大阪淀川区西中島美容大好き女子のココンフワットブログ https://ameblo.jp/coconfouato316/ 美容大好き女子の日々の情報や楽しかったことやうれしかったことをつづっています。 ja おふろで美肌美人♪ おふろってほんとスゴイですよねぇニコニコ


お湯につかるだけでも、皮膚の汚れはある程度は落ちますビックリマーク


さらに体が温まると毛穴が開き、新陳代謝が促進されますので、毛穴の奥の汚れまで排出してくれるのですよ！！


また、みなさんは毎日いろいろなストレスをかかえてますよねぅぅ・・・


そのときにメラニン刺激ホルモンが分泌されて、それが色素沈着の素になってしまうのです泣き３


でも、そのストレスを解消してくれるのがおふろなのですようれしい！！


おふろってほんとサイコーですねぇやった！

]]> https://ameblo.jp/coconfouato316/entry-11045577825.html Wed, 12 Oct 2011 10:14:54 +0900 おふろってリラックスしますよね♪ 明日から３連休ですねぇニコニコ


おふろのリラックス効果をお話しますね音譜


おふろの中では体重が軽くなるのはみなさんご存知ですよねニコニコ


浮力効果で約９分の１になるんですよ音符


なので、筋肉や関節が重さから解放され、その緊張からくる脳への刺激も軽減されて、心がリラックスしますかお


さらに、お湯の中で肩を上げ下げしたり、腰をひねると体がほぐれて、リラックス効果がＵＰします笑３


ぜひお試しあれニコちゃん

]]> https://ameblo.jp/coconfouato316/entry-11040559119.html Fri, 07 Oct 2011 10:53:10 +0900 入浴で血行促進 今日も入浴の効果の話をしますねにこにこ


お風呂に入ったとき、細くなった感じがしませんかはてなマーク


そのとき、ウエストが３～６センチ細くなってるんですよお


この水圧で足にたまった血液が心臓に押し戻されて血液の循環促進をしてくれるのですよキャッ*m


それにお腹にも水圧がかかり横隔膜を押し上げて肺が小さくなり、その分呼吸の回数が増えるので心肺機能も促進しますキャッ*m


普段は何も考えずにリラックスして入浴してるだけなのに、いろいろな効果があり驚きです顔


ほんとに入浴効果ってすごいですよねニコニコ



]]> https://ameblo.jp/coconfouato316/entry-11039659730.html Thu, 06 Oct 2011 12:43:18 +0900 入浴で疲労回復 お久しぶりですニコニコ


元気にしてましたよチョキ


今回は入浴のすごさを伝えたいと思いますおぉ！



お風呂につかると、当然体が温まりますね癒し


そのとき、体の血管や毛細血管が広がり、血流がよくなりますスマイル


そうして、新陳代謝が促進され、体の老廃物や疲労物質が排出されて


コリがほぐれますにこっ


腰痛や関節の痛みがましになり、内臓が活発になり、自律神経をコントロールする作用もありますよ音符


入浴は肌を清潔にするだけでなく、このような効果もあるんです音符


ほんと顔　　すごいですねぇニコニコ音譜

]]> https://ameblo.jp/coconfouato316/entry-11038692172.html Wed, 05 Oct 2011 12:17:32 +0900 猫背改善体操④ お久しぶりのブログ更新ですニコニコ


さて、猫ちゃん背改善体操④を紹介しますね音譜


今回は筋肉の安定を助ける呼吸法です!!


①床に仰向けになり、両ひざはこぶし１つ分あけて立てて、つま先は前向きにし、両手のひらを下腹部にあてますニコニコ


②息を吸いながらお腹を横にふくらまします。（背中も横に広げる感覚で行ってくださいねポイント）


③息を吐きながら、お腹を両手で下腹部からおへそ方向へ押します。（お腹が中央に集まるイメージで数回行ってくださいねポイント）


ぜひお試しくださいねニコニコ





]]> https://ameblo.jp/coconfouato316/entry-10964503045.html Mon, 25 Jul 2011 10:14:04 +0900 猫背改善体操③ 暑い日が続きますね暑い


熱中症には十分気をつけましょう熱


前回に続き、猫背改善体操③を紹介しますねニコニコ


今回は、背骨周りの筋肉を鍛えましょうニコニコ


①立ったまま肩の高さを変えずに両ひじを曲げ、手をお尻に当て、胸を開き、肩甲骨の下が締まるようにしますビックリマーク


②肩甲骨を背骨方向に寄せるように両ひじをゆっくり動かします。その時に、息を吐きながらひじを内側へ、吸いながら元の位置に戻します！！

※肩が上がったり、お腹が前に出たりしないように注意してねポイント


お試しくださいねニコニコ


]]> https://ameblo.jp/coconfouato316/entry-10954131952.html Fri, 15 Jul 2011 10:41:21 +0900 猫背改善体操② 梅雨明けして夏本番すいか泥棒♂


暑い日が続きますねすいか泥棒♀


前回に続き、アキラ背改善体操を紹介しますねニコニコ


今日は背骨の下部をほぐしましょう音譜


①仰向けに寝て、ひざを三角ｊに立て、両ひざを軽くつけて両腕は脱力して床に置きますかお


②両ひざを腰幅程度に左右に揺らし、腰が軽くなるまで繰り返しますニコニコ


習慣づけると筋肉がほぐれ、スタイルよく見えますよ服


お試しくださいねラブラブ

]]> https://ameblo.jp/coconfouato316/entry-10952111149.html Wed, 13 Jul 2011 10:21:07 +0900 猫背改善体操① 今日は暑いですが、いい天気ですねたいよう


今日は硬くなった筋肉をほぐして、ねこ背改善体操をご紹介しますねニコニコ


背骨の上部をほぐす体操です音符


①立ったまま両腕をたらして、状態を丸めますまるい


②背骨を中心に手の重さで体を左右に揺らします（そのときに首を脱力してくださいね）まるい

　

※背中を丸める角度を変えてまんべんなくほぐすと効果的ですよまるい


是非お試しくださいねニコニコ

]]> https://ameblo.jp/coconfouato316/entry-10947036955.html Fri, 08 Jul 2011 10:27:38 +0900 フットケア 今日も雨が降って、ジメジメしていますねしょぼん


でも、一日頑張りましょう元気


今日も足のむくみ改善のフットケアをご紹介しますねニコニコ


おふろでのケアなのですが、くるぶしから１５センチの高さまで約４５度のお湯を入れ、１０分から１５分ほどの足浴をしますおふろ。


その後、足首をクルクルまわし、アキレス腱を伸ばすとさらに効果ＵＰですよエステ


是非、お試しくださいねスマイル

]]> https://ameblo.jp/coconfouato316/entry-10946016183.html Thu, 07 Jul 2011 11:05:49 +0900 簡単フットマッサージ 暑い日が続きますが、特に夏はむくみが出やすくなるんですよ！！


冷房がきいている場所が多いので、知らないうちに足が冷えて、むくんでしまっているんですビックリマーク


放っておくと夏バテ、体調不良の原因になることがあるんですよ叫び



毎日簡単フットマッサージでむくみ改善しましょう元気


①ふくらはぎを手のひらでプッシュしながら、左右に１０秒ほど揺らします足


②くるぶしの上を後ろから深くつかんで、アキレス腱側に２０秒親指でさするようにマッサージしますエステ



是非、お試しくださいねニコニコ

]]> https://ameblo.jp/coconfouato316/entry-10943974260.html Tue, 05 Jul 2011 10:06:15 +0900