何となくは知っていたけれど

今日読んだFacebookの記事にびっくり。

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なんと

抗酸化作用が高い

美容ビタミンの「ビタミンACE」と

むくみなどを改善する「カリウム」が

豊富に含まれていて

栄養価は抜群なのだそうです。

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特にビタミンCは

トマトの4倍もあり

加熱しても

それが壊れにくいとのこと。

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私が大好きな赤ピーマンは

青いピーマンが完熟したもので

赤の色素となっている

フィトケミカルのカプサンチンが非常に多く

抗酸化力がとてもに高くなっています。

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青ピーマンと比べて

ビタミンCが2倍

βカロテンは3倍もあるそうです。

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夏の間、お料理するのも面倒ですが、

美容のため、健康のため、

こんなふうに栄養価の高い物を

選んで食べていれば

ますますお肌にはりと艶がでてくることでしょう。

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それを楽しみに

手を抜かず

毎日しっかりと

実践してみます。

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ちなみにピーマンは

唐辛子の仲間だそうです。

久しぶりに風邪をひいて

体調がすっきりしません。

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体にいいものをたくさん食べて

しっかり休養しています。

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ご主人様が

食事の支度もしてくれて

子どもたちも手がかからず、です。

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何もせずに

ひたすら食べまくり

体が重くなったような、、、

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スムージー飲んでても

風邪はひくんだと

納得しながら

それでもやっぱりスムージー

ちょっと体調がよくなった気がします。

http://goo.gl/9sh8fu 

スムージーにすれば
飲むだけで簡単に十分な栄養分が取れます。


特に野菜はスムージーにすると

かなり量が減るので

スムージーにした方がたくさん取ることができます。


スムージーは自分で簡単に作れ

健康に良いので

最近とても注目を浴びています。

スムージーには色々な効果がありますが

その中でも特に注目されているのがダイエット効果。

　

