足サルタントのコーチング SAL ブログ

自信をつける

Thu, 14 Aug 2014 05:33:15 +0900

自信をつける方法はふたつあります。

ひとつは、実際に経験を積むこと。

困難な状況に直面したときに、思い切って体当たりをしてみる。

しかし、このやり方には難点があります。

うまくいくこともあるが、場合によって痛手を受ける恐れがある。

自信をつけるもうひとつの方法は、日頃イメージトレーニングをすること。

イメージトレーニングとは、自分が特定の状況でどう振る舞いたいかをイメージすること。

そのあと、何度もその振る舞いを心の中で繰り返す。

実際にその場面に出くわしたらどう感じるかを想像しながら練習すれば効果的です。

相手との会話が絡む場面なら、自分のセリフを心の中で唱える。

あるいは、誰もいないところで声を出して練習してもいい。

いずれにせよ、心の中に具体的なイメージを強く焼き付けることが大切。

あなたはこのやり方に違和感を覚えるかもしれません。

実際、誰もが最初のうちは新しいやり方に抵抗を感じるもの。

しかし、これこそがイメージトレーニングの目的。

練習を積み重ねるうちに違和感がなくなり、自分が理想とする振る舞いが自然にできるようになるんです。

スポーツでも、仕事でもうまくいっている人は、イメージすることが上手い人。

つねに、イメージトレーニングをして自分を信じるということを行っています。

成功の青写真を描き、その通り行動する。

ぜひ、やってみてください。

やっぱり10倍くらいやる！

Sun, 10 Aug 2014 06:16:00 +0900

何かを始めたとき、結果は直ぐにでないかもしれません。

すると、

「無駄なんじゃないか」

「こんなことして何になるんだろう？」

「役に立つのかな？」

などなど、疑問を持ったり先のことを考えたりしてしまいがちです。

昔読んだ本にこんなことが書いてあったのを思い出しました。

「２倍、３倍の動きでは結果は高が知れている。

しかし、ケタ違いの動きをすれば才能のあるなしに関係なく確実に何かが得られる！」

と。。。

何回かやってみて、

「才能がない」

「私にはできない」

とあきらめてしまうことが多いですが、

『ケタ違いの動き』という必殺技があります！

できるか？できないか？

と考えるより、

やる！と決めて

人の１０倍やってみる！

「これだけは人の１０倍はやった」

といえるまでになれば、

ひとつ『モノ』になっていくのだと思います！

自分は・・・あの時１０倍やったと言えます！

もっとも重要なことに集中する

Thu, 10 Jul 2014 05:36:11 +0900

集中とは勇気。

優先順位の決定には、いくつか重要な原則があります。

すべて分析ではなく勇気に関わるものです。

第一は、過去ではなく未来を選ぶ。

第二は、問題ではなく機会に焦点を合わせる。

第三は横並びではなく独自性をもつ。

第四に、無難で容易なものではなく変革をもたらすものを選ぶ。

さあ、イノベーションを選択していきましょう！

一つのことに集中すると成果があがる･･･らしいです。

その「一つのこと」を選択するためには優先順位を決めることが大切で、その原則が上記のことです。

では、優先順位を決めたとして、一つ目が終わったら、二つ目に取り掛かっていいのでしょうか？

答えはＮＯです。

現在の仕事を終わらせた後、改めて状況を検討し、優先すべき次の仕事を選ばなければならないんです。

つまり、一番目が終わると目の前の状況は変わっているだろうから再度その状況でまた優先順位を決める行為が必要であるということです。

集中とは、「本当にに意味あることは何か」「最も優先すべきことは何か」という観点から時間と仕事について自ら意思決定をする勇気のことだそうです。

この集中こそ、時間や仕事の従者となることなくそれらの主人となるための唯一の方法なんだとか。

集中とは勇気なんですね。

そしてやりつづけることは覚悟。

何をなすか･･･は、何に集中しているか、かもしれません。

具体的に動く

Tue, 01 Jul 2014 05:58:48 +0900

今期初敗戦をした後の公式戦。

