雑誌の紹介です。ロクスノ（Rock & Snow）No.045 (09月06日発売)

この雑誌を見たことがある方は多いと思います。

ROCK & SNOW 2014 夏号 No.64 Summer issue, 2014 (別.../著者不明

￥1,440

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今回、ご紹介するのは、5年前の号です。もう購入出来ない様です。

ずいぶん前に発売されてますが、この号がとっても欲しいです。
特集記事は、「クライマーズ・ボディ」
あるジムで見つけて読んだ事があります。内容は下に紹介文をコピペします。

トップクライマーの握力やロックリングスで何秒デットハング出来たかなど、知りたかった情報が載ってました。
ちなみに、小山田大さんが、ロックリングスの一番下のポッケで110秒以上デットハング出来るという事も分かりました。

以下コピペ

ロクスノ（Rock & Snow）No.045 (09月06日発売)
トップクライマーの体を分析し、強さの秘密の一端を公開します！

まずクライマーにとって、最も重要なパーツ「指」を検証します。クライミングは上半身のなかでも、特に指の筋力や筋持久力が重要となるスポーツです。だからこそ、指の障害も深刻な問題になっています。

そこで今回は193人のクライマーを対象に「クライミング能力と指の筋力・筋持久力との関係」「指の関節可動域と筋力・筋持久力のとの関係」のふたつの観点から調査を実施。

また平山ユージ、小山田 大、安間佐千、尾川智子、野口啓代らトップクライマー5人の測定も実施しました。

まず「クライミング能力と指の筋力・筋持久力との関係」については握力、保持力、保持耐久時間の数値を計測し、初級・中級・上級の筋力、筋持久力の比較を行ない、また前腕の筋断面積あたりの保持力の比較なども行ない、そこから導き出される結論を考察。

指の関節可動域と筋力・筋持久力との関係については初級・中級・上級の関節可動域を比較するとともに、関節可動域に制限が起きる要因について分析をしています。

グラフと数値が並ぶ企画ですが、そこからは5.13や初段を登れる人はどれぐらいの指の能力をもっているのか、またトップクライマーはどれだけ強いのか、ということが「kg」や「秒」といった具体的な数値でみてとれます。

第2特集では、伝説のクライマー、ジョン・バーカーのフリーソロ中の転落死をめぐって、彼の生涯と、究極のクライミング・スタイルであるフリーソロについて紹介します。

クライミングジムにフィンガーボードが設置されているのを時々見かけます。
フィンガーボードというのは、こういう物です。

Metolius(メトリウス) シミュレーター3D ME14005/Metolius(メトリウス)

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Metolius(メトリウス) ロックリングス ME14007/Metolius(メトリウス)

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例えばウエストロック府中店には、メトリウス社製のシミュレーター（多分）が設置されています。

ただ、高い所に設置されていて、思った様にトレーニング出来ないのが残念です。イタズラ防止だと思いますが。

また持ち運びが出来るフィンガーボードとしてロックリングス3Dというのがあります。

これは、木の枝などにぶら下げて使うタイプのフィンガーボードです。
野口啓代さんも練習に使われていると書かれているのを見た事があります。写真若いですね。

ジムで設置されているのは、滅多に見ないですが、小田原のロックフィールドというジムで見た事があります。丁度良い高さに設置されていました。
私もロックリングス3Dを持ってますが、自宅に設置する場所が無く会社に置きっ放し状態です(^^;;

本題です。
このメトリウス社製のフィンガーボードには、マニュアルがあり、トレーニングメニューが書かれています。
このメニューを参考にトレーニングをするのが、強くなる最短コースでは無いかと思います。
感覚としては、3級くらいの保持力が2、3ヶ月くらいで付くのではないかと。
メトリウスの輸入代理店であるロストアローからマニュアルが出されています。
http://www.lostarrow.co.jp/support/pdf/clim_0406_02.pdf

