ありのままの自分で楽しい人生を作り出す！

「コーチング」×「グラレコ」

Wed, 11 Aug 2021 11:37:37 +0900

夏休み期間中の方もいらっしゃると思います。

休みの期間は、リフレッシュしたり、何かについて考えてみる時間と出来ると良いですね。

さて、今回は、コーチングの新しい取り組みの話です。

コーチングのセッション後、セッション時の気持ちをある程度維持しながら進められる人とセッション後しばらくすると温度が下がっていく人がいます。

前者は良いのですが、後者は行動までの時間がかかったり、前に進む時間が緩やかだったりしますので、勿体ないと感じていました。

自分のペースでゆっくり進んでいくことは、勿論、OKです！

「進みたいのだけどなんだか時間がかかってしまう」ようなケースに対して、何かコーチングセッションのやり方を工夫することは出来ないのかと考えていました。

それは、コーチングの力をより引き出すことにも繋がるものだと。

そんな時に、グラレコ（グラフィックレコーディング）と出会いました。

グラレコの魅力を教えてくださったのは、宮里　紗希さん。

看護師×グラフィッカーtanemomi地域の看護師として働きながらグラフィックレコーディングをお仕事にしている"tanemomi"のHPです。過去作品や、講座、お仕事の依頼はこちらのHPからお問い合わせ可能です。peraichi.com

当初、自分自身がコーチングをしながらグラレコも描けないかと思っていたのですが、そんなことは無理でした。

では、コーチングのセッションを録画しておいて後からグラレコを書いてみるのはどうか？

記録としては、問題ないのですが、私が求めている温度感が伝わるものとしては難しいと感じました。

では、どうするか？

コーチとグラフィッカーの役割に分けてセッションを行なうことに辿り着きました。

但し、コーチングは、クライアントの意識に沿って進めていきますので、ある意味筋書きのないもの。

コーチだけではなく、グラフィッカーの腕も試されるものでした。

実際に、クライアントの方に受けてみていただいたところ、とても好評でした！

（コーチだけではなく、グラフィカーの力もとても大きい）

「セッションの内容が可視化できる」

「グラレコを見てモヤモヤした頭の中がスッキリした」

「すぐに見れるので、記憶にも残りやすそう」

「セッション後もグラレコをみて振り返りたいと思います」

●宮里さんのnote

グラレコチャレンジ４３日目｜miyasato saki｜note ゆるゆる続くグラレコにまつわる投稿を１００日続けるチャレンジ中！(途中だいぶ途切れていますが…笑)今回は初めての試みをしたのでそれについて綴っていきたいと思います(^ ^) グラレコ講座とコーチング先日、コーチングセッションの様子をグラフィックレコーディングで描写させていただきました(^ ^) このようなセッションをすることになったの…note.com

本当のコーチングの良さを少しでも多くの人に届けたい。

そして、コーチングを受けてくれた方が、最短で自分らしい人生を送るためにはどうすれば良いのかを今後も考えながら取り組んでいきたいと思います。

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コーチング×グラレコ

それぞれの人に応じたコーチングスタイルがあって良い。

コーチングの力を引きだす新たなスタイルです。

興味を持っていただいた方は、こちらもご覧ください。

ビジュアライズコーチングperaichi.com

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その他、提供中のサービス等です

【無料】体験コーチング自分らしく生きるためのサポートができるコーチングを少しでも多くの方に知っていただきたい。そのために体験コーチングを開催いたします。費用は無料で、セッション時間は30分の予定です。peraichi.com

