こんにちは、まいです

今日は、美用品やダイエット用品を買うお金がない・・・

というお悩みを解決する方法です。

せどりというものをご存知ですか？

最近逮捕されたホリエモンさんが、１からビジネスを始めるならせどりをやる。

とまで言ったほど簡単にお金を稼げる仕事なんです。

私も、最近あるサイトで勉強しながらせどりをやっています

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こんにちは、まいです

本日は、むくみの解消方法をお話します。

むくみの解消方法はさまざまあり、最も一般的なものは次のような方法です。

・マッサージする

・体を温めるようにする

・一定の姿勢をとらないで、こまめに体を動かす

・運動をして筋肉、基礎代謝を上げる

・食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る

などが挙げられます。

また、生理前にむくむ、という方はホルモンのバランスの乱れが考えられるので、ビタミンＢ６がよいと言われています。

具体的なマッサージ法や、食事内容は後日お話していきたいと思います

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こんにちは、まいです

今日は、むくみについてお話します。

むくむ時というのは、長時間立ったままだった時や、泣いた後や飲みすぎたり、生理の時などいろいろあると思いますが、

一般的にむくみの原因は水分や塩分のとりすぎ、全身の血液の流れが悪くなったり、睡眠不足などさまざまな原因が考えられます。

この、むくんだ状態をそのままにしておくと慢性化してしまい、セルライトができやすくなるなど、どんどんダイエットしにくい体になってしまいます。

また、悲しいですが、どれだけ気をつけていても、むくみはおこるものです。

生活習慣などで、むくみを予防することも大切ですが、浮腫んだらそのままにしておかないということが最も大切です。

むくむ原因と解消法を理解して実践していれば、むくみは簡単に解消できるものなので、是非１日の終わりに体を労わりながら、むくみを解消していってほしいと思います。

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こんにちは、まいです

今日はアミノ酸ダイエットについて、お話します。

アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸を摂取して、あわせて運動を行うことにより、脂肪燃焼の効果をたかめる、といったものです。

アミノ酸を摂取しないで、運動を行うと、たまった体脂肪を燃焼するのに時間がかかります。

運動して、まず分解されるのは、食事でとった脂肪から分解され、体脂肪は後回しになってしまうんです。

ですが、アミノ酸を摂取することによって、アミノ酸に含まれる「リパーゼ」という酵素が活発化し、体脂肪を分解しはじめます。

ただ、アミノ酸は摂取しただけでは、その効果は発揮せず摂取して、運動も行わないと無意味になってしまいます。

また、アミノ酸は糖と同じくらいカロリーがあり、運動で消費しないと糖や脂肪に変わって蓄えられてしまいます。

スーパーなどでペットボトルなどのアミノ酸飲料を見かけられると思いますが、糖分がはいっていたり、時には必要なアミノ酸が入っていなかったりするので、必ずしもダイエットに向くとは限りません。

