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<title>コーチングによって自己肯定感向上！　コーチKのブログ</title>
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<description>精神を病み二年間病気療養で引きこもり。引きこもりのさなかコーチングに出会い社会復帰昔の自分みたいに毎日泣きそうになりながらも、もがき苦しんでいる人が大勢いる。そんな人達の役に立ちたい。そういった思いを持ってブログをやらせてもらってます！</description>
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<title>目標を叶えやすくする、とっておきの方法</title>
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<![CDATA[ <p>&nbsp;</p><h2 class="cheer007_heading06" data-entrydesign-alignment="center" data-entrydesign-count-input="part" data-entrydesign-part="cheer007_heading06" data-entrydesign-tag="h2" data-entrydesign-type="heading" data-entrydesign-ver="1.54.1" style="display:flex;flex-direction:column-reverse;margin:8px 0;font-weight:bold;color:#08121a;font-size:20px;line-height:1.6;min-height:32px;overflow-wrap:break-word;align-items:center;text-align:center"><span style="display:block;margin-top:8px;width:90px;height:4px;background-color:#eda38a">&nbsp;</span><span style="display:block;width:100%"><span data-entrydesign-content="" style="display:block">目標を叶えやすくする日常からできるとっておきの方法知りたくないですか？</span></span></h2><p>&nbsp;</p><p>前回、アファメーションについてお話させていただきましたが、</p><p>今回はその目標を叶えやすくする方法をお伝えします。<img alt="ニヒヒ" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png" width="24"><img alt="ニヒヒ" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png" width="24"><img alt="ニヒヒ" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>それは、ずばり…。<img alt="滝汗" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png" width="24"><img alt="滝汗" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png" width="24"><img alt="滝汗" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>感謝すること<img alt="びっくりマーク" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/634.png" width="24"><img alt="笑い泣き" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png" width="24"><img alt="笑い泣き" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png" width="24">←感謝の涙</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><img src="https://1.bp.blogspot.com/-UybYDqjNOec/UgsvNkdns7I/AAAAAAAAXSI/jRoH0jdJKTw/s800/text_kansya.png"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>感謝することによって潜在意識にネガティブなものを入れないようにし、ポジティブなエネルギーで満たすことで、より目標へ向かう潜在意識の推進力のアップに繋がるのです<img alt="ビックリマーク" draggable="false" height="16" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16"><img alt="ビックリマーク" draggable="false" height="16" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>お勧めの方法は、感謝ノートをつける<img alt="！？" draggable="false" height="16" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif" width="16"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>感謝ノートとは毎日感謝できることを3～5個ほど</p><p>日記や手帳などに書き込むのです！<img alt="爆　　笑" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" width="24"><img alt="爆　　笑" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>できれば夜寝る直前にやり、「ありがたいな～。」という気持ちで寝入るのが理想です。<img alt="照れ" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>今は、スマフォなどで日記アプリなど色々あるので、始めやすかったりしますしね。<img alt="ニヤリ" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>「でも、感謝することなんてない…。」とお考えのそこのあなた<img alt="！！" draggable="false" height="16" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif" width="16"></p><p>とっておきの方法があるので、耳の穴かっぽじってしっかり聞いてください<img alt="びっくりマーク" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png" width="24"><br>（ブログだから耳の穴かっぽじっても意味がないwww）<img alt="ゲロー" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png" width="24"><img alt="ゲロー" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png" width="24"><img alt="ゲロー" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>内容は何でもいいのです！</p><p>「朝、予定通り起きれた」「昼ごはんがおいしかった」「犬と散歩できた」などなど<img alt="ポーン" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png" width="24"><img alt="ポーン" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png" width="24"><img alt="ポーン" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png" width="24"><img alt="ポーン" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>ほんとに日常のひょっとしたこと出来事の良い面を意識して書いてみるのです。<img alt="酔っ払い" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/043.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>また、これを続けると感謝することを探す嗅覚が身につき色々な日常に感謝できるようになるのです。しかも、色々なことに感謝できるようになると自己肯定感も上がる一石二鳥の効果もあります！！<img alt="笑い泣き" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png" width="24"><img alt="笑い泣き" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png" width="24"><img alt="笑い泣き" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png" width="24"><img alt="笑い泣き" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>皆さんもぜひやってみてください！！</p><p>&nbsp;</p>
