東大生のダイエット

最後に

Wed, 28 May 2014 09:00:34 +0900

これは余談ですが大学入学式用にスーツを作った（体形が既製品では合わなかった）のですが、ダイエットをしたことで着られなくなってしまいました。

もったいないので仕立て直しをしようとしたところウエストが３０センチ近く細くなったため不可能とのこと。

結局そのスーツは入学式に着用したのみで処分することもできず我が家のたんすの肥やしとなっています。

決して安くはない費用をかけるのですから、成功しなければそのダメージは２重の負担となってきます。

今から７．８年前の思い出を書いてみました。皆さんのダイエットの参考になれば幸いです。

（おしまい）

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リバウンドは？

Wed, 21 May 2014 11:18:05 +0900

ダイエットで一番困るのがリバウンドと呼ばれる現象です。

ダイエットについては、補助食品や脂肪の燃焼を補助するもの、新陳代謝を促すサプリメント、短期間（４８時間）での効果を目指すものなど様々ですが、結果を出すために必要なことはどれも同じことだと思います。

また結果が出たとしてもその反動でリバウンドしては何の意味もありません。

幸いにも息子は大学の運動部で活動を続けたこともあり、在学中はリバウンドすることはなかったようです。

効果を持続させるには、ダイエット中の生活（軽度な運動）を継続することが重要だと改めて感じさせられました。

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目標を決める

Fri, 16 May 2014 05:56:23 +0900

息子を見ていて、ただ漠然と減量するのではなくある目的を持って取り組んだことが効果につながったのだと感じました。

それは、何のためにダイエットをするのか、どれくらいの期間で行うか、その後どうするのか。ということです。

そして重要なことは、成功したイメージを持つ。ということだと思います。

ダイエット中の一番の大敵は間食ですが、口が間食寂しいときは、麦茶やウーロン茶を飲用するなど、このような姿勢で取り組めば多少の我慢はできるのだと思います。

　そして忘れてはならないことは適度な運動を併用する（たとえばラジオ体操など）ことだと思います。

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ダイエット中の注意

Sun, 11 May 2014 19:41:21 +0900

ダイエットの目的は減量ですが、息子のダイエットの目標は運動部で活動することですので、ただ減量すれば良いわけではありません。つまり、筋力が落ちてしまっては意味がないからです。 そこでダイエット中でもトレーニングを行っていました。 最初のほうでも書きましたが、適度な運動といってもランニングなどは負担が大きすぎてできません。 しかし足腰については毎日の通学やまた、校内が広いこともあり必然的に歩かざるを得ず筋力の低下を避けることができたものと思っています。 そこで上半身のトレーニングとして、ダンベルを使った運動を併用することで筋力の落ちるのを防ぐことでした。ちなみに我が家には腹筋を鍛える器具として、腹部を押し付けて負荷をかけるものや、ローラータイプのもの、また腹筋運動を補助するもの、ＥＭＳなどなど何種類かありますがあまり利用していたとは思えません。（これらの器具は私自身のために購入したものですが、あまり長続きせずお蔵入りになっています。）


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効果が出てきた

Wed, 07 May 2014 20:41:07 +0900

それまで３食しっかり採っていた息子にとって１食であれドリンクのみに置き換えることはおそらく当初は空腹感でつらかったことだと思います。

効果が目に見えてきたのは１ヶ月程したころだったかと思います。

明らかに見た目に変化が現れてきました。さすがに２０歳前後になると親子で入浴することはありませんので体の変化には気づきません。最初に気づいたのは顔の輪郭の変化でした。

それまで、ふっくらとしていると言えば聞こえはいいのですがどちらかといえば丸く膨れているような顔つきであったものが特に頬の辺りからあごにかけてのシルエットが明らかにシャープになってきたのです。

残念なのはその当時の体重の変化について記録を残していないので体重の変化がどれほどであったのか検証できないことです。

ちなみに息子は、夕食を「マイクロダイエット」に置き換えていました。こうなれば、後は目標の体重まで減量することに励みが出てきたと思えます。

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息子が選んだダイエット方法（２）

Thu, 01 May 2014 13:47:51 +0900

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息子が選んだダイエット方法（１）

Fri, 25 Apr 2014 11:54:49 +0900

そこで息子はダイエットをすることになりました。

ダイエットについては、食事のカロリー計算をして、適度な運動を併用することで徐々に体重を落としていくことが健康的だと推奨されています。

しかし、大学で活動できるのは４年間です。のんびりやっていたのではとても時間が足りません。

そこで息子が選んだ方法はダイエット食品を活用することでした。

これにより、約半年間で体重が８５ｋｇから６０ｋｇ未満へと減量に成功し晴れて入部することができることとなりました。

ダイエットに関しては、ネット上にも様々な方法や、器具、サプリメント、置き換え食品などが紹介されています。

どのような手法であれ継続すれば効果はあるのでしょうが、ここでは息子にとって実際に効果があった方法を紹介します。

はじめに

Thu, 24 Apr 2014 11:11:46 +0900

訪問していただきありがとうございます。

私は、ブログ「息子が東大生になっちゃった。」の管理人です。

こちらのブログは一応完結し、しばらく更新していませんがまだアップしていますので興味のある方はこちらのリンクからどうぞ。

http://blog.goo.ne.jp/delta_zin

さて、ここでは本編では書くことのなかったコラムとして、「息子のダイエット」について紹介したいと思います。

息子は中学から継続してあるスポーツを行ってきました。当然大学入学後も続ける予定でしたが、大きな問題が生じてしまいました。それが「肥満」です。

息子は、浪人中予備校に通うこともなく自宅で受験勉強をしていたのですが、おそらくは運動不足とストレスが原因と思いますが体形が大きく変化してしまいました。

身長は１７０ｃｍ弱にもかかわらず体重が８５ｋｇ前後となってしまい、これではせっかく大学に入学しても相撲のような特定の競技は別として運動部（東大では体育系を運動会といいます）で活動することは体への負担が大きすぎてとてもでできなかったのです。