ふんわり ゆるり ゆだねて おどる https://ameblo.jp/cocon2008/ 踊る事が好き振付もしてますでもインプロその場その時に ふんわりに出てきたものを踊るのも本当は好き音と空気を身体に通して流れて委ねて、行きたいところに行くかんじ無意味で無邪気で無目的めっちゃ心地よくてやめられないのです ja リリース
一瞬で

浮かんでは、消えていく

思考も感情も

握りしめない


放っておく

物語を

放り出す


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]]> https://ameblo.jp/cocon2008/entry-12362568127.html Fri, 23 Mar 2018 14:13:17 +0900 距骨と床
小指から親指まで、ピアノを弾くように
しっかり
床を掴むのが大切ニコニコ

親指とか、小指の方だけに力がかからないように
均等に
特に小指側が浮きやすいので
小指をしっかり踏むニコ

そして
くるぶし（内側と外側の両方のくるぶし）を
床から垂直に引き上げ
引き上げに対して、踵（かかと）は下に押す

そして
大切なのは
足の甲の方にある
距骨の上辺りの力を抜く事

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プリエをすると、特に
ここに力が入りやすい

ここに力が入ると、プリエも固くなってしまい
全ての動きの質が下がってしまうので

距骨上の力は抜けるとベストニコ

そうすると

ジャンプから着地の衝撃も
柔らかいプリエによって
床に、さーっと逃す

ジャンプする時も、柔らかいプリエで
床を掴んで放し、床からのエネルギーを上手に利用する

床と仲良くして
おどる

距骨上の力を抜いて

ふんわり
飛びましょー





]]> https://ameblo.jp/cocon2008/entry-12360974684.html Sat, 17 Mar 2018 13:16:57 +0900 自然で無理のない美しい姿勢
自分の背骨が真っ直ぐである感覚を知ることニコニコ





この感覚を掴むには

足の裏を合わせて胡座のように座り

上半身を前に倒した所から

ロールアップ（少しずつ上半身を起こす）してい

くというものがありますニコニコ


臍（へそ）の下の丹田に意識を置き

恥骨から、骨盤の底を通って骨盤の後ろ側まで

英語の  J    の字のように

前から底を通って後ろにエネルギーを流します

（骨盤の骨に沿って流す感じに、ふんどしの、前から後ろのように）
 

前に倒れている骨盤を立たせていき

そして

骨盤の、後ろ側が垂直に立ったら

そのまま

背骨を一つ一つ積み上げていきながら

背骨の中にエネルギーを通して上へ流していきま

す

骨盤立たせて、背骨を一つ一つ積み上げて、胸の

後ろ、頚椎、、つむじ、まで真っ直ぐに

立たせます

自分の感覚では、できたつもりでも、鏡を見る

と、みぞおちの所が前に出ていたり

腰の所が後ろに引けていたりしているので

最初は鏡でチェックして

真っ直ぐの感覚をつかむといいですニコ

そのうちに目をつぶっていても、気持ちよく背骨

が並ぶようになります



そうしていると

自然に、丹田（骨盤の中の筋肉群）に力が入り

その他は、ゆるりと力が抜けていくようになりま

すラブラブ


呼吸を深くしながら

ゆっくり、背骨を立たせていく

ロールアップをしていくと

地面に根を下ろして水を吸い上げる樹木のように

大地からエネルギーを骨盤に入れアップ

背骨を通って、空に抜けていく感じで

頭頂から

湯気がふぁーっと出るような感覚があります

眉間から出る時もあります

そうするととても気持ちいい照れ

スッキリします


身体の中の滞りを流して

呼吸を深くすると

細胞も活性化し精神も安定して

ほっと

緩やかな気もちになりますラブラブ

自分の背骨をコントロールして気持ちよく並ばせ

て

エネルギーを通す

ダンスの基本でもあります

そして、心地よく生きる手助けにもなります





また、ロールダウンについては

次回照れ


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]]> https://ameblo.jp/cocon2008/entry-12342775413.html Thu, 28 Dec 2017 11:15:16 +0900 左のパッセ バランス 左のパッセ（右脚が軸）のバランスについて

左のパッセバランス


右パッセのように、スッと軸が取れなくて、上手くいかない時があると思います

踵バランスになりやすく
ちゃんと右脚ルルベの距骨に軸が乗り切れない感じになってしまう

人の身体の中は

胃腸の流れの向きや、内臓の量が左のほうが若干多いという事などから
左の方が落ちやすいのですね
だから、右軸には少し乗りづらい


だからといって、みぎの軸足ばかりを無理に引き上げても余計バランスは崩れてしまいます

なので

やはり、両足の付け根の真ん中辺りにある丹田
（骨盤の中の筋肉群＝腸腰筋や、骨盤底筋等）
をしっかりつかって

まず、両足の付け根をしっかり横で結ぶ
橋を渡すイメージです

二本の柱（足）を繋げ
その橋ごとしっかり下から持ち上げる
（骨盤の底から持ち上げるイメージで）

そうする事によって
骨盤が歪まずに、高い位置に上がりルルベに繋げられます

身体の正中線の真下に

右足のルルベした時の距骨がくるようになるとベストです

想像より、高い位置まで骨盤を持ち上げます

軸足や、背骨だけを引き上げるのではなく

丹田をつかって
しっかり
骨盤ごと、持ち上げましょう♡

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]]> https://ameblo.jp/cocon2008/entry-12336528286.html Fri, 15 Dec 2017 12:17:29 +0900 ”◆みぞおちを虚に、丹田を実に。” 昨日、心屋 智子さんの
目的を持たない瞑想と対話の会