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<link>https://ameblo.jp/coach0431/entry-12789105257.html</link>
<pubDate>Mon, 13 Feb 2023 16:31:18 +0900</pubDate>
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<title>こうして私は成功しました。</title>
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<![CDATA[ <p><span style="color:#ffffff;"><b style="font-weight:bold;"><span style="font-size:1.96em;"><mark style="background-color:#7cd300;color:inherit;">あなたも潜在意識を使い、願いを叶える方法を知りたくないですか？</mark></span></b></span></p><p><span style="color:#ffffff;"><b style="font-weight:bold;"><span style="font-size:1.96em;"><mark style="background-color:#7cd300;color:inherit;">今回は潜在意識を使い願いを叶える方法を皆さんにお伝えしちゃいます。</mark></span></b></span></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p><p><span style="color:#0000ff;"><span style="font-size:1.96em;"><b style="font-weight:bold;">潜在意識について</b></span></span></p><p>なんか、潜在意識って聞くとちょっと宗教っぽい感じがして身構えちゃう人もいりかもしれませんね。</p><p>潜在意識はフロイトという精神学者が発見した概念です。</p><p>色々な成功者も実践しているんです<img alt="照れ" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" width="24"></p><p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20230123/14/coach0431/b6/14/j/o0481034015233536765.jpg"><img alt="" contenteditable="inherit" height="297" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20230123/14/coach0431/b6/14/j/o0481034015233536765.jpg" width="420"></a></p><p>&nbsp;</p><p><b style="font-weight:bold;"><span style="color:#8f20ff;"><span style="font-size:1.96em;">アファメーションについて</span></span></b></p><p>さて、その願いを叶える方法ですが、ずばりその方法は「<span style="font-size:1.4em;"><b style="font-weight:bold;"><span style="color:#8f20ff;">アファメーション</span></b></span>」<img alt="びっくりマーク" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png" width="24"><img alt="びっくりマーク" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png" width="24"><img alt="びっくりマーク" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png" width="24"></p><p>この方法を使うとあなたの願いもひょっとすると叶っちゃたりするかもしれません。<img alt="びっくり" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png" width="24"><img alt="びっくり" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png" width="24"><img alt="びっくり" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>しかもこれ、毎日少しの時間でできる、とっておきの方法なんです。<img alt="ニヤリ" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>具体的には自分が叶えたいことを、毎日感情を込め自分に言い聞かせるのです。</p><p>そしてその叶えたいことを叶える方法を真摯に日１分でも増やすことを考えるのです。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>私はこの方法で前職の営業で、全国3位の成績を残せました。<img alt="爆　　笑" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>当時の私は毎朝駅から会社に向かう道中。「私は社長賞を獲得する、私は社長賞を獲得する」と自分に感情を込め何度も何度も頭の中で言い聞かせました。</p><p>&nbsp;</p><p>すると感情が高ぶり、モチベーションが上がり、どうすればその目標を達成できるのかとワクワクしながら考えることができました。<img alt="音譜" draggable="false" height="16" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif" width="16"><img alt="音譜" draggable="false" height="16" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif" width="16"><img alt="音譜" draggable="false" height="16" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif" width="16"></p><p>その結果、私は社長賞を獲得し、全国3位で表彰されることができました。<img alt="デレデレ" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>また、私は今年の年始に「今年1千万円の副収入を手に入れると」と目標を立て毎日アファメーションをしています。すると、不思議なことに先週４万5000円の副収入が入ってきました。</p><p>&nbsp;</p><p>４万5000円は1千万にくらべれば微々たる額かもしれませんが、これを投資し増やす努力をすればより大きな金額にできるかと思います。</p><p>私自身この副収入はアファメーションにより潜在意識が引き寄せてくれたことと思っています。<img alt="ウインク" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>お勧めのアファメーション方法</p><p>一番取り組みやすい方法は自分の目標を書いたハガキ大の紙をベットの近くに置き、毎日寝る前その紙を見ながら何度か目標を唱えることです。<img alt="照れ" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>また、同じようなハガキ大の紙を洗面所に張り、歯を磨く際や顔を洗う際、自分に言い聞かせる方法もお勧めです。<img alt="照れ" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>また、スマフォのメモ機能を使って毎日移動の隙間にやってみるのもいいかもしれませんね。<img alt="グラサン" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>１日数分の隙間時間で目標を唱えることで、色々なことが人生に起きてくることをあなた自身感じられてくると思いす。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>あなたもぜひ自分でやってみてください。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>ひょっとするとあなたの人生が変わるかもしれませんよ！<img alt="ニヒヒ" draggable="false" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png" width="24"></p><p>&nbsp;</p>
