そらとぶhugu https://ameblo.jp/coloris3/ :*Ｍs. flying hugu. :.* hugu.♡。 ja おうちヨガ 後屈を深める朝ヨガ


ラクダのポーズからpigeon poseへのシークエンスです。
後屈の代表的なポーズであるラクダのポーズで背面を柔らかくし、胸を開きます。
その後に、pigeon poseを行うと後屈が深め易くなります。
(2つのポーズの効果)

·姿勢改善
·血行促進
·むくみ解消
·柔軟性の向上
·美脚効果
#筋トレ女子 #yoga #お家ヨガ #リラックスヨガ #宅トレ #朝ヨガ #体幹 #おうちヨガ #美脚ヨガ


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おうちヨガ(ラクダのポーズからpigeon poseへ)後屈を深める朝ヨガ後屈を深める朝ヨガラクダのポーズからpigeon poseへのシークエンスです。後屈の代表的なポーズであるラクダのポーズで背面を柔らかくし、胸を開きます。その後に、pigeon poseを行うと後屈が深め易くなります。(2つのポーズの効果)·姿勢改善·血行促進·むくみ解消·柔軟性の向上·美脚効果#筋トレ女子 #y...リンクyoutu.be


]]> https://ameblo.jp/coloris3/entry-12739166359.html Sun, 24 Apr 2022 14:33:42 +0900 おうちヨガストレッチ split poseシークエンス

朝ヨガ·夜ヨガどちらでも

行って頂けるストレッチヨガです。

(効果)

·血行促進

·冷え症改善

·腰痛改善

·美脚

前後開脚は、ハムストリング、腸腰筋、大腿四頭筋等、下半身を全体的にストレッチするのにぴったりのポーズです。

クッションを使うと強度が軽減されるので、柔軟性に自信がない方は是非試してみて下さい。

#yoga #筋トレ女子 #お家ヨガ #リラックスヨガ #宅トレ #朝ヨガ #マタニティヨガ #体幹 #ヨガ #おうちヨガ #美脚トレーニング






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おうちヨガ(クッション使ってsplit pose前後開脚シークエンス)stretch yoga朝ヨガ、夜ヨガsplit poseシークエンス朝ヨガ·夜ヨガどちらでも行って頂けるストレッチヨガです。(効果)·血行促進·冷え症改善·腰痛改善·美脚前後開脚は、ハムストリング、腸腰筋、大腿四頭筋等、下半身を全体的にストレッチするのにぴったりのポーズです。クッションを使うと強度が軽減されるので、柔軟性に自信がない方は是非試してみ...リンクyoutu.be



]]> https://ameblo.jp/coloris3/entry-12738659221.html Thu, 21 Apr 2022 17:41:22 +0900 本日のおうちごはん









]]> https://ameblo.jp/coloris3/entry-12738143193.html Mon, 18 Apr 2022 18:59:39 +0900 おうちヨガ

クラウンチャアーサナ


今日はクラウンチャアーサナのご紹介です。


ハムストリングやふくらはぎをストレッチする座位のポーズです。運動量もそんなに激しくないので夜ヨガやマタニティヨガにオススメです。


·血行促進

·美脚効果

·むくみ改善

·リラックス





私も妊娠中は頻繁に足が浮腫んでいたので、このポーズを行ってスッキリさせていました。

デスクワークや立ちっぱなしのお仕事を行っていて、足が浮腫みやすい方や夜寝る前にリラックスしたい方などにも是非試して頂きたいポーズです。#リラックスヨガ #お家ヨガ #yoga #宅トレ #筋トレ女子 #ヨガ #夜ヨガ #マタニティヨガ#美脚

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おうちヨガ(クラウンチャアーサナ)リラックスヨガやマタニティヨガに最適クラウンチャアーサナ今日はクラウンチャアーサナのご紹介です。ハムストリングやふくらはぎをストレッチする座位のポーズです。運動量もそんなに激しくないので夜ヨガやマタニティヨガにオススメです。·血行促進·美脚効果·むくみ改善·リラックス私も妊娠中は頻繁に足が浮腫んでいたので、このポーズを行ってスッキリさせていました。...リンクyoutu.be


]]> https://ameblo.jp/coloris3/entry-12738117189.html Mon, 18 Apr 2022 16:18:41 +0900 リベンジリングボーイ リベンジリングボーイ💍


