リッチマン、プアウーマン」の頃からファッションやメイクなど、あれ？垢抜けた！？と注目してたけど、その後の「失恋ショコラティエ」や「校閲ガール」で更にパワーアップして…。

わたしの中では大好きな女優さんNo.１です！

ドラマや映画などの多忙なお仕事に追われながらも、常に肌が綺麗で可愛い！

そんな石原さとみさんが日頃気をつけている美容方法を調べて見ました。

（一部はもともと知ってました。大ファンなので！）

⑴スキンケアは、落とすケアと保湿を徹底

撮影後はすぐにメイクを落とし、アイメイクは必ずアイメイクリムーバーを使う。

わたしもアイメイクリムーバーは必ず使っているんですが、なぜかと言うと、普通のクレンジングで全部落とそうとすると、クレンジング剤を顔に乗せている時間が長くなったり、落としきれていない事があるから。

わたしはこちらのアイメイクリムーバーを使ってます。

Bifesta (ビフェスタ) うる落ち水クレンジング アイメイクアップリムーバー 145mL 668円 Amazon

ドラッグストアでもよく売られているので、クーポンやカードを利用して安いところで買うといいよ！

わたしのアイメイクの落とし方は

①コットン３枚と綿棒１本に、リムーバーを１０円玉くらい出して浸して、コットンの濡れていない部分は水道水で濡らす。

②コットン２枚で上下からまつげを挟み、５秒くらい置いてからこすらないようにするんと落とす。コットンの汚れていない方に返して両目。アイシャドウも落とすよ。

③残りのコットン１枚と綿棒で落ちきれていないマスカラを丁寧に落とす。

以上です！このやり方は、佐伯チズさんの美容本に載ってたよ〜。

気になる人は読んで見てね。

コットンパックのやり方や、フェイスマッサージなどもわかりやすくておすすめ。

（チズさんは何冊か出版されてるけど、漫画風の本が一番好き）

加湿器も年中つけて、スキンケア以外にも乾燥対策をしているみたい。

寝室には２台加湿器を置いているとかいないとか…。

⑵食事はなるべく自炊をする

食事にかなり気をつけているみたいで、酵素玄米（寝かせ玄米）をメディアで紹介してました。

酵素玄米とは、玄米に小豆と塩を入れて発酵させてから炊いて、３日ほど保温してから食べるもの。

玄米のパサパサ感がなくなり、もちもちとして腹持ちが良い！

詳しい炊き方はクックパッドや寝かせ玄米でググると出てきます。

他にも、野菜や果物を積極的に取るようにしているみたいで、

葉野菜をちぎってスモークサーモンなどを乗せた簡単なサラダを撮影現場に持ち込んだりしているんだとか。

あとは白湯を朝に飲む事、青汁を飲んでいるって情報もあったような。

白湯は夏木マリさんや桐谷美玲さんなど多くの有名人も実践してますよね(・ω・)