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<link>https://ameblo.jp/coach0431/entry-12785684913.html</link>
<pubDate>Mon, 23 Jan 2023 15:19:17 +0900</pubDate>
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<title>自分の褒め方、その型はズバリ！〇〇エライ！</title>
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<![CDATA[ こんにちは！<div>コーチKです！</div><div><br></div><div>はじめましての方は<a href="https://ameblo.jp/coach0431/entry-12633669549.html">自己紹介</a>よかったら読んでいってください！</div><div><br></div><div><br></div><div>前回は<font color="#d01bea" size="5">自分を褒める</font>ということについてお話しました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今回はその続きで<font color="#ff9e10" size="5">自分の褒め方</font>についてのお話をしたいと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>自分の褒め方。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>それは<font color="#ff2a1a" size="5">徹底的に褒める</font>！！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>もし、何かに挑戦して失敗した時、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>多くの方は</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>「あー。また失敗したよ。オレってだめだな。」</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>とか</div><div><br></div><div><br></div><div>「何回同じことばっかりやって、オレってダメやつな」とか</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>思ってしまうと思うんですが、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>自己肯定感を上げる自分の褒め方は</div><div>「あー。また失敗した。<font color="#ff2a1a">でも、挑戦し続けてる自分エライ！</font>」</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>「何回同じことばっかりやって、<font color="#ff2a1a">でも、何回も同じやり方だって気付いてる自分エライ！</font>」</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>と、もはやこじつけ（笑）で無理やり自分を褒めるところを見つけて、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#ff2a1a" size="5">自分エライ！</font>で無理やり思考を終わらせる！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>これをやろうとしてうまくいかなくても、</div><div>「<font color="#2c6ece" size="5">上手くできていないことに気付いてる自分エライ！</font>」と徹底的に無理矢理にでも<font color="#ff2a1a" size="5">自分エライ！</font>でおわらせましょう！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>特にできてない事に気付いてしまったとしても、「ても、〇〇な自分エライ！」で終わらせると結構気持ち的にも楽になります！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>脳は文脈に関わらず最後がポジティブなことだとメンタル的にもポジティブな影響がでてきます！</div><div><br></div><div><br></div><div>ぜひやってみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日はこの辺で！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>また次回も読んて下さい！</div>
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<link>https://ameblo.jp/coach0431/entry-12636457853.html</link>
<pubDate>Sat, 07 Nov 2020 09:13:00 +0900</pubDate>
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<title>自分を認められない人必見！！自分を認めるようになる簡単な方法は〇〇だ！</title>
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<![CDATA[ こんにちは！<div>コーチKです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>はじめましての方はよかったら<a href="https://ameblo.jp/coach0431/entry-12633669549.html">自己紹介</a>読んでいって下さい！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日は「<font color="#2c6ece" size="5">褒める</font>」ということについてお話したいといと思います。</div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201105/05/coach0431/1d/34/j/o0510034014846117005.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201105/05/coach0431/1d/34/j/o0510034014846117005.jpg" alt="" width="510" height="340"></a><div><br></div></div><div><br></div><div>みなさん自分を褒めていますか？</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>よく、自分を褒められない人がいますが、そんな人にとっておきの<font color="#d01bea" size="5">自分を褒めれるようになる</font><font color="#d01bea" size="5">方法</font>を何回かに渡りお伝えできればと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>自分を褒めれるようになり、それを続ければ誰でも自己肯定感が上がっていきますよ！<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png" width="24" height="24" alt="ニヤリ"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日はその褒める為の<font color="#ff9e10" size="5">大事なで基本的なこと</font>について書きます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>自分を褒めてあげられるようになるまず第一は！！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>まず<font color="#d01bea" size="5">相手のいいところを探す！</font></div><div><font color="#d01bea" size="5"><br></font></div><div><font color="#d01bea" size="5"><br></font></div><div><font color="#d01bea" size="5"><br></font></div><div><font color="#d01bea" size="5"><br></font></div><div>えっ？