落ちにくくなったのと、ネタがなかったのと…笑

気がついたらダイエットも3ヶ月が経ちました。

さて、一体何キロ落ちたのか

スタート時:57.8kg

現在:50.2kg

−7.6kg

これは、いい方ですかね？

3ヶ月で7.6kgなので、わたし的には順調かなと。

目標体重まで、ようやく5kgを切ってきましたー！

それでもまだあるのか…

でも確実に落ちにくくなってきて。

最初はどんどん落ちてたものの、今はだいぶスローペース。

落ちたり増えたりを繰り返して、グラフはガタガタです

でもだからといって、変に食べ物減らしたり、無理に運動したりということもせず、、、

比較的緩やかにやってるので、落ちてる限りは、着実に進んでると思うことにしてます

外食も普通にするし、気をつけていることは

・チーズドバドバNG

・生クリームだらけのケーキNG

・脂質はできるだけ控える(揚げ物は考えて食べる)

ここだけは意識してます。

なんだ、普通じゃんと思うでしょ？

そもそもそんな極端に食べてたのかよ？と。

そうなんですよ、だから太ったんです笑笑

なんだかんだで、糖質制限とか脂質制限とかいうより、カロリー計算と適度な運動

わたしはこれです。

本日の体重

50.2kg(前回週−1.2kg)

目標体重

46.0kg

目標まで−4.2kg

皆さんは何して過ごしましたか？

私は夏の風物詩とも言える、1日だけだけど、野外フェスに行ってきました

1日目は奇跡的な曇りで、なんとか生きて、なんなら余力持って帰って来れた！笑

コロナ以降初のマスクなし声出し。

本当に気持ちよかったし、またこんな日が迎えられたことに感動しました。

このおかげで？！順調に体重も減ってます笑

ついに51キロ台突入！

前回このブログでもやっていた5年前のガチダイエットしてた時の、最初の最初の体重です

前回はここスタートで4ヶ月で約8キロ落としたから、そう考えるといまの時点で今回はスタートから2ヶ月ちょい6キロ少し落としているのでいい塩梅かと

今回はトータルで10キロ以上の減量だけど、元が重すぎたので仕方ない…

自業自得。

2度とこんなことにならないように、何事もほどほどにしなければです

とりあえず、来月末の健康診断までに、40キロ台に突入したいけど、難しいかなぁ………

いや、やれることはやってみましょう

本日の体重

51.4kg(前週−0.9kg)

目標体重

46.0kg

目標まで−5.4kg

と言っても、最近帰り遅くて週末だけだし、そんな長距離走れないから、1.5キロ走って、7キロくらいひたすら歩いてます笑

半身浴が日課になってるからなのか、前は1キロもしんどかったのに、1.5いけるようになったのは進歩

水もめっちゃ飲むようになりまして、おおよそ2リットルくらい、普通にいけます。

朝500

昼500

夕500

半身浴500

くらい

今日の半身浴のお供は、、ソラン。

いただいた、ちょっといいやつ

私硬水飲めないんですが、これは中硬水で飲みやすかった。

汗、ドバーーー！と出ました

ボトル可愛いので、捨てずに一輪挿しとかにしようかなと

最近いきなり美容に目覚め出しました。

田中みな実様を師匠と呼び、みな実様に近付けるよう、目覚めたように色々やってます

スキンケアにかける時間が、これまでの4倍……

みな実様といえば、これ

カネボウのデイクリーム。

本当に良い

素晴らしいです

夏だから重いかもと思いきや、全然。

そして化粧の持ちのよさ…

そして、時間をかけてお手入れしてたら、びっくりするくらい肌質も変わって、顔の色がワントーン明るくなった…

やはり、丁寧なお手入れはすごく大事

これを実感して、改めて師匠についていこうと心に決めました

本日の体重

52.3kg(前週−0.4kg)

目標体重

46.0kg

目標まで−6.3kg

あっという間に半年終わってしまった……

そんなこんなでダイエット復活して７週間が経過、まもなく2ヶ月です。

スタート時からちょうど5キロ減。

いやぁ…

これだけ落としても、単純にスタートに戻ったわけで、ここから5キロ以上落とさないと理想体重には及ばず…

前に痩せた時はもっと順調に落ちてたけど、やはり歳と食事かなぁ？

前よりも緩いです。

カロリーだけ気をつけて、外食も必要に応じてしてます。(メニューは気を付けつつ…)

