https://ameblo.jp/coco-o-1117/ ブログの説明を入力します。 ja 積もりましたね
あっという間に１月も終わろうとしています
しばらく更新できなかった間も、こっそり励んでいた、bellezzaトレーニングと糖質制限の食事でしたが、昨日でプログラム終了となりました

どんなダイエットをしても、結果が出るまで続かなかった私が、この２ヶ月半(本当は２ヶ月プログラムだけど、年末年始が入ったので半月延びました)は、少しずつでも確実に変化が出ていたことと、支えてくれたトレーナーがいたので、やり遂げられたんだと思います結果は、体重でマイナス５㎏脂肪率が減って、筋肉量が増えているので数字的には目標まであと少し足りなかった～󾌱なので、この先も自分なりに食事の管理などを続けていこうと思います
見た目では、30代になりお腹や背中と腰回りに付いたにっくき肉達がどこかに行って、一回り小さくなって印象がだいぶ変わったことで周囲に気づかれました
サイズで言うと、いつの間にか迷わず11号(L)を選んでいたのに、9号(M)と両方を試着して後者を選べるように戻ったことで実感
あと、少しだけど腹筋が見えてきた
途中にファスティング(断食用のドリンクだけを飲む連続２日)を入れたことも、効果がありました

飲んじゃったので、空ですが、オレンジジュースみたいで、とっても美味
１回目はお正月休みに入れてしまって大失敗食べることが大好きな私は、半日で挫折してまいました

改めて、今月bellezzaのトレーナーが作ってくれたマニュアルをみて取り組んでみたら1.5～2㎏減りました
ファスティングドリンクは、とっても美味しくて、しかもお腹の中が自然と綺麗になるので、この効果を話していなかった姉から「肌が綺麗になったね」と言われて本当に嬉しかった
また定期的にやりたいと思ってます
ちなみに、体重は少しだけ戻ったりしますが、減った状態をキープしています

自分的に、初めと中間と昨日はまだ撮ってないけど…写真を撮っていたのです…下着なので載せられませんが(笑)
友達には見せてみて、みんな一様に驚きます
早く薄着の季節にならないかな～

長くなっちゃったけど
よかったら、また読んでください ]]> https://ameblo.jp/coco-o-1117/entry-11983559628.html Fri, 30 Jan 2015 18:51:47 +0900 明けましておめでとうございます

今年は、年女と言うことで良い年になるように、日々を大切に過ごしたいと思います

さて、お正月にファスティングという軽い断食の様なものを２日間やってみました
ベレッツァ(私の通ってるプライベートジム)のトレーナーさんのお勧めで、担当さんは男性で代謝がいいこともあり、１日で２キロ減ったとのこと🎵
私もやってみたけど…時季がまずかった～󾌱お正月
大好きなお雑煮にお節料理…コストコに行って買ってきた、握り寿司🍣等々の誘惑が…(笑)
結果、半日我慢したのに夜には限界を迎え…(笑)トレーナーさんに素直に報告して、食べちゃいました(≧▽≦)

そして、久しぶりの出勤はお弁当にお節

食べ過ぎと注意され…想定内でした(笑)

明日は、七草粥の日なので用意しました

このあと混ぜちゃったので、見た目は悪し。
16穀米で作ったら、すごい色になっちゃいました

久しぶりの更新で長くなったので、この辺までで
読んでくださってありがとうございます

今年もときどき更新してみます、良かったら見てください

今夜は、強風しかも、冷えてきましたね風邪やインフルエンザに気を付けましょ～󾭖

おやすみなさい☺ ]]> https://ameblo.jp/coco-o-1117/entry-11974099492.html Tue, 06 Jan 2015 23:51:22 +0900

昨日はクリスマスイヴでしたね

ここ最近、イベントが目白押しで沢山いただいていたので、若干増量ぎみ
で、丁度と言うかなんと言うか…
年末の忙しい時期に来て体調を崩して風邪気味で…
クリスマスなのに、晩ごはんはたんぱく質重視の「豆乳鍋」🍲でした

