起きた出来事が同じでも
それに対する感じ方や行動というのは

人それぞれ違うものですよね

以前の私は、

ムカつく出来事のはずなのに

ほかの人は平気なのをみて、

「どうして怒らないで平気なんだろう？」

と、平常心でいられる人の考えが

理解できませんでした。

でも、今なら分かります

心理学の ”ABC理論”が

私を変えたくれたんです

(ロクシタンカフェのショートケーキ＾＾美味しかった～♡)

ABC理論とは、

A＝起きた出来事
B＝捉え方
C＝感情や結果



この中で大切なのは、
出来事そのものよりも

“どう捉えたか”ということ。

 

怒りっぽかった私が変えたこと、

それはB、

「捉え方」です

出来事の捉え方しだいで

その後の感じ方や結果は

いくらでも変えられるのです

このことを知らなかった昔の私は

めちゃくちゃ怒りっぽい人間だった

とくに職場では、

きつい言い方をされたり
思い通りにいかない状況があると


「どうしてそんな言い方するの！？」

「また私だけが我慢してる！」

いつもそんな風に
イライラしていたものです

でも「捉え方を変える」という

視点を知ってからは、

違う考え方をするように

意識しました

たとえば、
今までなら確実に

イラッとしていた出来事でも

これは私に

成長の機会を与えてくれている

と、あえてそんな風に

捉えることにしました。

正直、最初のころは
無理やりなところもありましたが（笑）

それでも、続けているうちに

それが普通になり

さらには、

「キタキタ、また試練！」

「この状況は私に何を教えてくれようとしている？」

と、ゲーム感覚のようになって

出来事から学びを得よう

とするまでになりました

そうすると、少しずつ

感情に支配されなくなって、自分の内側に

目を向けられるようになったのです



すると、同じ出来事なのに
怒りではなく感謝の気持ちが湧いてくる

ようにもなりました

 

過去、感情のままに

反応していたわたしは、

今では、

一歩引いて状況が見つめられるようになり、

怒らない選択を出来るようになっています



もちろん今でも、

イライラすることはあります



でも、出来事に振り回されるのではなく、
捉え方を選べるようになったことは、
私にとって大きな変化でした。




もし今、人間関係で疲れていたり、
「またイライラしてしまった」

と感じている方がいたら、



出来事を変えなくても、
捉え方は変えられる
 

そのことを頭の片隅に

おいてもらえたら嬉しいです

そして出来ることなら、

今までの自分とは違う考え方に

トライしてみてほしいです

誰かに話を聞いてもらったり、
ノートに思いのまま書き殴ったり

方法はいろいろありますよね＾＾

ちなみに私は、
今でこそイライラすることは減りましたが、
少し前までは本当によくイライラしていました

そのため、

仕事でもプライベートでも、
思い通りにならないことがあるたびに
グチをこぼしていました。

けれど、

愚痴を言うこと自体は悪くない

むしろ、愚痴を吐いて

誰かに聞いてもらうのは
とてもスッキリする方法です✨


私も、信頼できる人に話して
気持ちが軽くなることがあります＾＾


ただ、こういう話って
あまり楽しいものではないんですよね


聞く側も、知らず知らずのうちに
疲れてしまうこともあります

だから私は、
「誰にでも話す」のではなく、
話す相手を選ぶことを大切にしています

そして、話し終わったら必ず
「聞いてくれてありがとう」
と伝えるようにしています✨

それは、
ただの愚痴で終わらせないため

ただ感情を吐き出すだけだと
それは単なるグチ...


せっかく時間を使って
話を聞いてもらったのに、
相手を疲れさせてしまうだけ


それでは、大人の女性として
あまり美しいとは言えません。

「話すなら、感謝までセットで✨」

これだけで、
愚痴の質はぐっと変わります

ちなみに、

手っ取り早い解消法もあります


それは、

運動をする
歌を歌う
おもしろいテレビを見て思いきり笑う

いわゆる「情動発散法」というものですが、
これは即効性があります✨

気分が沈みすぎているときは、
頭で考えるより先に
体から整えるのもおすすめです✨

 

 

それでも私が、

いちばん大事にしていること

いろいろ試してきて、
私がいちばん大事だと思ったのは

「自分の感情に気づくこと」でした。

イライラしている自分を
否定したり、抑え込んだりする前に

「なぜ私は今、
こんな気持ちになっているんだろう？」

と、問いかけます。

すると、その奥にある思いや考えが
少しずつ見えてくるのです

本当は認めてほしかった...
期待していた通りにならなかった...
我慢しすぎていた...

原因が分かるだけでも、
不思議と気持ちは落ち着いていくんです

愚痴の吐き方にも品がある

イライラすること自体は、
悪いことではありません

でも、どう吐き出すかで
その人の印象は大きく変わります

自分の気持ちに気づいて、
相手への配慮を忘れず、
必要なら体を使って発散する

そんなふうに
感情と上手に付き合える女性は、
やっぱり美しいなと思います

憧れたことはありますか？

見た目の美しさだけでなく

いつも笑顔で
堂々とした振る舞いをしていて
自分の考えを自分の言葉で語れる人

そう、

ミスユニバースジャパンに出場しているような

“自信に満ち溢れた女性”

私は憧れています

彼女たちを見ていると

不思議と自分に自信が持てる...

“私は今のままで素晴らしい”

“十分に価値ある存在”

そう思わせてくれるのです

彼女たちの姿を見ていると

背筋がスッと伸びる

次の休みには

久しぶりにヒールを履いて出かけてみようかな

そんな気分になります

心がワクワクして

気持ちが前向きになる

私にとって、

自分を磨くことに全力で取り組んでいる

彼女たちの姿は

私を引き上げてくれるもの

（自分に自信を取り戻すためのフック的存在）

もしあなたが、仕事でつらい経験や

苦しい出来事が起きたときには...

下を向いてしまわずに

背筋がピンと伸びるようなものを

探してみてはいかがでしょうか

気持ちを切り替える

おまじないみたいなものです

ポイントは

いったん目の前の出来事から焦点をずらして

遠くの視点をもつ

ぜひ探してみくださいね