試合相手はサッカーの県内指折りの強豪チームの選手を複数人有する手強いチームでしたがふた桁得点で大差の試合。

でも私が見ているのは結果についてではなく、内容です。

「強者だったら・・」という視点でみます。

守備は1失点だけに抑えましたが、上のカテゴリーだったらそうはいきません。

内容を考えると改善点だったり、やるべきことはたくさんあります。

唯一素晴らしかったのは、感覚的にやるべき方向性を相手にもきちんとしようと思っていたことです。

ただ感覚的ではNG。

攻撃についてはうちのチームは「これ」という明確な方向性があります。

大抵のチームは、大きく点差が放れた相手には油断して自分のしたいようにやりがちです。

球が回ってくれば勝負を狙いたいところですが、全員がチーム方針に従って今すべきことを貫かないといけません。

前々節の敗戦の時もそうですが、ドローの時や負けていて残り時間が短くなってきたとき、大きく点差が放れて勝っているときにこれは簡単なようで我が強い選手はできません。

どんな相手にも自分のスタイルを変えないということは重要な弱者の戦いのポイントです。

目標があることは素晴らしいこと。

大事なのは【計画】、どうしたらその目標に近づいていくのかが一番大事。

大抵の人たちは言葉だけの目標で、実際にそれに向かって具体的に行動している人は少ない。

君たちが得意な「今を知る（自分を知る）」ことをして、何が足りないのか、どうしたらいいのかを考えて具体的に計画を練って実行していくことで目標に近づいていく。

夢だけ語っても夢は叶わない・・・

本当のことです。

夢を決めて行動していく人だけが近づいていきます。

将来の目標を語る若者には（大人にも）、必ず聞きます。

「で、それに向かって何が必要で、何をしているの？」

夢を語って「大丈夫叶うよ」という大人は多いですが、無責任な言葉です。

悔しさは諦めた人には生まれない

Fri, 27 Jun 2014 06:16:24 +0900

物事は簡単にはいかない。

そんなときは悔しがる。

そして、悔しさを見つめる。

悔しがるということは、エネルギーになる。

涙が出るくらいの悔しい思いこそ大切。

悔しさをバネにする。

努力、努力・・・・・

頑張る、頑張る・・・・・

積み重ねることが大事なんだ。

そんな前向きな気持ちこそが、いいきっかけにつながっていく。

負けても「まあ、いいや」という気持ちでは、どんな夢にチャレンジしても、なかなかその夢に到達できない。

なぜ失敗するのか。

人は失敗から学べることもある。

昨日より今日、今日より明日、常に目標を立てて、それにチャレンジしていく。

それをクリアしたら、捕まえたら、また次にチャレンジしていく。

そうして、悔しさをきっちりと見つめて、バネにして、エネルギーにした人が夢に近づくことができる。

たとえ、どんな人でも。

悔しさ、喜び、感動、挫折感、

それこそが夢への一歩につながっていく。

悔しい気持ちもパワーになる。

今に見てろよ！って気持ちもパワーになる。

例えばダイエットをしているけど、中々痩せない人は、太っている事そのものもポジティブにとらえられる、楽天的な人なのかもしれません。

そんな時、だれかに太っていることをバカにされたら、悔しくて泣いちゃうかもしれません。

そこで、その悔しさをバネに、食事管理したり、運動を始めたら、きっと痩せていくでしょう。

結果的に、バカにした人に感謝したくなるかもしれません。

サッカー日本代表の本田選手が記者に対して語っていました。

「子どもの頃、『無理だよ』って否定されても、『今に見てろよ！』と奮起していました」

悔しさは、諦めた人には生まれない。

自分が悔しがるってことは、自分が意識している分野か、好きな分野か、得意な分野。

だって、20代の若者が、「お前、ゲートボール下手だな」って言われても、悔しくないでしょ？

でも、髪型やファッションをバカにされたらショックかもしれないし、仕事で悩むのは、それだけ思い入れがあるからです♪

その悔しさと、上手に付き合って行けたらいいですね♪

自分だけの時計を持つ

Wed, 28 May 2014 05:32:34 +0900

「世の中は平等だと思うな」

不平等こそがスポーツの世界だ、と最初に刷り込む。

