https://ameblo.jp/coladiet/ コーラダイエットとダイエット情報もろもろ ja しかし、そんなことはあり得ないのです。だって人間、食べなければ痩せて死んでしまうんだもの（by みつを）。
というわけで、今回はダイエットの基本である脂肪燃焼について考えてみましょう。

先にお断りしておきますが、僕は一応現役の薬剤師でして、体の仕組み等の話には少々こだわりがあります。
なるべく簡単に説明するつもりですが、中には専門的な話があるかもしれませんので、興味が無い方は今回の話は読まないほうが良いかもしれません。

脂肪の役割は大きく２つあります。１つは体の臓器や骨を守るクッションとしての役割、そしてもう１つがエネルギー貯蔵庫としての役割です。
食事として摂取された栄養分はブドウ糖に変換され、体を動かすエネルギー源として使用されますが、消費しきれなかったブドウ糖は肝臓で脂質に変換され、体のいたるところで貯蔵されます。これが脂肪です。
この脂肪、貯蔵される場所によって性質が異なります。

内臓に貯蔵される脂肪、通称：内臓脂肪はとにかく脂質の出入りが盛んです。コンビニでいえばレジスターのようなものでしょうか。
お客さんから受け取ったお金は一旦レジスター内に保管されますが、おつりや返金作業があった場合はレジスターからお金を抜き取ります。
内臓脂肪も同じです。肝臓で生成した脂肪はとりあえず内臓脂肪として蓄積し、必要時にはすぐに使用できるように待機しているのです。

コンビニではレジスターに５万円溜まると、お金を奥の金庫に保管するそうです。
体も同じです。内臓に十分な脂肪が溜まると、今度は皮膚の下に徐々に脂肪が溜まり始めます。これが皮下脂肪です。
皮下脂肪は一旦溜まるとなかなか消費されません。先に内臓脂肪が消費されるためです。

つまり、脂肪が蓄積しやすく燃えやすいのが内臓脂肪、脂肪は蓄積しにくいものの蓄積した脂肪が燃えにくいのが皮下脂肪ということです。
内臓脂肪と皮下脂肪の関係はメタボリックシンドロームや女性などにも関係してくるのですが、今回は説明しません。これについては皆さんの希望でもあればお話したいと思います。

簡単に説明するつもりが、脂肪の話だけでかなり長くなってしまいました。
続きは次回に回したいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/coladiet/entry-10037566883.html Sat, 23 Jun 2007 09:57:42 +0900 ルールにも記載しましたが、コーラダイエットにおいてコーラを飲む量に制限は全くありません。
好きなときに好きなだけコーラを飲んでください。
ノンカロリータイプのコーラならいくら飲んでも摂取カロリーはゼロですし、低カロリーコーラでも沢山飲んだからといってたいしたカロリー量にはなりません。１食に摂取するカロリーを考えれば微々たるものでしょう。
それに、コーラを好きなだけ飲んで良いと言われても、なかなかコーラだけを大量に飲むことなどできません。
僕の経験からいえば、おそらく１食あたり500mlペットボトルで十分です。

僕の場合、基本的にコーラダイエットを昼食に行うことが多いのですが、だいたい1時くらいにコーラの栓を開け、それをだらだらと5時間ぐらい掛けて飲んでいきます。
5時間で500mlじゃ少ないすぎでしょ！そう思われるでしょうが、実際には常に飲んでいるわけではなく、空腹感を感じたときにグビッグビッと飲んでいるだけなので、500mlでも十分なのです。
僕の場合は幸い職場に冷蔵庫があり、いつでも飲みに行ける環境ですのでこのような方法が可能ですが、そうでない職場環境の人もいるでしょう。
そういう人は食事代わりに350ml缶を飲み干してみると良いかもしれません。コーラを１缶飲めば、3～4時間くらいは空腹感を凌げるでしょう。

コーラダイエットは絶食ダイエットのアレンジです。つまり絶食ダイエットの一番の辛さである空腹感をコーラで紛らし、絶食ダイエットをより達成させやすくしているのです。
とはいえ、コーラをいくら飲んでも食事の満足感は得られませんし、ダイエットが辛く苦しいと感じることもあるでしょう。
そんな時、やはり最後の決め手になるのは「痩せたい！」と思う精神力の強さなのではないでしょうか。
ダイエットは一朝一夕にはならず。
スリムで輝いていたあの頃を取り戻すために頑張りましょう。

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]]> https://ameblo.jp/coladiet/entry-10037077196.html Mon, 18 Jun 2007 17:08:35 +0900 それが現在は55kg。
半年の間に18kgもの減量に成功しています。
この間、多少の体重変動はあったものの、リバウンドは全くありませんでした。
もちろん健康面での問題もありません。

巷に溢れるダイエットの多くは、やり始めの頃はものすごく体重が減りますが、ある程度まで体重が減少すると、不思議とそこでピタリと止まります。ここで挫けずに頑張れば更に体重が減少するのかもしれませんが、多くの人はここで挫折し、やがてリバウンドを起こして元に戻ったり、ダイエット開始前より太ってしまうのです。

これに対し、コーラダイエットはリバウンド知らずのダイエット法です。
コーラダイエットの基本理念は絶食。
よく健康的だからと燃焼系のダイエットを勧める人がいますが、あんなものはマヤカシです。毎日、長距離マラソンでもしない限り、運動で燃焼できるカロリーなどたかが知れています。
ダイエットの基本は摂取カロリーが消費カロリーを上まらないこと。これに尽きます。
この基本さえ守っていれば必ず痩せるのです。
そしてコーラダイエットは摂取カロリーの低下を無理なく実現するダイエットなのです
僕の場合、半年で18kg減量しましたが、１ヶ月あたりの減少体重はどの月も約3kgでほとんど変わりませんでした。

