Diet NOTE https://ameblo.jp/cocoa585591/ 人生おでぶしか経験していないおでぶによる自己満のダイエット記録 ja 8.6 朝70.0kg
前日対比 -0.2kg


朝ごはん
なし



間食
なし



お昼ご飯
カツカレー



間食
なし



夜ご飯
コーヒーゼリーなんちゃらフラペチーノ



寝る前
なし



サプリ
ダイエットパワー
ビフィーナS



運動
筋トレサーキット1set
内腿アブダクター 21k 15×2set
                          28k 15×2set
ランニング 6km 10min + 8.5km 10min ×3set




スタバが美味しすぎて
今日もフラペチーノ飲んじゃいました…
自分にご褒美をあげたと思って
明日からまた頑張ります！

]]> https://ameblo.jp/cocoa585591/entry-12187990419.html Sun, 07 Aug 2016 02:26:52 +0900 8.5 朝70.2kg
前日対比 -0.4kg


朝ごはん
なし



間食
なし



お昼ご飯
ナポリタン
ハンバーグ



間食
なし



夜ご飯
コーヒーゼリーなんちゃらフラペチーノ



寝る前
なし



サプリ
ダイエットパワー
ビフィーナS



運動
なし




昨日寝る前のストレッチ中
人生で初めて前屈でおでこが床についたので
調子に乗ってもっと！ってやってると
右腿から関節を鳴らす時になるような
ボキっ！という音と共に激痛が…
今日もビッコ引いて歩いてたので
ストレッチ、運動ととにお休みです…
]]> https://ameblo.jp/cocoa585591/entry-12187990059.html Sun, 07 Aug 2016 02:21:38 +0900 8.4 朝70.6kg
前日対比 -0.8kg


朝ごはん
なし



間食
なし



お昼ご飯
サンドイッチ
(ブルーベリーとクリームチーズ)
カフェモカ



間食
なし



夜ご飯
一平ちゃん焼そば



寝る前
デトックスハーブティー



サプリ
ダイエットパワー
ビフィーナS



運動
寝る前ストレッチ
壁腹筋 30回×2set
8の字腹筋 30回×2set




今日は半身浴もして汗かいて
たーっぷりマッサージ！
リラックスも大事だね★
明日からまたジム頑張ろー！
]]> https://ameblo.jp/cocoa585591/entry-12187319236.html Thu, 04 Aug 2016 22:14:55 +0900 8.3 朝71.4kg
前日対比 +0.4kg


朝ごはん
なし



間食
なし



お昼ご飯
焼き鮭半分
茎わかめの煮物



間食
なし



夜ご飯
なし



寝る前
なし



サプリ
ダイエットパワー
ビフィーナS



運動
筋トレサーキット1set
内腿アブダクター 21k 15×1set
                              28k 15×2set
ランニング 6.2km 10min + 8.5km 10min ×3set



また寝ちゃってストレッチできず…
ちゃんとやらんと、脚が太くなってくー
]]> https://ameblo.jp/cocoa585591/entry-12187315339.html Thu, 04 Aug 2016 22:08:29 +0900 8.2 朝71.0kg
前日対比 ±0kg


朝ごはん
なし



間食
なし



お昼ご飯
餃子5個
きゅうりのお漬物




間食
なし



夜ご飯
お祭り
ケバブ
シュラスコ
ソーセージ
たい焼き
ピーチスムージー




寝る前
なし



サプリ
ダイエットパワー



運動
ウォーキング2.5時間



遅くまでポケモンGOで遊び過ぎて
ストレッチできなかった…
反省します(´･_･`)
]]> https://ameblo.jp/cocoa585591/entry-12187314675.html Thu, 04 Aug 2016 22:00:05 +0900 8.1 朝71.0kg
前日対比 -0.8kg


朝ごはん
なし



間食
なし



お昼ご飯
ハムカツ
キャベツ
ポテサラ



間食
なし



夜ご飯
なし



寝る前
ハーブティー



サプリ
ダイエットパワー
ビフィーナS
ザバス プロテイン ウエイトダウン



運動
ストレッチ
ウォーキング 6.2km30分×2set
寝る前ストレッチ
壁腹筋 30回×2set




来週から筋トレをトレーナーつけて
本格的にやることにしました！
やるからには徹底的に！
]]> https://ameblo.jp/cocoa585591/entry-12186384572.html Mon, 01 Aug 2016 23:10:16 +0900 7.31 朝71.8kg
前日対比 -0.2kg


朝ごはん
なし



間食
なし



お昼ご飯
なし



間食
なし



夜ご飯
なし



寝る前
デトックスハーブティー



サプリ
ビフィーナS



運動
寝る前ストレッチ




今日のエステでの計測は
ふくらはぎが+1cmになってました(´･_･`)
筋肉がカチカチらしい。
ストレッチが足りないみたいなので
今日からストレッチ時間長めで頑張ります！
]]> https://ameblo.jp/cocoa585591/entry-12186062254.html Sun, 31 Jul 2016 23:40:47 +0900 7.30 朝72.0kg
前日対比 -0.5kg


朝ごはん
ミニクリームパン
ミニチョコパン



間食
なし



お昼ご飯
鰻丼
ところてん
味噌汁



間食
メロン



夜ご飯
飲み会
※お酒なし



寝る前
なし



サプリ
ダイエットパワー



運動
寝る前ストレッチ




明日はエステで計測だ(´･_･`)
今日の飲み会で食べた分
数値になってるだろから
怖いなあ〜。
でもそれも私なので、それはそれとして
しっかりダイエットに繋げていこうと思います。
]]> https://ameblo.jp/cocoa585591/entry-12185773514.html Sun, 31 Jul 2016 03:20:13 +0900 7.29 朝72.5kg
前日対比 ±0kg


朝ごはん
ナッツ10粒



間食
ローストチキン
レック   など



お昼ご飯
フレンチトースト キャラメルクリーム
小倉チーズパン 半分



間食
なし



夜ご飯
なし



寝る前
白湯



サプリ
ビフィーナS
ダイエットパワー
ザバス ダイエットサポートプロテイン


運動
筋トレサーキット1set
ランニング8km/h 40分
ストレッチ
寝る前ストレッチ
8の字ひねり腹筋 20回×2set



体重減らないなー
でも焦りは禁物！
いつもここで挫折する私w
継続は力なりと信じて
できることを頑張ります！



明日は飲み会だけど
飲まずに帰ろっかなー



それに月曜日は…むふふ♡
楽しみ( ¨̮ )
]]> https://ameblo.jp/cocoa585591/entry-12185441340.html Sat, 30 Jul 2016 00:22:21 +0900 7.28

朝72.5kg
前日対比 +0.3kg


朝ごはん
ナッツ10粒



間食
なし


お昼ご飯
さつま揚げ
卵豆腐
ご飯
味噌汁



間食
なし


夜ご飯
なし


寝る前
白湯


サプリ
ビフィーナS
ダイエットパワー
ザバス ダイエットサポートプロテイン


運動
筋トレサーキット1set
ランニング8km/h 1h
ストレッチ
寝る前ストレッチ
8の字ひねり腹筋 20回×2set



あれ？体重増えてる？
筋肉ついたにしては早いよね…
でも続けることが大事！
だと言い聞かせて頑張る
]]> https://ameblo.jp/cocoa585591/entry-12185267037.html Fri, 29 Jul 2016 14:03:12 +0900