前回は外食どころか、チョコ1粒さえ口に入れず、トマトも玉ねぎも辞めてたし、とことん徹底してたもんな…

とはいえ、このくらいの緩さが良いのでしょうか。

こっからほんと落ちにくくなりそう…

今日の夕飯は鶏むね団子と野菜(キャベツ、玉ねぎ、ナス)をトマトジュースで煮込みました

あとは味噌汁と冷奴です。

最近はというと、半身浴始めました。

代謝がなかなか上がらずだったので、勧められるがままに、暑いけど、半身浴でダラダラ汗かいてます

もちろん、500ミリペットボトルで水を持ち込みつつ…

お気に入りの入浴剤は、POLAのパンセッドブーケシリーズ

2種持ってて、気分によって使い分けてます。

めっちゃいい香り。

赤はバラ、白はフローラル系。

お肌もスベスベ

お気に入りの入浴剤で半身浴すると、リラックス効果もあって、本当に癒しのひと時です。

ちょっと走ってたくさん歩くも継続中

汗はかきやすくなったけど、これは代謝が上がってるということなんだろうか？

ようやく52キロ台突入しました

本日の体重

52.7kg(前週−0.5kg)

目標体重

46.0kg

目標まで−6.7kg

停滞期、少し脱出

なのかどうかはわかりませんが、安定して53キロ代に突入しました

最近何かしら身体を動かさないと気が済まなくなってきて、とりあえず晴れてる日はウォーキングとジョギング(5キロくらい)

雨の日は筋トレ。

というような感じで結構身体動かしてます。

寝る前のストレッチと軽ーい筋トレも忘れずに。

だけど、身体の変化はあまり感じられません。

相変わらず、下腹ポコ。

前回もだけど、本当に何してもなくならない下腹…

効果的な何かってあるのでしょうか…

話は変わって、最近うちの近くにあるお店のポキにハマってて、、

ダイエットにも最適なので、よくいただいてます。

マグロのポキボウル(五穀米)

新鮮なお野菜たっぷりで、ほんと美味しいのにヘルシー。

ダイエット中の皆さん、ポキ、おすすめです

本日の体重

53.2kg(前週−0.9kg)

目標体重

46.0kg

目標まで−7.2kg

予想通り突入しました。

むくみ半端ないし、足だるいし、体重計乗らずとも重い笑

雨だからジョギングできないし、家で筋トレするも、お腹すく…

こういう時は開き直りが一番です

TikTok見漁って、寝る前にできるとか、寝ながらできるとか、そんなストレッチをひたすらやりながら気を紛らわせてます

また月末くらいには落ちるでしょう……

と信じて。

うちの近くの紫陽花が綺麗💐

本日の体重

54.1kg(前週＋0.6kg)

目標体重

46.0kg

目標まで−8.1kg

順調に落ちてます。

１週間1キロ落ち、継続中

ダイエットする時、必ず水を2リットル飲むように言われてて、前回もこれだけはできず1日1リットルが限界だったのですが、今回は代謝をあげたくて、頑張ってチャレンジしてます。