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]]> https://ameblo.jp/coladiet/entry-10036805411.html Fri, 15 Jun 2007 22:28:19 +0900 次はコーラをいつ飲んだら良いのかという問題です。

コーラダイエットは食事代わりにコーラを飲むダイエットです。食事は普通の人の場合、朝食、昼食、夕食とあります。
朝食をコーラに変えるのはルールでも説明した通りお奨めできません。残りは昼食か夕食ということになるのですが、これは個人のライフスタイルによって大きく変わります。

コーラダイエットは通常の絶食ダイエットと違って空腹感のつらさは少なめですが、それでも食べないつらさがゼロになる訳ではありません。初心者は絶食期間が短いに越したことはないでしょう。つまり昼食と夕食の間隔と、夕食と寝るまでの間隔を比べ、昼－夕の間隔が短いのなら昼食を、夕－寝の間隔が短いのなら夕食をコーラに変えれば良いのです。

また、僕のように晩酌を生きる糧としている人の場合は、夕食の抜くことでものすごいストレスが堪りますので、昼食をコーラに変えると良いと思います。

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]]> https://ameblo.jp/coladiet/entry-10036741935.html Fri, 15 Jun 2007 09:04:38 +0900 皆さんが気になるところだとは思いますが、やり方は説明するのがばからしいぐらい簡単です。

食事の代わりにコーラを飲む。

これだけです。
ただし安全、そして効果的にダイエットを成功させるためには、いくつかの注意点があります。

・ コーラはノンカロリーもしくはライトカロリーのものに限る
コーラダイエットのダイエット理論は食事代わりにコーラを飲むことでカロリー摂取を制限することです。普通のコーラは350mlで約140Kcal。通常の食事よりは低カロリーですが、せっかくなら少しでも低カロリーのもを選びましょう。

・ 摂取するコーラの量に制限はない
お腹が空いたらスニッカーズというコピーがありましたが（歳を感じますね）、同様にお腹が空いたらいつでも好きなだけコーラを飲んで下さい。

・ 朝食は通常に摂ること
朝食はコーラにしない方が無難です。
正常な生命活動をするためには、目覚め後の糖分補給がとても重要な意味を持っています。
もし、ノンカロリーのコーラを朝食にした場合、空腹感は満たされますが、体へのエネルギー補給が停滞し、注意力低下、思考力低下、傾眠といった悪影響を及ぼす可能性があります。

・ コーラは常に新鮮なものを
コーラダイエットにおいてコーラの主要成分である炭酸はとても重要です。
炭酸はお腹の空腹感を満たし、絶食のつらさを和らげるのに役立ちます。
ペットボトルは蓋をしっかりと締めていれば炭酸は抜けづらいものの、開封後１日も経てば新鮮なコーラとはまったく別物となります。
また、ペットボトルに直接口を付ける場合、飲み口での細菌繁殖は避けられません。効果と安全を考え、コーラは毎食新しいものを用意しましょう。

・ サプリメントを利用しよう
食事を１回抜くということは、１日に必要な栄養分を残りの食事を摂らなくてはなりません。これはよほど食事を気を付けている人であれば問題ないと思いますが、コーラダイエットをしようと考える不摂生な人にとっては至難の業といえるでしょう。そんな時、頼りになるのがサプリメントです。サプリメントを上手に利用することでダイエットで崩れがちな栄養バランスを整えましょう。

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]]> https://ameblo.jp/coladiet/entry-10036740941.html Fri, 15 Jun 2007 08:41:38 +0900 身長170cm　体重48kg。
食べることに興味が無く、水と日光だけ浴びて生きて行けたらなあ、と本気で考えていました。

大学入学。
ウブだった少年はお酒を飲むことを覚えました。
連夜続く飲み会。
金は無いがお酒は飲みたい貧乏学生。
ツマミなどあるはずもありません。
お腹周りが幾分かふっくらとはしてきましたが、まだまだ痩せすぎといえる体型でした。

就職。
初めて手にした給料で買ったのはお酒でした。
憧れのエビスを１ケース。
これで今日からは好きなだけお酒が飲める。
外で飲んだら、お酒もツマミも頼み放題。
光合成に憧れていた少年はどこへやら、美味しいお酒、美味しいツマミを求め、食べ歩きまでするようになりました。
外食が増えるとともに体重も増え続け、気付けば60kgオーバー。お腹もでっぷりと飛び出しています。

結婚。
仕事から帰れば美味しいご飯と晩酌のビールがある素敵な生活。
愛情たっぷりの食事は脂肪となって全身を包み込み、お腹はビール腹というより太鼓のよう。体重は70kgの大台が見え始め、メタボリック予備軍にも堂々の入隊です。

これではいかん！ダイエットしなくては！
もちろん何度も考えました。
ジム通い、ローカーブダイエット、ダイエットサプリ。いろいろ試しました。
結果は惨敗。
やり始めの頃は体重も減ります。でもついつい運動をさぼってしまったり、ストレスから過食してしまったり。
ちょっと体重が減ってはリバウンドで更に増えるというのを繰り返してしまいます。

もうダメだ。
僕はきっとこのまま太り続け、あと数年後には糖尿病や高血圧を発症し、子供の成人式を見ることなく死んでしまうんだ…。

自暴自棄になりかけていた時、ふとスーパーで目にとまったのがコーラ。
そうだ！このコーラを使えば痩せられるかもしれない。

ここから僕のコーラダイエットが始まりました。
]]> https://ameblo.jp/coladiet/entry-10036740404.html Fri, 15 Jun 2007 08:39:26 +0900