みなさま、いかがお過ごしでしょうか

こころは…新しいお仕事を去年開始し

ブログを書く余裕を失っておりました…

少し気持ちに余裕がでてきて

はっ！！！

とブログの存在を思いだしました…

なんせアウトプットが下手なこころなのです…

(聞くのは得意なんですけどね！！)

そんなこんなで

開いたものの何を書いたらいいのかわからないこころなのです

そしてそれを

そのまま書くという…読ませるためのものではないですね

すみません……

次はちゃんとネタをもってきます！！！

調べてきておきます！！

世の中の人々がいま何を求めているのか

キャッチしておきます！！！（うぁああできるのか）

こころ自身のことですが

最近昔のトラウマ的出来事が寝る前にフラッシュバックしました

このフラッシュバックってやつ

ほんとになんの予兆もなく

突然おきます

そして、その時にえぐられた心の傷が

ズキン！！！と痛みます

泣きながら寝ました

眠れたからまだよくなってきているんだなって実感しました

思い出したのは

もう25年も前のことなのに

まるでさっき起きたことのように

胸は痛みます

おい！！！忘れんなよ！！！！

ってっまるで自分に言われているようです

今なら、こうするのに…

今なら、こう言えるのに…

そんなこと思っても

どうにも変わらないのが過ぎた過去というものです

それでも

その時は、自分なりに精一杯自分のためにできることをした

頑張ったよ

やりすごしたよ

辛かったね

そう言って自分を認めてあげてみました

大事なのは今だし

これからだから…

自分の今とこれからのために

そうしてみることにしてみました

そうできるようになった自分を

少し好きにもなれてるし

うん

良しとしよう

メンタル弱弱カウンセラーのこころです

ちょっとブログ更新してませんんでした・・・

いろいろあって

心が落ち着かず

そわそわしておりました。

ちょっと、今

前向きになってきて

また何かしなければなぁ

なんて思えてきています

気になること

心配なこと

いろいろあっても

時間は変わらず流れていて

知らずと

忘れたいことは忘れられていたり

傷ついた心も

癒えていたり

人間の

生きていくために備わったものって

すごいですね！

HPSの方の相談が最近よくありますが

逆に

HPSじゃない人の一日の心の動きって

どんなんだろうって気になります笑

鈍感・・・？なのって

それとも

感どころか・・・

なの？←どんなやい！

って

感じられずにいたら

楽なこともあるけど

感じられなすぎでいて

困ることもあるのでは？

なんてことも

思ったりしますの・・・

さて

今日はこのへんで・・・

励みになっています

メンタル弱弱カウンセラーこころです

季節の変わり目

朝晩が急に涼しくなり

昨夜は旦那と一緒に

震えながら

Nクール（ニトリ）の布団に

くるまっておりました笑

さて　新学期（学生）もはじまり

季節も秋に向かって変化を感じ

コロナも落ち着かないし

本来の9月って

どんなふうに過ごしていたんだろうなんて

思ってみたりもします

そんな環境のなかで

気持ちがついていけなくて

しんどい・・・

そんな風に感じられている人も

いるのではないでしょうか・・・

毎日毎日

何か変化していっていることは

確実に感じるのに・・

自分だけ

取り残されているように感じる。

いろんなことを

処理しなければいけない脳みそ

いろんな人と会って

気を使わないといけない心

自分らしさって

自分のペースって

なんだったろう

ふと、立ち止まって考えてみてください

ついていけないなって

わかっていても

ついていかなきゃ

なんないんだよぉぉぉ

って気持ちもわかります

何かしてないと

焦る気持ちが

わいてくることも・・・

ゆっくり

眠れていますか？

自分について

考えてあげられてますか？

自分の好きなこと

好きな時間

好きな食べ物

好きなにおい

好きな人

囲まれていますか？

