きっと飛べるはず。

標準体重へと・・・

努力さえすれば(￣ー￣；えへ

　先日、笑っていいともに楠田枝里子さんが出ていました。

相変わらず、年齢不詳ですらっとしている

毎日腹筋１００回しているらしいです・・・

１０回３セットでダウンしてしまうようでは

まだまだ先が長いって事ですね(・・；)

　９月の生理も昨日で終わり

１７日朝の体重８６．８kg

この調子で徐々に減れば良いのですが。

毎日お菓子をつまむ癖が直らなくてなかなか減りません

仕事でイライラすると

ついついスナック菓子に手が伸びる

そして食事をきちんと食べないから痩せない

きちんと食べて痩せねば。

　どこの家庭でも多いようですが

子供を心配する親の悩みは共通のようで

４０代の娘を捕まえて、母からの

「痩せろ痩せろ」のプレッシャーがきつい

　TVで○○が痩せると言えば、宅配便で送りつけられ

新聞記事でダイエットの話題が載っていると

切り抜いて手紙に同封してくる。

　マスコミの書いている内容の半分ぐらいは

物を売らせたり、流行らせたりする為のものなのに

話半分で聞き流す事が出来ない我が家の母。

純真だと言うか何と言うか(￣Д￣；；

私を心配しての事だとは思うので

我慢して話を聴くけれど

幼い時には親の言葉に本当に振り回されたものだ。

　若いとハードな運動をすればすぐに痩せる。

急激に痩せると「病気では無いか？」とおろおろし

太ると「身体に悪いし、みっとも無い(←かっこ悪い)」

　「痩せても太っても心配するとか、もうどうすりゃーええねん！」

キレた私は、【必殺！聞き流す術】を身につけた(笑)

　太った痩せたでツベコベ言われない体重に

早くなりたいものです(^_^;)

　私はきっと飛べる豚！

そう暗示をかける日々なのです

結局、現状維持の８７kgで行って来ました、結婚式

　新郎新婦ともども細くて背が高いので見栄えは良いし

二人の人柄がわかる、あたたかい内容で

ご両親に愛されて、お互いを思いやっている雰囲気が伝わって

とても良い結婚式＆披露宴でした。

　結婚式に出席する為の服にギリギリまで悩みましたが

妊婦の時のスーツのワンピースが、

今でも着れるデザインだったので

それに新しくコサージュとショールとストッキングを購入するだけで済み

費用的にもクリアヾ(＠°▽°＠)ﾉ

　流行に左右されない無難な洋服選びしていて良かったと思いました(笑)

　そうそう披露宴の余興として、旦那様(新郎)ダイエット企画なるものがあり

７～８kg太ってしまった新郎が

1ヶ月で何kg減ったか当てるものでした。

テーブル対抗戦で、私たちは残念ながら正解できませんでしたが

その結果は３kg減

　結婚式の準備をしつつ、仕事もして、それで３kgは凄いと思います。

私ももっと痩せなければ(＞＜;)

　土曜朝　８７．３kg

　日曜朝　８７．１kg

　今朝　８７．７kg(生理)

　最近の肉体年齢は６１歳～６２歳を前後していたのに

今朝はいきなりの６３歳(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)ガーン

日曜日についついおやつ+マヨネーズ、に手を出してしまったので

それが原因ですね・・・

　油断してはアカン！！！

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

読んでいる人が居るかどうかも解らない駄文ですが

皆様お元気でしょうか？

　8月後半の最後の日記の後

毎朝、体重だけは計測していました。

生理後に８６．９Kgになって

　「おっ♪」と喜んだのもつかの間

週末に娘の友人達が泊まりに来たので

手軽に宅配ピザを頼んで

　翌朝、８７．５kgに逆戻り

　それから惰性でスナック菓子を毎日食べまくりに流れて

８８．０kg

　その後、８８．５kgになるに至っては

　「おいおい(゜д゜；)」

自分に突っ込みを入れたくなる始末

　イカンなこれは(･Θ･;)

