すこしご無沙汰していましたが、いかがお過ごしでしょうか。

今日も元気にブログを書いていきたいと思います！

さて、前回は、自分で自分を大事にする、というお話でしたね。

苦痛から逃げたい気持ちがあるときに、それを見て見ぬふりをしたり、「なかったこと」にせず、そういう気持ちが「ある」自分を認める。そうした上で、その逃げたくなる気持ちを生んでいる課題について、「さて、どうしたらいいかな」と解決に向けて取り組んでいくのだ、というお話でした。

今日は、もうちょっとさらに深堀りして、「苦痛」をなぜ感じるか、についてお話をしたいと思います。ちょっとNLP（神経言語プログラミング）のお話です。

何かが「嫌だな」と思う気持ちはどこから来るのでしょう。どうして、その「何か」には「ネガティブ」な気持ちになるのでしょう。

さて。

まっさらで、何もまだ知らない、赤ちゃんについて考えてみましょう。

あなたも、最初は、赤ちゃんでしたね。わたしも〇年前はそうでした、笑。

赤ちゃんは、生まれた時、物事の意味も言葉も知りませんよね。

でも、熱いお湯に生まれて初めて触ったとき「！！！」と思い、その時、「あぁ、熱かったね！」とお母さんが言ったら。そしてそういうことが何度かあったら。「あぁ、この感覚が、「熱い」ということなのだな」と分かり、「お湯は熱いのだな」と分かっていきます。「熱い」という「五感」と、「お湯」の「イメージ」が結びつき、「言葉」や「意味」が結びついていきます。

もう少し違う例でいえば。

学校や職場で、人前で意見を発表したら、失敗し笑われて恥ずかしく感じた経験があったとします。そういう経験が何度もあったら、強烈に心に痛みを感じたら、どういうことが起こるでしょう。

「人前に出る」という「感覚」になると、「失敗する」という「イメージ」が結びつき、「自分にはできない」という「意味」が結びつく。

そうすると、人前に出ることを考えるだけで、失敗するのではないかという意味付けを想起させ、怖くなるのです。

さらに言えば。

怖い上司がいたとする。いつも、その人には怒鳴られて叱られてばかりで、びくびくしてばかりいる。それが続くと、その人の声や顔を見るだけで、辛くなってしまう。その人の姿を見る「視覚」やその人の声を聴く「聴覚」が、「叱られる」という「イメージ」を想起させ、痛みを感じるのです。

そういうこと、あなたにもありませんか。

何か過去の苦い経験が、知らないうちに、自分の心にブレーキをかけてしまうこと。何かがあるときに、自分にネガティブな気持ちをもたらすこと。

それを解決するには、どうしたらいいのでしょう。

脳は、生まれてからずーっと働いているので、すべてをそのまま受け止めていたら、膨大な情報を処理できません。スピーディーに処理するために、いろいろと「簡略化」して処理します。これが、NLP（神経言語プログラミング）でいわれる、「省略」「一般化」「歪曲」です。

例えば、「省略」。仮に、Aレストランでハンバーグを食べたとして、おいしかった。するとAレストランはおいしい、とインプットされる。もしかしたら、ハンバーグだけが特に美味しいかもしれないのに、そういう具体的なことは「省略」されて記憶される。

「一般化」。仮に、月に2回くらい、学校や職場に遅刻したとする。月に数回なのに、「君はいつも遅刻するな」と先生は言う。「いつも」ではないのに、「いつもそうだ」、と先生の頭の中では「一般化」されて記憶されている。

「歪曲」。仮に、顔にニキビができて気にしていたとする。学校に行ったら、ちらっと一瞬クラスメートがこちらを見たとする。「私の顔にニキビがあるのを見て、うわっ、と思ったに違いない」と、そんなことは全くの思い込みなのに、「歪曲」して理解する。

脳は、すべてを正確に細かく具体的に覚えているより、過去の経験などを引っ張ってきて、「これはこういうことだ」と納得する理由を探して理解する。省略して理解する。そういう性質があるのだそうです。

だから、もし、先にお伝えしたネガティブな感情がそういった単なる「脳が処理しやすいように考えているから」起こっているとしたら、そのプロセスをきちんと理解して、誤解をほどいてあげることで、実はネガティブな気持ちももつ必要がなく、心のブレーキも感じる必要がない、ということになるのです。

これを、「ブレーキはずし」って呼んでいます。

自分の「脳の誤解」による「思い込み」を外す。

次回は、これに取り組んでいきましょう。

今日は長かったですね。

長いメッセージをお読みいただき、ありがとうございました。

また次回。

今日も１日お疲れさまでした。

今日はどんな一日でしたか？

今日もこのページにお越しくださって、ありがとうございます。

さて、前回、私が書いたメッセージ。

「自分が自分であること。」

このブログのタイトルにあるように「心をスッキリさせる」上で、本当に、シンプルだけど、すべての土台になる大切なことだと感じているので、今日も、もうちょっと書きたいと思います。

「自分が自分であること」、難しく言えば「自己一致」は、健やかに生きるすべての基本だと思います。これが解決するだけで、ほとんど悩みは解決するのではないかと思うくらいです。

今日はこのお話です。

さてさて。

私がお会いさせていただく、コーチングやカウンセリングのクライアントさんは、気持ちがモヤモヤしています。

私も、カウンセラーさんにお会いしていた時の気持ちは、どん詰まり感満載の「究極のモヤモヤ」でした。

なんだか、うまく言えないけれど、モヤモヤする気持ち。重い気持ち。元気が出ない気持ち。

これは、いったい、なんでしょうか。

「モヤモヤ」。

それは、「自分が自分でない」ことのサインです。

レベルは色々です。小モヤ　から　大モヤ　まで。

小モヤなら、「ちょっと嫌なことを上司や友人に言われてモヤっとした」とか、「気の乗らないことをやらなくてはいけなくてモヤモヤする」とか。 大モヤなら、「何をやっても自分はできないのではないかと思う」とか、「なぜかわからないけど、会社や学校に行きたくない」とか。