安心できていますか

心穏やかだなーと感じられる瞬間は

ありますか

周りの環境や

状況に合わせて

頑張っている自分を

ほめてあげていますか

よしよしと

認めてあげていますか

こうやって

自分と向き合い

対面して

セルフケアしてみてください

これ以上

自分について考えると

苦しい・・・・

ってなってしまったら

信頼できるだれかに

話してみてください

そんな人いないっていうなら

私でもいいですよ？

ほかのカウンセラーさんでもいいですよ

心を整えるのを

お手伝いしてもらってくださいね

メンタル弱弱カウンセラーのこころです

実は・・・今こころはメンタルヨワヨワを発動しております

虚無感・・・（なんだかむなしい）

無価値感・・・（自分に価値がないと感じる）

そんな感情に支配されております

理由は自分でもわかっているんだけど

どうもなかなかそこから抜け出せない・・・

底なし沼にはまって

足をあげてもあげても

全然抜けない状況みたいな

もう足をあげることも

やめてしまいたくて

やめたら

沈んでゆくのは目に見えるのに

焦燥感と

不安がお友達

もちろんこんな状態で

カウンセリングなんてできないんだけど

誰かの話をきいていると

ほっと落ち着く

誰かに

あなたと話してよかったと

言ってもらえると

うれしくなる

誰かに認めてもらえないと

自分の存在が

価値ないなんて思ってしまうのは

幼少期からの

いい成績をとったら

ほめてもらえた

いい成績じゃない私は

価値がない

そんな思考の

積み重ねがなす技

世界に一人の

あなたという存在は

存在しているだけで尊いと

親にそう言ってもらえていたら

救われていたのだろうか

頑張って

自分で

自分は尊いなんて思ってみても

えーーーー

難しいよね

だからまた

誰かのために

なにかのために

人は

生きるのかもしれませんね

本当に　PCをあけて

イイねがついていると、励みになっています

こんなつぶやきみたいな　ブログに・・・

感謝感謝です

メンタルヨワヨワカウンセラーの　こころです♪

昨日。。。

なんと！

PCを新しく購入しました

うちのPCちゃん、もう10年以上もので・・・

Bluetooth機能もついてない子だったのです

しかも一回ぶっ壊れて　全部消えて直した子だったので

いつダメになってもおかしくなかったんだけど

この度。。。

新しくなりました！！

旦那さんが詳しくて

私はスペックとかみてもさっぱりなんだけど

旦那セレクトでなんか即決購入してたから

いいやつなんでしょう。。。。

んで、会計してるときに

店員さんが

スタートアップの本をサービスでつけてくださって

「じゃ、明日やってみよっか」

って、すっと私に渡す旦那さん

え？

え？

あ、はい

本があればできるかな。。。なんて思いつつ

まだ手をつけてません

でも早く使いたいので

あとで頑張ります

ところで

私、実は大学は芸術科に行っていて

昔はずっと絵を描いたり作品をつくっていたんだけど

結婚して

子供にせがまれる

アニメキャラ以外は特に描くことも

なくなりました

昨日電気屋さんで

パットタイプの

絵を描くやつ←そもそも名前知らんのんかーい

が展示してあって

ちょっと触ってみたんです

そしたら

もーーー

ちょっと感動しました

ツールも

鉛筆、ペン、とかタッチひとつで

変えられるし

色も絵の具を調合しなくても

カラーパレットの中から

選べばいいし

筆を洗ったり

いろんな毛先の筆をそろえるとかも

しなくていいし・・・

なに！？

これ！！！！

ほすぃぃぃぃ

って、なりました←そっち

絵を描きたいと思っても

道具をだすところから

って考えておっくうになるんですよ

だから

頑張ってお仕事して

ほしいなっておもいました

そんな

独り言ブログすみません

全然自信もないけど

ブログ内のイラストとかで

使えたらなーー

なんて野望も抱いてます

夢があるのはいいことだ！！！

でしょ♪

