miho's yoga https://ameblo.jp/coco-jiji2009/ ブログの説明を入力します。 ja ”お盆、どうやって過ごしますか？　～　お盆スペシャルチケット発売スタート！” 私もこちらのヨガまるさんにて、週3クラス担当させて頂いています🧘‍♀️

お得なスペシャルチケットの情報ですので、是非ぜひご覧くださいませっ💕


　　　　　🧘‍♂️yoga online schedule🧘‍♀️


                    ☆☆水曜日☆☆
14:00〜14:40    経絡ヨガ
22:00〜22:40    おやすみ前のリラックスヨガ

                     ☆☆木曜日☆☆
10:30〜11:30     筋膜リリースヨガ



]]> https://ameblo.jp/coco-jiji2009/entry-12616233626.html Fri, 07 Aug 2020 15:52:18 +0900 明日は今年最後のレッスン 皆さんこんばんは💕
明日のアイスタジオでのはじめようyoga Lifeのクラスは17時からのクラスのみとなっています❣️
スタジオ開放は16時からとなっていますので、自主練習などでお使い下さい🙏
私もなるべく早く行くようにしますが、いなくても大丈夫ですのでそのまま入っていてくださいね💕

また、新年のクラスは1月11日金曜日からとなっています‼️4日はお休みなのでお間違えなく‼️

明日のクラスが今年最後のレッスンになっていますので、是非是非来てください🙏

皆さんで楽しくyoga納めしましょう❣️
Bスタジオでお待ちしています🙏





]]> https://ameblo.jp/coco-jiji2009/entry-12427234099.html Thu, 20 Dec 2018 20:24:28 +0900 明日のはじめようyoga Life ここ数日は随分と気温が下がり、過ごしやすやを通り過ぎて寒いくらいですね😵

皆さま体調など崩していないでしょうか⁉️
今年の気候を人間の身体にとっても、また動物、植物にとってもこたえますね💦

気候の変化や温度差に負けないように、日々yogaを習慣にしてみてください🙏


さて、明日の「はじめようyoga Life」ですが16時のクラスはcloseとさせていただきます🙏

17時からのクラスはいつも通り行いますので、皆さまのお越しをお待ちしております💓




]]> https://ameblo.jp/coco-jiji2009/entry-12404685232.html Thu, 13 Sep 2018 17:19:10 +0900 雨は浄化作用☂️ 結構降りましたねぇ〜‼️

雨だとなーんとなく、怠さや気持ちも沈みがちになる方も多いのでは⁉️
私もお天気で気分が左右される事があります(^_^;)


「雨の日は古傷が痛む」とよく言いますね！
　天気が悪いと日本人の6割が体調不良を感じるというデータもあるほど、天気は体に影響を与えます💦また、心にも関係が深いと言われてます💦
こういった不調は「気象病」や「天気痛」と呼ばれ、「天気痛外来」を開設した病院もあるほど‼️天気による不調は、頭痛、神経痛、関節痛、うつ、不安感など多岐にわたります。
中でも、天気が悪いとき（気圧が低いとき）に不調に悩まされる人が多く、気圧とは空気の重さのことで、雨など低気圧のときは、高気圧と比べて空気が薄くなり、こういった天候の変化に体を合わせようと自律神経が激しく働きます‼️
自律神経は、心拍数を上げて興奮状態になる「交感神経」と、体をリラックスさせる「副交感神経」の２つがあり、ふだんはこのバランスをうまく保って体の機能を調整しています😯
しかし、天気の悪い日はその調整がうまくいかなくなり、バランスが崩れて、さまざまな不調が現れるのです💦そのため、急激な気圧の変化をともなう台風や、低気圧の期間が長い梅雨のシーズンに不調を訴える人が多いのです😱

天気痛を予防するカギとなるのが自律神経です‼️この神経は、呼吸、消化器、循環器など、体が24時間正常に働き続けるための調整をしています😳私たちが意識的に心臓を動かさなくても、全身に血液が循環するのは、自律神経の働きによるもの‼️