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【限定】無料コーチングのご案内

Fri, 06 Aug 2021 12:25:20 +0900

台風が３つも現れるのは、珍しいですね。

風雨には気を付けましょう。

今回は、人数限定の無料コーチングのご案内です。

現在、私は、プロコーチ・人財育成コンサルタント、講師として活動させていただいていますが、コーチングの本当の良さに気づいていない人に多くお会いします。

コーチングと言いながら、コーチの意見をクライアントの方に押し付けたり、答えを誘導されたりしているという感覚を受けられた方が少なくない状況です。

コーチングではなく、アドバイスをコーチングと称して受けられていたのではないかとも思います。（コーチとの相性もありますが…）

コーチングは、クライアントのためにあるものです。

そして、適切なコーチングは、クライアントの一歩ずつでも前に進む力の支えとなります。

このことを伝えたいと思い、無料コーチングを開催します！

コーチングを知りたい方、コーチングを試しに受けてみたい方等ご活用ください。

※日時が限定となっており、都合が合わない方は申し訳ありません。

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以下の講座で自分らしい人生を歩むための

サポートを行なっています。

前に進んでいきたい方、質問等も受け付けて

いますのでご連絡ください。

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＜note＞

自分のために頑張れていますか？

Thu, 05 Aug 2021 09:32:34 +0900

オリンピックは、日々熱戦が繰り広げられています。

勝った笑顔、負けた悔しい顔

様々な表情を選手たちは見せてくれています。

コロナ禍の状況で、開催も延期され

モチベーションを保つことは難しかったと思います。

また、延期によって、

チャンスを得た人も逆に失った人もいます。

スケートボードの選手だったと思いますが、

「延期となったことで気持ちが緩んだことが敗因」と言われていました。

あの時もっとやっていたらという想いなんだと思います。

レベルは違いますが、私自身も経験してきた想いです。

また、一方で、

目標を達成した人は、

「とにかく誰にも負けないほど練習しました」

と言っている人が多いと感じました。

オリンピックに出場するほどなので、相当練習をしていると思いますが、自分自身が納得し、後悔のない状況を作るまで頑張ったということだと思います。

口癖と共通するのですが、

言い訳している自分に向き合うことも大切です。

「暑いからやる気が起きない」のではなく、

「やるためにはどうすれば良いか」を考えて行動することです。

"自分が本当に何をしたいのか？"

ここを明確にしなければ、言い訳の人生を送ることになりかねません。

「頑張る！！」

誰のために

何のために

頑張るのか…

人からの評価のためではなく

本気で自分のために頑張りませんか？

私が応援します！

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＜note＞

口癖をプラスに向ける方法④

Wed, 04 Aug 2021 13:04:37 +0900

口癖をプラスに向けていきたいですね。

しかし、こうも毎日暑いと外に出るのも嫌になってしまいます。

「暑い！」

「暑い、暑い」

なんて言葉がついつい出てきます。

会社でも家でも

「暑い！」

「暑い、暑い」

誰かが言うと、ますます暑いと感じるようになってしまいます。

そして、

クーラーの効いた涼しい部屋にもかかわらず

「暑い！」

「暑い、暑い」

？

暑くないのに、ついつい言ってしまう。

まさに口癖になってしまう状況ですね。

もし、涼しいところで

「暑い！」

「暑い、暑い」

と言っている自分に気づいたら

口癖に気を付けてみてください！

気づくだけでマイナスの口癖が減っていきます。

とは言え、暑いのでみなさんお気をつけください。

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口癖をプラスに向ける方法➂

Thu, 29 Jul 2021 14:15:39 +0900

前回、口癖をプラスに向ける方法として、

マイナスの言葉を常に口にする人とは、距離を置く！

ことを書きました。

「やってみます！」と思った方、自分のやりやすいペースで進めてみてください。

進めていく中で色々な感情が出てくると思います。

その時に意識して欲しいことは、

「自分の人生を生きるためには、自分で自分を評価する」ことです。

周りの評価に振り回されていると、自分自身の軸が無くなり、他人の価値観にあわせて行動することになってしまいますので、自分で自分を評価することを意識してみてください。

