cerisierのボディトリートメントではアロマを使用しています

香りのお好みからご自身で香りを決めていただいてもいいですし、

決めるのは難しいという方は、お悩み別にブレンドしてある４つのオリジナルのブレンドオイルを使用することもできます

そして、その４つのブレンドオイルとは別にもう一つ、毎月提案する「今月のおすすめブレンド」があります

４月の香りはこちら↓↓

左からフランキンセンス、ティートリー、ペパーミント、サイプレス、ベルガモットです

ティートリー、ペパーミント、サイプレスのすっきりと爽やかな香りの中にほのかにフランキンセンスとベルガモットの甘い香りを感じられるブレンドになっているので男性にもおすすめですよ

春というと花をイメージされる方が多いかと思いますが・・・

今回は春に多いお悩みを解消してくれるブレンドです

春は花が咲いてウキウキすると同時に、気持ちの浮き沈みが激しくなったり、なんとなくだるくてやる気が起きなかったり・・・という方も多いのではないでしょうか

そんなときに気持ちを前向きに持っていける香りになっていると思います

その他の効果としては・・・

・花粉症の改善

・風邪の予防

・保湿

・胃腸の調子を整える

まだまだ花粉シーズンは続きます。鼻やのどのムズムズをすっきりさせ、寒暖の差によって引きやすい風邪の予防をしてくれるペパーミントとティートリー。

埃っぽく、肌の乾燥が気になる季節でもあるので、アンチエイジング効果、保湿効果に優れたフランキンセンス。

環境が変わって、良くも悪くもストレスのかかりやすい時期です。そんなストレスからくる胃腸の不調を整えてくれるベルガモット、サイプレス、ペパーミント。

４月はスタートの月です

リフレッシュして、新たな気持ちで１年をスタートできますように・・・

ここでは欲しい野菜を欲しい分だけ収穫し、購入することができます

特に有名なのはトマト

ハウス栽培なので年中収穫できます

先日のブログで旬の野菜の話をしたばかりなのに今回は夏野菜と思われるかもしれませんが…

息子が大のトマト好きなので大目に見てください

それに、自分で収穫したものを食べる、これも大事な食育です

息子はまだ２歳なので実際に収穫するのは私ですが

「あれとって！」と赤い実を探したり

「これはまだ小さいね、こっちはまだ青いね」とトマトがどんな風に育つのか見ながら収穫することがとても楽しいようです

バケツ片手に食べごろのトマトを探して歩き回っていました

プチトマトをたくさん収穫してきました

ミディトマトや桃太郎トマトも収穫しましたが、うちは毎回、息子がたくさん食べるプチトマトの収穫がメインです

バケツに半分くらいのプチトマトを収穫しましたが、帰りの車の中で、半分近く食べられてしまいました

その様子を見ながら、今度はバケツ１杯分収穫しようと心に決めました

でも、一度にそんなにたくさん食べてしまうくらい、自分で収穫した野菜は美味しいということですね

我が家では、苦手な食べ物は収穫させたり、簡単な調理のお手伝いをさせたりしてみます

そうすると、その食材に対して愛着が湧くので、「食べてみようかな」という気持ちになるようです

子供の好き嫌いに悩んでいるお母さんたち、無理に食べさせる前に、まずその食材に触れさせて、興味を持たせることにチャレンジしてみてはいかがでしょうか

さて、せっかくトマトが登場したので、トマトの栄養について少しだけお付き合いください

トマトといえば皆さんご存じリコピンが豊富に含まれています

活性酸素を抑える強力な抗酸化作用を持っています。美白・美肌効果、抗がん作用、動脈硬化の予防などの効果が期待できます。
リコピンはビタミンＥと一緒に摂るとより効果的に体内に摂取することができます。ビタミンＥを多く含むゴマがおすすめです。

