最強、美容食品。

アボカドには、美白作用が期待できる成分が含まれていて、

食物繊維も多いから、納豆菌との組み合わせは抜群です。

季節の変わり目は、肌の調子が悪くなる？

今、鏡に映っている（＾－＾）顔は、1ケ月前に作られたもの。

つまり、紫外線もまだまだ強い、残暑厳しい時。

だから、お疲れ肌を感じるかも知れません。

今、肌のためにがんばっていることは、

1ケ月後に結果が出るから、乾燥肌に悩んでいる方は、今のうちから、がんばっておくと、良いのです。

秋の化粧品に衣替えと一緒に、内側から肌に栄養を

さて、

納豆とアボカドのブルスケッタ（イタリア風のオープンサンド）

カットしたアボカドに、レモン汁をかけます。

納豆、納豆のタレ、わさび（わさびの抗酸化成分とアボカドの抗酸化成分の組み合わせが最強）を混ぜて、

パンの上にのせます。

納豆好きだと、何でも?

納豆をのせたくなるのが性分です。

和食だけではなく、イタリアンにもガッチリのせてみました。

納豆は意外と、クリーミーな味のパスタにも合います。

トマトクリームパスタは、納豆が、肉いや大豆だけれど、何ら違和感なく、納豆が存在感を出しています。

スープカレーと納豆は、鉄板の組み合わせ。

サムライに行くと、けっこうな割合で、納豆をチョイスしている人がいます。

私は、納豆は混ぜない派。

スープとちょっとずつ合わせて食べます。

夏の日射しかまだまだ強くて、朝起きた時、夏バテを感じるこの頃です。

食欲がない時は、コレ。

「冷たいきしめんの上に、納豆と梅、削り節」をのせる、さっぱりメニュー。

かつおには、「ペプチド」

というアミノ酸同士がつながったものが含まれています。

ペプチドには、疲労回復効果がある他、筋肉を修復、増強させる働きもあります。

そして、アミノ酸よりも、体にスムーズに吸収されます!!

用意するのは、

オクラ、納豆、梅、納豆のタレ、胡麻油、トロロ昆布

茹でたパスタに、材料をすべて、混ぜ合わせるだけ。

梅は、かくし味程度の存在にすることがポイントです。

納豆菌は枯草菌の仲間です。

普段は、「わら」にくっついています。

だから、昔は、納豆を作る際に、「わら」を使っていたんです。

「納豆菌」はからだの中に「胞子」を持っています。

熱、乾燥にすごく強くて、かなり最強です。

菌が活性化する条件～温度、水分、栄養が不足し、乾燥状態になると、

納豆菌は胞子に変わり、休眠しています。

次に働く環境になるのを待ってます。

ちなみに、納豆菌自体は、全く臭いません。

納豆菌は、乳酸菌とも相性が良くて、相乗的に働いてくれます。

腸の健康というと、「ヨーグルトのイメージ」ですが、

納豆も忘れずに。
 

奥久慈舟納豆。

「ふね」じゃなくて、「ふななっとう」ですから。

そんな時に、ピッタリのメニューかも。

時間がない時でも、栄養は、ちゃんと摂りたい。むしろ、疲れている時こそ、

コーヒーで頭をクリアにするのではなく、脳に良さそうな、食材を食べたい。

「缶詰のいわしのみそ煮」に含まれている優秀な成分は、

魚、特に青魚に含まれている油のEPA、DHAという成分。
痩せやすい体をつくるために役立つ栄養成分で、豊富に含まれています。
これらの成分は中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあるので、ダイエット中は積極的に食事に取り入れたい(*^▽^*)

納豆に混ぜるだけ

缶詰の種類によって、味が変わるので、お好みのものをチュイスしてください。

仕上げに、ネギを加えます。

ごはんにピッタリ。

パン好きの方は、パンの上にのせて、オーブントースターで焼いてみてください