ということで　少しずつ毎日してること

お風呂で

①足の裏のマッサージ

②鎖骨の下に両手を交差して当て　あごを突き出すようにして天井を見上げる。

　首を左右斜め上にも向けて伸ばす（これは肩に効くストレッチで猫背にも良いそうです）

③両腕を天井に向けて伸ばすストレッチ

仕事の合間に

①爪先立ち　（私は筋肉量が少ないのです

②ボールを膝の間に挟んでスクワット２０回（行って帰って1回を20秒かける）

後は～～花粉症に効くつぼの体操とか　足を前に出して座って手は前に習えして　坐骨歩行（これが結構ハードなんですよぉ　これに腕ひねりも加えるともっとハード）

こんな風に日々　頑張ってるわけであります

　昨年９月から近所のケアプラザの、骨盤矯正ヨガ教室へ月３回、通い始めました～

　週１回ですが、その他の日は教わったことを自主トレやってます

　一人で毎日続けるって　本当に大変

　が、しかし、頑張るぞ～～

　さて、骨盤矯正ヨガ教室とは　何をするのか

　先生曰く　

　　　　　「歪んでいる骨盤を調整しながら、１日の疲れ、足のむくみを取り、更には小尻に

　　　　　　なれるようにタオルストレッチやリンパマッサージをして、足がパラダイスになれる

　　　　　　ように頑張る～～～」

　パラダイスです　パラダイスなのですよ

　股関節が悪くなると、歩行も困難になってお出かけも楽しむことが出来なくなるのです～

　毎日少しずつ　パラダイスを目指します

　皆様も一緒にパラダイスを　目指しませんか～

水やりで　お友達の庭に行くと　どこもステキ

やっぱり　何事にもセンスは必要なんだと　つくづく思う

無いセンスを絞り出して　なんとかステキな庭にしたいんですけど。。。

お庭も随分広くなって～いろんな物が増えて　ぜーーーんぶ使って模様替えしたいけど　無理です！(笑)

2階も3階も作りたいけどぁ

夢は膨らむ

ちゃんと小まめにが出来なくて＞＜

すこーしだけ　頑張ろうっと♡

ピグは相変わらずｺﾂｺﾂやってます

今回みたいなイベントは　ちょっと苦手かなぁ

動物イベントとか　燃えるなぁｗ

昨日は久々のお休みで　自由が丘まで出かけました

お洒落な街に　お洒落な人

いっぱい歩いて疲れたけど　楽しかったから　

写真撮ってくればよかった

お土産は　折りたたみ傘とガーゼのハンカチ２枚

器が大きい

懐が広い

注目曲

　　　『桑田佳祐・大河の一滴』　

３点セット　Get

大変だった～～～～

動物小屋Get

柵でちょっと見えないけど(笑)

調子よく行ってますが　１個のスタミナが少なくて　クリアするのにめっちゃ時間かかって　ランダムをクリア出来ない＞＜

ピグライフ　頑張った

くまちゃんも　かまども　はちみつ作り機も　貰えた