美肌効果をより高めたいという方はビタミンＣを一緒に摂ってください

前回紹介したじゃがいもやブロッコリーと相性◎です

トマトは夏野菜なので身体を冷やす作用がありますので、ミネストローネなど、温かいスープなどにして野菜のうま味を全て召し上がってください。

明日から４月、紫外線量は４～６月が最も多い時期です。

ＵＶケアは外からはもちろん、内側からも行ってくださいね

本業はエステティシャンなので、こちらはお手伝いのような感じで、月に１～２回ペースで入らせてもらってます。

こちらの病院では、食材はもちろん、調味料にまでこだわった「リハビリご飯」を提供しています

いつも季節の食材をつかってお食事を作ってくれていますが、毎月最終週は１週間、季節のプレート料理ということで、ちょっとご褒美（？）ごはんを出しているんです

今日も、春の野菜たっぷりのプレート料理を用意していただきました

今日のメニューと、春の野菜についてご紹介しますね

<<本日のメニュー>>

・胡麻和え（アスパラ・人参・ブロッコリー）

　アスパラには、その名前の由来にもなったアスパラギン酸が豊富。疲労回復・スタミナ増強に効果的。

　人参はカロテン含有量が野菜の中でもトップクラス。免疫力を高めて、皮膚や粘液を強くし、がんや心臓病、動脈硬化などの予防に効果が。皮の下に豊富に含まれているので、できるだけ皮は剥かずに調理するのがおすすめ。

　ブロッコリーは抗がん作用が高いと注目されている。カロテン、ビタミンＣが豊富。

　抗酸化作用の高い３つの食材を、抗酸化作用の高いセサミンを豊富に含む胡麻で和えたこの料理は、相乗効果により、若返りにはもってこいの一品ではないでしょうか

・海老の水餃子

　海老は高タンパク・低脂肪で痩せたい方におすすめの食材。また、栄養ドリンクによく含まれているタウリンが豊富。タウリンの主な効果は、　疲労回復、肝機能を高める、コレステロール低下など。

・筍と山菜の土佐煮

　筍も山菜も春を代表する食材。

　筍には食物繊維が豊富に含まれており、整腸作用があります。コレステロールの吸収を防いでくれるので、動脈硬化の予防にも。またカリウムが塩分の排出を促してくれるので、むくみやすい方、高血圧の方におすすめ。

　山菜は種類によって様々な栄養素を含み、それぞれに効果が違いますが、山菜全般に共通しているのがデトックス効果です。

　この料理では筍と山菜、Ｗのデトックス効果が期待できます

・お好み焼き

　キャベツには胃酸の分泌を抑えて粘膜の修復を助けてくれるビタミンUが豊富。水溶性で熱に弱いので、サラダなど生で食べるのがおすすめ。また芯の周りにはビタミンＣが豊富に含まれているので、ぜひ芯も捨てずに食べてくださいね

・手作りがんも　もずくあん

　もずくはカルシウムや鉄分などミネラルや食物繊維が豊富で低カロリーなので痩せたい方におすすめ。

女性に多い貧血の予防や骨粗しょう症の予防も期待できます。

・キウイフルーツ

　残念ながら国産のキウイの旬は１１月ですが・・・。ビタミンＣ、Ｅ、食物繊維、カリウムが豊富。美肌効果が高く、ほかにも風邪予防、便秘解消、免疫力アップ、高血圧予防など。

　ちなみに１つ当たりのビタミンＣ含有量はレモンより多く、ビタミンＥとの相乗効果でより強力な抗酸化作用が得られる。

・雑穀若布ご飯

　若布にはヨウ素、カルシウム、カリウム、亜鉛など海洋ミネラルが豊富。ヨウ素は基礎代謝を上げ、肥満の予防が期待できる。また、甲状腺ホルモンと関係し、精神の安定も。

・味噌汁（キャベツ・じゃがいも）

　じゃがいもは今の季節は新じゃがが出回っています。じゃがいもはビタミンＣが豊富。通常、熱に弱く水に溶けやすいビタミンＣですが、じゃがいもに含まれるビタミンＣは、でんぷんに覆われているため、壊れにくく、効率的に得ることができます。

ほかにも、菜の花、せり、セロリ、にら、グリーンピース、空豆、新玉ねぎ・・・など一度では紹介しきれないほどたくさんの春野菜があります

せっかく美しい四季のある日本にいるのですから、おいしい旬の食材で食卓を彩ってみてはいかがでしょうか

ｃｅｒｉｓｉｅｒ＝フランス語で桜という意味ですが、

桜の咲き誇る、日本人の多くの方が心躍る季節ですね。

cerisierも、桜のように、このブログを通して、皆さんの心に響くよう頑張っていきたいと思っておりますので、どうぞよろしくお願いします（＾＾）