ブログが続かない・・・。

しかし、ダイエットは続いてます

今日の体重５９．４キロ(はじめてから－４．８キロ）

体脂肪率は３０パーセント

ウエストも７２センチになりました。（－４センチ）

レコーディングダイエットを続けたんですが、体重の減りが落ちたので、

ちょっと気分転換にバナナダイエットをはじめました。

朝、バナナと常温の水のみで、お腹がすきますが、じっとがまん。少し満腹感が早く来るように。

ここ一週間お正月にあれこれ食べたのに、一キロ減ってました。（もちろんお菓子も！！）

ダイエットを始めて、五キロくらい落ちたのは初めてで、正直驚いてます。

ウエストは四センチへったのですが、友達にコアリズムを借りて一ヶ月ぼちぼちがんばり

すぐに三センチ減ったのはびっくり。しかし、とてもハードで今はやってません。

悲観せずに続けることに意味があったんだなぁ～と思います。

これからも、ちょっとづつ続けてみよう。

体脂肪率３３％

体脂肪率が増加して、体重は減ってるので、あまり喜べない減り方。

カロリーを落とすと減るけど、体脂肪が減らないのは筋肉がないからかな？

朝　

トースト　　１５０

カフェオレ　８０

野菜ジュース　６５

ヨーグルト　７６

間食

クッキー　１７０

お昼

ピザ　３４６

ポテト　１２０

きゅうり　マヨネーズつき　９８

夕飯

納豆ご飯　３８０

１５６２カロリー

体脂肪率３２％

ウエスト７６ｃｍ

体重は、順調に減ってます。

ちなみに昨日のご飯。

朝　8時

フレンチトースト（きなこ）　２５０

カフェオレ　　　　　　　　　　　８０

野菜ジュース　　　　　　　　　７０　

ヨーグルト　　　　　　　　　　　７６

バナナ　　　　　　　　　　　　　７７

昼　１２時

コーヒー　　　　　　　　　　　　３０

ベビースター（おかし）　　　　１８０

おにぎり　　　　　　　　　　　　１２０

パン　　　　　　　　　　　　　　　４７０

夜　１８時

お茶漬け　　　　　　　　　　　　２６０

味噌汁　　　　　　　　　　　　　　４０

おくらの酢の物　　　　　　　　　２５　　

全部で　１６７８カロリーでした

結構夜はお腹がすいてしまいました。

お昼のごはんは、考え直さなきゃいけません。反省。

今日も軽いストレッチと筋トレを少ししました。

昨日のは筋肉痛にならなかったので、いまいちきいてないのかしら。

体重はあまり変化がないが、体脂肪が、減ってるのでちょっとうれしい。

今日は、子供がお昼寝の時に、４０分ストレッチと軽い運動をしてみました。

あまり得意ではない運動なので、力の入れ具合が悪かったのか、腰が痛くなってしまいました。

今日はお昼にパンを焼いて、あまりのおいしさに、小さなパンを５つも食べてしまいました。

カロリーを制限し始めたので、夜は軽めに、酢の物やお味噌汁など和食中心で軽めにします。

失敗するたびに自信をなくしていました。

しかし、どんなダイエットも継続するからこそ、減るのであって、なんでも試して継続してみようと

に決めました。

無理せず、コツコツが大事。

今日は体重６２．４キロ（プラス０．２）

体脂肪率　３１．５％

昨日のカロリーは２０８０カロリー

今日のカロリーは２１８０カロリー

明日は意識して１７００カロリーまでおとしてみようかな・・・。

最近『コアリズム』が流行っていて、私も興味あり。

家でできるし、かっちゃおうかなぁ・・・。

ちなみに、ウエストは７６センチです。かなしいお腹です。

昨日より－０．６キロです。

レコーディングダイエットのカロリーをつけながら記録すること二日目。

昨日は２０８３カロリーも摂取してることに愕然！！！

こんなに食べていたなんで知らなかった。

しかし、体重は減っていたので、いつもはこれ以上食べてたのね・・・。

レコーディングダイエットのいいところは、気づかされ、改めることができるので、私に向いてます。

今日は、少し気をつけながら食べてるつもりでも、昼の時点で１２５３カロリー

ごはんも、一膳で２５２カロリーだし、大好きなカフェオレも80カロリー

結構カロリーが高いものです。

今のところ、運動というものをしていないので、何かやらないといけないんだけど、小さな子供がいるので

ウォーキングなどはいけないし、何かいい有酸素運動はないものかなぁ・・・・。

これから、日々素敵なママになれるようがんばります。

とりあえず、ダイエットから・・・。

ここ一ヶ月、レコーディングダイエットをやってきました。

ただ、食べたものを記録しただけで、一キロの減。

しかし、まだ６４．６キロです。

もともとは６６．２キロでした。

今日からカロリーもかいてみます。

とりあえず、今の時点で１５０８カロリー！！！！！

ええ～っつ！！こんなにとってたの？？？太るはずですなぁ～