メンタル弱弱カウンセラーのこころです

自己肯定感の低い自分を認める

こころ先生と一緒♪cocoroaidさんのブログです。最近の記事は「自己肯定感が低い自分を受け入れる（画像あり）」です。ameblo.jp

と、簡単に書いちゃいました

けど、この自分を認める。

って簡単にできないから

みんな悩むんですよ

うーーーん；；；

　　自己肯定感が低い

＝自分が好きじゃないし、自分を認めがたい

＝そんな自分に認めてもらおうとしても難しい

そう

他人で考えても

好きじゃないひとや

尊敬的ない人に

認められても

ううぅ～ん。。。って感じですものね

それに

自分大好き！って思ってるやつどーなの？

って思うし

自分はおいといて、誰かのために何かできる人が

素晴らしいでしょ

なんて価値観も

まじめで善良な人ほど

備わっているわけです

その価値観はとても素晴らしく

尊敬に値するものです

そして無くしてほしくないものです

では、ここでたとえ話をしますね？

とても愛し合っている恋人がいます

AさんとBさんは

互いが互いに

思いあえる仲

互いが互いに

自分を犠牲にして

相手ファーストの人間性だったとして

一緒に食事に行くことにします

AさんはBさんの食べたいものを食べさせてあげたくて

BさんはAさんの食べたいものをたべさせてあげたい

互いに

何が食べたいと尋ね

互いに

あなたが食べたいものでいいよと言う

おっと困った　笑

これでは中々メニューが決まりません

AさんもBさんも

自分に合わせなくていいから

本当に食べたいものを言ってほしいなって思ってます

はい！！！

ここで　気づいてほしいのです

相手の望んでいることは

自分が　本当に食べたいものを教えてほしいことなんだ。

と

つまり

自分の気持ちを大切にしてほしいことなんだと。

自分の気持ちを、自分を大切に思ってくれている人に

伝えることは、相手も嬉しいことなんだと。

それは

相手が自分を大切に思ってくれているという

その気持ちを信じているということだと

まじめで一途で誠実で尽くす人ほど

自分を犠牲にして相手ファーストなんです

それが相手を思うことだと思っている

確かに

相手を尊重することは大切です

でも

自分をおろそかにしていると

「自分のことは　おろそかにしていいですよーー」

と、お知らせし続けていることに

気づいてください

よく

尽くすのに　振られます

って聞くけど

その正体　まさにこれです

尽くしすぎることで

自分を軽く扱っていいことを伝えてしまっているんです

さて

AさんとBさん

何食べにいこうか話すとき

「私はパスタかな」とAさん

「俺はラーメン」とBさん

こうなるとき、互いに思いあえる二人なら

どちらかに　合わせようとしますよね

でも、どちらかが

折れて？しまうと

だいたい、折れたほうがずっと折れる羽目になっていくんです

だから

本当に相手を思いやれるふたりなら

「じゃあ、今日はパスタ。今度はラーメンでもいい？」

とか

「パスタがよかったけど、今日はラーメンにしよ！」

「ありがとう！じゃぁ、次はAさんの食べたいものにしようね！」

とか

「パスタも食べたいから、今度はパスタね！」

こんな感じで、相手の気持ちもおろそかにしません

折れてあげるのも、交互に。

自分も大切に、相手も大切に

自分を大切にしてくれる相手だから

自分も嬉しい

自分はこうしたいと伝えやすい

このポジティブの連鎖が

ずっと続いてゆくよい関係になっていきます

自分を認め、好きになる

自分を大切にする

してみたくなりました？

いつも(・∀・)ｲｲﾈ!!やフォローありがとうございます

(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

メンタル弱弱カウンセラーのこころです

自己肯定感・・・

について今週はずっと書いてて

今日は　その最終段階に来ました

昨日

自己肯定感は高すぎても良くない

ということに触れましたが