１週間、なんだかんだで1.5〜2リットルは必ず飲むようになりました！

トイレも近くなった

当たり前ですが、体調改善は見られないので、焦らず頑張ってみようと思います。

あと、ジョギングの時、足が上がるようになってきたのも進歩！

筋肉痛が少なくやってきたのも良き

ただ、慣れてきてしまってるのでもう少し負荷をかけて回数増やすとかやってみたいと思います。

と、ここまで書いて昨晩寝落ち、、、

2日連続で夕飯はお約束の鰹のタタキでした笑

買い物に行ける日曜は、新鮮なお魚率が高い！

鰹は旬です。

そして、昨日お尻と腹筋と腕をいじめたら、軽く筋肉痛。

今日は仕事でたくさん歩いたので、筋トレはお休み、軽いストレッチのみにとどめました。

さて、だんだん痩せにくくなるタイミング突入していくので、来週からはそこまで落ちないかも…

停滞期覚悟…

本日の体重

53.5kg

目標体重

46.0kg

目標まで−7.5kg

早くも３週間が経過。

そして、女の子も終わり一気に痩せる時がやってきました。

前回ダイエットしていた時も、女の子前から落ちなくなって(むしろ増えて、、)終わったらまた落ち始める。

と言うサイクルだったので、今回も想定内。

それでも先週も落とせてたし、１週間1キロペースは頑張ってるなと思ってたら、今朝の計測でなんと先週から1.5キロ減

３週間で無事に3.5キロ落とせました

前回の方がストイックにやってたけど、今回も久々にしてはだいぶ頑張ってる方かなと

おかげでファスナーも締まり、下着の締め付けもなくなり、昨日ユニクロ行ったらMサイズが入りました

基本、私は背中とお尻周りから減るのです。

これも経験済み。

下腹が本当になくならないのが毎度の悩み。

上は凹むんですけどね💦

基礎代謝がなかなか上がらないのも悩みで、筋トレしても有酸素運動しても、水飲んでも、なかなか上がりません。

これはどうしたら良いのだろう…

基礎代謝が人より低いかつ、上がらないのは前回も悩んでて、体重落ちて筋肉ついてきても基礎代謝は落ちていくループに、トレーナーさんも悩んでました。

誰かいい方法があったら教えてください。

ちなみに、基礎代謝、1060くらいです………

お昼ご飯

・鶏ももステーキとブロッコリー

・納豆

・白菜スープ(肉団子入り)

・玄米

夜御飯

・鰹のタタキと玉ねぎのサラダ

・冷奴

・白菜スープ(肉団子入り)

肉団子は鶏むねひき肉に、山芋と玉ねぎのすりおろしを入れたら、激ウマでした！

今日は夕飯前にバナナからのラン

ちなみに朝もバナナ🍌

休みの日や在宅ワークの日の朝はバナナ。

ちなみに活動する日は朝からご飯食べます。

本日の体重

54.3kg

目標体重

46.0kg

目標まで−8.3kg

来週も落ちてますように…

順調に2キロ落ちました

週1キロペースが理想だけど、多分3週目以降停滞します笑

最初の2.3キロは結構簡単に落ちることは経験済みです

半年で5キロ増えてしまった今、5キロ落としても半年前に戻るだけとか、ちょっと萎える…

どのみち太ってたのにさらに太ってしまっただけなので、、、、

とりあえず、1ヶ月で4キロくらいは落としたいと思います

ちなみに、私は糖質制限ではなく脂質制限。

1日1チーズ(溶けるチーズとパルメザンWかけ)、1日1麺、兎にも角にもハンバーグが好き…

多分、1食で1日分の摂取カロリーをゆうに超えてました

とにかく脂質を減らしてカロリー計算。

あとは筋トレ。

ようやく２週間で慣れてきて筋肉痛にならなくなってきた…

1日のメニューは

スクワット20×3回

ランジ20×3回

ヒップリフト30×1回

クランチ20×1回

レッグレイズ20×1回

ニートゥチェスト20日×1回

あとは状況見てなんかやってます。

とにかくお尻。ハムスト。

大きい筋肉を鍛えるように昔言われたことを思い出し、腹筋はやりすぎると腰を痛める癖があるので、適度に。

そろそろ上半身も始めなければ。

筋トレとウォーキングをなんとなく交互にやってます。

ただ、仕事でたくさん歩いた日は、筋トレに変更とか、雨の日は筋トレに変更とか、外出るのめんどくさかったら筋トレに変更とか、家でもできる筋トレ率は高め

食事制限だけでは限界あるし、運動だけでも限界があるので、両方を適度にが自分流。

今日の晩御飯。

いつも夕飯はお米は抜くのだけど、今日は昼に米を抜いてしまい、しかも10キロウォーキングしたので、がっつりタンパク質

マグロ、オクラ、めかぶ、納豆、とろろ(映ってないけど)ねばねば丼！

来週も無事に1キロ落ちてることを願っててください

本日の体重

55.8kg

目標体重

46.0kg

目標まで−9.8kg

前回の生存報告から4年以上が経過し、なぜいきなりここに現れたのか……………

はい、自分史上、もっとも重い体となってしまったからです……

驚きというよりも、命の危険、身の危険を感じ、とってもとっても久しぶりに、この頃の自分を思い出しながら、ダイエット始めました。

筋トレのやり方もなんとなくしか覚えてないし、何食べてたのかも思い出せない…

このブログを残しておいて良かったと、、、

それにしても、こんな痩せてた時代があったなんて、多分最近の私しか知らない人は信じられないはずです…

ちなみに最近の衝撃は、華奢と言われ、Sサイズが大きいと嘆いていたあのころはいずこ…

まさかのLサイズが入らなかったこと

もはや、この世の終わり…

ただ、あの頃より5.6歳は歳をとってしまっていて、代謝もなかなか悪い。。

そう簡単には痩せられないなと思いつつ、久々の脂質制限始めました。

どうなることやら、、、、