この自律神経は、ストレスや不規則な生活でバランスが乱れます💦天候が悪くなると天気痛が起こるのは、気圧が変わって体にストレスがかかるためです。こういった天気痛を予防するには、日頃から自律神経を整える生活を意識することが必要です‼️
まず自律神経は、一定の生活リズムを好みます💕これは日中に交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になるという生体リズムがあるのでそのためにも、起床と入眠時間、食事の時間を一定にしましょう❣️睡眠時間は十分に取りましょう。

また、適度な運動習慣も睡眠の質を上げたり、ストレス解消にもなるので行って、バランスのよい食事を心がけるのは基本‼️

そして手足や耳など末端の冷えは、体のストレスにもなるので日頃から冷えないようにしましょう💕



ヨガでは呼吸やアサナーで自分自身を観察、整える事が可能です❣️
自律神経を整えコントロールをできるよう、日々の生活に是非ヨガを取り入れてみてください🙏

また、雨は浄化作用があると言われています☔️
そう思うと、少しは雨を好きになれますね💕

今週も金曜日にアイスタジオでお待ちしています！
ご予約、お問い合わせはこちら💁‍♀️
yoyaku.hajiyoga@gmail.com


]]> https://ameblo.jp/coco-jiji2009/entry-12382997770.html Mon, 11 Jun 2018 19:04:32 +0900 長野リトリート⛰



お天気が心配でしたが、とても☀️晴れていて気持ちの良い気候💗

 
着いてから、身体に優しい贅沢なランチ🍙



食後のデザートには、カモミールティーと豆乳でできたアイス🍨

そして散策‼️


ツリーハウス‼️🌳

カモミール畑の中での、ちょっと寒すぎたけどヨガ🧘‍♀️

はじめての薪割り体験💦全然割れず、男性参加者が割ったときは拍手喝采👏


こんなに美味しい食事を頂きましたーーー❣️



みんなで一生懸命に割った薪で釜飯🍚おこげが最高に美味しかったなぁ〜


写真はありませんが、お風呂がまた最高〜♨️
カミツレのお湯💕
シャンプー、リンス、ボディーソープ、クレンジング、化粧水、乳液などなど全てカミツレのエキスの製品でした❗️


朝食も、たっぷりのお粥でお腹、身体に優しい美味しい🤩

朝食前にヨガも2時間しっかりと🧘‍♂️


ちゃっかりハンモック体験❣️


そして、自由時間に頂上付近まで車で連れて行ってもらいました⛰なんとまぁ〜‼️本当に本当に素敵な北アルプス山脈⛰⛰

最後にカミツレ畑でブルクシャーサナ🌳




永井沙織先生😁貴重な素敵なリトリート✨ありがとうございました💕

ちょっとおとぼけさんで美人なのに可愛い💕とてもとても◯歳なんて見えなくってビックリ‼️

企画も全てご自身自らで、いっぱい考えてくださって感謝です🙏

山は本質的な自分に気づかせてくれるとのお話、本当にそうだなぁ〜と感じる2日間でした🙏
 




]]> https://ameblo.jp/coco-jiji2009/entry-12377887027.html Tue, 22 May 2018 16:08:47 +0900 明日⭐︎⭐︎「はじめようyoga life」&アロマリラックス 今日は最近暑かったせいか、とても寒く感じる一日でしたね〜🍃

明日も和泉多摩川アイスタジオにて、16時からと17時2本クラス行います💕
先週はブロックを使い、呼吸でバンダを意識してアサナを行いました❣️

吐ききることで、内側を意識できたと思います。
呼吸で自身の身体と心を少しずつコントロールし、ぶれない心身を目指しましょう❗️

明日も安定をテーマにし、楽しくヨガの練習を皆さんでしましょう💕
お問い合わせ、ご予約はこちらまで💁‍♀️
yoyaku.hajiyoga@gmail.com

そして明日アイスタジオの後19時30分からは、コラロ用賀にて岩盤浴でアロマリラックス❣️
今月から毎週金曜に受け持たせて頂きますので、こちらも是非是非‼️
アロマと岩盤浴で極上のリラクゼーションを❤️
お問い合わせ、ご予約はこちらまで💁‍♀️

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]]> https://ameblo.jp/coco-jiji2009/entry-12366022298.html Thu, 05 Apr 2018 15:30:14 +0900 明日の「はじめようyoga Life」 今週はすっごーい暖かい日が続いていますねぇ❗️
桜も満開を迎えお花見🌸でたくさん食べ飲んで楽しんだ方も多いと思います^ ^