もちろん

低すぎても良くないんです

そして

自己肯定感は

一日の中でも

高くなったり低くなったり

しています

朝、嫌な思いをして

低くなったけど

仕事や学校で褒められて

上がりまくる

なんて経験ありません？

すごい達成したかったことが

報われたときなんかに

ちょっと悪口言われても

今なら何言われても平気♪

みたいな経験もありません？

つまり

自己肯定感って・・・

自分次第

コントロールできるもの

なんです

私自己肯定感低いから・・・

どよーーん　ってしてる時って

そう思いたいからそうなってるってこと

最初に少し触れた

拒否されることに慣れて

その環境の中にいることに

安心を覚えてしまっている

もしくは

そう言い聞かせて

理由にして

安心しようとしている

って、ことなんです。

人ってね

不安が一番嫌なんです

だから

理由を探す

犯人を捜す

そして見つけて

安心したいんです

自分ができないのは

自己肯定感が低いからだ←

って

安心

でも、その理由は

ハッと気づくと

なんだかネガティブで

やっぱり安心できないから

高くしたい！

って思うんですよね

じゃぁ

この行ったり来たりの

悩みをどうすればいいのか？

答えは一つ

認めて受け入れちゃいましょう♪

え？

何を？

って思いました？

思いましたよねーーー

自己肯定感が低い自分

これです

私は自己肯定感が低い人間だ

まずこれを受け入れます

それだけじゃ、だめなんですよ

低くてはダメなんだっていう

ネガティブな価値観を受け入れるんです

私は自己肯定感が低い人間だ

これでいいんだ

この私のままでいいんだ

って

心の成長って

そこから始まるんですよ

最初は嘘みたいって思うかもしれません

でも

はぁーーーーー

最悪。自分。

ってなって自責が始まりそうになったとき

ううん。

これでいいんだ

こう感じてもいいんだ

大丈夫

これが自分なんだ

って自分で自分を受け入れてあげてください

他の誰でもない

そう

自分自身が

まず　受け入れてあげてくださいね

メンタル弱弱カウンセラーのこころです

ここ2日・・・自己肯定感についての

お話をさせていただいていますが・・・

自己肯定感が何ぞやって話より

それを上げたいんだって！と

感じられてる人の方が

圧倒的に多いよなぁ・・・

と思い

メンタル弱い私は自己反省してみたりしてみた←

では

逆にお尋ねするけれども

「どんな時に　自己肯定感が低いな・・・」

って感じます

例えば・・・

①やりたいことがあったけど

どうせ自分には無理だと挑戦もせず

あきらめてしまったとき。

②本当は自分の意見があるのに

嫌われたくなくて

相手に合わせて無理してしまって

苦しくなってしまったとき。

③ちょっとわからない程度の

盛り話をして

すごいと言ってもらえたのに

なんだか満足できなかったとき。

④恋人のわがままに振り回されて

それでも嫌われたくないから

恋人のいいなりになって

なんだかむなしいとき。

こんな気持ちになるときって

自分に価値がないように感じて

落ち込んでしまってませんか

ではでは

この①～④の状況を

自己肯定感Maxの人なら

どのように捉えるか

ちょっと大げさなくらいに考えてみました

①やりたいこと！

絶対やります！

何が何でもやります。

え？人に迷惑とか心配？

大丈夫！かけられたりかけたりお互い様！

だって私（俺）にはやりたいことをやる価値があるんだ！

②自分の意見！

え？言うに決まってるじゃん！

逆になんで言わないの？

なんて思われるか？

ここまで考えてくれた人？

んーーでも、私（俺）の意見って価値あるじゃん！

③盛る必要なくない！？

普通にしてても私（俺）の話は価値あるじゃん！

【いつも自身満々に話している】

④わがまま！？

え、言われたことない～。

つかむしろ言う方かな？わらわらわら～

だって私（俺）のこと好きだから恋人なんっしょ？

なら、わがまま聞いてくれて当然じゃん！