焦った私は相方(痩せてます)に食べて貰う作戦に出た。

信号機、黄色は急に止まれない

スナック菓子、毎日食べたらやめられない

　ジャンクフードを買って少し分けてもらう

スナック菓子を買ったら半分食べて貰う

惣菜でおいなりさんを買う、２個食べて貰う

　そんな生活をして、今朝

最後のブログとほぼ同じくらいの

８７．６kgに戻りました！

　「ふう(´Д｀；)」

また数日

　「また痩せたんじゃない？」そう尋ねられた。

でも体重的にも、体脂肪的にも変わり映えがない

その時とほどんど変わらないと伝えたけれど、彼女は

　「えー(￣Д￣；；見る度に小さくなっている気がするよ？」

　体重は変化が無いけれど

思い当たる節はいくつか。

痩せて見える服を着るようにしているのと

もう一つは姿勢を意識している事である

　２０歳くらいの若かりし頃

２３～２５歳くらいの

姿勢の美しい細くて綺麗な女性と知り合った

彼女がしているのは社交ダンス。

　今でこそ、杉本彩さんが番組内で踊っていた等で

若い人達も踊っている事が知られていますが

当時の私の感覚では

社交ダンスは爺ちゃん婆ちゃんの老後のたしなみ

それなのに

こんなに美しい人も社交ダンスを踊るんだ・・・と驚愕

　そうして東京を離れて、田舎に戻ってから

地元の新聞社の文化セミナーで社交ダンスを習ってみた

と言っても、田舎の社交ダンスは

やはり会社を退職した年代の人達ばかり

なんとなく華やかさに欠ける。

物足りなさを感じて

結婚と共に辞めてしまったので

習ったのは３ヶ月かそこらの間

でも、あの時の基本が今とても役に立っています

緊張感を持って立つ事、あごを引く事、背中のラインを意識する事

二の腕もピシッとしたラインを保とうと思うと、とても凄い運動量になるので

社交ダンスをあのままやっていれば、

今頃はもう少し美しい二の腕をキープ出来ていたのではないでしょうか？

　そんな事もあって、

ダイエットに目覚めて以来

常日頃の姿勢を意識して生活しているおかげで

実際の体型より着やせして見える私

実際も見た目も細くなれるよう、

コツコツと積み上げていかなければいけないのですが

毎日少々のストレッチや運動だけでは

何も変わり映えしないのが悲しい。

ただ、立った時のジーンズが前よりぶかぶかになったので

身体のラインには変化が出ているのでしょうか？

でも座ったら相変わらずの太さなので

痩せたというより、もしかして・・・たるんだのか？

知りたくない事実∑(－x－;)

　２０日朝の体重　８７．６kg

　２１日朝の体重　８７．６kg

　現状維持、現状維持、

生理も終わるので、これから痩せ期に入ると信じたい

o(TωT )

背中が張るから胃に影響も出てくるのか

内臓の不調は足裏だけではなく

身体のあちこちに出てくる

　食事の回数を減らすダイエットで見かける説として

食事が胃に与える負担を説いて

　「食べない事で胃を休ませてあげよう」と結ばれる。

暴飲暴食、毎日のようにアルコール摂取であれば

胃を休ませる為に、食事をしない。有効かもしれない

　でも、先日

胃の仕組みについてこんな事を学んだ

胃液は一日に牛乳パック２個ぐらい分泌される

・胃酸(塩酸)　消化を助ける＆殺菌

・ペプシン　たんぱく質の消化

・粘液　胃壁が胃酸に荒らされるのを防ぐ

胃液の構成はこの３つから成り立っている

胃もたれの原因は

・胃の働きの低下

→ストレス、体調不良、加齢、喫煙、ピロリ菌

・胃の働きが正常な場合

→消化の悪いものを食べた、胃に負担のかかる食べ方をした

胃にやさしい食事

・柔らかい

・油が少なく加熱されている

・食物繊維の多いものを避ける

　意外でした(￣□￣；)

