かれこれ2〜3年は悩んでいる

ロードバイク購入を検討しに

自転車屋さんまで、走りました。

結果、やはり検討するだけで

終わりました（笑）

欲しいバイクはエアロロードの

giantプロペルか

メリダのリアクトに絞れてきたんですが、

詳しい知人もいなくて、中々

決心がつきません… 

giantのseekという自転車です

今まで数回の通勤と

気が向いた時のサイクリングに

活躍してくれてます！

今日は朝から打ちっ放しに

行ってきました！

スコアの方はまだ110を

切った事がありません（笑）

トレーニングの効果で

ショットが安定してくれれば

いいんですが（笑）

正直あんまりガチでやってません

一週間の中で自宅にて

胸、二頭、三頭、肩を2種目ずつ

交代で回しています。

当初の目的は趣味である

バレーボールのパフォーマンス向上で

（遊び程度のレベルですが）

ガチでやってないと言いつつも

バレーするには、やはり下半身なので、

できれば週一で体育館のジムに行って

足を4種目と背中のラットプルダウンを

ちょこっとやってます。

後日紹介しますが、自宅の

トレーニングアイテムがショボ過ぎて

BIG3を鍛えるには物足りないためです

胸、背中についてはあんまり

重要視してなかったので、自宅で

プッシュアップとダンベルローイングで

妥協してましたが、やはり見栄えが悪く

器具のレベルアップを検討中です！

ブログもまだ自己紹介みたいな

段階なので内容などは追い追い

紹介していきます。

知識も全然ないですが、

高タンパク質、低カロリーが

基本なのは知っている位です。

先ず始めたのは炭水化物を減らしました

朝の茶碗1杯を半分

↓

朝の白米を無くす

↓

昼の弁当白米を半分みたいな感じで

すると大好きなはずの白米の欲求が

徐々に薄れてきておかずだけで

満足できる様になりました。

休日に焼肉に行くと

大飯2杯は食べてたのに

今は小飯1杯で満足です（笑）

（肉は沢山たべますが）

で、本題の平日の食事ですが、今は

朝  自作のサラダチキン  牛乳

昼  たまごサンド 会社支給の汁物

夜  納豆たまごと味噌汁。たまに惣菜等

かなり訳ありですが、気づいたら

ストイックな食事になってました（笑）

まあ、基本がそういう感じなだけで、

お菓子も食べるし

白米食べる時もありますが

成果の発表も兼ねて考えてみる

まず、ボディメイクをしようと

思い立ったのが、8月中旬位で

細かな数値は覚えてないし

昨日のスペックもザックリなんで

これから細かくチェックしていくとして

体重が76キロ→67キロ

（最高が66.6キロ）

体脂肪率が22%→約16〜17%

骨格筋率と基礎代謝は覚えてない（笑）

タニタの体重計で計ってます。

自分の事を太りやすいと思い込んでて

今までダイエットに数回

チャレンジしてみたけど、

今回のは健康にいいか悪いかは

分からないけど、大成功です！

目標なんかはネタ切れになるんで、

又、今度（笑）

体重          67.1

体脂肪率  17%

骨格筋率  38

基礎代謝  1610〜1650

大分ザックリな数値です。

ボディメイクを開始！

2か月以上続いて、モチベ維持の為

ブログを始めようと思い始めました