こらーげんのブログ

こらーげんのブログ https://ameblo.jp/collagen-mindset/ メルマガ『名言で構築する成功マインドセット』バックナンバーブログ ja 幸せの要素 ☆名言で構築する
成功マインドセット☆　第２４２号

---------------２０１４．７.　２４

発行人のこらーげんです。

ご購読ありがとうございます。

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・今日の名言………………　幸せの三要素　　　　　　　　　
・特集……………………… アドラー心理学
・編集後記………………… カロリーチェック

■　今日の名言　━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・

『幸せの三要素は、
自分自身が好きかどうか。
よい人間関係を持っているかどうか。
そして、人や社会に貢献しているかどうか』

アルフレッド・アドラー
(1870-1937 オーストリア出身の精神科医、心理学者、
社会理論家)

この幸せの三要素、僕はまったくもって

異論はない。

お金も必要だって？

もちろん。

だけど考えてみてほしい。

お金がたくさんあっても

心を許せるような家族や友人がいなくて

さびしい人生を送っている人がいる。

実際周りにいなくても、

そういう人生を送っている人が

どこかにいるんだろうなと想像が出来る人は、

それはお金が決して幸せの要素足り得ないと

理解できているということだ。

とはいうものの、

ではまったくのノーマネーで

上記の三要素すべてを獲得出来るかというと

それもちがうだろう。

大切なのは使い方であって

金そのものが幸せを運んでくるわけではないだろう。

このような当然のことをなぜか僕らは忘れがちだ。

■　特　集　━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・

【アドラー心理学】

今日の名言のアルフレッド・アドラーは

フロイトやユングと並んで

現代のパーソナリティ理論や

心理療法を確立しました。

アドラーは初めはフロイトの共同研究者でしたが、

1911年にはフロイトのグループとは完全に決別し、

個人心理学（アドラー心理学）を創始します。

ユングやフロイトに関する本は読んだことがありましたし

「夢判断」(フロイト)や「集合無意識」(ユング)なんか

一時興味深く思いました。

しかし、アドラーという名前は

実は『嫌われる勇気』という本で最近知ったんです。

この本、アマゾンで２０１４年上半期のランキング１位でした。

この本では

「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」として

対人関係改善のための具体的な方策を

提示してくれています。

一読して損はない内容です。

■　編　集　後　記　━━━━━━━━━━━━━━・・・・

暑いですね。

本格的に夏ですねえ。

５年連続の猛暑になるとか

ならないとか。

これ以上暑くならないでほしいけど。

だけど一方で

この亜熱帯のような気候に

慣れてきたのは僕だけだろうか。

とにもかくにもビールだけが

毎日の楽しみです。

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メールマガジン【名言で構築する成功マインドセット】

☆発行責任者：こらーげん

☆問い合わせ：meigencollagen@gmail.com

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☆配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0001544538.html ]]> https://ameblo.jp/collagen-mindset/entry-11901853139.html Tue, 29 Jul 2014 22:10:18 +0900 覚悟の筋トレ ☆名言で構築する
成功マインドセット☆　第２４１号

---------------２０１４．７.　４

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・今日の名言………………　覚悟　　　　　　　　　
・特集……………………… 筋トレ
・編集後記………………… カロリーチェック

■　今日の名言　━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・

『認められるまでは、嘲笑される。
　　　これは、真理の常である』

シュバイツァー
(1875-1965 ドイツ出身のアルザス人で、
フランスの神学者・哲学者・医者・オルガニスト・音楽学者)

