途中で間食入ったりご飯入ったり、玄米も買ってないので

6日で終了とします。

結果は

開始時60.0kg

↓

今朝の体重58.1kg

昨日のご飯は朝にスープとシラス丼。

昼はステーキと白ご飯＼(^o^)／

夜はローストビーフ残りの半分とスープ。

ステーキとか肉めっちゃ食べたので夜の食後はコアリズムで〆ました＼(^o^)／

おかげで、増えてるだろうなと思ってた体重が昨日の朝より0.1kg減ってたー＼(^o^)／

間食と白ご飯さえ食べてなかったらきっとちゃんと-2kgはいってたと思います。

痩せ期前から始めたにしては思った以上の出来でした。

これからは痩せ期にも入ったのでいつも通り食べて夜はまだ残ってるスープのみに置き換えて運動あるのみ＼(^o^)／

スープ普通にヘルシーで体に良さそうだしね。

目指せ年内に53kg～＼(^o^)／

玉ねぎ、セロリ、パプリカ、キャベツ、トマト缶をコンソメや鶏ガラスープの素で煮込んだスープ。

玉ねぎは血液をサラサラにして新陳代謝を高め

セロリやパプリカ、トマトは脂肪燃焼効果があり

キャベツは食物繊維豊富でお通じが良くなる。

通称デトックススープ！

これを夜置き換えるだけでも痩せそうなのに

さらにあるルールに従い1週間ダイエットを行うと3～8キロくらいは痩せるとかなんとか。

産後太り、まだまだ運動だけじゃ足りない私には試すしかない！

という事で、このダイエットは食事制限がかなりあるので、旦那の夜勤や社員旅行がたまたま重なった今週の水曜日から始めましたヽ(´∀｀)ﾉ

一日目

バナナ以外の果物とスープの日。

という事で三食スープのみ+朝と夜にカキを半分こで食べました。

二日目

野菜とスープの日。

三食スープのみ+朝にキムチを入れてみたけど元々辛いものが苦手だったのであまり美味しくなく朝のみで終わり…

三日目

野菜とバナナ以外の果物とスープの日

三食スープと野菜が他にないので野菜なしの果物は洋ナシを朝と夜半分こで。

四日目

バナナ3本と無脂肪ミルクとスープの日

毎食バナナと無脂肪ミルクを一日に500mlだったので朝と昼に250mlずつと毎食スープ。

ここで旦那が夜勤終わりでしんどいのにセブンイレブンのドーナツを買ってきてくれましたっ！Σ(´Д`;)

先行販売されてたから買ってきたよ！と嬉しそうに、旅行の準備をしながら言ってくるので

食べないわけにはいかなかった…

ありがとよ、、旦那、、

このダイエットしてなきゃもっと喜んでたんだが…くっ、、

そんなこんなで4日目で挫折(´・ω・`)

このダイエットだけは1週間だしやりきりたかったんだけどなぁ…と

まぁ、しょうがない。

せっかくの好意をしかるなんてできないよよよ

間食を挟んでしまったけれど

五日目(今日)

お肉とトマトとスープの日

ここへきて肉だーー！！

普段そんなに買ったり食べたりしない肉。

牛肉の赤身か鳥肉の皮無しか魚の煮物。

という選択肢でしたがまぁ、ローストビーフが無難かなということで、

前日の土曜日がいいにく11月29日の日ということもあり、土曜日の夜に安くなった肉を狙いにイオンに行ったけど、値引きシールは貼られていなかった…

元々安くなってたのかなー

とりあえずローストビーフを作ろうと生肉を買いました。

下味して一晩寝かせ…

今朝焼きました＼(^o^)／

美味しい！炊飯器で作る簡単ローストビーフ！！

出来たのを買ったら半分の量なのに買ったやつよりも、ちょっと高いの！

お得ー＼(^o^)／

今日は旦那も社員旅行から帰ってきたので夜にローストビーフを出してみました！

買ったやつだと思ってたって！嬉しい～＼(^o^)／

ソースも自家製で作った！これが美味しい！

今度値引きシール貼ってあったらまた作ろ～＼(^o^)／デブデブ

そんで土曜日に間食してちょっとやる気が半減してたので朝昼スープ。

お昼は+ローストビーフ180gくらいかなー

夜は旦那がお土産で買ってきてくれた一番美味しいと言われたシラスでシラス丼！

ご飯の量は少なめにしたけど

ご飯にシラスのっけて卵の黄身だけのっけて刺身醤油。

デブ丼…＼(^o^)／

もうルールはめちゃくちゃになりつつあります…

明日は

六日目

お肉と野菜とスープの日。

お肉はステーキ買ってきてしまったよ！

OKらしいけど、すでにご飯とか食べてしまってるデブにはアウトな気がス＼(^o^)／

とりあえずローストビーフの残りとお昼にステーキ食べて、夜はこれまた残ってるシラスでシラス丼…(；＾ω＾)