食物繊維は身体に良いと思っていたのに

胃には優しくない事を初めて知りました

更に

・夕食を食べ過ぎた次の日

食事を抜くのは良くない

理由は、長時間に胃が空になる事で

胃液が胃粘膜に負担がかかる

！(´Д｀；)自分の身体の機能が

実質、自分を攻撃しちゃう状態になっちゃうんですね・・・

　そして、冷たいものを摂り過ぎると良くないの原理は

水分を取りすぎる

↓

胃が冷える

↓

胃の周囲の血流が悪くなる

↓

胃酸も薄まる

↓

胃の働き低下

　外敵に弱くなってしまうんですね(゜д゜；)

暑いからといって水ばかり飲んでもマズイのが解ります

　胃にやさしい生活とは

・胃に優しい食事内容

・禁煙

・充分な睡眠

・ストレス軽減

・ピロリ菌の除菌

ここまで学んでふと、思った

昔から痩せてすらっとしている人って

胃に負担をかけない食べ方していない？と。

　夏も温かい物を飲んで

固いものはよく噛むから、胃に届く頃には柔らかい食べ物になってるし

脂っこい食事はたまにしか食べないし

もちろん間食もせず

バランスが取れた食事をする

夜は２２時には就寝して、朝早く起きる

　胃にやさしい生活とは

痩せる生活でもあるのでは？

　１８日朝の体重　８７．２kg

　１９日朝の体重　８７．６kg

　１９日の朝に起きた時に

とても身体や顔がむくんだ感覚が。

前の日に何を食べたか思い起こしてみる。

　そういえば食事を作るのが億劫になって

デパ地下のお惣菜で済ませたんだった・・・

味付けが濃いなあとは思っていたが、それか(ﾟ＿ﾟi)

やはり【痩せ】に、【めんどくさい】は大敵ですね

(＞＜;)

待ち合わせの為にローソンに寄って

暇つぶしに立ち読みをしたのですが

発見したのが例によってダイエット本

　著者は順天堂大学の白澤教授

題名は　『１００歳まで若さを保つ白澤式「ケトン体」アンチエイジング』

この教授、『砂糖をやめれば１０歳若返る』という本も出しており

砂糖中毒の危険性を説いている方でもある

ざっと立ち読みで斜め読みした限りでは

・朝食は抜いては駄目

・血糖値が跳ね上がるのを避ける為に必ず一日３食摂取する事

・糖質(炭水化物)は２０％の摂取にとどめる事

・脳が摂取できる栄養素がブドウ糖のみは誤り

・ケトン体ダイエットによって老化防止に

・朝は手作りジュース

　本の内容を２～３分でパラパラ読んだだけなので

記述に誤りがあるかも知れないのですが

先日、日本糖尿病学会(？)が

糖質４０％以下の食事は危険と発表したので

それを覆す内容なのが、とても興味深い

　色々な医学書やダイエット本を読むと

ドクターによって真逆の内容が紹介されているのが面白い

　食事の回数ひとつとっても

A先生は必ず３食必要

B先生は1食で充分

C先生はむしろ１回当たりの食事を、一日に摂取するカロリー÷５にして

間食含めて一日５食にしろ

などなど

言っている事が真逆だったりするんですよね

　実際にはどの先生の話が正しいか

とても関心が高い内容ではありますが

結果がわかるのはサンプルの経過観察も必要なので

たぶん十数年後に判明するんでしょうが(場合によって何十年後)