「難しい」と感じた方、大丈夫です。

間に一つステップを入れてみましょう。

それは、

「自分が良いと思ったことは、口に出して褒める」

です。

日常の中で、自分がいいねと思ったことを心の中だけに留めずに口に出してみるのです。

人は、どんな些細なことであっても褒められると嬉しいものです。

（自分が思ってもいないことを褒めることは、絶対にNGです。）

まずは、家族から

そして、友達や仲間

近所の人、偶然会った人等々

良いと思うことに思考が向かうと、

連鎖的に良いものが見えるようになります。

欲しいと思ったものが街中やネット等で気になるのと同様です。

そうして行動していると、

次第にネガティブな言葉を使う人と接する時間が減っていきます。

逆に自分が話していて楽しくなる人たちが徐々に増えていきます。

どう行動するか

どちらを選択するかは、

自分自身です。

他人は決められません。

自分が楽しい人生を送るかどうかを決めているのだから、自分で楽しい時間を過ごすことを選択した方が良くないですか？

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口癖をプラスに向ける方法

Thu, 22 Jul 2021 17:58:03 +0900

前回、口癖について書きました。

あなたには、どんな口癖がありますか？

嫌だなと思う口癖に気づいたなら

ラッキーです！

なぜなら、

口癖をプラスに向けるチャンス

に気づくことが出来たからです！

素晴らしい！

自分の口癖に気づくことが出来たら、次にいくつかの点を意識してみると変えることが出来ます。

今回は、

「口癖のマイナスの温度を下げる」です。

？？でしょうか。

具体的には、口癖の中でマイナスの意味を感じる言葉をもう少し柔らかい言葉に変えていきます。

「私には、無理」

⇓

「私には、難しいかも」

「どうせ失敗するからやらない方が良い」

⇓

「失敗するからやらない方が良いと思うのだけど」

少し変えるだけで、その物事に向き合う自分の気持ちも不思議と変わっていきます。

是非試してみてください。

自分自身の気持ちの持ち方に変化を感じることが出来たら次のステップです。

次回へ続く。

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口癖に意識を向けてみる

Tue, 20 Jul 2021 10:35:30 +0900

自分の口癖を意識したことがありますか？

あるいは、周りの人に

「いつも〇〇〇って言うよね」と言われた経験はありませんか？

口癖は、自分の無意識あるいは意識していることが、普段の会話の中に出てくるものです。

中には、特定の場面になると出てくるものもあるのかもしれません。

このような口癖を聞いたとき、どのように思いますか？

「どうせ………だから出来ない」

「自分には無理です」

「失敗するのだからやっても無駄」

「分かっているけど、時間がないから出来ない」

「なんで、いうこと聞けないの」

相手に対して、残念な気持ちになったり、嫌な気持ちになったりしませんか？

私は、嫌ですね。

一緒に仕事をすることには、積極的になれませんし、協力したいという気持ちが半減してしまうように思います。

発している本人はどうかと言うと、口癖になっている為、だんだん違和感なく言葉にしています。

それこそあまり必要のない時にも、思わず口に出している状況もあるのではないでしょうか？

このネガティブな口癖が積み重なっていくと、デメリットだけが大きくなっていくことは、想像できますよね。

一度、自分の口癖に意識を向けてみてください。

家族や・知人・仲間に聞いてみることも一つの方法です。

ネガティブな口癖をどうやって、前向きな口癖に変えいけるのかは次回以降で書きたいと思います。

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自分ではどうしようもないこと

Mon, 19 Jul 2021 13:30:55 +0900

東京は今日もとても暑いです。

どうにかして欲しいと思うものの、どうにもすることが出来ません。

と言いながらも、あまりに暑いと自分自身の体調や気持ちに影響が出てしまいます。

体が辛くなると、ついつい不機嫌になることはありませんか？

そして、自分のイライラを周りにぶつけていないでしょうか？

どうしようもないことが分かっていながらも

自分自身が不機嫌になってしまう。

そんな状況ですよね。

実は、似たような状況が日常的に起こっています。

例えば、自分の想いが相手に伝わらない時に

「なぜ、相手はわからないんだ」

「きちんと話を聞いてくれない」

のような気持ちを持ったことはありませんか？

自分としては、きちんと説明しているのだから相手が悪いとなってしまう。

こんな時は、二つのことを試すと良いと思います。

①伝わるためには、自分が更に何をすれば良いのかを考えて再度説明する。

②人それぞれ思うことや感じることは異なるので、自分と同じ気持ちになってもらえないのは仕方ない。

他責を自責にしてみる。

そして、人それぞれに感じることや思うことが異なることを受け入れる。

ここを意識するだけでも、

自分ではどうしようもないことへの対処方法が変わってきますので、試してみてください。

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やりたいことは、何ですか？

Wed, 14 Jul 2021 15:41:20 +0900

あなたのやりたいことは何ですか？

この質問をされたとき、あなたはどのように答えますか？

「特にやりたいことはない」

「やりたいことがよく分からない」

という答えであれば、現状のままで問題ない状況のように思えます。

別の答えとして、

「●●さんのように、〇〇がやりたいです。」

「□□を勉強出来たら、◆◆がやりたいです。」

だと、どうでしょうか？

明確に自分自身がやりたいことが見えている状態であれば、あとは行動プランを立てて行動に移すことが出来ます。

でも、

とりあえず「こうなれたらいいな」だと、

恐らく何も変わりません。

半年経とうが、１年経とうが変わりません。

なぜなら、

本当にやりたいことではないからです。

どんなことであれ、自分がやりたくないことは気持ちが進まないですよね。

本当にやりたいと思っていないことをやりたいことだと口にすることは、自分に素直になれていない証だと思います。

自分のことだなと思ったあなた

本当にやりたいことは何ですか？

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コーチングで本当にやりたいことを確認し、行動してみませんか？

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素直な気持ちで話をする

Tue, 13 Jul 2021 12:16:34 +0900

皆さん、どんな時に素直な気持ちで話が出来ますか？

会話をする機会は、色々あると思います。

家族との会話、

会社の仲間との会話、

お客さまとの会話、

初めて会った人との会話　等

話をしているとき、どのような気持ちで話をしていますか？

相手や状況によって色んな気持ちが出ていますよね。

「間違ったことを話したくない」

「嫌われたくない」

「とりあえず話を合わせておく」

などでしょうか？

そこに

「素直な気持ちで話す」は

ありますか？

なぜ素直な気持ちで話をすることに焦点を当てているかと言うと、自分の悩みやモヤモヤを解消するためには、素直な気持ちで話をすることが一番大切だからです！

私は、コーチになって１０年以上経ちますが、クライアントの方に素直な気持ちで話をいただけるようにセッションを進めています。

無料コーチングを行なっていますので、ご興味のある方は、プロのコーチングを一度実感してみてください。