お土産、買ってきてくれるだろうなぁと予想はしてたんだけど、まさかすぐ食べなきゃなものだとは…＼(^o^)／

とりあえずご飯を限りなく少なくして明日は乗りきる…これ、乗り切れてるのだろうか……

ちなみに七日目は玄米の日。

諦めつつあり玄米買ってない＼(^o^)／

スープのみでのりきる作戦。

もうルールぐちゃぐちゃー＼(^o^)／

体重は

60.0から始まり

一日目夜59.7kg

二日目夜59.1kg

三日目夜58.5kg

四日目朝58.2kg

五日目朝58.0kg(2kg減)

体脂肪37.3→36.5%(0.8%減)

あと生理が月曜日から始まりしばらく運動お休みしてて

金曜日(三日目)からコアリズムと昇降運動再開したので、減り方はイマイチかな。

けど今は生理後の痩せ期に入ったので運動がんばる＼(^o^)／

目指せ年内53キロ～＼(^o^)／

ちなみに身長は158cm！

お食い初めをしました～♪

筑前煮と紅白なます、赤飯も炊いて蛤のお吸い物も作りました～

鯛は前日の夜にイオンで半額になってるものを…笑

歯固め石は近所の神社で少々拝借

無事に終わったので昨日返してきました(´ω｀)

写真、なかなか笑ってくれないので撮りまくってビデオもちゃんと活用！

最終的には慣れない旦那のおすわり抱っこと儀式？で泣いちゃいました(；＾ω＾)

バタバタしちゃったけど、将来食べ物に困りませんように♪

普段筑前煮作らないから美味しかったーヾ(*'∀`*)ﾉ

椎茸苦手だから椎茸抜きなんですが、今度からもそれでたまに作ろうかな♪

そんでもって体重がやっぱり減らない！

60kgに戻ってずっと平行線｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

コアリズムと昇降運動してるのに…

あ、体脂肪は36.2%まで落ちてきましたが…

今日からデトックススープ始めました。

セロリ苦手で妊娠中作った時より美味しくない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

お箸進まないとです…

これはかなりの至難ですなぐぬぬ…

妊娠中は食事制限しないでただただこれを食べるって事だけしてたんですが

今度はちゃんとしたルールでやろうと思っていっぱい作ったんですがー

続きそうにないよ！｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡つらたん

とりまできるとこまで頑張ってみるですー´д` ;

上級編なら20弱で終わるので赤ちゃん居るとやっぱり早い方が～と思ったのですが甘かったみたいですふへー

コアリズム上級編

↓

効果なし

↓

昇降運動

↓

昇降運動とコアリズム(基本編)でお腹と足を同時に！

↓

コアリズム(基本編)のみでリタイア

↓

一日1コアリズム(基本編)←今ココ

みたいな流れでコアリズムのみになって今日で三日目です。

その前に昇降運動もしてたからかもしれませんが、とうとう今朝！体重が！！！

59.9㎏に！！！

ヤターーーーー!!!+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+ 

体脂肪は昨日37.2%になったのに今日のお昼天ぷらとご飯を大量に食べてしまい38%に(-ω-；)

でも50キロ代に乗ったのは産後始めてなのでかなり嬉しいしこれからやる気もぐんぐんじゃー！！

頑張ってまずは53キロまで戻す…

コアリズムだけじゃなんかやり切った感ないので夜ご飯18時までに食べる！炭水化物はなるべく少なく！

で年内頑張ります！

年内というか、

クリスマスは我が家の結婚記念日と年末の旦那と居る事でのぐうたらが予想されるのでクリスマスまでには…

できる限りで頑張ろうと思います(；＾ω＾)

