予期不安もありません。

うたた寝しても、発作はありません。

調子良いです。

今朝は６時から、分別ゴミの立ち会い当番に行きました。

日陰で良かったです。

明日は、ゴミステーションの鍵当番です。

はやく終わりたいです。

今夜もそこで寝ようと思っていましたが、室温が30度あり、汗が出てきて、耐えられなくなりました。

それで、部屋をエアコンのある部屋に引っ越ししました。

毎年こんなことやっています。

これで、暑さからの息苦しさもなくなります。

だけど、パニック発作を思い出して怖くなります。

予期不安でしょうかね。

エチゾラムを飲んで、トイレへ行ったり、冷たいものを飲んだりして、気持ちを切り替えようとします。

パニック発作は怖いです。

睡眠薬のクービビックですが、飲んだ初日だけ、副作用の頭痛がありましたが、あとは大丈夫です。

眠れるし、合っているようで安心しました。

オランザピン　2.5mg（朝夕）

パロキセチン　20mg

エチゾラム　0.5mg

クービビック　50mg（睡眠薬）

慌ててトイレへ行って、気持ちを切り替えようとしたり、水筒のお水を飲んでみたり…

エチゾラムを飲み、また眠ったようです。

早朝、目が覚めると、またパニック発作がおきてしまいました。

息が苦しい！助けて！

部屋の中で、オロオロ、ソワソワしていました。

私のパニック発作は、ほとんどが眠りの時におきます。

もう、勘弁してほしいです。

🪷🪷🪷

今日は、月に一度の心療内科へ行ってきました。

パニック発作が悪化していることを伝えました。

パロキセチンが、10mg→20mgに変更になりました。

睡眠薬はゾルピデム10mgだったのですが、飲んだあとにパンを食べてしまうという行為がやめられないので、変えてほしいと伝えました。

すると、クービビック50mgに変更になりました。

わりと新しいお薬だそうです。

今夜は発作なく、ぐっすり眠れますように。

オランザピン　2.5mg（朝夕）

パロキセチン　20mg（夕）

エチゾラム　0.5mg（朝×2 夕×2）

クービビック　50mg（睡眠薬）

私はサイズだけ伝えて、あとは夫が選んでくれました。

可愛いＴシャツ５着と、キャミワンピース色ちがいで３着、届きました。

夫は女性らしい格好が好きで、私にワンピースを着ていてほしいのです。

きょうはお買い物に着て行きました。

やっぱり可愛い格好をしていると、気分が上がりますね。

とても口うるさい夫だけれど、機嫌が良い時は背中をさすってくれたり、いいところもあります。

🪷🪷🪷

きょうもうたた寝して、発作が起きました。

頓服を１錠飲んでもおさまらず、２錠飲みました。

ようやく落ちついたようです。

あしたは発作が起きませんように。

息苦しく、不安に囚われ、パニックです。

じっとなんてしていられないです。

家の中で、ウロウロ、オロオロ。

一階へ行ったり、二階へきたり、お水を飲んだり、トイレして気持ちを切り替えようとしてみたり、玄関の戸を開けてみたり。

それでも落ち着かず、夫にハグしてみたり。

頓服のエチゾラムを飲みました。

１錠飲んでも効かず、２錠飲んで、ようやく落ち着きました。

辛かった。

頓服、１日３錠出されているんですが、足りないです。

しかもあんまり効かない。

みなさんは、発作が起きた時の頓服は、どんなお薬を飲んでいるんでしょうか。

今日も、さっきですが、うたた寝をしていて、ふっと意識がもどったときに、小さいパニック発作がおきました。

トイレに行って、気持ちを切り替えようとしたり、冷房のきいたリビングへいったり、お水を飲んでみたりしました。

頓服も飲んで、なんとか落ち着いたようです。

ほぼ毎日起こるので、困ります。

発作で悩んでいるひと、いるのかなあ。

何回もトイレへいったり、体重を測ってみたり、ストレッチをしたり、食器を拭いたりと、とにかくじっとしていられない状態でした。

夕方、息子が帰ってきたら、母さん何かおかしいって思われないかなって、思ったりしました。

そわそわして、じっとしていられない。誰か助けて、って思いました。

夜、ダメ元で、エチゾラム（頓服）を飲みました。

効きました。良かったです。

何なんだろう。

パニック発作なのか、更年期障害なのか、わかりませんが、もう嫌です。

今、私は５６歳です。

閉経したのが５２歳。

まだ更年期です。

とにかく、心身の調子が良くなることを願うばかりです。

決まって、うたた寝をした時です。

突然、パニックになります。

それとは別のパニック症状で、

２〜３日前から、久しぶりの息苦しさに悩まされるようになりました。

ソワソワして落ち着かず、酸素を求めて、家の中を、あっちへ行ったりこっちへ来たりウロウロしています。

何回も何回も、トイレに行ったりしています。

嫌になります。

先日、美容院へ行った時は、４時間半かかったけど大丈夫だったんだけどな。

夫が帰ってきたら、背中をさすってもらおうと思います。

オランザピン　2.5mg 朝夕

パロキセチン　10mg

エチゾラム　0.5mg（頓服）

ゾルピデム　10mg（入眠剤）

きょうは、銭湯へ行ってきました。

ぶくぶく風呂に、長めに浸かって温まりました。

露天風呂へ出ると、ようやく、涼しいなあと感じるようになりました。

秋の空気を感じながら、半身浴をしました。

瓶のコーヒー牛乳を飲みました。