はい。まぁこんな感じでしょうか？

どうです？

こんな感じになりたいんでしょーか？

自己肯定感Maxの自信満々の人間性って。

（ちょっと大げさに書きましたが）

そうなんです・・・

自己肯定感って高すぎても良くないんですよね

最初に自己肯定感の育ち方を書きましたが

なんでも　いいよいいよ　と

我慢もせずに

許されて育つと

確かに自己肯定感は承認され続けて

めっちゃある人に育ちます

が！！！

それは

「いいよ」

と言ってくれた人が

支え、フォローし続けてきてくれたから！！！

なんです

つまり

大人になって

支えて、フォローしてくれる人（まぁ、だいたい親かな）

がいなくなった途端

ただの

人の気持ちがわからない

わがままで

高慢な

人間になってしまっているのです・・・

だから

自己肯定感

高いからこそいいんだ！

そんな風に思わなくて大丈夫ですよ
 

メンタル弱弱カウンセラーのこころです♪

ひさしぶりに

映画「グリーンマイル」を見て号泣しました

見ていてとっても苦しい場面も多々あるんですが

全然報われない映画なんですけど

なんともそれを受け入れて生きている登場人物たちに

救われるような映画です

さて、昨日の続き

自己肯定感を上げるには・・・

今日から始めて

明日にはMaxてっぺんみたいな上がり方はしません

人は生まれたときはまっさらです

自己否定もなく

自己肯定もない状態

そしてだんだん自我（自分とは何ぞやという気持ち）が芽生えて

己と他（自分と他人）を認識するようになり

己と他は違うものということを認識するようになり

己と他を比べるようになっていきます

その過程で

一番最初に出くわす他者がだいたい母親ですね

そして

親に、自分は要求をぶつけます

最初は言葉がないから泣いてお知らせ

おなかすいたよ　(つд⊂)ｴｰﾝ

お尻気持ち悪い　(つд⊂)ｴｰﾝ

要求を満たしてくれることによって

自分は生きていていいんだよと

言われている承認がされます

だっこー　(つд⊂)ｴｰﾝ

遊んでー　(つд⊂)ｴｰﾝ

これ嫌ー　(つд⊂)ｴｰﾝ

も、この流れで続いていきます

この要求はだんだんとレベルアップしていきます。

成長とともに・・・

泣くだけでなく　言葉で要求を出しはじめます

そして　親だけじゃない他者との遭遇も始まります

こうして　人の自己肯定感育成の旅はどんどん複雑化をたどっていくのです

例えば　下の兄弟が生まれて

だっこー　(つд⊂)ｴｰﾝ

が通じなくなります。

「お兄ちゃん（お姉ちゃん）だから我慢して」

「今無理でしょ。」

「・・・・（無視）」

と要求を拒絶されてしまいます

その時　真っ白だった心に感情というものが芽生えるんです

もやっとして

いい感情ではないものが

拒絶されたことによって

承認されなかったという構図になる

承認されなかったのはなぜなのか漠然と考える

下の兄弟のせいらしい

下の兄弟の方が大切らしい

自分はかわいくないんだ

という　自己否定　が起こります

そんなささいな自己否定をこれから大人になるまで

幾度も繰り返すことによって

自己肯定感は

育たなくなってゆくのです

だから

今日からいきなり毎日

自分を肯定したって

自己肯定感満載の人に

明日急になれるわけがないのですよ

それは

あなたのせいではありません

親のせい？とも言い難いかもしれません。

だって

親も、

「こいつの自己肯定感なんて育ててやらない！」

って子育てしてきたわけでもないからだと思います。

生きてく中で

何も我慢せずに生きている人なんていません

だから

親も

仕方ないんです

それに

自己否定されたと感じても

仕方ないんです

グリーンマイルの主人公たちのように

世の中が、社会が

そうだから

と、ただ受け入れて生きていけたら

どんなに

楽なんだろう・・・

そう思うけど

そんなわけにもいかないから

苦しい人たちがいるわけなんですけどね・・・

まだまだ続きそう・・・自己肯定感