何十年後にどれが正しいか判明しても

今現在リアルの私には全く活かせないので

結局は、やってみて

合う合わないの問題でしか無いんだなあ・・・と思います。

　そこで悩むのは、この本を買うか買わないか

実践できなければただのチリ紙交換の材料にしかならない

お金の無駄になるのは避けたい

でも理詰めで書かれている内容は面白いんですよね

　ダイエット本に限り、

字ばかりだと読む気が減退するのですが

絵や写真が多用されていて読みやすい・・・悩みますヽ(;´ω｀)ノ

　１７日朝の体重　８７．５kg

　相変わらず同じような体重で足踏みですね

もう少し運動を増やすべきでしょうか？

とりあえず、生理が終わったら考えよう

２ヶ月で１０kg以上減量したと耳にしたので

どんな方法で痩せたか尋ねてみた。

南雲式というらしい。

　ネットで検索すると

・朝起きたら牛蒡茶を飲む

・夕食のみ一日一食

・穀物は全粒で食べる

・野菜は生ではなく、火を通す

・野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる

・魚は頭ごと、腹(内臓)ごと、骨ごと食べる

・腹６分目に食べる

・卵、豆、芽を食べ過ぎない

・糖分、塩分、脂分を控える

・肉を食べない

・お菓子を食べない

・カフェインを摂らない

・喫煙者に近寄らない

・紫外線を徹底的に避ける

・毎日３０分間のウォーキングをする

・夜１０時から午前２じまでの時間帯は熟睡する

割と面倒そう。と言うより修行僧みたい(￣Д￣；；

　「食べられるものが少ないから大変そうだね？」

知人に尋ねてみると、一日一食のみを実践しているらしい・・・

それは南雲式と言えるのか？

　ただ、知人は一日一食が合ってたらしく

一日一食、好きなものを好きなだけ食べて

焼肉もモリモリ食べて

お酒もたくさん飲んでいたようですが

最終的に

３ヶ月経った今、目標の１７kg減をほぼ達成したので

食事を少しずつ増やしているとか

３食きちんと食べて

いつも活動的に出歩いて

友達とカラオケ三昧の生活を送ってきた人なので

その食生活が出来た気がします

　私のような食べたり食べなかったりの

不規則な食生活の人がやったら

たぶん逆効果のような予感がします！(´Д｀；)

　この方法を実践している南雲さんはドクターらしい

ほぼ菜食生活で、一日の摂取カロリーは、５１５kcalとか

飢餓状態になると延命遺伝子が活性化され

身体の痛んだところが修復されて

皮膚年齢もどんどん若返るらしい

　でも、ガンや糖尿病になったとか言うなら、

南雲先生の食生活を実践するかも知れませんが、

そんな仙人のような食生活をするには

まだ食べ物に未練がありすぎます(ﾉДT)

　１４日朝の体重　８７．２kg

　１５日朝の体重　８７．８kg

　１６日朝の体重　８８．５kg

　今朝はウッカリ、起きてすぐに体重を量らず

シャワーを浴びてから計測・・・にしても

誤差はたいした事は無い筈

　昨日から生理になったので

少しふえたかなあ・・・

昨日の食事が悪かったかな？

夜２１時以降の夕食。しかもハンバーグ

お手製豆腐ハンバーグで

カレー粉を練りこむ事で

ソースいらずにしたんだけれど(塩分減)

遅い食事はやっぱり駄目かもしれない・・・

　生理後の痩せ期に期待しよう(´□｀｡)