末っ子妹ちゃんのとても素敵な結婚式が無事に終わりました🌸

1月に行なわれた次女ちゃんの結婚式に引き継ぎリングボーイという大役を任された息子、、、


最近、いやいや期がすごい彼。


次女の結婚式では、グズってしまい大きなリングボーイ(パパ)が登場する始末（笑）

前回の事がある為、

次女夫婦も心配する中

無事成功出来るのか？ほぼ無理だと思っていたのですが、、、🤣

奇跡的に！成功する事ができました😭♥️


本当に良かった🥲


あんなに小さかった末っ子妹ちゃんが結婚する日がくるなんて、とても感慨深いです。


新婦のファーストバイトですくったの大きなケーキを、なんとか食べ切ろうとしていた姿が愛溢れていた新郎✨またお色直しでの自衛官の正装姿が素敵でした😭♥️


二人で素敵な家庭を築いて下さい🤗🌸

三姉妹それぞれ家庭をもって、これからますます賑やかになるのが楽しみです🤗✨


改めて、私は三姉妹で良かったと感じた今年の2つの結婚式💒でした😌











スマホケース販売中 


]]> https://ameblo.jp/coloris3/entry-12738105623.html Mon, 18 Apr 2022 15:02:37 +0900 おうちヨガ(極楽鳥のポーズ) 極楽鳥のポーズ

バランス力と体幹強化にぴったりのポーズです。
軸足を安定させ、お臍を上に引き上げる意識を持つ事でポーズが安定します。このポーズは柔軟性だけが重要にされがちですが、それ以上に体幹の安定感が大切になります。
体幹がしっかりすると、バランスも保ちやすくなるのでとても重要です。

#お家ヨガ #yoga #リラックスヨガ #宅トレ #筋トレ女子 #朝ヨガ #体幹トレーニング 
]]> https://ameblo.jp/coloris3/entry-12738104140.html Mon, 18 Apr 2022 14:52:17 +0900 おうちヨガ ヴァシシュタアーサナ

賢者のポーズのご紹介です。
腕の筋力を強化し、股関節の柔軟性を上げるポーズです。体幹とバランス力も使うので全身の筋力を鍛える事ができます。

だんだん暖かくなってきて、腕を見せるお洋服を着る機会が多くなってきます。
このポーズは、二の腕を引き締める効果があるので、これからの季節にぴったりのポーズの１つです。

#お家ヨガ #yoga #リラックスヨガ #宅トレ 
#筋トレ女子 #朝ヨガ

おうちヨガ(ヴァシシュタアーサナ)ヴァシシュタアーサナ賢者のポーズのご紹介です。腕の筋力を強化し、股関節の柔軟性を上げるポーズです。体幹とバランス力も使うので全身の筋力を鍛える事ができます。だんだん暖かくなってきて、腕を見せるお洋服を着る機会が多くなってきます。このポーズは、二の腕を引き締める効果があるので、これからの季節にぴったりのポーズの１つ...リンクyoutu.be


]]> https://ameblo.jp/coloris3/entry-12737608748.html Fri, 15 Apr 2022 18:55:28 +0900 本日のごはん





]]> https://ameblo.jp/coloris3/entry-12736171414.html Thu, 07 Apr 2022 19:05:09 +0900 本日のお家ごはん
食事コントロール中の旦那飯
(ダイエット中の旦那さん夕飯備忘録)







本日の献立
手羽先と卵の煮込み、人参とツナの和え物、胡瓜オカカ酢、白米、味噌汁、胡麻昆布

#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #筋トレ#ヨガ#和食#和食器#和食献立 #yoga #fitness



]]> https://ameblo.jp/coloris3/entry-12735983820.html Wed, 06 Apr 2022 18:04:07 +0900 お家ヨガ　ハヌマーナアーサナの鳩のポーズ ハヌマーナアーサナの鳩のポーズシークエンス

下半身を柔軟にし、胸の前を広々開く事で背骨胸椎を柔らかく使えるシークエンスになっています。
アンジャネーヤアーサナ鳩のポーズからハヌマーナアーサナ鳩のポーズの流れで全身の血流を促進してくれます。


]]> https://ameblo.jp/coloris3/entry-12735806466.html Tue, 05 Apr 2022 18:08:28 +0900