メンタル弱弱カウンセラー　こころです

いつも(・∀・)ｲｲﾈ!!　フォローなどありがとうございます

コロナとともに過ごす夏休み

最後の週末はゆっくりと家族の時間がとれましたか？

新しい季節

新しい学期

はじまる節目に

カウンセラーらしいことも書いておかねば←

（ここ最近　自分の日記ばかりだった）

最近よく聞くのが

自己肯定感　という言葉

字のごとく

自分を肯定する感じ

なんですけど

世界の高校生に

問　自分に満足しているか？

というアンケート「平成26年度　内閣府調査」をとったら

満足していると回答した高校生は

アメリカでは86％

イギリスでは83.1％

ドイツやフランスでも８０％を超えている

近くの国で韓国でも、71.5％と

10人いて7人は自分に満足し、自分が好きな子が多い

それに比べて、日本では

45.8％・・・

半数にも満たない

この差はなんなんでしょう

まず　自己肯定感とは

どこから生まれるのか

文字通り　自分を肯定する（それでいいと認める）力なので

それでいいよ

できるじゃん！

すごいねー

肯定されて育つと

ムキムキと自己肯定感は育ちます

でも・・・日本の教育（一昔前は違います）

自分の気持ちはさておき、相手のことを考えなさい

いえいえ、わたしなんて・・・とへりくだることが美徳とされてる文化

（それを親が子供に見せている）

謙虚は姿は素晴らしい

と、教えられ続けてきたんです

なので、親はこの社会に溶け込ませるべくして

「お前はまだまだという意識をもちなさい」

だの

「とりあえず（悪くなくても）謝りなさい」

だの

「いや、うちのこなんて全然なんにもできないですよ～」

と周りにも吹聴

こんな環境で　自己肯定感が育つはずがない

かくいう私も自己肯定感皆無ですが・・・

私の母は

出来た時はあたりまえ←褒めない

もっと上を目指せという←

出来てないときは「そんなことも知らないのか」と

見下す←

本当にしたいことを伝えても「無理」だという←

いや、育ちませんねぇぇ。全く。

だから私は

何をやってもどうせ私には無理だし

頑張っても認められることはないし

はぁ・・・こんな自分なんで生きているんだろう

どうしたら、あの人みたいにキラキラしてられるんだろう

って、そんなことばかり

考えていました。

そして、親以外の人が

「すごいねぇ、こころちゃん！」

って褒めてくれても

「いやいや・・・じぶんなんて」

「お世辞・・・？」

と素直に肯定的な言葉を受け取れなくなってしまうんです

うれしいですよ！？

うれしんだけど、もごもごして

自分のこととして受け止められなくて

ダメな自分

でいることに慣れすぎて

ダメ沼の中にずっといたいんです。

そう。

環境が人を育てるとは言いますが

認めてもらえない

肯定してもらえない

その環境にずっといると

その環境にいることに今度は慣れてしまうんです

だから

どんなに認めてくれる人が現れても

どんなにあなたはすごいと言い続けてくれても

ううん・・・

ダメな私のままの方が安心

ダメな私って思っておきたいの

そう思っているほうが楽になるんです

でも、心のどこかでそんなの苦しいんですよ

あたりまえですよね

だって、ずっと一生一緒にいるのって自分なんです

その自分が好きじゃないって

ずっと苦しい・・・

好きじゃない人と四六時中一緒にいるのってストレス半端ない・・・

だから

自分に満足していますか？

なんて聞かれようものなら

NO!!!!

と言いたくなるのもわかるじゃない

・・・・・・・・

じゃ、どうしたらいいのよぉぉぉ

って、思った方！！

素晴らしい

それこそが、人が本来持っている

良くなりたいと思って生きている本能の本心なんです。

気づいてますか？

ほんとうは

自己肯定感のない自分から

脱却したいんですよね？

だから

どうしたらいいんだろうって悩むんです。

あがくんです。

このブログにもたどりつかないような

ずっと沼にいて生きている人の方が

きっとずっと　多いんだと私は思ってます