身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ https://ameblo.jp/cl0ver0808/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 今日の体重

【今日の体重】
54.8kg
身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-SBCA0110.jpg

【目標体重】
45kg
※目標達成まであと9.8kg
【食事】
・朝：
玄米黒米ご飯
梅干し
ほうれん草
納豆
ヨーグルト

・昼：
玄米ご飯のおにぎり1
野菜の煮物

・夜：
鍋
饅頭
【運動】
忘年会のダンス
【今日の一言】

体脂肪やべ～!!!!!
ｹﾄﾞかなり変動あるみたぃだから低値で安定するょぅに目標にしょぅ＊





]]> https://ameblo.jp/cl0ver0808/entry-10736198615.html Mon, 13 Dec 2010 23:58:58 +0900 よるご飯
今日ゎ帰ったら19時半身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif

お風呂と順番迷ったケド

晩ご飯遅くなるのが

嫌だったので


先にご飯身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif



時間もかけられないので

てっとりばやく



鍋身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-3e6148238d5cff042df096f3b536a48e47bf.gif


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和風味噌ゴマ鍋


ゴマ味噌ほど濃厚な

味でないので

このネーミング(笑)＊



具材ゎ

白菜

キャベツ

セロリ

しめじ

人参

ワカメ

寒天

うどん小

煎り胡麻



です(´∀｀身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif


鍋ゎヘルシーで簡単で

栄養価高いから

goo
]]> https://ameblo.jp/cl0ver0808/entry-10735943466.html Mon, 13 Dec 2010 20:54:50 +0900 体重も体脂肪も公開＊

【今日の体重】
55.2kg
【目標体重】
45kg
※目標達成まであと10.2kg
【食事】
・朝(10時半ごろ)：
　　　サンドイッチ(たま　　　ご.サラダ)
　　　ｺｰﾋｰ
・昼：なし
・夜(19時ごろ)：
　　　野菜の煮物
　　　野菜たっぷりとろろ　　　丼
【運動】
昼間に2時間くらいの半身浴とマッサージ

歯磨き中の腰振り
【今日の一言】

正真正銘おデブです
特に体脂肪やばいです

痩せるために
全て曝け出すつもりです

写メが証拠＊
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かなり恥ずかしいｹﾄﾞ
頑張りますﾄﾞｷﾄﾞｷ


今ダイエットとか頑張ってる人ゎぜひ一緒に頑張りましょうね凞


]]> https://ameblo.jp/cl0ver0808/entry-10735151608.html Sun, 12 Dec 2010 23:39:03 +0900 ランチたいむ 昨日の残り＊(笑)
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野菜の煮物と黒米玄米ご飯のおにぎりおにぎり
結局時間なくておにぎり1個持ち帰り(笑)

早ぐいゎだめゃなぁパー
生姜紅茶ゎ魔法瓶で持参キラキラ
この煮物にゎ実は
寒天が入ってます音符

寒天ゎ冷えると固まって温めると溶けるからお弁当に持っていきやすいの
汁がこぼれないから


食べる時に温めたら元に戻るし使えるやつ溿(笑)


しかも食物繊維豊富でﾛｰｶﾛﾘｰだしダイエットの味方ﾄﾞｷﾄﾞｷ

粉寒天ゎ使いやすいｹﾄﾞちょっと高いから煮物なんかにゎ棒寒天をちぎっていれます.


これまた業務スーパーでは88円で売ってますからお買い得＊


業務スーパーさまさま凞

ダイエットもお得にしなくっちゃ.!

あとこれゎコンビニで働いてる子からの差し入れハート
美味しかったょ
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]]> https://ameblo.jp/cl0ver0808/entry-10734984591.html Sun, 12 Dec 2010 21:06:31 +0900 今日のごはん 料理にしたょ
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ナイフとフォーク野菜たっぷりとろろ丼(玄米･黒米いり)
ナイフとフォーク野菜の煮物


今日の野菜は＊
とろろ丼→長芋.しめじ.キャベツ.にら.セロリ.

野菜煮→人参.じゃが芋.白菜.しめじ

今日ゎまぁまぁ野菜食べれました音符
1日30品目って難しいｹﾄﾞなるべく多くの品目食べたいものです(･8･)

今日ゎ２食で朝ゎサンドイッチだったので品目数ゎ半分の15品目くらぃかな??

ﾁｮｺﾗBBでビタミン補給しましょ＊

 ]]> https://ameblo.jp/cl0ver0808/entry-10734813485.html Sun, 12 Dec 2010 18:50:19 +0900 お風呂上がりは～＊
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身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-SBCA0098.jpg
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ちょっと更新しすぎかも(笑)
多分今日だけ身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
 
休みだからね身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
 
お風呂上がりは
血流もよくなって
ゴールデンタイム身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
お風呂上がりに1杯
"く～"身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-20090401224403.gif 
って気持ちいいでしょ身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-3e6148238d5cff042df096f3b536a48e47bf.gif
 
体が水分を欲してるから
吸収しやすいの身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
 
だから本当ゎ
アルコールょりも
温かいお茶とか美容ドリンクの
方がいいんだな身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
 
油分とかもってのほか
せっかく開いた血管
つまっちゃう身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-peti_e013168.gif
 
今日ゎ私
ホット酢ドリンク
頂きました身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
 
酢をこっぷにちょっと入れて
お湯で10倍ほどに希釈身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
ちょっと酸っぱかったので
パルスイート0カロリーをいれて 
 
