目のレッスンを行いました

今の目は、どんな感じですか

どんなふうに見えていますか

目に特化したレッスンの後は

しばらく時間が経ってからも

見え方が変わることがあります

見る表現のひとつに

「目に写る」という言葉があります

見たものがスーッと入ってくる

ただ、目をあけて

見えるものが、見えてくる

やわらかな、まなざしです

赤ちゃんや小さな子どもは

眉間にしわをよせ

肩に力いれ

奥歯かみしめ

目を凝らすことはありません

目の環境は、みずみずしく

その中を、目の玉は、ただ漂っている

本来、人に備わっている能力なのに

おとなになるにつれて

その感覚を忘れていきます

しかし

目の様々な機能やカラダとの繋がりを

体感すると思い出すでしょう

また、感情と見え方の関係も深いです

今、どんな見え方をしていますか

みなさんが、良い時間を過ごしていらっしゃるといいな✨

目を開けているだけで、

たくさんの情報が入ってくる暮らしの中で

目の機能のメソッドが

みなさんの味方になるといいなと思います

さて、今夜は七夕🎋✨

夜空を見上げて⭐️

どんな景色が見えるでしょう👀

みなさん、どうぞ、よい一週間を

お過ごしください✨

また、来週

楽しみにしています‼️

参加されたみなさん、ありがとうございました😊

レッスンでは、動きができているか

うまくやれるかは大した事ではなくて、

それよりも楽か、気持ちいいか

感じることを大事にしました

それが脳の動きのプログラムを変える事になるからです

脳は

気持ちいいこと

楽しい事

新しい刺激を吸収したがる臓器🧠

休むことや楽をすることは

怠けているんじゃなくて

今までがんばり続けたあなたの脳の動きのプログラムを変えるために必要な事なのです

これまでがんばったから、力を入れたから得たあなたの成功体験は、それを変えるチャンスが訪れない限り、ずっとあなたの脳にインプットされていきます

動きの選択肢は思うより、はるかにたくさんあるよ

それはだれのカラダにも豊富な可能性が眠っているということ。

見る、息をする、立つ、手で何か持つ、

普段は無意識にしていることに意識を向けてみると、必要以上に力がはいっていることに気づくでしょう

気づいたら変えればいい

がんばらないでね

力を抜くと力が出てきますからね

またどこかでお会いすること、あるかもしれません。その時は声をかけてくださいね

わたしはみなさんのこと忘れませんから。

楽しい3ヶ月でした。

ありがとうございました😊

では、みなさん、素敵なクリスマスを🎅🎁✨

3ヶ月にわたる

しずここリラックス体操のプログラムが

修了しました

ご参加のみなさん、お疲れ様でした

毎回わたしも楽しみにレッスンさせていただきました

ありがとうございます😊

リラックス体操

無意識に動いている動作に意識を向けて

力みをとるレッスンです

わたしもそうですが日常で習慣的に

体のいろんなところを緊張させています

時々こうして

緊張しないことを中心にやると

たくさんの学び感じること多いと思います

まだまだわたしもこのレッスンをやっていて

どうやるとここちよくなるか　

わからないこともたくさんあります

学び中です

しかし興味のあることを学ぶのは楽しい！

学校の時こういう気持ちを持てたらよかったなぁ😂

ただ今LINEの音声通話でレッスンをしています

興味のある方はご連絡お待ちしております♪

リラックス教室です

みなさま、お元気ですか

わたしは、4月の半ばから娘の第二子出産前後のサポートをしていました。

そのため、その間は不定期開催となっていましたが

6月は　

 水曜　15時〜16時　　金曜　15時〜16時

この日程にて行います

この体操は

ゆっくり静かに動きながら

痛くないか

どうすると楽で心地良いかを、

じっくり観察していくものです

心地よさを何より大切にしていますから、

痛い動きや、

やりにくい動きはやらずに

その時は、イメージすることをしてみましょう

イメージする。といっても多くの人は

ピンとこないかもしれませんね

簡単なやり方で試してみましょう

立って両腕を垂らし、

どちらかの肩を

楽なところまで上げてみましょう

どこまで楽に上がるか観察してから

こんどは反対の肩を楽なところまで上げてみます

それぞれどんな感じか覚えておきます

つぎに、

どちらかの肩を実際は動かさないで

肩を上げておろすイメージをします

そして、イメージしたほうと、

イメージしていないほうの

肩の上がり具合を感じ比べてみてください

イメージしたほうがスッと楽に上がってきませんか

それがイメージの力です

肩を上げることは

何も考えずに、すぐできることです

ところが、

イメージするときは、

どこまで、どの程度の力を使って動くかを

考えなくてはなりません

脳に刻まれた

いつもの動きのパターンに頼れなくなった時

脳は動きをアップグレードします

6月も脳の学習能力を引き出すプログラムをたくさん用意してお待ちしています

カラダとこころのハーモニー体操

リラックス教室です

すっかり春めいてきました

春の日差しに誘われて散歩したい気分になることも🌸

歩く時、カラダのどこから

動き始めているでしょう

膝？足指？骨盤？手？腕？肩？目？

いろんな部位が考えられますが

人には動きにも、クセがありますから

きっとみんな異なるでしょう

それも興味深いところで

カラダの不調や不安を解決する手がかりにもなるかもしれません

動く始まりに耳を澄まして

楽しみながら探求してみてください

流れる映像に、こころ痛みます

戦争が早く終わりますように💙💛

　⏰　土、日　11時〜12時   15時〜16時

　　(※ 4月.5月は日時、時間変更あります)

