ck40day-dietのブログ https://ameblo.jp/ck40day-diet/ ブログの説明を入力します。 ja 40日間美脚ダイエット Day7 アラフォー主婦、CKですニコニコ

美脚整体スタジオamo
40日間美脚ダイエット  
やってますおんぷ

Day7－2/3(日)

自宅*の体重計

スタート時 
体重 49.8kg
体脂肪 27.3%

今日
体重 49.5kg 
体脂肪 27.8% 


今日は、親戚のお食事会にお呼ばれ
和洋折衷のコース料理ナイフとフォーク + 生ビール赤ワイン日本酒...

美味しく食べて飲みました~~おねがいアップ

ダイエット中でも
お~いしく食べれて幸せ~~ラブ

食事制限なしダイエットの
醍醐味ですきらきら！！

体重は少し増加うえ
でも想定内パー
だ~いじょぶ、だ~いじょぶらぶ②

こう言い切れるのは
『ホメオスタシス』

１つ前のブログで、以前に
食事制限ダイエットをしていた話をしました

ある時、『もう無理 ガクリ↓↓』と悟り(笑)
食事制限をやめました

その食事制限の炭水化物の量は、

玄米の場合
→朝 100g  昼 50g  夜 0g🙅💦

担当トレーナーさん、
いずれ慣れますよ！と言ったけど、
キツかったーーー笑い泣き


食事制限をやめて始めた事

食べたい物をお~いしく食べて
体重の変化を記録する

すると、、、
海外旅行で増えた体重は

食べたい物をお~いしく食べても
約1週間で
元の体重まで戻りました！！

あれっ？？びっくり

その秘密が
『ホメオスタシス』

長くなってきたので
詳しくは次のブログで~

心感謝心
CK


]]> https://ameblo.jp/ck40day-diet/entry-12438325716.html Tue, 05 Feb 2019 16:22:21 +0900 40日間美脚ダイエット Day 6 アラフォー主婦、CKですニコニコ

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Day6－2/2(土)

自宅*の体重計測定

スタート時
体重 49.8kg
体脂肪 27.3%

今日
体重 48.7kg
体脂肪 27.8%


青木先生の美脚整体ダイエットを始める前

食事制限ダイエット
『低炭水化物・高タンパク質 & 筋トレ』
52.5kg→48.5kgまで痩せる

約9ヵ月かかってやっと痩せたえーん
50kgをきるのに、7ヵ月かかったアセアセ
なかなか痩せずに困り果て
担当のトレーナーの方の食事メニューを聞くと

かなりストイックびっくり
午後はゆで卵しか食べないガーン
１日の総カロリー800kcal以下

私も頑張ってやりました！！
夜ご飯はいつもツナ缶
家族と一緒に食べれず

ゴミの日に、どれだけツナの空き缶捨てたか(笑)

２ヶ月後にはようやく
50.7kg→48.5kg

でもね、、
これ一生続けるの無理でしょえーん

その頃ちょうど海外旅行へ行き飛行機
目新しい食べ物キラキラたくさん見たら
食欲かなりUP笑い泣きアセアセ

だって、美味しそうだもん
食べてみたいよじゅる・・
普通の感情でしょ(笑)

それでも何とかおさえて頑張ったら
昔、摂食障害で約15年病んでた時の
過食症のような感情も出てきて

もう無理ーーーガクリ（黒背景用）㊦㊦(￣＾￣
食事制限やめました

私には会わなかった、それだけ(笑)

今は
美脚整体ダイエットしてます

ここまで食事制限なしラブ上げ上げ
体重も脚のサイズも減ってるきらきら！！きらきら！！

私には神ダイエットラブ

ついつい頑張ってしまう私に
青木先生が良く言うこと

頑張らないように
頑張って下さい(笑)

はいおねがいアップ
]]> https://ameblo.jp/ck40day-diet/entry-12438094129.html Tue, 05 Feb 2019 16:20:37 +0900 40日間美脚ダイエット Day5 -1.3kg! アラフォー主婦、CKですニコニコ