夢を追いかけるのは

ときに覚悟が必要だ。

笑われても自分の信じたことを

貫けるかどうかは

環境やタイミングなどもあるだろうが

大事なのは覚悟、

ひとえにこれにかかっている。

■　特　集　━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・

【筋トレ】

昨年後半の半年で

およそ１４キロの減量に成功するも

今年に入って４キロほどリバウンド。

これはまずいと思い、

６月から再びまじめにダイエットに

取り組んでいます。

食事はもちろん気をつけなければならないけど、

これだけではリバウンド必至。

なぜなら食事制限によって体重が

落ちても、

同時に筋肉も失われるらしく、

筋肉がへると基礎代謝が下がる、

つまり、脂肪が燃焼しにくい身体に

なってしまうらしいです。

そんなわけで毎日欠かさず筋トレしています。

といっても、

僕の筋トレは「スクワット」と

「壁に手をついた腕立て伏せ」を

それぞれ６回ずつ。

１回に１０秒かけるので、時間にすると

それぞれ１分ずつ。

これだと毎日続けられそうです。

おすすめです。

■　編　集　後　記　━━━━━━━━━━━━━━・・・・

特集のコーナーでも書きましたが

再びダイエット中です。

最近食品を買う時は必ずカロリー表示を

チェックします。

菓子パン類のカロリーは

すごいです。

チェックがくせになると

だんだん食べるものが

なくなってきて、

何も買わずにお店をでることも。

変わりゆく自分を発見して

ひとり喜んでいますが、

さてこれを続けられるか。

そうそう、筋トレのやり方など、

ご質問などお気軽にどうぞ。

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成功マインドセット☆　第２４０号

---------------２０１４．６.１２

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・今日の名言………………　夢はかなう　　　　　　　　　
・特集……………………… ワールドカップ
・編集後記………………… 半可通

■　今日の名言　━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・

『挫折は過程、最後に成功すれば挫折は過程に変わる。
　だから成功するまで諦めないだけ』

本田圭佑
(1986- 大阪府摂津市出身のプロサッカー選手。
セリエA・ACミラン所属。
ポジションはミッドフィールダー、フォワード。日本代表)

成功するには目標を紙に書くこと。

本田選手やイチロー選手が小学校の卒業文集に

自身の夢を具体的に記していた話は有名です。

また挫折、回り道等は成功ドラマを盛り上げるために

不可欠のいわばイベントなのでしょう。

■　特　集　━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・

【ワールドカップ】

前述の本田選手。

前々からワールドカップでの優勝を公言しています。

人はビッグマウスだと言います。

しかし、ある雑誌にこのことについての彼の

コメントがありました。

それは奇跡を信じているかどうかってことだと。

あるときに代表のなかで前回のアフリカ大会を経験した選手だけが

集められてミーティングが行われたそう。

そのときに本田選手は本当に優勝できると思っているか

他の選手に尋ねたそうです。

その結果次の３つくらいに意見が分かれたんです。

『優勝は無理という意見』、

『優勝したいという人がいるからそれについて行くという意見』

『優勝を信じているという意見』

そこで彼は大きな目標を設定したことがないというなら

騙されたと思ってやってくれと言って

目標設定の仕方を話すのです。

さて、優勝を目指す日本代表。

予選リーグくらいは楽に突破してほしいです。

■　編　集　後　記　━━━━━━━━━━━━━━・・・・

前回、このごろみんな、

「よく知りもしないことに対して
あれこれ言い過ぎなんじゃないの？」

と書きました。

先日産経新聞に、

『60年安保反対闘争の指導者が安保条約の

条文を読んでいなかった』

という記事が載っていましたが、

いまや一億総半可通というのは言いすぎにしても

たしかにインターネットのおかげで

以前は入手困難だった情報も入手が簡単になってきたため

いろんなことを知ってるかのごとく錯覚をしている人が

増えたということはできるのではあるまいか。

現在僕がよくわかからないことの代表は

原発、TPP、エネルギー問題ですが、

これらは人々のライフスタイルに関わってくる問題なので

何が正しいのか判断するというよりも、

何を選ぶのか決めるということなのだが、

それをまだ決めきれていないということなのかと思う。

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成功マインドセット☆　第２３９号

---------------２０１４．５.　９

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・今日の名言………………　希望と恐れ　　　　　　　　　
・特集……………………… アウトプット
・編集後記………………… テーマ

■　今日の名言　━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・

『希望と恐れは切り離せない。
　希望のない恐れもなければ、
　恐れのない希望もない』

ラ・ロシュフーコー
(1613-1680 フランスの貴族、モラリスト文学者)

悲観主義の人には恐れしか見えない。

あるいは恐れに目をつむって見ないようにする。

楽観的な人は、恐れを持ちながらも、

恐れに対してその時できることを行う。

感情に流されずに合理的に判断する。

「感情的」ではなく「合理的」

ここ重要。　

　

■　特　集　━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・

【アウトプット】

またまたお久しぶりです。

久しぶりにメルマガを書くと

なかなか文章が出てきません。

これはしばらく書いていないからカンが

鈍っているということもありますが、

一番はアウトプット前提のインプットを

していないからでしょうねえ。

つまり、本読んだり、映画見たり、

出かけたりといったあらゆる行動から

情報や知識は得られますが、

それらを文章を書くために自分のなかで

アレンジしていないということ。

逆に言うと、アウトプット前提だと

文章を書くネタって簡単にできます。

というわけで、今回は

あまりご無沙汰するのも

よくないなあと思いながら書いています。

■　編　集　後　記　━━━━━━━━━━━━━━・・・・

このごろ思うことのひとつに、

「よく知りもしないことに対して
あれこれ言い過ぎなんじゃないの？」

というのがありますが。

そしてなんでカギカッコなのかというと

自分のなかでこのことが一つのテーマなのです。

抽象的でスミマセン。

次回から掘り下げていきます。。

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成功マインドセット☆　第２３８号

---------------２０１４．３.　１１

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・今日の名言………………　似ているもの　　　　　　　　　
・特集……………………… 減量その後
・編集後記………………… 三年