実際にやってみるとたった一杯飲んだだけのはずなのに、お通じよくなってそれだけでもわたしはやる価値あるな〜と思った！

⑶適度に運動をする

ホットヨガや、自宅用のトランポリンを使って運動。

最近は週２回ほどジムにも通って体型キープしていると情報が。

お仕事で忙しい中でもプロポーション維持に気を使うなんてさすが女優さん。

椅子に座るときは骨盤を立てることを意識して座るようにしているそう。

恥骨が地面につけるように座ると、自然と姿勢も良くなるからおすすめ。

姿勢を良くするとそれだけで代謝促進や腹筋効果もあるから、続けたいなあ。

簡単にまとめてしまうと以上の３点。

当たり前のことをきっちりとやりなさい、ということでしょうか…。

石原さとみさん愛用のメイクコスメも気になる！

ふっくらリップメイクと、チークカラーがいつも気になるんだよなぁ。

わたしは涙袋がほとんどないので、アイメイクは石原さとみさん愛用品を使ってもちっとも似ない事は分かってるので、そこは詐欺メイクを身につけましたw

オーブクチュールのモデルしてるから別の商品見つけるの難しいかもしれないけど、雑誌の表紙メイクなどでは別のコスメも使っているみたいだから、探してみよっと。

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今だにそのブロガーさんのブログは毎日チェックしてたり。

運動が大嫌いだし苦手だけど、痩せたい！

運動するぐらいならちょっとの食事制限には耐えられる！

そんなわたしがダイエットのために興味を持ったのはサプリメント。

フォースコリーやカロリミット、酵素ドリンクなどなど…

ダイエットのためのサプリやドリンク、置き換え食など色々試したなあ。

覚えているだけでも１０以上。（やりすぎ）

例えば…

・フォースコリー

・カロリミット

・大人カロリミット

・お嬢様酵素ドリンク

・お嬢様酵素ジュエル

・ベルタ酵素

・万田酵素

・ベジーデル

・ナチュラルヘルシースタンダード

・美禅食

・置き換えプチシェイク

こんな感じ＾＾；

そんなわたしが現在もほぼ切らさずに4〜５年飲んでいるのがディエータプラス！

冒頭でご紹介した大好きなブロガーさんきっかけで知ってから、食べすぎた？って思ったときや、体重コントロールしたいときに飲んでます。

結構頻繁に１個買うともう１個ついてくるセールをしてくれてるから、そのタイミングにまとめ買いしてる(`・ω・´)

メルマガ登録しておくと、セール情報を教えてくれるからおすすめ！

今気になっているのは、タケダのビタミンサプリ。

それからハイチオールc。

どちらも最近知ったブロガーさんや友達が教えてくれたもので、ドラッグストアでも買えるから飲んだことある人も多いと思う！

肌の調子を整えたいのと、冬の季節にこそ美白しておきたいなと思って、この２つが試して見たいなって気になってます。

仕事始めて余裕が出来たら試してみようかな！

★ディエータプラス

http://spicas.jp/shop/

ここのバランシングゲルと、バランシングムースもおすすめ〜

バランシングゲルはスキンケア面倒な時にオールインワンケアとして使ってるよ。

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韓国アイドルかと思ったら、韓国・台湾・日本と多国籍。

わたしはLIKEYという曲から気になり始めました(*-ω-*)

音楽以外にもその顔面偏差値の高さとスタイルの良さから

ファッション雑誌などでも特集が組まれてるみたい。

その中でも特に美白・美肌で人気なのがダヒョン！！

韓国人メンバーの１人で、「お豆腐ちゃん」とも呼ばれているほどの美白美肌！

白くて綺麗な肌は、美肌大国で知られている韓国でも注目されてるみたい。

ダヒョンはアロエ愛好家としても知られており、カバンには

・アロエローション

・アロエクリーム

・アロエミスト

と、美容の秘訣はアロエなんだとか。

アロエにはシミやソバカスの原因になるメラニン色素の沈着を予防したり、血行を促す効果があることから、日焼けしてしまった肌を生まれ持った綺麗な肌に戻したり、血行促進によって肌のトーンアップも期待できるみたいです。