リラックス教室です

季節の移り気、着る服に迷う毎朝です

先日は慌てて冬服を引っ張り出しました

そんなに早いと体も心も追いつかないし、

もう少しゆっくり秋を楽しみたいです〜🍁🍂

皆様は、いかがお過ごしですか

さて、10月は食欲の秋🍇🍠🌰に相応しい😋

食べる時、飲み込む時に大切な機能の働き

に注目してみました

口の動きは、赤ちゃんが生まれてすぐに

母乳を飲めるように、

すでにお母さんのおなかの中にいるころから

指しゃぶりしたり、口をぱくぱくしたりして

訓練しています

もちろん大人になってからも

口は1日に何度も使いますね

食べ物や飲みものを飲み込むため、

言葉をしゃべるため、又は、あくびをしたり

咳をする時も。

では、口を開けては閉じてみて、どれくらい開けやすいでしょうか

どれくらい柔らかいくちびるでいられますか

その時に舌はどのように動きますか

いつもは意識しない、くちびるや舌を感じてみると、どんな感じでしょうか

くちびるも舌も敏感にいろんな情報を教えてくれます

話すときの発音にしても舌を使い微細に調節しています

あっかんべーの舌をして、どれくらい伸びるか

どれくらい柔らかいか、どれくらいの厚みがあるか観察してみましょう

そして舌先を鼻のほうや横のほうにも向けてみるとどうでしょう

みるみる柔らかさや長さが変わっていくでしょう

そして口の中のスペースも広がってきませんか

時々その感覚を思い出して、

知らないうちに入ってしまう顎の力も

抜けてくるでしょう

では皆様、素敵な秋をお過ごしくださいませ🌰🍠🍇

リラックス教室です。

朝晩は涼しくなってきましたね

食べ物でも秋を感じて🍇🌰🍎

その楽しみも味わっているこの頃です😋

皆様は、どんな秋をお過ごしですか

さて、9月は手のレッスンをしてきました。

手で何かを持つ、触れる、握るなど

手は日常でよく使いますが、

どんなふうに使っているのか

意識はしないものですね

朝起きてから夜寝るまで

又は寝ているあいだも

とくに利き手を、ずっと使っています

そうなると、力を緩めることがなかったり、

力が入っていることすら分からなくなってしまうこともあるのでしょう

このレッスンのあとに

普段、必要以上に力を入れていることに

気づいたかもしれません

手に力が入ると、肩にも首にも背中にも

必要以上の力が入ってきます

時々、調べるのはどうでしょう💡

呼吸も楽にして、

親指と人差し指を、そうっと近づけて

触れるか触れないかのところで

そうっとはなす

つぎは親指と中指をそうっと近づいて、ふれるか

ふれないかのところで、そうっと離す

つぎは薬指

つぎは小指

と一本一本の柔らかさ、なめらかさ、しなやかな感覚を味わう

やりにくい指は、どうやると無理がないか調べてみる

そのあとの指の感じ、何かを持ったり、触ったりする感覚を楽しんでみてください

まだ自分の身体を思うように動かせないで

それを手とも知らずに

目に写る手が感じている動きとつながっていく赤ちゃんの頃の手の知り始めが

誰にもありました

はじめて何かに触れる

はじめて持つ

はじめて握る

本来は、瑞々しい感覚を持って

この世界に生まれてきていることを

大人になるにつれ忘れていっている

身体感覚や芸術または音楽の体験を通して

思い出すときがあります😌

では、皆様、季節の変わり目、お身体ご自愛くださいませ😃

いつかコスモス畑を訪ねたい😂

リラックス教室です

残暑厳しい毎日

皆様いかがお過ごしでしょうか

「今わたし、南国を旅していると己にいいきかせてる」と言う

超ポジティブ思考の友人に

笑いと元気をもらっています🤣

さて、8月は足の指のレッスンをしました

いかがでしたか、その後も。

手の指は1本1本よく動きますが

足の指を個別に動かすのは簡単ではないですね

よく感じられない

意識も向けられないという足の指も

あったかもしれません

