https://ameblo.jp/clz58978/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja スクワット 80kg×10, 80kg×7,80kg×6,70kg×8,70kg×5,60kg×10,60kg×6
レッグプレス 230kg×12,230kg×8,230kg×5,210kg×13,210kg×12
レッグエクステンション 90kg×14,90kg×8,90kg×9,90kg×7,79.2kg×11,79.2kg×9
ハイクリーン 80kg×7,80kg×4,70kg×5,60kg×7
デッドリフト 100kg×10,100kg×4,90kg×6,60kg×12
レッグカール 84.6kg×6,84.6kg×5,79.2kg×5,68.4kg×11,68.4kg×8,57.6kg×18,57.6kg×16
手首（内） 右左9kg×40,右左9kg×30,右左9kg×25,右左9kg×20
（外）右左9kg×20,右左9kg×20,右左9kg×16,右左9kg×12,右左9kg×13
バックエクステンション 20,12,10,11,11
トライセプスエクステンション 30kg×8,30kg×4,25kg×11,25kg×8,20kg×11,20kg×8
アームカール 30kg×7,25kg×10,25kg×7,20kg×10,20kg×9,15kg×13
レッグレイズ 13,6,6,6,5

]]> https://ameblo.jp/clz58978/entry-11031591248.html Wed, 28 Sep 2011 00:10:08 +0900 インクライン
マシンベンチ
ダンベルフライ
トライセプスカール
ベントオーバー
チンニング
ラットプルダウン
サイドレイズ
アームカール
シュラッグ
アップライトロー
バックエクステンション

]]> https://ameblo.jp/clz58978/entry-11030585193.html Mon, 26 Sep 2011 23:41:05 +0900
昨日は、2.7km
少しずつ距離を増やしていこう。 ]]> https://ameblo.jp/clz58978/entry-11029532537.html Sun, 25 Sep 2011 23:11:37 +0900