先日、家族とのクリスマス会で甥っ子や姪っ子達にプレゼントをしたら、なんと姉から私に土鍋のプレゼントが(*^▽^*)
やっぱり、料理用の両手鍋で食べていた時より土鍋の方が美味しいな～と再確認
豆腐や豚肉、白菜などなど沢山入れて(*^-^)b


これと、サバのみりん干しを焼きました

今日も晴れて、穏やかですね～

下を向いていると…鼻が垂れてくるので、この辺で(笑)

今日は、年内最後のbellezzaに行ってきます✨しっかり筋肉をつけて、脂肪を燃やして来ます(*^ー^)ノ

素敵なクリスマスを ]]> https://ameblo.jp/coco-o-1117/entry-11968824448.html Thu, 25 Dec 2014 07:55:28 +0900 クリスマス会なので、朝からご飯と洗濯と…日曜らしいのんびりな日を過ごしてます


遅めの朝ごはんで、またブランチみたいになりました昨日ジムでアドバイスを受けて、また体重の動きが止まったので今日から、数日間は玄米ご飯を入れていきます


昨日は、ジムでのトレーニングを終えて、スカイツリーのプロジェクションマッピングを観に行きましたがザーザーで、周りの人の傘から雨が垂れてきたり
コートバッグもびしょ濡れ
傘を持つのに精一杯で、写真は撮れず…(笑)


スカイツリータウンで、日本製のくまさんを見つけて、一緒に家に帰ってきました
行って良かった🎵 ]]> https://ameblo.jp/coco-o-1117/entry-11967201845.html Sun, 21 Dec 2014 14:02:48 +0900
しばらく更新してなくて、ごめんなさい❗って、せっかく見てくれてる方と自分に…(笑)

最近の私は、サボっていたわけではなくて…いや、更新していなかったのは事実…m(u_u)m

時期的に、仕事が立て込んだり、休みは久しぶりのGOLFに挑んだり、忘年会やらクリスマス会(ちょっと早めの)やら
忙しくて、嬉しい悲鳴のあがる毎日でして…言い訳
外食の時も、一応は考えて食べてました
まとめて、どどーんといきますよ


ある日の晩ごはん(私はご飯と肉じゃがを除く…)

ある日のブランチ(近所のパン屋さんで、見付けてきてくれたブランのパン)

ある日の晩ごはん(もちろん、一人で全部は食べません…(笑)スーパーの入口で買った焼鳥…でも、私はやっぱり実家のが一番おいしくて好きです)
↓お昼は、愛用のタジン鍋型(いつも蓋を外した写真だからわからないですよね。実はタジン鍋)プラスチックスチーマーで、職場でも温野菜たっぷりに

コンビニのハーブチキンも取り入れて

ある日の夜クリスマス忘年会に向かうディズニーリゾートランチがクリスマス仕様でとっても可愛かった～つり革にも全部サンタさんの帽子が

パーティーのデザート🍰少しだけ頂きました寒いしなかなか会いに行けないダッフィー＆シェリーメイ

そして、今日のブランチ
野菜が中心ですが、玉子とファミマのスモークチキン(これ、美味しかった～)チリのエキストラバージンオリーブオイル＆ヒマラヤの岩塩(素材が質素なので、味付けにはこだわって嫌にならない味付けを心掛けて)で
たんぱく質を補給して、これからトレーニングへ行ってきます ]]> https://ameblo.jp/coco-o-1117/entry-11966809303.html Sat, 20 Dec 2014 13:11:13 +0900 今夜は、秋葉原でトレーニング
外に出たら強風にビックリしながら帰ってきました～

自分に甘く、飽きやすくてダイエットも続くことなくダラダラ過ごしてきた私が、
とりあえず目標にしていた数字(体重)をクリアして、嬉しい日になりました(*^▽^*)

糖質を考えた食事をして、自分の身体と向き合って、約1ヶ月間、週2回のトレーニングで見た目でも変化がわかるようになってきました(自己満足😆～⁉)

今日のランチ

いつもの蒸しキャベツと、ゆで卵、ツナ、舞茸、かまぼこ達をノンオイル和風ドレッシングで(←私は、アンチノンオイルだったのですが、これは美味しくて２本目に突入
＆いつものブランブレッド←ブランも飽きるから、ローソンの売り場「ブランシリーズ」の前で、いつも何分も迷ってます…(笑)