もしくは

痩せたい、でも何を食べたら良いのか解らなくなった

ダイエッターの陥る場所はそこにある

　私のダイエットの目的は

健康・お金・過程

　健康はそのままストレートに命の危険を感じたから

私より太っていて健康な人も居るけれど

私の場合は、９０kgを越えると超絶体調不良を引き起こす

息切れ・動悸・疲れやすい・鬱

ろくな事がない

しかも、脂肪肝・蛋白と引っかかってきたのでリアルにマズイ

　お金は、食費よりも服の問題

デブ服は可愛くない。

可愛いデブ服は高い。

そして服の劣化が早い！！

股が擦れて破れるパンツが何枚あったやら・・・

　過程は痩せたその先

痩せたら美しくなれるとは思わないけれど

身体が軽くなったら、その分

色々な事にチャレンジできそうだ＾＾

スノーボードを再開するのも良い

旅行も良いね（‐＾▽＾‐）

ダイエットはその先へ向かう過程なのだ。

自分が変わる為のステップのひとつ。

　世の中のダイエッター達は

どんな動機からダイエットを始めたのだろう？

　今朝の体重　８７．２kg

　相変わらず足踏み中です。

　そうそう、先日

ダイエットに関連のある臓器、胃について

興味深い文章を読みました。

その話はまた今度に

　デブに対しての辛辣な言葉

　「食うから太るんだ、痩せたいなら食わないで動け！」

などという厳しい意見を目にして

困惑する事が多々ある(ﾟΩﾟ;)

　いや・・・男はいいよ男は

がんがん食って、がんがん動いて

多少痩せ方のバランスが悪くても

手足ムキムキ、腹か割れたらそれなりの格好がつく

　でも女性の痩せは難しい

　ただ痩せたら

　「ガリガリきもい」

　一部だけ細いと

　「バランス悪い」

　ガンガン食べて、ガンガン動いてガッシリ痩せれば

　「女子プロレスラーみたい」

　胸が大きいと

　「頭が悪そう」

　ダイエットを気にして小食であれば

　「女の子は美味しい美味しいと笑顔でたくさん食べる子の方が可愛い」

　太っている子がモリモリ食べると

　「だから太るんだぞブタみたい」

　痩せても顔がイマイチなら今度は

　「ブス」と嘲笑され

　胸がある程度あってウエストは細くてお尻はプリンとして

顔は綺麗過ぎたら近寄りがたいから、普通に可愛くて

二の腕は(多少なら)ぽよぽよしていても良いけれど

手首を掴んだら折れそうで守ってやりたくなる

いつも清潔でサラサラな髪で、良いにおいがして

ご飯は絶対に割り勘で、

気持ち良いぐらいたくさん食べて

「太っちゃう(*´Д｀)=з」なんて言うのも可愛くて

(でも絶対太らない)

服もいつも清潔で、その子に似合った女の子らしい服装

無駄毛なんて一つもなし・・・

　おまえら、二次元にいけ！

　大きい企業にも勤めていなくて

会社を経営している事もない

親の援助も受けていない

借金もしていない

愛人にもなっていない

彼氏がたくさんいるわけでもない

貯金もしっかりしている

一人暮らしの若い女の子で

上記の条件を満たす女性がいたらビックリします(;^_^A

　それなりのクオリティで綺麗でいるためには

女子はお金がかかるのだ。

　途中ダイエット以外の話も混ざりましたが

　女子のダイエットはただ痩せるのではなく

【美しく痩せる】という命題がある・・・

　最近はツルペタなんて萌えジャンルが加算されたので

痩せて胸が無くてもあり。むしろ無いほうがいい！

そんな声もありますが、

それが許される条件は【華奢】【折れそうに細い】

真面目に聞いていると日が暮れそうな話です(＞＜;)

　「それを言うなら女子もイケメンが好きだろう？」

いやいや。世の中を見渡してみると

美女と野獣を多く見かけませんか？。(;°皿°)

　男は顔じゃない、ルックスではない、甲斐性だ。

　でも女が得をするのは絶対的にルックスなのだ

性格が良ければ尚良い。でも高飛車はそれはそれでいい！

綺麗である。

それだけで許される事が世の中にどれほど多いか。

(許されるにも限度がありますが)

　ネットの男性陣の意見を読むと軽い鬱になるので、

男の意見から耳を塞ぎ、【人は人　自分は自分】

呪文を唱える日々なのです(笑)

　それでも気になる女心・・・

モテを気にする必要の無いこの歳になっても

ある程度、自分の思い描く　憧れてしまう体型　には近づきたいところ。

　難しいですね(´□｀｡)