これから薄着になり、冬に溜め込んだ脂肪…私もダイエットしなければ！と思い今週から少しずつ頑張っています(⌒-⌒; )

明日の「はじめようyoga Life」は代謝を上げる事を促す❗️そして、寒い間滞り溜まっていた老廃物を出しデトックス❗️をしていこうと思います💕

年齢を重ねると内臓機能の衰えや、代謝の低下は避けられません💦
日々のヨガ🧘‍♀️や食生活に気をつけご自身の身体と心の声を聞きましょう^ ^

明日も16時からと17時からの2レッスン❣️
和泉多摩川アイスタジオ、Bスタジオにてお待ちしております🙏

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]]> https://ameblo.jp/coco-jiji2009/entry-12364169182.html Thu, 29 Mar 2018 16:00:55 +0900 極寒の1日〜☃️ いつも皆さんに自分の身体と心の声を聞いてと話しているのに、お恥ずかしい事に少し風邪気味な私です（；＿；）

寒い雨の中、今日も沢山の方がコアベーシックに参加いただきました〜💕
そんなパワフルな方達に、私はパワーをもらって風邪も吹っ飛びます❗️ありがとうございます😊

明日は打って変わってかなり暖かくなるみたいですね〜寒暖の差に体調崩さないように🙏（自分にも言い聞かせます(⌒-⌒; )）

また、水曜日の19時30分からコラロ用賀にてお待ちしております💕
ご予約はこちらまで💁‍♀️


そしてそして、毎週金曜日の16時からと17時からの二本も、和泉多摩川アイスタジオでもお待ちおります〜💕
ご質問、ご予約はこちらまで💁‍♀️
yoyaku.hajiyoga@gmail.com
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]]> https://ameblo.jp/coco-jiji2009/entry-12362117743.html Wed, 21 Mar 2018 19:31:12 +0900 昨日のスターヨガ✨ 昨日は代行でコラロ用賀でのコアベーシックを2本担当させていただきました❣️

2本連続だったので、少し不安がありましたが(⌒-⌒; )沢山の方にご参加いただき楽しくできました〜💕

2本連続で受けてくれた方から呼吸法に関しての質問を受けました！
腹式呼吸→胸式呼吸→そして完全呼吸と練習をする時に胸式呼吸がイマイチわからないと^ ^

胸式呼吸で大切なのは、息を吸った時に肋骨を横と後ろにも広げるよう意識すること❗️手をワキの下に当て、肋骨の動きを確認してみると良いと思います❣️

胸式呼吸は交感神経を優位にし、筋肉にスイッチを入れます🧘‍♂️

ヨガを行う時最も重要なものの１つが呼吸法です❗️

また、ヨガでの鼻呼吸は口呼吸に比べ、脳への酸素供給が高いため集中力を高めてくれます。

意識して呼吸を行うことは、普段の生活の中ではほとんどないと思います。レッスンの際は是非呼吸を意識し自分自身に集中してみてください^ ^

今週の水曜日のコアベーシックは祝日時間で17時からの1時間になっていますのでお間違えなく💕

お問い合わせ、ご予約はこちらまで💁‍♀️

https://www.koraro-info.com/star-yoga

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]]> https://ameblo.jp/coco-jiji2009/entry-12361529342.html Mon, 19 Mar 2018 15:34:32 +0900 H.Q cafe 成城 デトックスウォーターもセルフで置いてあって、美味しく軽めの食事💖
可愛い私の知り合いなっちゃんが働いています^_^また、行くね〜🍽なっちゃ〜ん💕

明日はコラロ用賀のホットスタジオにて、代行ですが15時30分からと17時からの2本レッスン担当させていただきますっ❣️
スターヨガのコアベーシック🧘‍♀️です⭐️
暖かくなり薄着になる前に筋トレ要素が入ってるコアベーシックで、身体をスッキリ引き締めていきましょう〜❗️
皆様のお越しをお待ちしております🙏 

お問い合わせ、ご予約はこちらまで💁‍♀️

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]]> https://ameblo.jp/coco-jiji2009/entry-12361085266.html Sat, 17 Mar 2018 21:28:54 +0900