今自分を褒める話ししてるんじゃないの？と思ったあなた！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>素直に他人を褒められないと自分自身も褒められませんよ？←ほんとにこれ大事</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ほとんどの人が他人の話をする時、<font color="#00f896" size="5">人の悪いところ</font>に注力しますよね。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>「あの人のああいうところが好きじゃない」とか、「あの人のどこどこが嫌い」とか</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そんな時、<font color="#ff2a1a" size="5">じゃあその人のいいところはどこ？</font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>と考えてみましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>毎日一緒に過ごしてる家族とか、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>仕事で隣のデスクに座ってる先輩・後輩とか</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>その人のいいところはどんなところだろうと考えてみましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>これを続けると人は大体いいところと、悪いところが繋がっていることに気付きます！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そうすると人を認められるようになり人に寛大になれるのです！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そうすると自分にも寛大になれるようになるというスパイラルです！！<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/299.gif" width="16" height="16" alt="リサイクル" style="vertical-align: text-bottom;"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そうなると自分に優しくできるようになり、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>自分を認めてあげられるようになるんです！！<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png" width="24" height="24" alt="笑い泣き">←歓喜の涙</div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201105/05/coach0431/4b/06/j/o1080071014846117006.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201105/05/coach0431/4b/06/j/o1080071014846117006.jpg" alt="" width="1080" height="710"></a><div><br></div></div><div>素晴らしいフロー（流れ）！！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>みなさんもよかったらぜひやってみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div>今日はこの辺で！</div><div><br></div><div><br></div><div>今日も読んで下さりありがとうございました！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><p></p><div class="ogpCard_root"><br></div></div>
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<pubDate>Thu, 05 Nov 2020 05:51:00 +0900</pubDate>
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<title>自己肯定感のコツ「自分を認める」ということは！？</title>
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<![CDATA[ こんにちは！<div>コーチKです。</div><div><br></div><div>はじめましての方はよかったら<a href="https://ameblo.jp/coach0431/entry-12633669549.html">自己紹介</a>読んでいってください！</div><div><br></div><div>今日は<font color="#d01bea">自己肯定感</font>のコツである<font color="#ff2a1a">自分を認める</font>ことについてお話したいと思います。</div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201102/18/coach0431/21/8f/j/o1080071014844799685.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201102/18/coach0431/21/8f/j/o1080071014844799685.jpg" alt="" width="1080" height="710"></a><div><br></div></div><div><br></div><div><br></div><div>よく、自分を認めるというと「こんなダメな自分なんて認められない！」</div><div><br></div><div><br></div><div>と思う方もいると思うのですが、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#d01bea" size="5">無理に自分を認めなくてもいいんです！</font><br><p></p><br></div><div><br></div><div><br></div><div>じゃあどうするの？というと、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#00f896" size="5">あるがまま、良いとか悪いとか評価をしないで受け入れる</font>んです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>人間はもともと出来事があると</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#d01bea" size="5">出来事→評価→感情</font>という順番で感情が出来上がってます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>以前にも書きましたがレストランて暑い飲み物をお店の方にかけられたとき</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>「熱いじゃないか！！」と怒る方と</div><div><br></div><div><br></div><div>「全然大丈夫ですよ！」と怒らない方</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>の違いにのときにも書きましたが</div><div><br></div><div><br></div><div>物事は、<font color="#d01bea" size="5">出来事→評価→感情</font>で出来上がります。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ポイントは、この<font color="#d01bea" size="5">評価</font>です。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>この評価を「良い悪いも評価しない、出来事はただの出来事」とあるがまま評価しましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#ff9e10" size="5">出来事は、ただの出来事です。</font></div><div><font color="#ff9e10" size="5">それを良い悪いを評価しているのは自分自身です。