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Day 5 － 2/1(金)

自宅*の体重計測定

スタート時 
体重 49.8kg
体脂肪 27.3%

今日
体重 48.5kg 
体脂肪 27.3%

更に体重減ったーー爆笑
ここまで
食事制限ゼロ


今日は青木先生とオンラインセッション1回目

照れネコエクササイズ照れを教わる

このエクササイズ、名前は可愛い~恋の矢

でもやると『キツっ！！ 笑い泣き』

ヨガのネコのポーズなんだけど、、
今まで何回もやってきたのに
先生のポイントをおさえて
背骨に効くようにやると難しいしキツい

つまり
背骨のエクササイズ

背骨って、、
美脚にかなり重要だそうびっくり

足痩せ目指して
地道に頑張るぞーー(๑•̀ㅂ•́)و✧

心感謝心
CK



]]> https://ameblo.jp/ck40day-diet/entry-12437837333.html Mon, 04 Feb 2019 21:55:29 +0900 40日間美脚ダイエット Day 4 アラフォー主婦、CKですニコニコ

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Day 4 －1/31(木)

自宅*の体重計測定

スタート時 
体重 49.8kg
体脂肪 27.3%

今
体重 48.7kg 
体脂肪 27.8% 

あれっ？体重は約1kg減ったけど
体脂肪は上がってる(｡･_･?)
まぁ、いいか！！


青木先生のアドバイス
『心が動くことをしよう』
↓↓↓
ショッピングを楽しみました~照れ音譜

でもショッピング中、相変わらず脳は

『痩せなきゃ！
食事を減らさなきゃ！！滝汗』

って勝手に考え、焦ってる笑い泣き

でも大丈夫
気付いたら変える、それだけ

今まで頑張ってきた
自分にありがとう好

心感謝心
CK


]]> https://ameblo.jp/ck40day-diet/entry-12437833578.html Mon, 04 Feb 2019 17:48:43 +0900 40日間美脚ダイエット Day3 アラフォー主婦、 CKですニコニコ

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Day 3－1/30(水)

自宅*の体重計測定

スタート時 
体重 49.8kg
体脂肪 27.3%

今日
体重 49.4kg
体脂肪 27.3%

おっ！少し体重減ったお願い
食事制限全くなし！！

お菓子も食べてる(笑)
夕食の後にもウシシ


1/28(月)のスタジオセッションで

体重などのサイズ測定のあと
自宅の体重計で測った時よりも体重が重く

そればかりが気になる滝汗


脚はかなり細くなってるのにビックリマーク


良い所には目もくれず
悪い所ばかり気にする

青木先生に言われてハッと気付いたガーン


ついつい悪い所見ちゃうあせる

でも気付いたら変えればいい！


細くなってる脚を見て喜んで感謝して

更に細くなる現実を引き寄せよう照れアップ

心感謝心
CK


]]> https://ameblo.jp/ck40day-diet/entry-12437303908.html Sat, 02 Feb 2019 18:04:55 +0900 40日間美脚ダイエット Day 2 アラフォー主婦、CKですニコニコ

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Day 2－1/29(火)

自宅*の体重計

スタート時
体重 49.8kg
体脂肪 27.3%

今日
体重 49.8kg
体脂肪 27.3%


ふと気付くと
『痩せなきゃ！食事を減らさなきゃ！！』
と勝手に考え焦っていた滝汗

→ストレスになり、食欲に繋がる
青木先生から
食事指導は全くなかったのに！！

今まで頑張ってきたダイエットからの
思考癖あせる

習慣は怖いなーと思ったが
良い習慣をつければ逆に強味になるウシシビックリマーク


今まで食事制限を頑張ってきた自分に

『ありがとう！
今まで本当によく頑張ったね。
もう大丈夫だよ』

と伝えるようにしたら安心した照れアップ
地道に続けよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

心感謝心
CK


]]> https://ameblo.jp/ck40day-diet/entry-12437236340.html Sat, 02 Feb 2019 12:02:03 +0900 40日間美脚ダイエット Day 1 アラフォー主婦、CKですニコニコ