最近の韓国スキンケア界では「アロエジェル」が大ブームになっていたからか、ほとんどの韓国コスメブランドで取り扱っているみたい。

どのスキンケアコスメをダヒョンが使用しているのかは見つかりませんでしたが、韓国コスメのアロエ人気商品見つけました！

・エチュードハウス（ETUDE HOUSE）モイストフルアロエミスト

日本ではかなり浸透してきたブランドのミスト状化粧水。

さっぱりタイプだけど、携帯用としてはこちらで十分かな。

【ETUDE HOUSE(エチュードハウス)】モイストフル アロエ ミスト (120ml) [...   Amazon

・ネイチャーリパブリック（NATURE REPUBLIC）アロエベラ（＠コスメ）

超低価格かつ大容量で、定番と言われているアロエジェル。

蓋で開けるタイプなので使いやすさはイマイチなのと、保湿重視の方には物足りないかも。（わたしは足りない！）

3個セット ネイチャーリパブリック NATURE REPUBLIC スージングモイスチャー ア...   Amazon

・Holika Holika アロエ99％スージングジェル

韓国の口コミアプリでスージングジェル部門２０１５年１位になった商品。

ネイチャーリパブリックのものよりもしっとりとした肌触りに！

Holika Holika ホリカホリカ アロエ99％スージングジェル250ml (Aloe ...   Amazon

ダヒョンの美肌はもちろん、TWICEの抜群のプロポーション維持のためにどんなことをしているかも気になる…。

美脚のためのマッサージ方法やマッサージクリームなど、良いものを見つけたいなぁ。

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ビューティーモデルの森絵梨佳さん。

榮倉奈々さんや桐谷美玲さんも出身の雑誌「Seventeen」専属モデルを経て、現在は様々な美容雑誌で登場しています。

ビオレやゼクシィのコマーシャルにも起用されていましたね。

森絵梨佳さんの肌のお手入れは、いたってシンプル。

・クレンジングや洗顔で汚れをしっかりと落とすこと

・肌が満足するまでたっぷり保湿すること

この２点に気をつけてお手入れをしているようです。

スキンケア用品はいろいろなものを試しているみたいですが、

オフィシャルブログ内では下記のスキンケアコスメを紹介されてました。

・化粧水：雪肌精

コーセー 薬用雪肌精 200ml 5,400円 Amazon

・フェイスパック：ランコムジェニフィックマスクや美肌一族のパックなど

新美肌一族 美肌沙羅 シートマスク (1枚/27mL) 463円 Amazon

・美容液：SK-II

SK-II ジェノプティクス オーラエッセンス 50ml 24,840円 Amazon

・乳液またはクリーム：イプサ

イプサ(IPSA) ME エクストラ 2 <医薬部外品＞(レフィル) 6,696円 Amazon

イプサの乳液は、肌質によって様々な種類があるので、ご注意ください！

ちよこ自身、イプサを使い始めて４年…かなり肌質が改善されました♪

美白についてはイプサのスキンケアコスメで実感したことはあまりないのですが、

保湿や肌荒れ改善に関してはかなり信頼しています。

個人的に森絵梨佳さんの河北メイクがかなり好みなので、

その時のメイク方法についてまた今度ゆっくりご紹介したいと思います＾＾

森絵梨佳フォトブック『こんにちは、私。』   Amazon

イガリメイク、しちゃう?   Amazon

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身の回りにいた女子力ありすぎる男子。

・鍵にはゆるキャラ（ぐでたま）のキーホルダー

サンリオ ぐでたま アクリル キーホルダー ハート SRKC1169   Amazon

・リップクリーム、ハンドクリーム、ネイルオイル常備

ウカ(uka) ネイルオイル 13:00(イチサンゼロゼロ)〈リフレッシュできる香り〉 5ml 3,240円 Amazon

・爪切りと裁縫道具を常備

・好きな食べ物はスイートポテト

・朝ごはんはフレンチトースト

・お祝いにシフォンケーキやチーズケーキを焼いてくる

・料理の取り分け上手

・美味しいパン屋さんにやたら詳しい

・返事が間延びしている「は〜〜〜い」

などなど。

ちなみに、本人特定されないように、複数人混ぜて記載しています(・ω・)

女子力があるなぁと思うのは、本人の性格や立ち居振る舞いも込みなのですが、持ち物にも現れますよね〜。

女子目線で女子力あるなぁって思う男子と、男子目線で女子力あるなぁって思う人って違うんだろうか…。

わたしの周りの女子力男子って、仕事スキルも高いから凄いなぁと思う！

余裕がある証拠なのかな？

まずは上記をクリアできるように実践してみよ！

女子力男子 ~女子力を身につけた男子が新しい市場を創り出す   Amazon

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その頭の回転の良さとトーク力で、色々な方から「売れるのが分かる」と評判です。