ものすごく練習したのに、おれの方が出来るのに、私の方がシュートが巧いのに、それなのになんで使ってもらえないの･･･

そんなふうに思ってはいけない。

選手にとってそれは当然のことなのだから、平等でなく不平等な世界に生きているのだから。

つまり、使われないとすれば、誰の基準でもない、ただ自分自身にとって、どこかに不満があるから使われないのです。

認められる・認められないというのもそうですね。

世間の基準は、いつだって不平等なのです。

「平等でない」と思っていた方が、選手としても試合に集中できるだろうと深く信じている方がいいでしょうね。

「自分だけの時計を持て」

試合や練習スケジュールなどという世間の時間とは関係なく、自分で自分の時計をコントロールする。

つまり、自分だけの暦を持て、自分だけの世界を持て、ということ。

例えば、長いスパンで言うと、すぐ若いうちに活躍する選手もいるだろうし、時間をかけて活躍する選手もいるだろう。

性格も才能も興味の持ち方も、人それぞれです。

毎日の生活でも人生の設計でも、自分を見きわめ、自分だけの時計を持てば、無意味に焦ったりせずに己の道を歩いていける。

あるいは、雑音を気にせず、自分を豊かにする道を見つけることができる。

これは、自信満々に見えるトッププレーヤーも、自分のために実行している言葉だと思います。

期待値が高い人は、不満が多い。

期待値が低ければ、ほとんどのことは気にならない。

世の中は平等であるべきだと強烈に思っている人は、たとえ小さな不平等であっても、それを許すことはできない。

『期待値が「ゼロ」まで下がれば、自分に今あるものすべてに間違いなく感謝の念が湧く』

自分だけの時計を持つ！

すごい実行力

Fri, 09 May 2014 06:20:00 +0900

まずは「すごい動機」を考えよう

人が行動するとき、そこには何らかの動機づけされる条件があります。

コートを着るのは寒いからだし、上着を脱ぐのは暑いからです。

電車に乗り遅れまいと走る、疲れたら腰を下ろす、汗で気持ち悪いからシャワーを浴びる。

行動の大部分はこのような因果関係から生まれています。

あなたはなぜ食事をするのでしょうか？

ズバリ、お腹が空くからです。

もちろん栄養を摂取するのも大きな目的ですし、今日食べないと腐ってしまうとか、食事相手とのコミュニケーションを取りたいとか、理由はいろいろあるでしょう。

しかし「何が食べたい」と渇望しているとき、直接的な理由はやはり「お腹が空いた」ということが一番でしょう。

これが食事をする最大の動機づけ条件のない行動は存在しないと言ってもいいほど、両者の結びつきは密接です。

時間の経過や環境変化によって何らかの動機づけ条件が生じたとき、人間は行動を開始するのです。

逆に考えると、この動機づけ条件があれば人間は必ず行動します。

行動しないのは動機づけ条件がないからです。

「実行力がない」と悩んでいる人は、動機づけ条件が不足しているために行動しないだけなのです。

だったら、人為的に動機づけの条件をつくってやればいい。

これが行動科学らしいです。

行動しない人には動機づけの条件を与え、自発的に行動するように整えるわけです。

セルフマネジメントにも同じことが言えます。

なかなか行動できない人は自分で動機づけ条件をつくり、行動したくなる環境を整える。

実に単純なことなのです。

「実行力がない」と悩む必要など何ひとつありません。

筋トレを毎日やりだしたとして、4か月後をイメージする。

なりたい姿をイメージすることで動機づけをしています。

そこをイメージすることによりどんなに時間がなくても筋トレの時間を確保するですよね。

この話、あなたは何に当てはめますか･･･

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自立した個の集まりでチームを強くする

Fri, 09 May 2014 06:10:00 +0900

完璧になれないと分かっていますが、それに向かっていこうと思うのがアスリートだと思います。

競技志向のスポーツチームだとある程度部活の延長的な感覚もあります。

徹底したレールの上での指導、出来るまでの反復、激怒(笑)