■　今日の名言　━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・

『一人の男だけ見つめている女と、
一人の男からいつも目をそらす女は、
結局似たようなものである』　

ジャン・ド・ラ・ブリュイエール
(1645-1696 フランスのモラリスト)

いつも愛されていたいということなんだろうな。

いずれにしても付き合うとエネルギーが要る。

　

■　特　集　━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・

【減量その後】

前回が１２月ということでだいぶんと空いちゃいました。

年末に少し入院をしていまして、

そんなこともあり、

メルマガをお休みしていました。

さて、前回のメルマガで、

ダイエットをしていると書きました。

そしてその後もリバウンドはしていません。

またいろんな人からダイエットのコツを

たずねられるようになりました。

人によって生活のスタイルが違いますから、

一概に万人共通の減量法があるとは思わないのですが、

ひとつ言えるのは、

毎日の代謝カロリーより低いカロリーの食事をすれば

間違いなく痩せられるのではないかということ。

要は、これをできるだけ苦痛なくできるかどうかが

ポイントであると思うのです。

僕の場合は、

１．米を控える

２．簡単な筋トレ

３．お酒を控える

４．外食を控える

以上に気をつけてあまりつらい思いをせずに

体重が落とせました。

おすすめの料理をひとつご紹介しましょう。

それは「納豆キャベツ」

納豆１パックに麺つゆ大さじ半分、マヨネーじ大さじ半分

納豆付属のタレや辛子も入れちゃってください。

このあたりの調味料はお好みで増減を。

よく書く混ぜたら、細切りにしたキャベツを８分の１か

１２分の１くらいを投入してさらに混ぜてできあがり。

キャベツが山芋のスライスのような

シャキシャキした食感になります。

納豆とキャベツがこんなに合うなんてと

驚かれることでしょう。

あ、これ僕が考えたんではなくて、

クックパッドで見つけました。

他にもいくつかおすすめが

ありますので

また紹介しますね。

■　編　集　後　記　━━━━━━━━━━━━━━・・・・

今日で震災から丸三年だけど、

いまだに２０万世帯以上が仮設住宅に

住んでいるというけど、

実感がわきません。

実際に見たことないから。

なのでできれば東北に行ってみたいなと。

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成功マインドセット☆　第２３７号

---------------２０１３．１２.　３

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・今日の名言………………　ビッグになる　　　　　　　　　
・特集……………………… 減量
・編集後記………………… アイアン名言

■　今日の名言　━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・

『なりふりかまわず進む勇気がなくちゃ、
ビックにはなれないわ』

シェール
(1946- アメリカ合衆国カリフォルニア州
エルセントロ出身の歌手・女優)

スピード感のある言葉。

よくノッているとか、ノリがいいとかっていうけど、

調子の良い時は、起居動作に切れがある。

調子悪い時は、なんとなくノロマな感じではある。

　

■　特　集　━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・

【ダイエット】

メルマガ、ごぶさたしてしまいました。

さて、メルマガを書かずに何をしていたかといいますと。

フェイスブックです。

それとダイエット。

ダイエットのほうは前から、このメルマガでも

触れてはいましたが、

ついに実践に入り、

１０キロほど体重を減らすことができました。

身長が１７４センチくらいで、

一時９０キロ近くあったのが、

今朝はかると７８.６だったので

いい感じに減ってます。

年内に７５、３月末までに７０を切るのが目標です。

ところで、どうやって痩せたか気になりますか？

あまり苦労せず痩せたんですよ。

まず考えずに何でもいつでも食べるというのをやめにしました。

あと食べる順番も徹底して炭水化物後回し。

それから筋トレ。

また次回からこの辺りも書いて行こうかな。

できるだけ不定期にならぬよう頑張ります。

■　編　集　後　記　━━━━━━━━━━━━━━・・・・

フェイスブックで

「アイアン名言～鋼鉄の処世訓～」というフェイスブックページを

始めました。

良かったらのぞいてみてください。

そしてページにいいねをいただければうれしいです。

URLは下記のとおり

www.facebook.com/ironmeigen

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]]> https://ameblo.jp/collagen-mindset/entry-11845079237.html Thu, 08 May 2014 20:15:35 +0900 無根拠でOK？ ☆名言で構築する
成功マインドセット☆　第２３６号