ぅん...
結構酸い～!!(笑)
 
 
研究せねばだな身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
 
 
 
そぅこぅしてる間に
スチーマーも当ててるの身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
 
これは最近買ったの
携帯サイトで3000円位で
ぃぃ買い物したゎ(笑)
 
これをしてから
愛用の無添加化粧水で
しめます＊
 
 
これもそんなに高くなぃのょ
左から
洗顔料(ジェルタイプ)→
化粧水前のローション
(この浸透力がお気に入り)
→
化粧水
(シコンって成分がぃぃらしぃちなみに￥980)→
にきび部分にローズヒップオイル
 
 
というスキンケアしてます。
化粧水たっぷりなのが
私流
 
皆さんのケアもぜひ
教えて下さい身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-peti_e011077.gif
]]> https://ameblo.jp/cl0ver0808/entry-10734677337.html Sun, 12 Dec 2010 16:33:43 +0900 お風呂とは

女優でもなければ
セレブでもなぃから

毎日エステになんか
行けない...


私もマッサージや
フェイシャルに
興味があるから行ったり
するｹﾄﾞ高いょね渹あせる

しかもケアって
毎日するのが大切だと思うﾄﾞｷﾄﾞｷ


ｹﾄﾞとてもじゃないけど
毎日ゎ通えないから

私ゎ思いますパー音符


美容のことを一番考えられる
バスタイムに
半身浴で汗かいたり
ジンジャーティ飲んで
さらに暖めたり

パックしながら
リンパマッサージしたり

ホームエステになるゃんキラキラ
と



楽しいしねﾄﾞｷﾄﾞｷ


まぁ残念ながら
入浴前後の体重変化ゎ
ただの水分だけど


痩せ体質を作る
代謝が上がるし

美肌にもなれるし

やっぱ風呂はエステキラキラ

毎日入るから
少しお手入れするだけで
毎日エステ
行ってるようなものクローバー


あと
テレビでもよく言ってるｹﾄﾞ
タモリさんの入浴方法

実践してるょ



タモリさんゎ
ボディソープとか
使わないんやって


お風呂に20分くらい
浸かると
皮脂とか老廃物ゎ
自然と出てくるらしく
肌の本来の作用で
きれいな皮脂の膜が
肌を守ってくれる
潤滑油になるんだって


確かに岩盤浴も
終わった後ゎシャワーで
流さずに拭く程度の方が
ぃいってゆうもんね


これが美肌の秘訣なんだと


まぁちょっと毎日ゎ
無理だけど1週間に2～3回
くらぃのペースで
やっていきたいと
思います。

長くなったね
ごめんね＊
またupします溿晴れ




実践０円！バスタイムダイエット
身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-image.jpg ]]> https://ameblo.jp/cl0ver0808/entry-10734625057.html Sun, 12 Dec 2010 15:25:57 +0900 半身浴なう
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身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-SBCA0101.jpg
さぁて身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
昨日夜勤だった私ゎ
メイク(って言っても
コンシーラーくらぃだけど)
だけ落として風呂に入らず
寝てしまったので
昼風呂に入ってます〓
 
 
お風呂の共に
一昨日ドラッグストアで
もらった
ハーブ系の入浴剤身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
と
代謝高めるために
ジンジャーティー身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
この生姜チューブゎほんと
使える
 
すっごぃ温まるし身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-decoimage001.gif
 
紅茶にちょっといれて
溶かすだけ.
 
仕事にもMY生姜
持っていくよ!.身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
しかもローコストなのが
嬉しい身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
業務スーパーで
買うんだけど
1本78円＊
 
 
高いサプリ買うより
ぃぃでしょ身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
私のポリシーゎ
無駄なとこにお金を
かけないこと.
 
 
美容にお金ゎかけるけど
努力を怠ってたら
意味がないよね身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-15fd920a47867e8626188cbcd0b6e61e146f.gif身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-3e6148238d5cff042df096f3b536a48e47bf.gif
 
 
できることゎ
やってみる身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
+α何かに
頼る身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-EntryImage.gif
 
 
偉そうに書いてるケド
それをさぼってきたのが
私で
結果が今の私身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-peti_e016896.gif
 
 
だから
改めて頑張りましょう身も心も綺麗になるのだ-女子力upの秘訣ｰ-3e6148238d5cff042df096f3b536a48e47bf.gif
 
]]> https://ameblo.jp/cl0ver0808/entry-10734552287.html Sun, 12 Dec 2010 13:53:58 +0900 はじめまして(･∀･)ﾉ

はじめまして皆さんハート
今日から気持ち切り替えて
女子力UP生活をしていき
ます＊


年末年始ゎ特に生活が不規則になるし太りやすい!.


特に私仕事が不規則な為元々生活パターン色々なんです.

今月ゎ夜勤が多く体調崩しております...

そんな生活だからこそ
見なおせるところゎ見直したいものです＊

2年程前までゎ158センチの42キロとぃぅ特にダイエットの必要のなぃ体だったのですが～!!

1年たち2年たち脂肪増殖中...!!!!


ぶっちゃけ10キロ以上太ってしまいました渹あせる


モチベーション上げるためにも皆さんには赤裸々に語っちゃいますね＊


そしてよければ
一緒に頑張りましょうハート


不定期ですが更新していきます
(･8･)



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]]> https://ameblo.jp/cl0ver0808/entry-10734493401.html Sun, 12 Dec 2010 12:17:25 +0900