スムージーをダイエットのために

効果的に飲むポイントは

食事の４０分前に飲むということです。


そして食事までの間に

他の食べ物を口にしないこと。


スムージーには

食物繊維が豊富に含まれていますので
飲んでから40分ほどで

満腹感を感じることができます。


そのため食事の量を減らすことができ

食事制限をしたいときに最適です。


特に夕飯の前が効果的です。

毎日続けることで
食事のカロリーがカットできますので

無理をせずに体重を減らすことができます。


スムージーは野菜や果物の皮ごと使いますから

栄養分がとても豊富です。


普通に食事で野菜を取るよりも

消化吸収がよく、胃腸にも負担がかかりません。


特に空腹時に飲むことで

栄養の吸収がよくなりますので
体の中から綺麗に痩せたいときには

スムージーがお勧めです。


スムージーダイエットは

健康的に痩せることが出来るので
女性には特に人気があり

日本や海外のセレブの間でも大人気です。

排便が週に２回以下だったり３日以上排便がない人の症状を

便秘と言います。

便が硬くなってなかなか排便できないという人と共に

毎日排便があるにも関わらず、残便感があり、

すっきりしないという人もいます。

便秘の反対にあるのが下痢ですが、

どちらも同じ便通異常として表裏一体の関係にあります。

便通異常の人の中には、

同じ原因から便秘と下痢を繰り返している人もいます。

便秘が続いて、便が腸内に溜まって宿便と言われるようになると、

その宿便から出る有害物質によって

腸の粘膜に様々な影響を与えてしまうことがあります。

例えば、体の免疫機能が低下して

風邪を引きやすくなること

疲れがとれにくくなること、などです。

また、活性酸素や腐敗物質が血中に流れ出して、

シミやしわ、吹き出物や毛穴の黒ずみなど、

様々な肌のトラブルを引き起こしやすくなります。

便秘解消に効く食べ物として第一にあげられるのは

食物繊維を多く含む食材です。

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類があります。

水溶性食物繊維は果物や海藻類などに多く含まれています。

腸の中で柔らかい便を作り、出やすくしてくれます。

不溶性食物繊維は穀物、根菜など、

繊維質の多い野菜や豆類に多く含まれています。

水に溶けずに水分を吸収してふくらみ、

便のかさを増やして腸管を刺激し、

腸のぜん動運動を高める働きをします。

便秘予防のためには、

これら2種類の食物繊維をバランスよく摂ることが大切です。

そこで活躍するのが食物繊維を十分に含んだスムージー。

朝コップ1杯のスムージーが、

胃腸の刺激になり便秘の改善になります。

便秘をしていると悪性ガスが腸内に溜まって代謝も悪くなり、

それによって肌の調子も影響されます。

美肌を保つには

まず便秘を解消することが重要なのです。

スムージーでダイエットするためには

一日に1リットルのスムージーを飲まなければなりません。
　　
　　　　　　

水を加えていない材料だけの1リットル。
これを作るためにはかなりの量の野菜が必要です。
　　
　　
ちょっと普通では食べきれないくらいの量です。

でも、これをスムージーにすると簡単。

飲むだけでそれだけの量をとる事ができます。

これはとても良い健康法です。
　　
　　
スムージーは皮も果物の芯も

全てブレンダーで撹拌ミックスします。
　　

　　
そのため、野菜そのもののうまみや成分が

そのままスムージーの中に残ります。

ジュースだけを搾り出しているのではないために、
スムージーにはダイエット効果があるのです。
　　
　　
野菜や果物に含まれている食物繊維もそのままです。
そのため便秘にも効果的。

それに加えて、満腹感も大きいです。

この満腹感がダイエットをする上でとても重要なポイントです。

ここがスムージーダイエットの大きな特徴となっています。
　　
　　
ダイエット中は食事制限をしなければなりせんが、
お腹が空くと、ついつい間食をしがちになります。
　　
　　
スムージーダイエットでは満腹感が長く保たれ
食事制限が無理なく出来るのです。
　　
　　
様々なダイエットの方法がありますが

満腹感が長く保たれるということで

スムージーダイエットは取り組みやすい

ダイエット方法だと言えるでしょう。
　　
　　

一日分のスムージーをいくつかに分けて、

一日に何度も飲むのも一つの方法ですし、
一度に1リットルを飲んで食事の代わりにしてもよいでしょう。
　　
　　

満腹感が得やすいダイエット食は痩せやすいです。
食物繊維の働きによって、体内の脂肪の吸収を抑える働きがありますから、
体重や体脂肪の減少につながります。
　　
　　
スムージーを毎日の食生活に取り入れることが第一歩。