実は傷ついていること。実は苦手意識があること。本当は不安なこと。本当は悲しいこと。「実は」「本当は」、、、それがモヤモヤの根源です。

何かを言われたとき、何かを思い描いたとき、そういう苦痛の気持ちが起こっているのに、言葉にできないでいる。我慢している。そういう気持ちが「自分にある」のに、「自分にはない」ことにしている。見ないでいる。逃げている。

最初は意識的にぐっと我慢するのかもしれないけれど、それが継続的に続くと、次第に、我慢することを無意識に積み重ねてしまう。

そして、、、、知らず知らずのうちに、「自分の生きたいように生きていない」。「本来ありたい自分」と、「現実の自分」が乖離してしまうのです。自分が自分でなくなってしまうのです。

だから、「モヤモヤする気持ち」は、「自分が自分じゃないよ」、とあなたのココロが教えてくれているサインなんです。

人間は、動物です。

動物は、生命を守るために、反射的に快楽を求めて、苦痛を避けるようにできています。

安全な環境は快楽。不安や痛みは、苦痛、生命のリスクです。

生命のリスクを感じるとき、動物は、どうするでしょう。

攻撃するか、逃げるか、です。

自分が傷つくこと、不安になること、は苦痛です。

言い返したり、怒ったりする「攻撃」ができる人もいます。できない人もいます。できない状況もあります。

「攻撃」ができないとき、、、人は「逃げる」ことで自分を守るのです。物理的に逃げられないとき、避けられないときはどうなるか。

つらい気持ち、悲しい気持ちを見ないでいる、あたかも「なかったことにする」。それは、自分の自然な防衛反応です。

でも、それが積み重なると、「自分が自分でなくなってしまう」のです。

穏やかに、「自分が自分である」生き方をするにはどうしたらいいのでしょう。

モヤモヤせず、ココロをスッキリして毎日を過ごすには、どうしたらいいのでしょう。

それは、まず、モヤモヤしている自分を認めて、その原因である「苦痛の気持ち」があることを、まず自分で気が付くことから始まります。

実は傷ついていると感じていること。うまくいかないのではないかと不安に感じていること。自分は悲しく感じていること。

それが「ある」ことを、あってよいのだというように、認めてあげることです。言い換えると、自分の気持ちを自分で大切にしてあげるということです。

そして、苦痛の気持ちがわかったら、それをどうしたら軽減できるか、工夫して対処していきます。どうしたらいいかわからない、つらい「問題」を、解決していく「課題」にするのです。

まずは、自分がそういう苦痛の気持ちを感じていることを、「なかったことにせず」、自分で認めること。自分の気持ちを自分で大切にすること。

それが、「心がスッキリした」人生を送る、「自己一致する」、大きな最初の一歩です。

うまく伝わっているでしょうか？

今日のキモは、

気持ちが「モヤっと」したら、それをなかったことにせず、どんな苦痛の気持ちから自分が自分を守ろうとしているのか、振り返ってみる。

ということです。

そこから始めましょう。

ではでは、今日は、ここまでです。

次回は、「モヤっと」した原因の「苦痛」の気持ちがわかったら、それをどう軽減していけるか、どう工夫できるか、について、扱っていきたいと思います。

長いメッセージにお付き合いいただいてありがとうございます。

またお目にかかりますね。

今日もお疲れさまでした！　

こんにちは！

朝晩はだんだん涼しくなってきましたね。虫の声も秋らしくなってきました。

今日はどんな１日でしたか。

ブログ2日目です。

今日から、これを読んでくださっているみなさまに、メッセージを書いていきたいと思います。

こういった発信をするのは初めてなので、正直、ちょっとドキドキしています！

もし、いま、自分が自分でないとしたら？

NO WORRIES　　心配無用です。

一緒に、自分をこれから振り返っていきましょう。

はい、それでは、今日はこのへんで。

また次回、お会いしましょう！　

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心理学では、　「自己概念（そうであるべき自分）と自己経験（あるがままの自分）が一致している状態」　のことを　「自己一致」　といいます。カウンセリングの主流の一つ「来談者中心療法」を生んだカール・ロジャースは、「自己一致」している状態こそが健全なパーソナリティの状態だといっています。　私自身の経験を振り返っても、本当にそうだなぁと思います。

こんにちは！

このページにお越しいただきありがとうございます！

今日からブログをはじめることになりました、Amyです。どうぞよろしくお願いいたします！

突然ですが．．．あなたは、コーチングやカウンセリングを受けたことがありますか？

私は、２０１３年に、コーチングとカウンセリングの世界に出会いました。

コーチングやカウンセリングでは、プライベートな空間で、プロの聴き手に一対一でじっくり自分の話を聴いてもらい、時に質問をしてもらうことで、自分をゆっくり振り返ることができます。そして、どんなに気持ちや思考がすっきりするか、元気をもらえるか、心の底から実感しました。ほんとうに驚きの効果でした。

それ以来、コツコツと、コーチングやカウンセリングの分野の学びを重ねてきました。そして２０１７年９月、晴れて、一般財団法人生涯学習開発財団認定プロフェッショナルコーチになることができました。

心の持ちようで、本当に毎日が変わります。

このページでは、心理学からのちょっとしたヒントをシェアしていきたいと思います。このページを訪れてくださったあなたが、自分を振り返り、気持ちをスッキリさせて、また元気に歩み始めるきっかけになれば幸いです。

のんびりと、時にマジメなことを書いていきますが．．．どうぞよろしくお願いします！