あってもいいです

それに気づくことが学びの始まり💡

神経系の中でも

足の指には多くの末梢神経が入っていて

少し注意を向けて動かしたり触ったりするだけで

大きく感覚は変わっていきますから

座っている時、時間のある時、

手の指を足の指の横に置いて

手の指を動かしたら

手と同じ足の指を動かして

遊ぶように、手の感覚を足指に移していくのも

おもしろいと思います

その後の、歩く感じや立っている感覚を、

ぜひ味わってみてください

この夏、オリンピックに続いて

パラリンピックが始まりました🔥

残された機能を使って補う選手の努力と

身体の可能性に感動しています

すばらしい✨すごい✨

トライアスロンの谷真海選手が

「失ったものより、今あるものを大事に」

と限界への挑戦をしています🔥

どの選手も、物質的なことよりも

こころの在り方に強さがあるんですね👏

では皆様、9月のレッスンでお耳にかかりましょう

酷暑の残暑でありますが、こころは、、、

どうぞご自愛くださいませ😊

リラックス教室です

今日は七夕🎋

みなさまは、どんなお願い事でしょうか

わたしは、コロナ退散です😤

相次いで災害もおきていますが

被災されたみなさまに、

心よりお見舞い申し上げます

そしてみなさまのご無事を祈ります

7月の教室は、リクエストのありました

目のレッスンでございます👀

これまでも幾度かやってきましたが

その都度、感覚はかわりますから

どうぞお楽しみくださいませ

目の動きがスムーズにいかないとき、

カラダの動きにも影響がでてきます

目の動きをしながら

カラダのほうにも注意をむけて

力を抜いて、呼吸も楽にできるはんいで

目を観察していきましょう！

何十年か前に、

静岡を襲った七夕豪雨がありましたが☔️

その時、学校はお休みになったのに

雨が止んでいたので兄と行ってしまい

怒られちゃったことを思い出します😂

今の時代だったら、とんでもないことですが

わたしたちのんきな兄弟でした🤣

なかなか雨がぬけませんが

みなさま身心おいといくださいませませ♪

リラックス教室です

梅雨が早足にやってきました

みなさま、いかがお過ごしでしょう

只今、リモートレッスンに参加されなくとも

このブログを見てくださり、ありがとうございます

ここで、つながっているみなさまも

お元気でおられることを願っております

早く、お会いできるといいですね✨

さて、よく質問されることですが

レッスンのあとは、ラクになるけど

いつの間にか戻っている

なぜでしょうか？

ラクが続かない原因のひとつと考えているのは、

こういうことです

わたしたちは、自分のカラダがどこにあるか

どう動くのかを脳が認識しています

しかし、生活していくうちにいつのまにか認識にズレがでてくる

そのズレを生むのは長年の間にできた動きの癖や習慣です

そうなると日常ズレた認識で動いていることになります

レッスン後は楽なんだけど、戻ってしまうのは癖や習慣があるからと

わたしは思っています

その癖を手放したい

手を伸ばすのは、どこから動き始めているんだろう

歩くって、どういうつながりで動くのかなぁ

上半身と下半身の連携はどうなっているの？

こうした無意識の動きを意識的に行い

ズレを脳に気づかせるように

プログラムされたものをこの教室でやっています

レッスンの時に最も大事にしていただきたいのは心地よさ😌

なぜなら

脳は、☆ 気持ちいいこと　

           ☆ 楽しくてワクワクしちゃうこと　

           ☆ 新しい刺激

を吸収したがる臓器だからです🧠

6月のレッスンも、お楽しみに✨

長年かけてついた癖を手放すのは

同じくらい時間のかかることかも

しれませんが、不可能でないことや

カラダの不思議を、レッスンの中で

いっしょに体験していきましょう😊

お休みに三保松原の遊歩道を富士山に向かって走っています🏃‍♀️