自己満足ついでに…(笑)
この前の週末久しぶりに、自分でジェルネイルしました～😆⤴⤴



やっぱり、何も塗ってない日とは、気分が違いますね✨

さて、今夜も遅くなりましたのでこの辺で～おやすみなさい(^-^)ノ~~ ]]> https://ameblo.jp/coco-o-1117/entry-11962714470.html Tue, 09 Dec 2014 23:01:25 +0900 盛り付けが乱れてから、思い出したので、食べたものリストのみ

朝：半熟ゆで卵、エビとブロッコリーのサラダ←例のコストコのエビ

昼：ベトナム風の移動販売車で、蒸し鶏とかモヤシとかパクチーとかも乗っているものとジャスミンライスを少し←職場の近くに来ていて、「鶏飯店」だったかな？ジャスミンライス100%鶏出汁で炊いていて、これが本当に美味しかったんです

夜：すき焼き←我が家は、肉を市場で仕入れてくるので、ボリューム満点＆とっても美味しかったです～😆⤴⤴
肉は、たんぱく質が豊富なので良いんですよね(*^▽^*)🎵
と、自分に言い聞かせて
でも、トレーナーさんに正直に食べたもの報告したら「人としての楽しみは、失っちゃいけないですからね～󾭖」って、言ってくれましたありがとう🎵

昨日のすき焼きの分は、今日のトレーニングと食事調整でなんとかします

今日で、プライベートジムの２ヶ月行程の半分です❗
帰ったら、写真撮って比べてみようかと
これは、オープンできないと思いますが…(笑) ]]> https://ameblo.jp/coco-o-1117/entry-11962581719.html Tue, 09 Dec 2014 17:38:21 +0900 さっきのブログ、プレビューでは写真の縦横がおかしかったけど
アップされたのはちゃんとなってました ]]> https://ameblo.jp/coco-o-1117/entry-11961703194.html Sun, 07 Dec 2014 14:47:01 +0900
「永遠の０」をレンタルして、夜中まで観てしまった=寝坊気味(お許しください)
で、ブランチはいつも野菜がメイン
あと、温かいスープを


ゆで卵は、半熟が大好きなのでマストです(*^▽^*)
ちなみに、トレーナーさんからのワンポイントアドバイス硬ゆで卵は、あまり消化が良くないそうなので、私にはちょうどいい
ハムとか加工された肉よりも、本当は赤身やササミやツナが良いんだけど、パストラミの真空パックを開けたので
あと、いつものローソンブランパン

先日、友達とコストコに行って買ってきた「発芽大豆」というミックスビーンズは、サラダにもミネストローネとかにも使えて、とっても便利売り場は、あの巨大冷蔵庫みたいな寒いところです～󾭖
同じ所にあった、ミックスベビーリーフもモリモリ食べてもしばらく楽しめる
あとは、冷凍のエビも使えます

(写真の縦横…直し方がわかりましぇん(笑))

その友達が「水に少し浸せばすぐに使えるよ」と勧めてくれて、袋の大きさにビビり半分こしたけど、次は１袋買おうと決めてます教えてくれて、ありがとう ]]> https://ameblo.jp/coco-o-1117/entry-11961687039.html Sun, 07 Dec 2014 13:50:06 +0900 が、ベレッツァの玄関をあけて、一番に目に飛び込んできたのは、外の景色でした✨

14階にあるトレーニングルームから、Christmas✨🎄✨カラーのスカイツリーの横に満月が本当に綺麗で、ウェアに着替える前に写真撮影させていただきました

全16回のトレーニングですが、次回でちょうど半分の8回目
最近は、トレーニングが楽しくて
「あと半分で、プログラムが終了…」
と思うと、ちょっと寂しく感じています✨

だけど、あと1ヶ月の中には毎年太るChristmasとお正月忘年会の数々があると思うと、このまま減っていってくれるかが不安…(笑)
あと半分
なんとか、トレーナーさんのオッキー(私が勝手にこう呼んでいる(笑))と、策を練りながら頑張りまーす ]]> https://ameblo.jp/coco-o-1117/entry-11961388211.html Sat, 06 Dec 2014 18:32:00 +0900