なので、アミノ酸ダイエットを試してみたい方はできるだけ、食品から必要なアミノ酸を摂取して運動を行うことをオススメします。

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こんにちは、まいです

今日は、パイナップルを食べることによる効果について、お話します。

パイナップルがダイエットに効果的な理由をいくつか挙げると、

・ビタミンＢ１、ビタミンB2、ビタミンC、クエン酸、カリウムなど、健康維持のための栄養素が多く含まれており、食物繊維も豊富で、便秘解消に効果的

・たんぱく質を分解する働きをする「ブロメリン」という酵素が多く含まれており、食べ物の消化・吸収を助け、胃の負担を少なくします

・たんぱく質をきちんと消化・吸収するので脂肪燃焼に必要な筋肉の維持に効果的

・腸内の腐敗物を分解する作用もあるので、肉料理などの後に食べると消化を助ける効果もあります

など、さまざまな効果が挙げられます。

ただ、他のものを一緒に食べてしまうと、パイナップルの脂肪燃焼力は効果を発揮できないので、注意が必要です。

また、ブロメリンは熱に弱いので、缶詰や温められたパイナップルは、あまり効果が期待できません。

いい効果が、たくさんあるパイナップルですが、消化不良や、口が荒れることもあるので、できるだけ熟したパイナップルを食べるのがオススメです

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こんにちは、まいです

今日は、ダイエットの意識を高める方法です。

ダイエットに大切なことは、太る生活をしていた自分を切り替え、ダイエットモードにすることです。

その意識を変える方法の１つが、通勤・通学を電車から歩きや自転車に変えるという方法です。

どうしても都合上、車通勤でないとダメな方もいるかと思います。

ですが、そういった方意外ならどなたでもできることです。

場所が遠く、電車での通勤・通学の方は、１つ手前の駅で降りて歩くことも可能だと思います。

それを、「面倒だな」「時間がもったいない」「今の時季は寒いから、もう少し暖かくなってから」

など、取り組める状態でありながら、そう思う方は、まだダイエットを本気で取り組もうと思ってない方や、ある程度自分の体型に満足している方です。

あなたが今回、自分の体型を本気で変えたい、本当にダイエットを成功させようと思っているのなら、是非意識を切り替えて、実行してください。

ただ、いつも行っていることを少し、時間をかけて徒歩に変えるだけなので誰でもできることだと思います

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こんにちは、まいです

本日は、まいたけの効果についてお話します。

舞茸には、他のキノコには含まれていない「ＭＸフラクション」という成分が含まれています。

この成分は、脂肪の燃焼を促進すると言われています。

「不溶性の食物繊維」も豊富に含まれるので、腸の働きも活発になり便秘の解消にも効果的です。

キノコ類はカロリーが低いということも、魅力の１つです。

更に、「キノコキトサン」という成分により、脂肪の多い食事と一緒に食べると、

脂肪が吸収されるのを抑えることも期待できます。

また、ＭＸフラクションという成分は、水に流れやすく、煮たりすると流れ出してしまうので、

スープに入れて、汁まで飲むのが理想的です

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こんにちは、まいです

今日は、皆さんが行っているダイエットの効果を更に、アップさせる方法をご紹介します。

それは、気づいた時にストレッチすることです。

ストレッチで筋肉をほぐすことにより、体の代謝を高め痩せやすい体をつくることができます。

伸ばしている筋肉を意識して行うと、より効果的で、

他の運動と一緒に行うことにより、相乗効果も期待できます。

血液の循環がよくなることにより、冷えやむくみも解消し肌つやもよくなります。

ストレッチにより柔軟性を高めることは、怪我の防止や健康的な生活を送るためには大事なことです。

少しの時間でいいので、運動前や後にストレッチの時間を設けるようにしてみてください♪

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こんにちは、まいです

ダイエットをしていると、リンパという言葉を耳にすることがあると思います。

本日は、リンパとダイエットの関係について少しお話させていただきます。

リンパは、体内のあらゆるところに存在し、筋肉などの外部からの刺激により、ある一定の方向にそってリンパ液が流れています。

運動などで、筋肉を刺激していないとリンパ液の流れが滞り、

その結果、老廃物もスムーズに流れなくなり、代謝が悪くなるなど、さまざまな悪影響を及ぼすことになります。

むくみやすくなり、セルライトもできやすくなってしまいます。

ですが、リンパの流れはある一定の方向に流れているので、この方向に沿ってマッサージすることにより、

外部から刺激をうけ、リンパ液がスムーズに流れることができます。

それにより、むくみ解消や冷え性のなど、多くのことの改善につながります。

また、リンパマッサージを行った後は、ミネラルウォーターを飲むと老廃物がよりスムーズに排出されるので効果的です♪

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こんにちは、まいです

今日は、寝る前に行う簡単な運動をご紹介します♪

安眠やむくみにも効果的なので、１日が終わった寝る前にリラックスして行うことをオススメします。

①仰向けになり、手足を上げ、なるべく細かくブラブラします。

※１分程度行ってください

以上です。

この運動は、手足の末端の毛細血管が活発になり、

リンパの流れをスムーズにしてくれるので、冷え性などの体調改善にも効きます。

簡単ですし、１分と短い時間でできてしまうので是非、日々の習慣に取り入れてみてください

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