井岡式腹割ダイエットに感化され、腹を割るべく筋トレを開始しました😆

記録をとることが、成功への鍵と言う話も出ていたので、このブログに記録を載せて行くことにします。

計測は、原則、朝起きた後トイレに行き、その後で計測する形にします。半袖のシャツと半袖のズボンは、そのままの状態で計測することにします。正確な数値ではありませんが、おおよその数値がわかればいいと考えています。

自分の身長は、166センチ位なので、目標としては、58キロ位で、体脂肪は10%に近づけていきたいと思います。

今日のデータ

   体重         61.4kg

上記の本、読了。

元ボクシング世界チャンピオンの井岡さんが、40代になり、ブヨブヨになった体を、食事療法や筋トレで、細マッチョの体にした解説本。

小松菜のスムージーなどのお勧め料理や自宅で簡単にできる筋トレの方法が書かれている。

参考になった食事や運動もあったので、取り入れて実際にやっていきたいと思う。

これを機会に、現在の体重や体脂肪を記録し、その効果のほどを検証してみたいと思う😆

ただし、運動に関しては、他のインターネットのサイトで見つけた運動を組み合わせて行う予定。

   本田直之(著)

上記の本読了。

怠け者であると自認している著者が、どのように工夫することで、いろいろなことをスムーズに、溜めることなく処理しているかを解説している。

優先順をつけず、やらないといけないことを、バッティングセンターで来たボールを次々と打つようにやっていくと言うような例えを用いて説明してくれている。

言葉は非常に平易で分かりやすく、楽しく読めた。

参考になる点も多かったので実際に試して行ってみたいと思う。

    昨日は、三太郎の日。

  

     au会員で、スマートパスプレミアム会員だと

     ダブルチーズバーガーとドリンク(s)がもらえ

    る。休みだったので、行ってみた。

     長蛇の列かと思いきや、特にいつもと変わら

     ない。

      

    ダブルチーズバーガーとコーラをゲット。

   「 他にご注文は？」と聞かれたが、これだけもらって帰ってきた。

プレミアム会員でないと、チーズバーガーだけなのだが、チーズバーガーだけもらってくるっていうのは、店員から「こいつ、ドリンクも飲まないつもりか？」と思われそうで、少しバツが悪い感じがする。

プレミアム会員の場合、ドリンクも付いているので、これだけもらっていっても良いかなって感じがする。特に、店員の人はそんなこと考えてないでしょうが😅

ただ、もらいっぱなしだと、少し気が引けたので、募金だけやってきた。こうした態度は、なんか日本人ぽい感じがする😊

 会費は払っているにせよ、ただでものがもらえるなんて不思議な世界。

このお金はすべてマクドナルドが出してるのだろうか?それともauが出しているのだろう?

とてもありがたいことだが、どういう形になってるのか、少し不思議な感じだ😊

      

   

先日、自分の育てている枝豆の生育が不良だったので、ブログの検索をして知った、「家庭菜園を応援する農業おやじのブログ」に質問をさせていただきました。

こちらが恐縮するような、上記の詳しい解説をいただき、感謝感謝です🤣🤣🤣

改めて、農業は科学であると思い知りました。

育てる植物の選定から、自分のベランダには向いていなかったことが分かり、土の量なども足りていなかったことが分かりました。

もっと勉強して、楽しいベランダガーデニングを行っていきたいと思います😊

ゆがいたばかりの枝豆を、ビールと一緒に食べたいと育てていましたが、実が大きくなりません😔

葉っぱにも、変な斑点がついています。

これは何かの病気でしょうか？

それとも日照不足によるもの？

ベランダで、場所が限られてしまうため、太陽の日光を常に浴びる形を取ることができません。

どうしたものか、お分かりになる方がいらっしゃれば、ぜひご教授下さい。よろしくお願いします

🙇🏻🙇🏻🙇🏻

ps.サンチェの葉も、写真のような感じで、葉っぱにマダラが出て、元気がないです。一部の葉っぱを取って食べたのがわるかったのでしょうか？こちらも教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします😊