</font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>このように自分自身のことも、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#d01bea" size="5">「自分の悪いところ」「自分の直したいところ」という評価をせず、</font></div><div><font color="#d01bea" size="5"><br></font></div><div><font color="#d01bea" size="5"><br></font></div><div><font color="#d01bea" size="5"><br></font></div><div><font color="#d01bea" size="5">ただの出来事（エピソード）と評価しましょう。</font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>これができるようになると、自分で自分を苦しめるものがほとんどなくなります。</div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201102/18/coach0431/bf/81/j/o0720048014844799700.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201102/18/coach0431/bf/81/j/o0720048014844799700.jpg" alt="" width="720" height="480"></a><div><br></div></div><div><br></div><div><br></div><div>ぜひやってみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日はこの辺で！</div><div><br></div><div><br></div><div>今日もお読みいただきありがとうございました！</div>
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<link>https://ameblo.jp/coach0431/entry-12635521174.html</link>
<pubDate>Mon, 02 Nov 2020 18:05:31 +0900</pubDate>
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<title>とっておきの！「どう解決していいかわからない！？」の解決方法</title>
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<![CDATA[ みなさんこんにちは！<div>コーチKです！</div><div><br></div><div><br></div><div>はじめましての方はよかったら<a href="https://ameblo.jp/coach0431/entry-12633669549.html">自己紹介</a>読んでいって下さい！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>前回は<a href="https://ameblo.jp/coach0431/entry-12634964244.html">"考えることにおいてはまず、結論が出るかどうかを考えることが大事"</a>というお話をしました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今回は<font size="5" color="#d01bea">結論が出そうだけれど、どう解決していいかわからない</font>というときにどうしたらいいかのお話です。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><div><br></div></div><div>もし、目の前に<span style="color: rgb(0, 248, 150); font-size: x-large;">「今の自分の知識で解決できない！」</span></div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/05/coach0431/e3/ce/j/o0719048014843879565.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/05/coach0431/e3/ce/j/o0719048014843879565.jpg" alt="" width="719" height="480"></a><div><br></div></div><div><br></div><div><br></div><div>もし、そんなことに遭遇したら！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#d01bea" size="5">知ってる人に相談する</font></div><div><font color="#d01bea" size="5"><br></font></div><div><font color="#d01bea" size="5"><br></font></div><div><font color="#d01bea" size="5"><br></font></div><div><font color="#d01bea" size="5"><br></font></div><div>基本の基で当たり前すぎかもしれませんね。笑</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そしてこれが一番手っ取り早いですよね。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でもこれは相手の時間（知識を持ってる人）の<font color="#00f896" size="5">時間を使う</font>ということを理解したうえでやらないと場合によっては怒られます。<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png" width="24" height="24" alt="ガーン"></div><div>（上司に相談して「今忙しいんだよ！！」と怒られるパターンと一緒です。<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png" width="24" height="24" alt="笑い泣き">）</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>もし知識を持っている人が周りにいないなら…！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#d01bea" size="5">本を読む！</font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>本屋に行って本を買ってを必要な知識を調べましよう！</div><div>これは順番的には2番目ですが一番おすすめの方法です！<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png" width="24" height="24" alt="ニヤニヤ"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>本は著者が自分の人生を通し人に"伝えたほうがいい"と思って形にしているものですから必ず知識にして損はないと思います！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>基本悩みの解決方法にはこの2つしかないと思っていいです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>よく、<font size="5">友達やパートナーに悩み相談する方がいますが、その方は知識を持っていますか？</font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>知識を持ってないとお互い悩むだけで時間が過ぎてしまいますよ。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>それって解決するのに要する時間が長くなるだけです！</div><div>お互いにとって良くない！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>前回と今回のまとめでいうと<font size="5" color="#ff9e10">「悩んで結論でないことは考えるだけ無駄！！」</font>そして<font color="#00f896" size="5">「わかんないことがあったらさっさと調べる」</font>ということです！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>いつまでも結論が出ないことに囚われて、そのことにエネルギーや時間を費やすやのは人生においてもったいない！！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今回&amp;前回書かせてもらったことをやっていただくと<font color="#ff2a1a" size="5">おおよその悩みは無くなる</font>と思います！</div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/05/coach0431/be/05/j/o0720048014843879567.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/05/coach0431/be/05/j/o0720048014843879567.jpg" alt="" width="720" height="480"></a><div><br></div></div><div><br></div><div><br></div><div>ぜひやってみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>それではまた次回！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/coach0431/entry-12634667544.html</link>
