今日はカロリーコントロールについて書きたいと思います。

ダイエット中のカロリーコントロールは必要不可欠です。

もちろんノートに書き留めるなどしなくていいのですよ＾＾

ただ、食べたものを思い出せる程度に抑える･･･ということが大切です。

今日のお昼何食べた?　と、聞かれると　お味噌汁、ご飯、魚、漬物、バナナ

１食、このくらいに抑えると理想ですね＾＾。

最低３品。最高６品。　一日３０種類の食べ物を口にするといいと言われていますので、心がけましょう。

ちなみに私は、一口食べる･･･という癖がついてしまっており、太っていた頃は

バナナ一口　りんご３分の一　ご飯半分　お味噌汁　うまい棒３口　和菓子２口　野菜炒め３口･･･

もっと、たべてました･･･　お恥ずかしい＞＜

一口食べてやめにするのは一番ダメです。　一口では満足せず、いつの間にかすごい量を食べてしまうケースがあるので、一口食べるんでしたら一個食べましょう＾＾；

例えば。１７００カロリーに抑えてね～＾＾

って言われても、よくわからないと思います。

なので、一応例として理想の献立を書いておきますね。

朝　りんご　ヨーグルトor牛乳　食パン1、2枚　(好きなお菓子1つ。)

昼　※学生さんの場合は給食で※　ご飯　お味噌汁　キャベツサラダ　魚orお肉　乳製品1品

夕　パンとスープ　またはご飯、味噌汁、おかず

夕は少し少ないですが、この程度に抑えるといいでしょう・・というあくまでめあすですので＾＾

綺麗にやつれるんじゃなく、スリムになる。　このことを覚えておいてください。

無理なダイエットは禁物です。

ダイエットについての質問受け付けます＾＾

ダイエットのなかで、食事は一番気をつけなきゃいけないよネ

でも･･･食べたいよね。食べたいよね～～><

我慢って、ストレス溜まるし、肌あれちゃうし、もう悪循環だったぁ＞＜

なので、ココアリス式！　基本をご紹介しますぅ笑。

一日一個!　好きなものなんでも食べちゃおう♪

はい、一日一回お昼過ぎ･･･つまり2、3時頃ネ♪

この時間はゴールデンタイムっていって、一番代謝がいいのぉ♪

一番朝に食べるのがいいんだケド、やっぱ途中で食べたくなっちゃわない??

そーゆーときは、食べちゃって、夕飯コントロールすれば全然おっけー♥

朝お菓子食べずに、お昼までとっておくっていうのも手だよねぇ♥

一日一個好きなもの食べちゃって、平気なの?って心配する人もいるだろーけどぉ･･･

そ・れ・がだいじょーぶなんです★ミ

あ、もちろん。朝・昼・夕をコントロールしていれば大丈夫って事♪

一日グミひと袋。和菓子一個。ケーキ一個。食べちゃっても大丈夫なんです。

さすがに毎日ケーキ1個はまずいから、そこはうまく自分で調整することが大事だょ?＾＾♪

一日一個食べるお菓子でも、食べるものによってもちろん違うょ。

オススメ★系

グミ

和菓子

ゼリー

プリンなどなど･･･

あまり食べ過ぎは・・・系

洋菓子類。

もう口にしないほうがいいょ!これだけは我慢!系。

ポテトシップス～＞＜

マックとか･･･は、絶対だめぇ＞＜

ポテチとかぁ、どうしても食べたかったら、かわりに和菓子とか食べちゃぇ♪

結構収まるょ♪

朝　ガッツリ食べちゃぉ♪　お肉でもお菓子でも食べちゃぉ♪ぁ、だけど、食べ過ぎは注意ね

昼　朝より少なめ目指して♪　果物取るといいかも!?　昼も結構食べちゃおぉ♪

夕　一番少なく>< 炭水化物には特に気をつけてぇ～

を、守りまくってれば、アリスはどんどん体重落ちてったよ★

なんか、ダイエットしてる気全然しなぁぃ!!＾＾

以上、基本でしたぁ★

姉のアリスだよ～ん

皆はさ、あれ聞いたことあるっしょ?＾＾　バナナダイエット

ここでアリスが思ったことはぁ、朝バナナにするより。夜バナナのほうが断然効果あると思うんだよね

朝しっかい食べたほうがいいし、実際アリスやったけど、朝だけバナナにして昼夕好きに食べていいとか･･･

まじ意味ない(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ笑。

逆なら、まだ効果あるょ♪　朝昼好きに食べて、夕だけバナナとかだったら抜群じゃん♪*

ここで、基本に振り返るょー??

朝　ガッツリ食べちゃぉ♪　お肉でもお菓子でも食べちゃぉ♪ぁ、だけど、食べ過ぎは注意ね

昼　朝より少なめ目指して♪　果物取るといいかも!?　昼も結構食べちゃおぉ♪

夕　一番少なく>< 炭水化物には特に気をつけてぇ～

この３つを生かした食事が出来ると理想だよネ♪

皆さん初めまして　ココアとアリスだよ～ん

ここでは、私たち姉妹が実際に行ったダイエット＆オススメダイエット、失敗したダイエット･･･

などを登校していきたいと思っています。

ってなわけで～、ココアとアリスの事よろしくね?