お子も首がしっかりしてきてそろそろ縦抱っこでお出かけできそうです♪

ほんと子供の成長って早いなぁ～♪

母乳瓶におててを添えてるお子♡

まだまだ自分で持つなんて無理だけど、いつかそんな日もすぐくるんだろうなぁ～♡

16日で3ヶ月、18日は予防接種23日にはお食い初め♡

11月はお子行事もりもり♡

整骨院も終わりしばらくヒッキーだったので早くお出かけしたいなぁ～(*´꒳`*)

時間は40分程度なんですがなかなかにハードで汗だくでした(；＾ω＾)

開脚のストレッチから始まり腕立て伏せや腹筋、側筋まで。。。

明日は筋肉痛かな…ってくらい動きました(；＾ω＾)

周りの先生達も無理しないであんまり無理すると明日動けなくなりますよ！と歯止めをかけてくれました(；＾ω＾)

MAX5人らしいのですが私の時間は私含め二人だけでしたが、もう一人の方がベテランさんで腕立て伏せや腹筋バリバリで先生にハードなやり方を勧められてました。

その方も産後の体操目当てらしく8ヶ月の男の子と一緒にきてました。

優しい方で沢山お話もでき、お子さんもハイハして体操してる私のところに来てくれたりしてすごくかわいかった～♡

うちの子はまだ首も座ってないのでバウンサーでゆらゆら。ぐずっても先生があやしてくれたりと面倒をみてくれていたのですごく助かりました！

いい整骨院なんだけれどまだちょっとアウェイ感で次のストレッチはハードさもあり見送りかな…と(；＾ω＾)

ベテランさんのすごさ(完璧さ)と先生達との仲良し感についていけない感じでした。

私は私のペースで昇降運動するなり少しずつ減量して行こうと思いました。

背伸びメニューは続かないですはい(；＾ω＾)

それに一回500円かかるしね～

通院してる間だけでも無料とかだとまだがんばろうかなとも思うんでぃすが。

毎週やってて次行くともうずっと通う事になりそうだしね～基本外出るの嫌がるw

まぁ、ぼちぼち。目標は一年かけてもとに戻す！なので。焦らずいきましょう(*-ω-*) 

それはともかく。

今週火曜日あたりからまだ続いていた悪露が急に増えだしました。

もう産後二ヶ月以上たつのに。

生理か？とも思ったんですが生理痛もないしここ数日ずっと生理一日目二日目くらいの出血量で生理だと三日目には量が落ち着くしなぁと、すごく驚いてます。

ネットで調べると二ヶ月以上の悪露やまた量が増えたなどあれば病院へ。とあったので今日電話して聞いてみたら診察受けに来てくださいと言われたので、明日午前中になつかしの産婦人科に行ってきます。

何もなければいいなぁ…(´・ω・`)

なんと、あんなに悩んでいた母乳を！

今日、赤ちゃんが頑張って今までにないくらいちゃんと吸い付いてくれましのかおっぱい見るだけで泣いたりイヤイヤしてたんですが、今日、おっぱいキャップ付きであげてる時いつになくご機嫌だったのでなんとなくいけるかな？と思いキャップを外してみると嫌がらずに自分からかぶりつく勢いできてくれました！

しかもちゃんと吸い付いてるかんじで！

嬉し過ぎて泣きそうでした(；＾ω＾)♡

母乳の出はどうなのかはわかりませんが、嫌がるまであげました。いつもより多く出てるといいなぁどうかなぁと一度話して自分でつねってみるとピューと飛びでるではありませんか！！！

いつもじわじわ～て感じなのですごくびっくりして、やっぱり赤ちゃんの吸い付きにおっぱい作らなきゃ！出さなきゃ！って体が反応したのかな？

なんにしても今日は嬉しい授乳時間でした♡♡♡

あんまり嫌がるのを無理やりしてるとまたおっぱい見せただけで泣いて嫌われるんじゃないかという恐怖もあるので軌道に乗せるまでまだまだかかりそうですけど(；＾ω＾)

また頑張って直母がんばろうとおもいます！

これでミルクの量減らせたらなぁ(*´꒳`*)

そして明日は週一で通っている整骨院でやってるストレッチ体操をしに行きます！

初参加でドキドキです(；＾ω＾)

小児科なんて行く事ないからドキドキしてたんだけど、今日の時間は皆予防接種の時間で周りから赤ちゃんの泣き声がわんやわんや(；＾ω＾)

待ってる時子供の遊び場みたいなとこで男の子が声だけ泣いて普通の顔して遊んでて笑いましたw