季節の野菜をふんだんに使った美味しいスムージーで

ダイエットを成功させましょう。

ロイヤルスムージーという粉末スムージー

しばらく使ってみました。

自分で作るスムージーもかなり気に入って

力を入れて取り組んできましたが

もともとレージーな私。

こんなに簡単で

朝の忙しいときにすぐ作れ

おまけにかなり美味しいスムージー

ロイヤルスムージーにはまってしまいました。

無理せずに毎朝取り組めます。

子どもたちにも

夫にも評判がいいです。

果物や野菜の繊維質が含まれているので

ダイエット効果もあるそうです。

確かに腸の調子がいいのは

すぐに分かりました。

一袋１６２円というのも

自分で作るより安いかも。

会社のURLから申し込むと

１日ですぐに届きました。

グリーンスムージーの健康法。

多くのセレブが実行している理由が分かります。

私が実感できるのは

便秘しなくなったこと。

これって健康にすごくいいのだと思います。

単なる気のせいかもしれないけれど

そして、思い込みの激しい私ってこともあるけれど

この頃、肌の調子がとってもいいのです。

ちょっとつやつやしてきた感じ。

このまま続けようって

真剣に考えています。

っていうか、もう習慣づいてきて

毎朝、ブレンダーにフルーツと葉野菜を入れて

思いっきり撹拌することから

一日が始まります。

作るのは簡単です。

でも後片付けは結構手間がかかります。

野菜ジュースのように

かすは出ないので

その分簡単になったとは言えるのですが、、、

フルーツとグリーンの消費量

半端じゃないです！！

理想的なダイエット方法の

グリーンスムージー


なぜダイエットに効果的なのかを探ってみました。

それはまず
栄養不足を補うということにあるのでしょう。


野菜やフルーツを撹拌して作る

グリーンスムージーは、
ビタミンや食物繊維を十分に含み
ダイエット中に不足してしまう栄養素を

しっかりと補うことができます。


食物繊維は腸内環境を整え
便秘解消に役立ちます。

体内に残っている余分なものを排出して

お腹も気分もスッキリ！


また、食材を加熱せず生で調理するので、
「酵素」をそのまま効率的に摂取することができます。

この「酵素」は

消化をよくしたり代謝を高めるためにとても重要な成分で

ダイエットには欠かせません。

「酵素」を壊さないように

生で調理することがポイントです。


もう一つの大きな効果

それは満腹感がいっぱいということです。

グリーンスムージーには

野菜やフルーツが豊富に入っているので
満腹感が得られ

食事の量を減らすことができます。


朝食代わりに

食事の前に

またはおやつ代わりに

グリーンスムージーを飲むことで

油分や糖分の摂取量が減り
健康的にダイエットができます。


おいしさも抜群です。

グリーンスムージーには野菜だけでなく

たくさんのフルーツが入っているので

十分な甘味があります。

甘いものが大好きでも

ストレスなくダイエットが続けられます。


ダイエットは継続することが重要です。
グリーンスムージーを毎日おいしく飲むだけで
効率的にダイエットすることができるというわけです。

朝ごはん代わりになるって

すごいです。

野菜ジュースより

効果が大きいとのことで

早速飲み始めています。

なんでもすぐやってみたい人なのです。

ほうれん草とバナナ、ミカン、キウイを

水と一緒にブレンダーに入れて

かき混ぜます。

結構たくさんできたので

子どもと夫にも飲ませてみました。

反応はいまいちでした。

ちょっと青臭いかな？

ほうれん草、入れすぎ？

夫は

これが私の朝食と

呆れていました。

そして

「ミーハーだからすぐにあきるよ、きっと。」

その反応にカチンときましたが、

大丈夫、続けます！！

女性のダイエットばかりでなく、

男性の体臭予防にも

抜群の効果があるのよ、と

グリーンスムージーの効能の

聞きかじりを伝授したところ

これは心に響いたらしく

全部飲みほしました。

私はすこぶる体調がいいです。

これって信じているからでしょうか？

まだ美肌になった感じはしませんが

便秘解消にはすごい効果。

すっきり感がいいですね。

でも、後片付けが結構大変です。

まあ、これもそのうち慣れるでしょう。

ほんの少しずつですが

楽になってきました。

継続は力なり

頑張ります！！

毎日の野菜ジュースが身について

おいしそうな組み合わせはないかと

ネットで探していたら

＃グリーンスムージーというのを発見。

なかなかよさそうです。

＃アラフォーの女優さんも

外国人の女優さんも

美しさを求めて

グリーンスムージーにはまっているとのこと。

グリーンスムージーで

体の中から美しくなる、、、

これって私の求めていたもの！！

ということで

さらにいろいろ調査中です。

とにかくたくさんのサイトがあり

ブランドがあり

どれから始めようかしら？って

かなり迷っています。

こんな時、他の人はどうやって決めるのかな？

私の基準は

勿論、テイスト最優先。

口に合わないのはダメ。

それと気軽に手軽にできるメソッド。

継続するためにはこれが肝心。

そしてコスパ。

高すぎず、家計に響かないこと。

そんな中

グリーンスムージーのグルっぽを見つけ

思わず入っちゃいました。

ちょっと軽率だったかな？

だってまだ初・初・初心者なのですから。