---------------２０１３．９.　２４

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・今日の名言………………　「無根拠な」自信　　　　　　　　　
・特集……………………… 自信という物語
・編集後記………………… 暑い昼

■　今日の名言　━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・

『美しい女性を口説こうと思った時、
　ライバルの男がバラの花を１０本贈ったら、
　君は１５本贈るかい？？
　そう思った時点で君の負けだ。
　ライバルが何をしようと関係ない。
　その女性が本当に何を望んでいるのかを、
　見極めることが重要なんだ』

スティーブ・ジョブズ
(1955-2011 アメリカ合衆国の実業家。
アップル社の共同設立者の一人)

誰よりも自分を信じて

そして、

心眼を磨こう！

無根拠な自信を持とう。

■　特　集　━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・

【無根拠な自信】

自信というのは根源的には無根拠なものであると
思っている。

だから本日の名言の解説のなかで、無根拠な自信を持とうと
書いたが、これはいわゆる同語反復になります。

例えば「美しい美人」っておかしな言い方ですね。
同じ意味のよけいな言葉が加わっています。

こういうのが同語反復。

さて、何か行動するとき、ためらわずに動けるかどうかは
自信の有無にかかっているといっても過言ではないですね。

で、その自信の根拠は何かって言うと、

過去に同じようなことでうまく行ったというような
経験であろうかと思うのです。

だけどね、よく考えてみてください。

過去に同じようなことを経験しているといっても
それはあくまで同じ「ような」こと。

つまり似ているが同じではないのです。

だけど、僕らはその経験が今回もリフレインされるという
物語を根拠なく信じますよねえ？

行動の主体は自分であるから？
それはいつも変わらないから？

そうでしょうか？

前の自分と今の自分は同じであると言い切れるでしょうか？

こんなことを厳密に考えていては何もできなくなって
しまいます。

だから無理矢理に、つまり根拠なくても自信という物語で
自分自身を鼓舞しなければならないのです。

「無根拠な自信を持とう」というのは

自信というのは無根拠に持っていいんだということを
言いたかったのですが、
それだと説得力がないでしょ？

久しぶりに書くといささか屁理屈っぽいや。

■　編　集　後　記　━━━━━━━━━━━━━━・・・・

昼間はまだまだ暑いですね。

寒暖差から体調くずされる人も多いみたいです。

気をつけてください。

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]]> https://ameblo.jp/collagen-mindset/entry-11845078434.html Thu, 08 May 2014 20:13:41 +0900 感謝の気持ち ☆名言で構築する
成功マインドセット☆　第２３５号

---------------２０１３．９.　１０

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・今日の名言………………　謝念　　　　　　　　
・特集……………………… 暑いオリンピック
・編集後記………………… おひさ

■　今日の名言　━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・

『幸福とは、つきつめていえば
「謝念」の二字につきる』

亀井勝一郎
(1907-1966 昭和期の文芸評論家)

感謝の気持ちを忘れないようにするのは

それが幸せにつながるからに他ならない。

■　特　集　━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・

【オリンピック】

２０２０年の東京オリンピックが決まった。

なんだかんだと言っている人もいるけど、

日本国民の共通の思い出になって

後々まで語られることになると思う。

だけど真夏のオリンピック。

IOC委員で今年の日本の、

とりわけ東京の暑さを体験した人が

たくさんいたならば、

東京に投票しなかったんじゃないかなと

ふと思ってしまったのだけど。

■　編　集　後　記　━━━━━━━━━━━━━━・・・・

お久しぶりです。

すっかり過ごしやすくなりました。

オリンピック招致は久しぶりの

明るいニュースになりましたね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(こらーげん)
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]]> https://ameblo.jp/collagen-mindset/entry-11620963068.html Tue, 24 Sep 2013 22:40:50 +0900 負荷を加えろ ☆名言で構築する
成功マインドセット☆　第２３４号

---------------２０１３．８.　２７

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・今日の名言………………　悩み　　　　　　　　
・特集……………………… 社会性続きの続き
・編集後記………………… イチロー