に参加させて頂きました

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終わってから一日経っても、まだ心地いい空気感が続いています
本当に、穏やかで素敵な時間でした

まず、ともこさんがおっしゃった


「みぞおちを虚に  丹田を実に。」


という言葉を聞いて、うわぁぁ〜って嬉しくなって
踊りと同じ！！と1人心の中で叫び喜んでいました



師匠がバレエのレッスン中によく言う

「丹田から動きなさい」

「中心から（丹田から）全身を見なさい」

「骨盤の底の湖は、凪いでいる感じに」

等の言葉を思い出しました

小さい頃から、学校でイヤな事があったり
受験勉強でくさくさしてる時も

とりあえず、バレエのお稽古に行って

背骨をしゃんとして、汗をかくと

終わる頃には

もう殆どの事がどうにかなっていて

心も軽くなってるものでした

なつかしいな


頭で、いろいろ思い悩むより

まず、身体を緩めてみると
心が整う、落ち着く


ともこさんの、飾らないそのままで在るという柔らかい空気感が本当に本当に素敵で

肌で感じ、全力で、毛穴から身体に染み込ませました（たぶん笑）

目を閉じ、言葉を聞きながら呼吸していくと

身体が痺れてきて
ボワ〜ンとしました


あらゆる出来事が浮かんでは消え、浮かんでは     消え
していくのを、ただ見ていればいい



踊りも同じ

思考で重くなりすぎると、跳べないし

いつも軽やかでいたいと思う


 
とにかく、心地よい時間で

余韻にしばらく浸っていました笑



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お写真お借りしました

また、少しづつ感じた感想を書きたいな。。


また、東京で、ヨガを開催してくださるかも

という事で

めっちゃ楽しみ！！💕

感謝で溢れる日でした🍀



]]> https://ameblo.jp/cocon2008/entry-12308397821.html Sat, 02 Sep 2017 08:15:23 +0900 ふわふわ漂う





この前
貸して頂いた
薄ーい布

とてもふわふわでキレイだったな爆笑

新体操の演技で使う物をお借りしたのです

舞台で、また使いたいな

この布みたいに

軽やかに

揺蕩うようにいたいな照れ

]]> https://ameblo.jp/cocon2008/entry-12307007291.html Tue, 01 Aug 2017 14:23:20 +0900 撮影 舞台で映像を流すので

その撮影をしに

公園へ

元々裸足大好き


舞台でも、裸足でばかり踊っていますが



芝生の裸足はちょっと久しぶりで

やはり最高でした

やっぱりちょくちょく芝生の公園に来よう


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めっちゃ笑顔ww

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緑からチャージ完了！

]]> https://ameblo.jp/cocon2008/entry-12300184846.html Sat, 22 Jul 2017 22:28:05 +0900 練習
久しぶりに
ジャンプが多いので

呼吸が
はぁはぁしますが

それがまた
生きてる感じでいいです

たのしい


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題名は

手  と  手


]]> https://ameblo.jp/cocon2008/entry-12300181297.html Sun, 16 Jul 2017 22:22:30 +0900 布と舞
いつもと同じように、呼吸していても


いつもより深く入る気がする時は

肚がふわついてなくて
落ち着いている時

丹田の底の底まで
落し蓋を下げていくみたいな感じ




また、ここ最近薄い布を使った
踊りの練習をしています



その布が空気をまとって揺れる時に

雲や羽根や川の流れや蝶や🦋
色々な物に見えて

とても綺麗で
ハマっています

小さい子供達にも、持たせて
蝶や水になったりしながら
一緒に遊びたいなぁ


神社⛩やお寺等でも
布を使って

踊りたいなぁ



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]]> https://ameblo.jp/cocon2008/entry-12282350696.html Fri, 09 Jun 2017 23:50:25 +0900 今日のクラス
今日も、ダンスの教えの仕事中

昔より、ずっとずっとリラックスしている事に気がつきました

先生なんだから
ちゃんとしなきゃ
盛り上げなきゃ
営業もしないと


と。。。。

（昔から思っていたか？と言うとそうでも無いけど）

でも私なりに少しは、テンション変えて

肩に力が入ってたので


ここ最近の
ゆるりと抜けて
いつもの私であれるのが楽だなと

かっこよく、しっかり者で、いつも素敵で、ちゃんとした先生になる事はあきらめました(´∀｀)
ぼけぼけ先生です
でも
がんばるのをやめて



ただ自分の好きな曲を使って、ワクワクしながら振付を考えみんなで踊っているだけで

なんでか、クラスは笑い声がたえないし、
一人一人が集中して気持ち良さそうに踊っていて


いいなぁ
と思いました




Danceは、元々人と比べるものじゃないし


丹田から心へ
ワクワクが響いてきて

自然と踊り出しちゃうものだから

力が入ってカチコチだと
やっぱ
響かないし
楽しくないね


やっぱり



力は抜いて

呼吸は深く




ですね

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]]> https://ameblo.jp/cocon2008/entry-12281639505.html Wed, 07 Jun 2017 16:29:22 +0900