へっぴり腰のガトリングガン https://ameblo.jp/civandish/ アラフォー自転車乗りの愉快痛快ブログ日記 ja ダサいおじさんからの脱却 何もしないまま1年が過ぎ去ろうとしてます

自転車にも乗る時間も少なく、ぶくぶくと肥えていくだけでした

二年前のベストが65kgでしたが、今は75kgまで太りました

服もパツパツになってきたのでこのままではダサいおじさんに成り下がりまくってしまうので、ここからまた頑張ろうと思います

]]> https://ameblo.jp/civandish/entry-12868393534.html Sat, 21 Sep 2024 15:11:20 +0900 走らなかった一年 去年はダイエットにも成功して練習に明け暮れた一年でした

今年も頑張ろうと思っていましたが…

仕事にプライベートに忙しくて何も出来ずに過ごしてもう今年も終わりそうです


練習のルーチンから外れると全然自転車にも乗らなくなってしまう悪循環


でも、このままでは終われないので来年復活に向けて頑張りたいと思います

]]> https://ameblo.jp/civandish/entry-12827720620.html Tue, 07 Nov 2023 15:36:44 +0900 久しぶりに走り出した。シーズンの幕開けだ 久しぶりに自転車で外に出てみた


風はちょっと強かったが、ここで走りに行かなきゃダメだと思ったので頑張って走り出した


100km走る気持ちだったが、出来る限り走る


2時間も走るとエネルギーが枯渇してきたのでメロンクリームソーダで補給



それでも足りなくて自販機でアンパンを補給



78キロ走ってきた。


身体バキバキで痛いです。

]]> https://ameblo.jp/civandish/entry-12796454381.html Sat, 01 Apr 2023 22:08:58 +0900 やるぞ ここ数日ローラートレーニング出来ていない

冬休みも終わるので一番忙しい


仕事も忙しくなりそうなので、朝早起きして走るしかない


やるぞ


やる気出さなきゃ、楽しめない

]]> https://ameblo.jp/civandish/entry-12784634712.html Mon, 16 Jan 2023 21:52:51 +0900 今から取り掛れよ！ 前日夕飯食べてないけど、今朝の体重は減ってなくて悲しい


さて、富士ヒル迄後5ヶ月となりました

今日からでも本気で取り組まないといい結果は出ません


富士ヒルブロンズ取ります！って意気込んで、結果的に全然ダメだったって事にならないように今すぐ取り掛からないと間に合わないと思います。


走る時間がない時はその時間に合わせたワークアウトかペース走がオススメ

今日もbuild me upのプランからワークアウト


なんか割と楽なのでFTPテストをいつかやっておかなきなな


Tour de zwiftが始まっていたので、今年は全ステージ制覇を目指します！



]]> https://ameblo.jp/civandish/entry-12783823984.html Wed, 11 Jan 2023 21:49:37 +0900 ボルケーノサーキットを25周は断念 来年に比べて雪が少ない岩手ですが、外走る気も起きない

でも、ある程度の距離は走っておきたいのでzwiftのボルケーノサーキットを25周するのにチャレンジして見た

25周するとバッジを獲得することができるので、以前からやって見たかった


お昼を食べてから開始

Build me upのワークアウトもやりながら走る


長めのワークアウトはワットをキープするのも辛くなるけど、避けては通れない

やり切った先に見える景色があるだろう


ただ、25周は長かった…

一周5kmのコースを25周するのは100km走ることになるのだけど、75kmで断念


尻も痛いし、夕飯の時間が迫ってきていたからだ


諦めて終了


またいつかチャレンジしよう

]]> https://ameblo.jp/civandish/entry-12783496646.html Mon, 09 Jan 2023 21:53:06 +0900 zwiftでワークアウト 昼間は動画編集をしててローラーする時間もない

でも走らないと体は鈍っていく一方だ！


今日もzwiftのbuild me upからのワークアウト


What Goes Up, Must Come Down in Watopia

SST領域以下を5分〜8分走り、2分レストしてを繰り返すメニュー


220wを5分とか、意識的にやってなかったので短いけど辛く感じた

決められたワットを出すのは集中力が必要で、適当に走ると上振れしたら下振れしたらする




グラフで見ても落ち着きはない走り

今月は継続的に走れてるからヨシ


雪の中地域に行って走ってる人たちも居る様ですが、

そこまでして走りにいくか？と聞かれると行かない


雪国に住んでいながら雪は好きじゃないんですよね

雪積もってる道路とか、寒さは苦手です。


早く春が来ないかな？


]]> https://ameblo.jp/civandish/entry-12783326835.html Sun, 08 Jan 2023 21:52:45 +0900 減らない体重 おかしい…昨夜は夕飯食べなかったのに今朝の体重が減ってない…


ダラダラと過ごして得た脂肪は簡単には落ちないですからね


もう前日の体重よりも減ってない時は朝メシ抜きでプロテインだけの生活にしようと思う


食べすぎな自分にはそれがちょうど良いんだろう


と言いながら、夜はしっかり鍋

野菜多めの鍋なのでヨシとします


食べたら運動でローラー

ワークアウトメニュー

朝まだお尻が慣れてないから1時間も走るとお尻が痛くなってしまいます…




]]> https://ameblo.jp/civandish/entry-12783010584.html Fri, 06 Jan 2023 22:52:11 +0900 正月太り… 今日から仕事始め

昨夜は寝つきが悪く、何度も何度も目が覚めてしまった…

大体、次の日に何かあると寝られない性格


おかげで朝練の時間には起きられなかった

夜練やろうと思っても初日から残業で夜練もできなかった


朝は久しぶりに体重計に乗ったら

69.5kg


年末年始の休みに入る前は67.5kgだったので2kg増えた。

3ヶ月前は65kgくらいだったので単純に5kg近く増えてしまっている


痩せるつもりが逆に増えるなんて肥る才能が溢れてる


これから3ヶ月で62kgまで落とさなきゃならないんだけども、帰宅した後にかりんとうを貪り食べてるのが良くない


運動よりも食事管理をしっかりすれば痩せられるのは分かってるので食欲コントロールしていきます

]]> https://ameblo.jp/civandish/entry-12782834981.html Thu, 05 Jan 2023 21:49:40 +0900 2023年！あけましておめでとう あけましておめでとうございます！


ブログを放置し続けて何ヶ月も経ってしまいました。

書こうと思ってても気持ちが乗らずに書けなかった。


今年はちょっとでも良いから記録のためにブログを書いていきますので、宜しくお願いします


正月休みでクッチャネクッチャネしてると簡単に体は肥えていきます。

痩せるのは難しいのに肥るのは簡単なんて不公平だ！


元旦まではのんびり過ごし、２日からはローラー再開です！


去年の最低体重だった65kgを目標にしていきます！

最終目標は62kg

まだまだ痩せられるはずです


今日は軽いワークアウト

ローラーもサボり気味だったので、1時間も走ると走りが痛くなってしまいます…


ワークアウトも途中で断念

尻筋鍛えるところから始めなきゃね。



]]> https://ameblo.jp/civandish/entry-12782675035.html Wed, 04 Jan 2023 21:48:37 +0900