<pubDate>Sun, 01 Nov 2020 05:45:00 +0900</pubDate>
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<title>時間を有益に使える、とっておきの考える&quot;コツ&quot;</title>
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<![CDATA[ こんにちは！<div>コーチKです！</div><div><br></div><div><br></div><div>はじめましての方はよかったら<a href="https://ameblo.jp/coach0431/entry-12633669549.html">自己紹介</a>読んでいって下さい！</div><div><br></div><div><br></div><div>今日は"考える"というとについて書きたいと思います。</div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201031/05/coach0431/e1/8e/j/o0719108014843296825.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201031/05/coach0431/e1/8e/j/o0719108014843296825.jpg" alt="" width="719" height="1080"></a><div><br></div></div><div><br></div><div>みなさんなんとなく日常的に"<font color="#d01bea" size="5">考える</font>"ということをしてると思いますが、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>"<font color="#d01bea" size="5">考える</font>"事をする前にやったほうがいいとっておきのコツがあるのご存知ですか？</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>それは…。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font size="5"><font color="#2c6ece" style="">結論</font><font color="#2c6ece">がでるかどうか</font></font>考えるいうことです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>これ以外と見落としてる人多いいですよね〜。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>結論がでないことを考えるってことはゴールがない迷路をずっと迷ってるようなものなんです。</div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201031/05/coach0431/a4/e4/j/o0853048014843296827.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201031/05/coach0431/a4/e4/j/o0853048014843296827.jpg" alt="" width="853" height="480"></a><div><br></div></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>だってどうやったって結論が出ないから！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>僕もこのことに気付かず、昔だいぶ苦しみました。（あの頃はしんどかった<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png" width="24" height="24" alt="えーん">）</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ずーっと結論が出ない同じ事にぐるぐる<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/299.gif" width="16" height="16" alt="リサイクル" style="vertical-align: text-bottom;">ぐるぐる<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/299.gif" width="16" height="16" alt="リサイクル" style="vertical-align: text-bottom;">悩んでました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そしてそのことに<font size="5" color="#ffd215">エネルギー</font>を使って毎日へとへとに疲れ果てていました。<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png" width="24" height="24" alt="チーン"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今考えるとそんな結論が出ないことにことを考えてたって時間がもったいない<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png" width="24" height="24" alt="！！"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>その時間を大切な人と過ごす時間や自分の将来の為の時間に費やすほうが自分にとってよっぽど有益です！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>だから今後、みなさんも物事を考える時「この事、結論は出るか？」と考えてみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>きっと新たな気付きがあると思います！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日はこの辺で！</div><div><br></div><div>また次回！</div>
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<link>https://ameblo.jp/coach0431/entry-12634964244.html</link>
<pubDate>Sat, 31 Oct 2020 05:52:00 +0900</pubDate>
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<title>「どうしたらできるんだろう？」の効果！</title>
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<![CDATA[ みなさんこんにちは！<div>コーチKです！</div><div><br></div><div><br></div><div>はじめましての方は<a href="https://ameblo.jp/coach0431/entry-12633669549.html">自己紹介</a>よかったら読んで下さい！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日は前回の続き、「<font color="#2c6ece" size="5">どうしてたらできるんだろう？</font>」</div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201026/18/coach0431/b8/1b/j/o0719108014841027469.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201026/18/coach0431/b8/1b/j/o0719108014841027469.jpg" alt="" width="719" height="1080"></a><div><br></div></div><div><br></div><div><br></div><div>についてのお話です。</div><div><br></div><div><br></div><div>物事にトライして出来なかった時<span style="color: rgb(44, 110, 206); font-size: x-large;">どうしたらできるんだろう？