私の指導は大多数の人には理解できない変わった手法。

それは叩きつけないということでもあり、選手一人一人に指示をしてトレーニングをさせない。

私の指導は選手一人一人に考えさせ自ずから答えを導き出してもらう方法。

選手一人一人が自立して自分たちでコーディネートできる環境をつくり、それをトップが一歩引いて見守っていくのが、理想の組織像のひとつです。

アマチュアの社会人のスポーツ活動ではありますが、私はひとつの「経営」だと思って取り組んでいます。

「素敵」で「魅力」のある組織をつくって経営していくことで、人間力が育ち、結果的にすばらしい成果も表れます。

指導者の私一人の目で観て判断するよりも、選手５人が観て、感じて、自主的に判断しつつ、力を合わせて戦うほうが、プレーの質が高くなるんです。

ミスの原因も、その解決方法も、すべて自分で考えさせます。

そうすることで「気づく能力・考える力・判断力・決断力」などが養われていきます。

ここで、とある木こりの話･･･

2人の、同じ実力の木こりが、1時間でどれだけ多くの木を伐れるかを競争する。

いざ、競争開始。

ところが一方の木こりは、すぐに全力で伐る作業に取り掛かったのに、もう一方は、なかなか伐りはじめない。

結局、20分ほども経ってからようやく伐りはじめた。

1時間後、より多くの木を伐採したのは、どちらか？

すぐに伐りはじめた木こりが4本。

20分遅れて取り掛かった木こりは、6本の木を伐ったのである。

はたして、彼は最初の20分間に、何をしていたのか？

実は彼は、のこぎりのキレ味を鋭くするために目立てをしていたのである。

どんなに努力をしても、才能を磨かない限り、思う存分力は発揮できない。

「とんでもない力」を生み出すには、とにかく才能を磨くことに時間を割こう。

結果が出なくて焦りを覚えるときこそ、才能を磨く時間を最優先で確保しよう。

「急がば回れ」の心境で才能を磨くことこそ、成功への「特急券」となる。

「才能を磨く時間」を確保する。

イメージしたことしか実現しない。

才能を磨くにはイメージ力を磨くことでもあるんだと思います。

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ご無沙汰しております

Fri, 09 May 2014 05:54:00 +0900

大変ながらく更新していませんでした。

その間の更新しろクレームが矢のように降りかかってきました(笑)

すいませんです(>_<)

多忙かつ鬱になりかけてました～(ToT)

なんでしょう!?

燃え尽き症候群じゃない？とも言われました･･･

少しずつ復活に向けて歩き出したいと思います！

ひっそりと活動していきますので静かに見守りください<(_ _)>

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努力

Mon, 10 Mar 2014 05:49:00 +0900

本気でスポーツを取り組む世界では自分のために自分が努力するなど当然のことで、評価の対象ではないです。

選手目線からすると、誰かに褒められるためにするのは子ども的感覚。

努力するのは当たり前で【成果】をいかに出すかが重要です。

努力に酔っている人もいますが、それが成果に結びつかないと、結び付けないといけない。

もちろん、成果＝結果じゃない。

質の良い行動をしていけば成果に繋がっていきます。

「正しい方向性」が重要になってきます。

本物は自分の努力を外にさらけ出しません。

淡々と自分との約束を果たし、それを当たり前だと思っています。

その努力を人に知られるのが逆に恥ずかしいとも考えます。

何かを世の中に伝える立場であれば露出したほうが良いですが（世の中のため）、現在進行形で挑戦している立場であれば露出は必要ありません。

今、現役選手でネットを使って外に努力を発信しているのは、大抵は二流です。

走っているときに後ろを振り向いているようなものです。

一流を目指す挑戦の中に「二股」は通用しないのです。

全力疾走

これってなかなか難しいですよ♪

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