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■ストレートネックとは

頭を支える頸椎。頸椎は7つの骨が椎間板をはさんで連なっており、首が自由に動くための働きをします。この頚椎はもともと緩やかなアーチを描いています。このアーチによって頭の重さを分散させて、身体とのバランスを取っているのです。

しかしながら長時間パソコンの前に座るデスクワークや、スマートフォンの覗き込みが原因で前かがみの状態での姿勢が続いてしまうと、頚椎がバランスを取れず頭の重さを支えられない事態に。それにより、本来あるべきはずのアーチが失われてしまうのです。この症状をストレートネックと言います。財布/小物

■ストレートネックによる弊害

ストレートネックになった場合、頸部から肋骨に向かって伸びている斜角筋が極度に緊張した状態になり凝り固まってしまいます。このことで首周りの血流が悪くなり、肩こりや頭痛を引き起こしてしまうことも少なくありません。

特に頭痛とストレートネックの関係は深刻で、成和脳神経内科医院の医師の研究によるとストレートネックの患者1,225人中、頭痛を伴っているのは1,023人と、ストレートネックと頭痛の関係は切っても切れないと言えるでしょう。

特に偏頭痛を訴える患者に至っては155人中ストレートネックの人は146人で、偏頭痛を訴えた人の中でストレートネックでなかったのはわずか9人だったとか。また、首がたるんでしまうことが発端で顎の部分までもがたるみ、二重あごになってしまうおそれも。

■ストレートネックを予防するには？

ストレートネックは知らず知らずのうちに猛烈な猫背になってしまっていることが大きな原因です。パソコンやスマートフォンを長時間触っている時、自分の姿勢が猫背になっていないか、また首が斜め前に出てしまっていないか頻繁に意識をするだけで随分改善出来るはず。

また、デスクワークの合間に大きく深呼吸をするように両腕を開き胸と肩甲骨を広げてみたり、両手を上げて腕と身体を後ろに反らせてみるのも効果的。共にリフレッシュ効果もあるから仕事に疲れたと感じたらひと休みを兼ねて行ってみては？

治らないと感じていた頭痛や偏頭痛。頭の病気を疑っていたら実はストレートネックだった…ということも少なくないからこそ、姿勢や頸椎のバランスには気をつけたいところですね。エルメスバーキン

（前田紀至子）
]]> https://ameblo.jp/coluccioxup/entry-11703965887.html Tue, 19 Nov 2013 12:43:12 +0900 皮膚に現れる老化の一つである「しわ」。原因は加齢と光老化なのです。医学的に詳しく書いても眠くなるだけでしょうから、簡単に。しわには大きく４つに分けることができます。クロエ

1）小じわ
2）大じわ
3）表情じわ
4）陥凹（かんおう）じわ

皆さんが気にされるしわは1～3のことが多いように思います。

私はカウンセリングで説明する際に用いるのが「紙」です。真っ新な紙を2つ折りにすると必ず「折り目」ができますよね。その2つ折りを繰り返し開いたり折ったりするとその「折り目」は深くなっていきます。表情じわが小じわになり、そして大じわになる、「たとえ話」としてよく使ってます。

では若いうちはしわが出なくて、年を取るとしわが出るのは、なぜ？といわれます。その時に例えるのが「ゴム」です。ゴムは、新しいときは弾力がありますが、経年劣化（日光にさられたりして）で硬化し、ひび割れやすくなりますよね。

皮膚も同じようなことが起こっていると、たとえで使っています。あくまでたとえ話であり、医学的に欠ける内容ですので、「へ～」と思う程度に読んでいただければと思います。

しわの予防として

では、どう予防すればいいのでしょうか？
前述のたとえ話の続きになりますが、「ゴム」の経年劣化を遅らせ、「紙」を繰り返しおらないようにすればいいのです。「どういうこと？」と言われそうですが…

「ゴムの経年劣化を遅らせる」は皮膚では、紫外線対策と保湿になるわけです。「紙の折れ目」は皮膚では、表情じわですから、それをできるだけ出来ないように対策する必要があります。

具体的にどうすればいいの？

光老化の予防には日焼け止めクリームを使うのも一つですし、最近話題になっている「飲む日焼け止め」を併用するのもよいです。（飲む日焼け止めのみでは、効果が不十分ですので、必ずクリームの併用を推奨します）

小じわなどに対しては、「レチノール（ビタミンA類）」が有効であるとされています。ケラチノサイトに作用しヒアルロン酸合成促進効果が発現、角層水分を増加させ小じわを改善させます。（使用開始から6週間程度で効果が出現、中止すると効果消退）

上記でなかなか改善を見ない場合は、レーザー治療やヒアルロン酸、水光注射、多血小板療法などの再生治療などを検討してみてはいかがでしょうか。

「紙の折れ目」（表情じわ）に対しては、ボツリヌス菌製剤などによる治療なども非常に有効です。不要な表情じわを抑えてくれることにより、しわの進行を抑制してくれることでしょう。

ここで紹介した施術がすべてではありません。また、これをすれば、老化を完全に予防できるものでもありません。加齢変化をできるだけマイルドにする手段の一つとお考えください。トートバッグ
]]> https://ameblo.jp/coluccioxup/entry-11701956181.html Mon, 18 Nov 2013 17:23:44 +0900