</span>（<font color="#2c6ece" size="5">how思考</font>）</div><div>すると純粋に別のやり方を考えるようになるんです！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>この<font color="#d01bea" size="5">別の方法</font>を考えるっていうのはとても大事！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>トーマス・エジソンだって</div><div><font color="#ff9e10" size="5">「<span style="font-family: HelveticaNeue, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif;">私は失敗したことがない。</span></font></div><span style="font-family: HelveticaNeue, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif;"><font color="#ff9e10" style="" size="5">ただ、1万通りの、うまく行かない方法を見つけただけだ。」</font></span><div><span style="font-family: HelveticaNeue, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 17px;"><font color="#171717">と言っています！</font></span></div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201026/18/coach0431/38/4c/j/o0843108014841027475.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201026/18/coach0431/38/4c/j/o0843108014841027475.jpg" alt="" width="843" height="1080"></a><div><br></div></div><div><span style="font-family: HelveticaNeue, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 17px;"><font color="#171717"><br></font></span></div><div><span style="font-family: HelveticaNeue, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 17px;"><font color="#171717"><br></font></span></div><div><span style="font-family: HelveticaNeue, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 17px;"><font color="#171717"><br></font></span></div><div><span style="font-family: HelveticaNeue, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 17px;"><font color="#171717"><br></font></span></div><div><span style="font-family: HelveticaNeue, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 17px;"><font color="#171717">そう。</font></span></div><div><span style="font-family: HelveticaNeue, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 17px;"><font color="#171717"><br></font></span></div><div><span style="font-family: HelveticaNeue, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 17px;"><font color="#171717"><br></font></span></div><div><span style="font-family: HelveticaNeue, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 17px;"><font color="#171717"><br></font></span></div><div><span style="font-family: HelveticaNeue, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif;"><font style="" color="#2c6ece" size="5">「どうしたらうまくできるんだろう？」</font><font color="#171717" style="font-size: 17px;">という思考はに</font><font color="#d01bea" style="" size="5">失敗</font></span>はないんです！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>物事にトライしする時、結果が出てからが成功か失敗か判断するものではないですか？</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>プロセスで失敗しないということは途中で投げ出さない限り失敗しないということです！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>みなさんもよかったら<font color="#d01bea" size="5">why思考</font>ではなく<font size="5" color="#2c6ece">how思考</font>やってみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>何か気付きが得られるかもしれませんよ！</div><div><br></div><div><br></div><div>今日はこの辺で！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日もお読みいただいてありがとうございました！</div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/coach0431/entry-12634043877.html</link>
<pubDate>Tue, 27 Oct 2020 23:50:00 +0900</pubDate>
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<title>続けることのコツ、魔法の一言とは！？</title>
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<![CDATA[ こんにちは！<div>コーチKです。</div><div><br></div><div><br></div><div>はじめましての方はよかったら<a href="https://ameblo.jp/coach0431/entry-12633669549.html">自己紹介</a>読んでいって下さい！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>前々回は<font color="#ff2a1a" size="5">続けること</font>についてお話したので今回は<font color="#ff2a1a" size="5">続けることのコツ</font>について更にお話したいと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>続けることのコツ</div><div><br></div><div><br></div><div>それはズバリ！！</div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#2c6ece" size="5">「どうしたらできるだろう？」</font>と考えることです！</div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201026/17/coach0431/79/3f/j/o0719108014841004866.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201026/17/coach0431/79/3f/j/o0719108014841004866.jpg" alt="" width="719" height="1080"></a><div><br></div></div><div><br></div><div><br></div><div>えっ…。</div><div><br></div><div>って感じですよね。