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Day 1－1/28(月)
スタジオセッション１回目

スタジオ*の体重計

体重 50.7kg
体脂肪 26.4%

*スタジオのオムロン体重計は
他のより厳しいそうです

ちなみに、、
自宅*の体重計

体重 49.8kg
体脂肪 27.3%

かろうじて50kgきってた(笑)
お風呂上がりだしね


今回もセッション後は少しですが減っていました

太もも -0.7
ふくらはぎ -0.6

食事指導なしキラキラアップ


体幹リセットダイエット by 佐久間健一さん
『オフィシャルダイエット講座』
を受けていましたが

低糖質&高タンパク質の食事
夕食は炭水化物なし🙅💦

やっと痩せても
上半身に比べて下半身はあまり痩せず

などなど、、限界を感じていましたえーん


美脚整体スタジオamoのダイエットは
脚の重い固い所を柔らかくする
→これが速攻足痩せの秘密きらきら！！きらきら！！

自宅でも出来るセルフケアのやり方

次のセッションまで、
特にひざ下の脂肪へのセルフケアを習うニコ

足首はいくらダイエットしても
毎回細くならなかったから
骨が太いと思っていたら
脂肪だったガーンwww

私の場合、肩を常に不自然に上げていて
それが普通の姿勢になっている
その肩が足痩せを邪魔しているそうびっくり

自分で姿勢の良い立ち方をすると
ぜんぜん良くなかった事が判明アセアセ

ベストな立ち方を教わるも
今までにない位置で
何だか不自然に感じるえへへ…

まずは、立ってる時に、
足裏全体に体重が乗るように

あと、肩が上がらないように
気を付ける(ง •̀_•́)ง🔥


心感謝心
CK


]]> https://ameblo.jp/ck40day-diet/entry-12436885684.html Thu, 31 Jan 2019 21:17:52 +0900 美脚整体☆体験セッション 太もも-3.2cm アラフォー主婦、CKですニコニコ

体験セッション@美脚整体スタジオamo
たった90分のセッションで

太もも -3.2cm
ふくらはぎ -2.1cm


美脚整体スタジオamoは

食事制限なし！！

なんだっておねがいアップ


分かったこと

・前を向いて立つと、顔は正面を向いてるが、
    体は斜め左を向いてる笑い泣き

・肩が上がっている
   いかり肩だと思っていたら、
   ただ自然な状態の位置になかっただけあせる


セッション後は体が驚くほど軽くなり

そしてサイズダウン！！
めっちゃ嬉しいラブラブ！

体が気持ちいいからか
気分もすごくいい音譜

もちろんサイズダウンで嬉しいのもあるけど


宿題を出されました☝

今本当にやりたい事は何？と聞かれ

・ビデオを見たい
・寝まくりたい
・色々なカフェに行きたい


翌日から、宿題に取り組む

ポイントは、
罪悪感なしで
気持ちよくやるにやり


気分も更に良くなり、
食欲が自然と落ち着いた好

食欲増減に重要なことは、
どれだけ気持ちが満足してるか
っぽいな~~ニコ

心感謝心
CK


]]> https://ameblo.jp/ck40day-diet/entry-12436681432.html Wed, 30 Jan 2019 23:15:41 +0900 美脚整体☆１回で太もも-3.2cm はじめまして、CKですニコニコ

1/18

美脚整体スタジオamoへ行き
体験セッションを受けてみたら

約90分で

太もも -3.2cm!
ふくらはぎ -2.1cm!

驚きの結果がポーン！！



太ももの間にすき間がキラキラアップ
脚全体もスッキリしてるのが分かりますｷｬﾊﾊおんぷ


1/28(月)から

美脚整体スタジオamo
40日間美脚プログラム
を受けることにビックリマーク

その経過を記録しますニコ

心感謝心
CK


]]> https://ameblo.jp/ck40day-diet/entry-12436450912.html Tue, 29 Jan 2019 23:16:28 +0900