何と！   何と！

 

       最近…

       続けて数人の人に

      引き締まったんじゃない？

          お腹周りが凹んだね。

          などと     言って頂いている。

           ホントだもん！

       体重    減った

     体脂肪も    減った

       骨格筋量     すこーし増えている

すごいじゃあないかあ

        私              

             やったあ

      意識をし始めて

         筋トレ始めて

半年くらい         やっと効果が出始めたのかな？

       強力（協力）な助っ人◯◯

      先生にもお世話になっているしね

   おお！！

     エアロするときも身体が軽くて

 楽しいじゃないかあ

わーい🙌     わーい🙌

       まだまだ

      目標は達成していない

     これからだもんね

    頑張れ     私

          

  できるかなあ？

緊急と不安の毎日…

       いろいろなことが頭の中に

            浮かんで

出来るかなあ？

      失敗したらどうしよう

           時間作れるかなあ？

協力してくれるかなあ？

ああ

こんなに苦しいなら

      断っても良かったかなあ

          今になって…

          重大な決断をした事に

いろいろな感情や

苦しみが…

       …しかし

      周りにはホントに協力してくる人が

      いるんです

       話しを聞いてあげるからいつでも

来てね    みんな協力してくれるから

大丈夫だけんね     

    救われたあ     

       今日もありがとう

          お顔見ただけで何だか

    ホットするよ

        自分に出来る事は限られている

     確かに…

気が楽になった

      いつも     ありがとう

       自分との  戦いだね

              前向きに。。

                    楽に。。。

                構えずに。。。

         

      今年は

     10連休のゴールデンウィークだけど

       毎年   関係なく   お仕事の私

         明日から連勤だあ

         せめて    美味しいものでも

食べて    癒されたい

…ということで

        以前から気になっていたお店に

行って参りましたあ

      

本日のランチでした

カレーもお野菜がたくさんトッピングされてましたあ

明日から   頑張るぞい💪

甲子園

       準々決勝 

          九州勢を応援するんだあ

明豊     延長ののちサヨナラ勝ち

     アルプス席はよう  見えんけん

       並んだ    なんと再販売で

          中央特別自由席ゲット

    バックネット裏だあ前から4列目

   高校生はよかねー

      ういういしくて

             一生懸命で

      これこそ    スポーツマンシップよ

     頑張ってよ    おばちゃんは

   君たちみたいな純粋な若々しい 

       汗💦かいてる

           元気な少年をみると

    力もらえる💪

    まだまだ  今から応援するよ

              第4試合は

    優勝候補🏅

         

      最近…

       パンケーキ🥞     ハンバーガー🍔

        食べたくなるねん

  どこか美味しいお店ないかなぁって

    いろいろ検索してましたあ

            が

        待て待て

                 いっちょ   作ってみる

そんな   気持ちになりました

          チョコバナナパンケーキ🥞

          ✨    出来上がり✨

        パンケーキ   もちろん    焼いたよ

           本日の朝ごはん

           になりましたあ

                 パンケーキ

                      玉ねぎのスープ 

                 ブルーベリーヨーグルト

      チョコソースのかけ方に 

         センスなかったなぁ

      次回は生クリームとバニラアイスも

         トッピング

          

              やってみる

           よーん

        

      

             本日はオフ   

       午前中にお掃除とか終わらせて     

  レッスンにレッツゴー！      

         平日は時間的にも余裕があるし

         筋トレをするようにしておりますが      

 最近…                 

             ⚪️⚪️増加中につき   

         思い切ってIN BODYやってみたあ    

          う わあああああああああああああ      

      

     な、なんと        

        予想通りに脂肪量が増えている             

         ではないかああああ

       骨格筋量は少し増加してたよ

                

         ⚪️⚪️先生に鍛えてもらってるけんねぇ     

 （お年を重ねると、なにもしなければ年々筋力は落ちるけんね）   

   

          何とか阻止しておーる

                    しかし…      

     体脂肪量体重増えた分＝体重増加分

      こういう結果に相成りました    

  恐ろしかあねー

          私     

         体幹弱いみたい

               腰もよくないしね           

       体幹鍛えるには       

          どしたらいいの？

            

  

              やるか、やらないのか

      続けるのか、  続けないのか

          ガマンするのか   諦めるのか

          

     ただ         それだけの話し

       なんだけど

                   出来ないんだなあ

        お昼から

       ⚪️⚪️全国駅弁当とうまいもの大会

                                                  最終日

          行ってしもうたああ😭😭💦💦

         

       

     松坂牛🐂の名古屋から

最後のひとつって言わすけん    買ってしもうたあ

             

        

   今年も残りわずかとなりました

       ああ

         今年は…

んん    いい年だったよ

    仕事は…

上手くいってるぞぉ

          チームワーク良く楽しく出来てる

                    かなぁ

来年は…     もっと頑張れそう

            資格を取得予定です

今日は今年最後のレッスンでした

        楽しく思い切り動けたわあ

     来年も頑張ります

そして

     今年最後の…

       焼肉

ああ

美味しかった      ビール🍺    美味い

      お肉も柔らかくてジューシー

        ごちそう様ああ

 

           あと3日    お仕事

            あとは    お掃除も

      劇落ちくんを頼りに

        はあ     頑張る💪

           

        

   この感じが   良かあ

      あったかくて 

         ふあふあで

           静かで  

              心地イイ

 私の筋肉さんも

  今日はお疲れ      ですから

          ああ

            昼間のコタツのお昼寝

        だれからも邪魔されない

           私だけの時間だよ

        もうちょっとだけ

             このまま   

        

    ひゃー

         お仕事関係でお会いする方の娘さん

       〝  お休みの日  〟の過ごし方に

ついてお話ししてたんだよね

    なるべく早目にウチの事

         お掃除や洗濯など終わらせて

その後はジムに行きマース！

エアロビクスします 

      なあんて 話しとったら

〝私もエアロやってましたー〟

     だとよ

       それから  それから

           メンバーさんだったり、イントラさんの話しだったり

     

20年も前よ

     同じスタジオでエアロを

    受けてたってことが

                  発覚！

それから盛り上がるは

盛り上がるは

          その時代のレッスン内容やら

              ウエアだったり

                  自分の立ち位置やら

                      今までは

敬語で話してたのに

一気に距離が縮まって

         お仲間意識が完璧に出来上がってしもうた

すご〜

     やっぱり   大好きなエアロのお仲間さん    大好きって気持ちだけでこんなに

     なるんだあ

    また     お話ししましょーって

          さようなら  したあ

          あー楽しかった

            

              ひゃー       むかし昔

の、写真見つけて

          痩せてるなあ

                 ヤバイヤバイ   現在