トーク力だけではなく、そのスタイルでも度々話題に上がるさっしー。

自称「年中ダイエット女」だそうですが、

身長159cmで体重は44kgだと某番組で暴露していましたね。

水着をライブ中にファンへ披露するなど、常に細いイメージですが、

「顔が可愛くない分、体はキープしよって決めてる」と本人談。

時には１週間に3.5kgもダイエットしたことがあるようです。

それが「大家流ダイエット」！

AKB48大家志津香さん直伝のダイエット方法とのこと。

その大家流ダイエットの７ヶ条はこちらです。

⑴禁酒

⑵スクワット

⑶タンパク質を摂取する

⑷炭水化物は玄米食でとる

⑸半身浴と風呂上がりはレモン炭酸水で水分補給

⑹甘いものは食べてもいいけど量を調整

⑺とことんMになる

この運動中心の７カ条を１週間やりぬき、３.５kgダイエットに成功しました。

普段指原さんが気をつけていることは

・１７時までにご飯を食べる

・２３時までに寝る

・お腹が空いたらお水を飲む

以上の３つだそうですが、こちらは自己流だそうです。

食べ物では

・セブンイレブンのサラダチキン

・豆腐そうめん

・トマトジュース

・ELLEカフェのジュースクレンズ

にハマったり、チャレンジしていたようですね。

トマトジュースは、元AKBのこじはること小嶋陽菜さんもハマっていたことから、同グループ内で流行っていたのかもしれませんね。

夜トマトダイエットというものもあるので、効果は期待できるかもしれません。

逆転力 ~ピンチを待て~ (講談社 MOOK)   Amazon

逆転力、読みましたが実践しやすくてためになることが書いてありました！

特に上司や先輩との付き合い方に悩む社会人の方にはおすすめです。

「すごく偉い人にはフランクに。ちょっと偉い人には丁寧に」

この他にも名言が載っているので、ぜひ読んで見てくださいね。

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ちよこが好きな美容家、神崎恵さんのブログでは「くびれ」づくりについて記事が投稿されていました。

くびれ、といえばグラビアでも大活躍なモデル泉里香さん！

2017年No.1モグラ女子とも呼ばれている

泉里香さんのエロふわボディづくりについて、今日はご紹介です。

モグラ女子とは、モデルとグラビアをしている女子のことです。

最近はバラエティ番組などテレビでも見かけるようになりましたね。

スタイルも、顔も可愛くて男女ともにファンが多い泉里香さん。

身長：166cm

体重：43kg（推定）

スリーサイズ：81-57-83

数字からも分かる通り、抜群のプロポーションを持つ泉さん！

体重は非公開なので推定ではありますが、

壮絶なダイエットもしていたことから、それほど遠くはなさそうです。

以前は食べないなどの無茶な自己流ダイエットもしていましたが、現在はパーソナルトレーナーさんに教わりながら体づくりをしているようです。

現在のダイエット方法は

・ジムで週1〜２回トレーニング

・自宅でも腹筋やウォーキングなどトレーニング

・自炊を心がけ、高タンパク低脂肪を意識

・夜８時以降は食べない

特にボディメイクの際には

・天使の羽

・ビーナスのえくぼ

を作ることを目指しているんだとか。

天使の羽は背中の肩甲骨の部分で、なんとなくご存知の方もいるかと思います。

ビーナスのえくぼとは、背中と腰のくぼみのことです。

ビーナスのえくぼを手に入れるために、ダンベルを上げたり、腹筋も足上げ腹筋など様々な部位に負荷をかけて実践しています。

素敵なボディを手に入れるのはそう簡単ではないということですね…。

泉里香さんのフォトブックはこちら。

RIKA   Amazon

泉里香1st写真集「Rika!」   Amazon

特に「RIKA」の表紙のメイクが可愛くて、目に止まってしまいます…。

じゅわっとしたチークや、目尻部分のピンクアイシャドウがとても可愛くて大好きです。

泉里香さんのメイクについてもまた今度ご紹介しますね！

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