■　今日の名言　━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・

『悩みによってはじめて知恵は生まれる。
悩みがないところに知恵は生まれない』

アイスキュロス
(BC525-BC456 古代アテナイの三大悲劇詩人のひとり)

悩む、苦しむ。

ちょっとつらいなと思う負荷が加わって

初めて筋肉がつくのと同様、

アイデアというのは

思わず眉間にしわがよってしまいそうな

状況下でのみ生まれるのではなかろうか？

だからピンチはチャンスなのだ。

■　特　集　━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・

【社会性の欠如(前々号、前号の続き)】

未熟な社会人、いや学習不足といったほうが

いいかもですが、

そんな人達にマナーとか、礼儀とか、

おおよそ仕事に支障を来さない程度の

基礎的な態度について、

そんなの教えるのめんどうくさい。

たいていの大人はそう思っているんじゃないか？

ということを前号で書きました。

前々前で、コンビニなどのアルバイト店員が

悪ふざけ写真をSNSに投稿しているという事件が

この話の始まりでしたが。

まあ、子どもたちが社会性を身につける機会を

奪った代償を払うという覚悟があれば

この程度のことで騒ぐこともあるまいと

思うのです。

それよりかは、若い人たちに言いたい。

社会に出てうまく社会人生活をスタートさせるのに

必要なことは自分で学ばなければならない。

だれも積極的に教えてはくれない。

世の中が厳しいとするならば

この一点においてかも。

■　編　集　後　記　━━━━━━━━━━━━━━・・・・

猛暑がようやくおさまりそうな気配です。

でもまだ油断は出来ないかな。

空を見上げると秋の空ですけどね。

ここで夏の疲れがどっとなんてことに

ならぬよう、

気をつけたいですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(こらーげん)
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]]> https://ameblo.jp/collagen-mindset/entry-11601849919.html Wed, 28 Aug 2013 22:24:39 +0900 世界は単純 ☆名言で構築する
成功マインドセット☆　第２３３号

---------------２０１３．８.　２２

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・今日の名言………………　ふざける　　　　　　　　
・特集……………………… 社会性続き
・編集後記………………… イチロー

■　今日の名言　━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・

『もうちょっと人生ふざければ、幸せになれますよ。
　そんな深刻なことじゃないですよ。
　世界は単純ですからね』　

アルボムッレ・スマナサーラ
(1945年-　スリランカ出身の僧侶。テーラワーダ仏教長老)

世界というとき、

二通りの意味があると思う。

一つは文字どおりの、

いわゆる国際社会を指すけど、

もう一つは自分の生きている世界、

地域とか、会社、学校、その他の人間関係の

ある場所。

共同体といったほうがわかりやすい？

さて、どちらの世界も単純なんでしょうか？

おそらくなんですけど、

でも多分当たっていると思うけど、

…

単純にちがいない。

だから僕ももうちょっとふざけたいです。

冷蔵庫で寝たりはしないけど(笑)

■　特　集　━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・

【社会性の欠如(前号の続き)】

コンビニや他の飲食チェーンのアルバイトによる

悪ふざけ投稿。

子供の頃から少しずつ身につけていかなければならない

社会性なのだが、

その機会がなく社会に出た子供たち。

僕は、経済合理性という名の「大人の都合」によって

そのような機会が失われたと思っている。

要するに、昔の子どもたちは、

遊びの中で、大人に叱られたり、友達とケンカしたり

しながら最低限のマナーとか、常識とか、道徳とかを

学んできたと思うのだけど、

バブル期以降、いやもうちょっと前からかもしれないけど、

マンションやビルを立てまくって

子供たちの遊び場をなくしていったじゃないですか。

今「空き地」なんてほとんどないもんね。

ただし、昔の大人たちも、遊び場を残して子どもたちに

社会性を教えてやろうなどと強く意図していたわけでは

ないと思う。

でもかえってこれがよかった。

これからは未熟な子どもたちを彼らが

社会人になってから教育しなきゃいけない時代。

それをやるのは僕やあなたなんですよねえ。

正直めんどくさいですよねえ。

ここでも合理性を追求したい大人たち。

つまりマナー教育なんてしたくない。

自分も含めたおおかたの大人は

このように思っているのでは？

またまた長くなってますねえ。

このテーマ次号でもう一回だけ書きます。

■　編　集　後　記　━━━━━━━━━━━━━━・・・・

イチロー選手ついに日米４０００本。

日本のプロ野球では２０００本で名球会入り。

今後日本人選手でこの記録を抜く人が

出てくるのかと思う。

イチロー選手を生で見たことがないのが残念。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(こらーげん)
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