筋トレ要素多めで辛い…

けど、そんな選べるほど種類が無いからとりあえず気が進まなくてもこれで頑張らねば…

部屋だと汗もかかないから達成感も味わいにくい…

まだ緊急事態宣言から１週間くらいしか経ってないことに凹む😞💦

あと３週間…

こんな調子で私の体は大丈夫！？😓

自宅で使ってみたのはスリーコインズで買った安いヨガマットなんだけど、カーペットの上に敷いたからか、ポーズを取るときにマットが動いて結構やりづらかった💦💦

スタジオの滑りにくくて少し柔らかい床がどれほどやりやすかったか実感😂

何日かぶりにやったら、体はもうすでに硬くなっていて、やっぱり毎日コツコツ続けないとこうなってしまうんだなーと思った😢

スタジオでやるよりも面白味もないから、基本面倒くさがりで怠け者の私がこの自宅でのヨガをどのくらいの頻度で続けられるかは分からないけど、緊急事態宣言が解除になるまでまだまだあるから、出来れば何回かやらないと…

食事も休日ずっと家にいるから永遠とダラ食いしてて、リンパがつまってる？？のかなんなのか、皮膚を押すと痛い😵💥

なんとかしないと～😫😫😫

ほんとストレスだし、体の調子悪い…

今日は夜自宅でマット敷いてヨガ&ストレッチやってみたけど、全然楽しくないし続かなかった😓

やっぱ、基本がぐうたらだからまわりの目やお金払ってレッスン行ってるんだという意識がないとダメみたいです…

食べるの好きだから家にいるとダラ食いしちゃうし…

スタジオ休業する前までの頑張りが嘘のよう😢

はやくコロナ収束してスタジオ再開してほしい！！！

パワーヨガは中級が一番好き！

適度にチャレンジしながら、楽しみながら出来る✨✨

そういえば最近食事記録をサボってる気がする…

けどまあいいや。

マイペースに記録続けます。

スタジオが休業してた期間もあり、パワーヨガ中級を受けるのは久しぶりだったので体の至るところが痛い😖💥

運動不足か何か分からないけど、全身の節々が痛むので、明日はヨガおやすみします。。

10時　起床

12時　朝食☀️🍴コンビニのミニ冷やし中華

13時半　ヨガスタジオでストレッチ

14時　二の腕引き締めヨガ

15時半　パワーヨガ初級

17時　帰宅、お風呂

18時　昼食？大豆たんぱく加工食品を混ぜた豆乳２杯、一口お団子３つ、豚しゃぶ入りスパサラ

22時半　夕食🌃🍴野菜、豆腐のみぞれ鍋スープ

夕食は遅めだけど、低炭水化物、低カロリーなので気にしない✨✨

健診まであと８日！！

ヨガのレッスンがっつり行って、食事制限頑張ろう！！

二の腕引き締めヨガは結構辛くて苦手なレッスンだけど、インストラクターの先生の声かけが結構好きで、辛いけど頑張れる👍

９時　起床

10時　宇治抹茶ラテ70ml

11時　スタジオでストレッチ→パワーヨガ初級レッスン

12時半　帰宅、シャワー

13時半　隣町の大きめのスタジオでストレッチ→エクササイズヨガ

16時　回転寿司でお寿司10皿、プリン

20時半　みぞれ鍋、大豆たんぱく加工食品を混ぜた豆乳、抹茶ラテ70ml

回転寿司に行ってしまい、お米沢山食べてしまったので、明日からまた炭水化物なるべく控えめを目指します！！

健康診断まであと10日！

ちなみに、健診に向けて食事を少し制限しているけど、そんな時にとてもありがたいのが最近よく食べてるコンビニの鍋スープシリーズ。

炭水化物控えめ、カロリーで野菜たっぷり、シリーズによって餃子が入ってたり、お豆腐や豚肉が入ってたりと味以外にも具のバリエーションも豊富でかなり重宝してます。

今一番はまってるのが今日も食べたみぞれ鍋。

夜ご飯等のとにかくカロリー抑えたいタイミングに最適😊

汁物増やして空腹をごまかしてます。

でもまだまだ前のようにボタボタ垂れる訳じゃないから、気を抜かずに頑張ろう！！

食事は今月末に健診を控えてるから、16日のスタジオ再開と共に自分のラインでは本気の食事制限みたいな感じに出来るように頑張っている。

目標は夜はカロリー控えめ、１日通してなるべく低炭水化物、高たんぱく質食にすること！！💡

お米と麺が大好きだから辛いけど、なんとかあと１週間ちょい頑張ります

食事記録

朝🌅ホットミルクティー

昼☀️大豆たんぱく加工食品を混ぜた豆乳、唐揚げ２個、ゆでたまご１個

夜レッスン後🌃野菜、豆腐、豚肉のみぞれ鍋スープ

液体モノを多めに摂取してるのと、ホルモン周期的に今は食欲が抑えられる時期なのもあり、幸いそこまで餓えは感じない！

この調子で頑張るぞ！！

ちなみに、ヨガスタジオが休止してる間に１キロ太ったけど、16日からの再開とこの食事で1.2キロ落ちた

どちらも特に大好きなレッスンだから楽しかった✨

２週間ヨガが出来なくて、ヨガの無い生活が結構辛かったから、再開後のレッスンでは、ヨガが出来る有り難さ、感謝の気持ちが前よりも持てるようになって、これはこれで良い気付きの機会だったのかもしれない🍀

体はなまってるし、代謝もきっと落ちてる上に換気を常にしてるらしく、空気がカラカラだから汗もかきにくいけど、少しずつ前の状態に近付けていけたら良いな。

食事記録

朝🌅おせんべ、アイスクリーム

昼☀️トースト２枚、青汁ゼリー、もずく

夜🌃豆乳、たんぱく質加工食品、キムチ鍋

この２週間で運動不足、肩こり、腰痛、倦怠感、むくみ等々…体の不調が沢山出てしまった。

改めてヨガの効果を実感できた😭😭😭

仕事後にフローヨガ１本受けて来たけど、劇的に汗をかきにくくなってて衝撃だった😵

これは間違いなく代謝落ちてるし汗腺もつまってるんだろうなあ😓

この２週間で久々にニキビが一気に３つも出来たし😥

体重もヨガ始めてからマックス痩せた時より800g増えてました。

これは、明日からもしばらくストイックに通わなければ💦

食事記録

朝🌅ホットミルクティー

昼☀️どっさり野菜のとんこつスープ、たらこのおかゆ

夜🌃カップヌードル(汁は捨てた)、豆乳、たんぱく加工食品