　土曜日朝の体重　８７．１kg

　日曜日朝の体重　８７．５kg

　前回の８８kg台で、２～３週間ウダウダしていた状態が

今度は８７kg台でウダウダする予感。

　【１ヶ月に１kg減っただけでも、１年に１２kg減るから大丈夫】

呪文を唱えてやり過ごす。

　でも・・・大量痩せ、したいなあ・・・出来ればσ(^_^;)

けれどリバウンドが一番怖いので、無理はしませんけれどね

太る遺伝子が発見されたとか

痩せる人は赤筋が多いとか

私もよく理解していないので

正しい用語が解らないのですが

昔の飢餓時代に、身体を守る為に

脂肪を蓄えるDNAが組み込まれている人は太りやすい

そんなザックリとした情報を斜め読みして

　「ふーん( ゜∋゜)」と流した記憶がある

　アンビリーバボーなどのTV等で、

離れて暮らしていた生き別れの親子が偶然再会！

そんなのを見ると、体型などが驚くぐらいソックリだったりして

まんざら、太りやすい痩せやすいに

遺伝子が関わっているというのにも

信憑性がないとは言えないと思う

　ただ、常日頃から感じている事がひとつ

科学的な根拠は全く無いのですが

生き別れの親子は別にして

遺伝子を抜きに考えても

　【太ってる親と同じ食生活してるから太るんじゃない？】

そんな印象を感じる時がある。

　だって、太っている人の食生活で

例えば、

　・炭水化物が妙に多い食卓

　・炒め物、揚げ物が多い食卓

　・ジャンクフードを食べる割合がが多い

　・おやつを毎日食べる

　・甘いものは別バラ

　・味付けが濃い

のどれかは目にするけれど

　・乾物料理が多い

　・肉１：野菜２の食卓

　・蒸し料理、茹で料理が多い

　・味付けが薄い

　・海草やきのこ類を毎日摂る

そんなデブ一家の食卓なんて、まず目にした事がない

遺伝もあるだろうけれど、それより大きいのは

　食の嗜好が似ていたり、

太ってる親が好きな、太りやすい食事を食べていたから

それが一番大きい気がします！(´Д｀；)

　それにそもそも、遺伝子に組み込まれた情報ｔってのは

代々のご先祖様が食べて積み重なったデーターが上乗せされて、

そのデーターにふさわしい体型が作られていくのだと思う

なので自分が食べたものが同じくデーターとして

身体に書き加えられていくのだ

という事は！

例え自分の家系が太る遺伝子を持っていたとしても

自分や子供や孫や子孫達が代々

太りにくい食べ物を食べていけば

スマートになれる遺伝子が上書きされるのではないかと思うのだ！

　と、ここまで書いて

　「未来の子孫より、今の痩せはどうなる！！」て話になるのですが

太りやすい食事好き→太りにくい食事好きになるように

意識改革というか、

太りにくい食事を美味しく摂取できるようなレシピ作りに燃えたり

どこかで、今までの食生活に

NO!!を言わなければいけないのではないかと考えたりするのです

　嗜好を変えるのは命の危機がない限り

いや、命の危機があったとしても

難しい事ではあるんですけれどねヽ(;´ω｀)ノ

　だから私の食生活は今も迷走中です(笑)

今朝の体重　８７．０kg

　少し減りました(´∀｀)

相変わらずここ２～３日と変わらず

炭水化物過多な食事ではありますが

前日の夕食を１９時までに終わらせたのが良かったのでしょうか？

３歩進んで２歩下がり

３歩下がって２歩進む

迷走しながらでも、ぼちぼちいきますヽ(゜▽、゜)ノ

　注※遺伝子の話には、全く根拠がない

　　　　私の独断と偏見が大量に含まれております

　　　　完全妄想ですのでご注意下さい(・_・;)