笑</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>続けることができない人は物事にトライしてみてできなかった時、おおむね「<font size="5" color="#d01bea">なんでできなかったんだろう</font>」</div><div>と考えてしまうのではないでしょうか？</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>その思考、結構<font color="#ff2a1a" size="5">危険⚠</font>なんです！</div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201026/17/coach0431/3a/6b/p/o0536048014841004869.png"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201026/17/coach0431/3a/6b/p/o0536048014841004869.png" alt="" width="536" height="480"></a><div><br></div></div><div><br></div><div>「<font size="5" color="#d01bea">なんでできなかったんだろう</font>」と考える事（<font color="#d01bea" size="5">why思考</font>）は出来なかった原因を調べるときに便利な思考なんです。<br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でもこれ、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>使い方を間違えて使うと<font color="#2c6ece" size="5">出来なかった自分を責める思考法</font>になってしまうんです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>なんでできなかったんだろう？→自分の意思が弱いからだ</div><div><br></div><div>なんで意思が弱いんだろう→自分がダメだからだ。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>となってしまい。</div><div>自分を責めてしまうのです。</div><div>（かつての僕もそうでした。</div><div>あの頃は辛かった…。<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png" width="24" height="24" alt="えーん">）</div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201026/17/coach0431/5d/95/j/o1080066414841004897.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201026/17/coach0431/5d/95/j/o1080066414841004897.jpg" alt="" width="1080" height="664"></a><div><br></div></div><div>はっきり言って続ける方法は意思の強さではなく工夫、仕組みでどうにかなるんですけどね。</div><div><br></div><div><br></div><div>そのやり方がわからない人が根性論でやろうとするんです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>だから、みなさんできなくても自分を責めないで下さい！</div><div><br></div><div><br></div><div>今日はこの辺で！</div><div><br></div><div>また次回！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/coach0431/entry-12633694696.html</link>
<pubDate>Mon, 26 Oct 2020 17:48:00 +0900</pubDate>
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<title>メンテタル強化の王道！瞑想の具体的やり方！！</title>
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<![CDATA[ みなさんこんにちは！<div><br></div><div>コーチKです！</div><div><br></div><div>はじめましての方はよかったら<a href="https://ameblo.jp/coach0431/entry-12633669549.html">自己紹介</a>から見ていってください！</div><div><br></div><div><br></div><div>前々回瞑想のやり方についてお話しすると言って昨日間違えて違う記事を投稿してしまいました。笑</div><div><br></div><div>すいません。</div><div><br></div><div>なので今日は<font color="#2c6ece" size="5">瞑想のやり方</font>について具体的なお話したいと思います！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>瞑想のおすすめのやり方はズバリ！</div><div><font color="#ff2a1a" size="5">呼吸瞑想</font>です！</div><div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201025/00/coach0431/e7/d1/j/o0826048014840103787.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201025/00/coach0431/e7/d1/j/o0826048014840103787.jpg" alt="" width="826" height="480"></a><div><br></div></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>呼吸瞑想のやり方はとっても簡単！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>頭の中で『吸う』と言葉をつぶやき、鼻から息を3〜4秒ぐらいかけてゆっくり吸って。<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" width="24" height="24" alt="照れ">←イメージ図</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>また同じような頭の中で『吐く』とつぶやき、鼻から息を4〜5秒かけてゆっくり吐く</div><div><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png" width="24" height="24" alt="ゲロー">←違うものが出てる<br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>これを3、4回ほど繰り返していると呼吸意外に</div><div>意識が向いていってしまうので、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>その時は我に返りまた『吸う』『吐く』に意識を戻し繰り返しましょう！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>これを5分間ほど繰り返します！</div><div>できれば毎日！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>慣れてくると、体が「ふわぁ〜」としてきて高揚感が心から湧いてきます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ちょと最初はビックリするかもしれません。笑</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>やる場所などはお風呂の中や寝る直前のベッドの上などがおすすめです！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ぜひみなさんやってみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>それではまた次回！！</div><div><font color="#ff2a1a" size="5"><br></font></div>
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<link>https://ameblo.jp/coach0431/entry-12633698037.html</link>
<pubDate>Sun, 25 Oct 2020 00:33:18 +0900</pubDate>
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