ザバス(SAVAS) パワーアミノ2500 タブレット 250粒/明治

￥3,240

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使ってみた感想ですが、とてもいい感じです。
いい感じというのは、登った次の日にからだが少しバギバキな時があると思いますが、朝起きて試しに2粒程飲んでみました。朝食前に。
そうすると、昼間にバキバキ感がほとんど無くなりました。
「あれ２日連続でジム行っても昨日と同じ状態で登れそう」という感覚になりました。
結局その日は、自宅のキャンパモドキで（今週からキャンパスウッドが2列になりました！）
デットハングやら3本指でモジモジ運動などやっただけですが。

サプリについては、気になったので他のサプリについても少し調べてみました。
クライミングに効果があるのは、やはりMUSASHIが一番みたいですね。
MUSASHIについては、記事や噂をよく聞くのですが、ドーピングみたいなイメージがあり手を出した事がありませんでした。
MUSASHIには、いくつかの種類のサプリがあって、それぞれ使い分けると良いみたいです。
いくつかあるという時点でめんどくさいとか敷居が高いと感じてしまいますが、小山田大さんが、MUSASHIを使っているという記事があります。
おぉー！

http://www.musashijapan.com/voices/v_koyamada.html

関節の痛みがある時は、ジョイントをパワーアップしたい場合には、クアンを激しいトレーニングの後の回復には、NIをそれぞれ使い分けると効果が感じられる。そうです。以前より激しいトレーニングを行えるようになったそうです。そして、その効果が一番発揮されたのは、あのAction Directを登った時だとか。おぉっー！

Action Directは、こんな課題です。10年以上世界最難課題だったルートです。

ActionDirect(9a)

http://youtu.be/y3EJctYJzpk

いいなぁ、MUSASHI。

MUSASHI（NI）ですかね。最初に買うとしたら。候補は。
回復を促進させていつも万全の状態で登りたいと思っているので。
とりあえず、いまのサプリの効果も把握したいので現状を確認しつつ、
MUSASHIについても前向きに検討します！

s.a.gear（エスエーギア） メディカル テーピング リストラップテープ/s.a.gear（エスエーギア）

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指のトレーニングのグッズ紹介です。
中国のお土産にチャイニーズ・ボールというのがあります。

健身球(パンダ)【あす楽対応】【楽ギフ_包装】【auktn】【RCP】

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日本で販売しているのは、ほとんど見たことがありません。
中国に行くと公園などでおじいさんが手のひらでボールをクルクル回しているのを見かけたりします。
聞くと太極拳のトレーニングとかで健康のために回しているそうです。
日本では、昔からクルミを手で握るというのがありますが、同じ原理でしょうか。
手のひらのツボを刺激するのと、指の運動になるので健康に良さそうです。

チャイニーズ・ボールは、直径5センチ程度のボール2個を手のひらでクルクル回す遊び？です。

中国製の物は、中に何か入っていて、カラカラ音がなるものもあります。意外といい音色です。
似たものに、東南アジアのガムラン・ボールというものがあります。
こちらは、中にオルゴールのようなものが入っていて独特の音色がします。
手のひらで回すものではないようです。興味を持ったきっかけは、スポーツ点でチャイニーズ・ボールを見てからです。クライミングの売り場に置いてありました。あのBlack Diamond社からです。

[ BLACKDIAMOND ブラックダイヤモンド ]チャイニーズボール ロッククラインミング...

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本物のチャイニーズボールよりかなり重たいです。クライミング用だからでしょうか？
ウォームアップ用に指のトレーニング用に使うと書いてあります。
１組持っていますが、これは結構指にきます。手のひらで２つのボールを回すと、手のひらいっぱいの大きさですが、この２つのボールがぶつからないようにクルクル回すのがコツです。他に代用出来るものがないか、いろいろな物を回して試してみました（笑）

野球のボールでは少し大きいです。
ガチャガチャのカプセルだと軽すぎる感じです。ある時、昇仙峡でいいものを見つけました！

水晶球です。

人工（溶錬） 水晶玉 50mm/廣友

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水晶は、握っているだけで潜在能力が引き出される石なので、ナイスな選択だと思います。
これで保持力がアップすればいいと思ってます。