​ソフトクリームたっぷりのパフェ。

疲れた時

テキストを入力

今日したこと

今日のよかったこと

本文テキスト

起床と就寝の時間、睡眠時間、外に出る時間や人と接する時間などを一定にすると整いやすいようです。

私の病気の治療に「対人関係社会リズム法」(だったかな？)というものがあって、起床時間、外に出る時間、人と接する時間、夕食の時間、就寝時間など行動から生活リズムを整えると気分も整いやすいという治療法があります。

全部できない場合はできるところだけでもやってみるといいみたいです。

過眠になりやすい私にとって、きちんと起きるとかとても辛いけど、ちょっと気をつけると意外と週明けが楽になる気がします。

逆も然りで・・・。

今週は土日程よく活動できて眠れたので明日は起きれそう、多分。

今日は一年ぶりに料理教室に行ってきました。

知らない人と一緒に料理する・・・実はちょっとハードルが高いのですが、何事もなく、程よく穏やかな気分で過ごせました。

料理も美味しかった！

お茶漬け、また作りたい！！

去年も三月にぽつっと行っているので、この時期になると気分の波が出るのかもしれないです。

その前も五月くらいになると久しぶりに料理教室に行くパターンを過ごしたこともあるなぁと思い出しました。

料理は疲れるとできなくなるけど、ガイド付き、レシピ付きだとちょっと楽にできるのでいい刺激になります。

完全につぶやきです。

最近ちょっと鬱になってしまい、先週、半年以上ぶりに仕事を一日休みました。

今、半分くらい回復したのですが、何かをやっても頭に入らないしまだすぐ疲れちゃいます。

でも、回復してるからよしとします。

こうして言葉を紡ぎ出していると、ちょっとだけ頭のモヤが消えます。

やっぱりアウトプットは大事ですね。

明日は仕事は休みですが、日中きちんと起きていたいので、明日は久しぶりに料理教室に行くことにしました。

美味しいものを作って食べられるので楽しみです。

今日はちょっと疲れが出ました💦

でも、定時まで頑張りました。

週末はご飯を食べに行くこと以外は予定を入れてません。

ゆっくり休むぞ〜！

ちなみに気分は、一昨日上がったので薬で少し下げました。

そのせいもあって今日はちょっと下がっていた気がします。

1ヶ月の目標としては、「早めに薬を使う」だったので、まぁ、対応はできたかなと思います。

次は寝る前服用じゃなくて気づいた時に服用できたらいいな。

休日としては人との接触が多かったです。

刺激は多かったと思いますが、人と触れ合うことができて心がとても安心しました。

樺沢紫苑先生の言うオキシトシン的幸福がたっぷりで気分が安定しているんだと思います。

こうした時間を作ることはとても大事だなと実感しました。

話は変わりますが、精神科の通院期間を2週間から3週間に伸ばしてみています。

理由は通院がちょっと面倒と思えたからなのですが、これは一つのチャレンジです。慣れるまでちょっとそわそわしてます💦

今まで主治医に話すことが気分安定剤になっていましたし。

これはこれでいいのですが、頼れるところとか、息抜きできるところを増やしていって、さらに気分の安定を目指していきたいなぁと思います。

気分がちょっと上がったのかもしれません。

久しぶりに朝からご飯を作って食べました(いつもはフルグラ)✨

朝から料理が作れるのは、時間的な余裕があるのもそうだけど、朝からエネルギーがあるから。

普通のことかもしれないけれど、私としてはそうじゃないので体調の一つの目安となってます。

今日は天気が良くて、明るい光の中、コーヒーと昨日お土産でもらったバームクーヘンといただいてまったり🎶

幸せ💕

昨年、着物の着方を習って着物が着れるようになりました👘

着物ライフは長年の夢だったので、何もない日でも余裕があると着物を着て過ごしています。

ダラダラしながらでも40分もあれば準備も含めてできるようになったので、まぁ、満足です。

一時は和装検定を取ろうかとも考えましたが、予算の問題やレッスンに通い続ける体力気力、何よりも気分の具合もあるので今は横に置いておいています。

気が向いたらこのままお出かけしますが、買い出しチェックをしたところそれほどなさそう。

話は変わりますが、昨日の私のブログのアクセス数がいきなり伸びてびっくりしました🫢

何がきっかけかもわからないけど、読んでもらえて嬉しいです😆

今日はイベントは何もなく過ごせたので本当に良かった。

これから48時間＋αお休みです😆

今週末は外食が2件入っています。

出てばかりいると気分が上がりやすくなるのですが、それを楽しみに今週を乗り切ったので抑え気味に楽しみたいと思います😊

あー今週頑張ったなぁ〜😮‍💨