妊活の末初ベビ誕生！育児とダイエットの日々 https://ameblo.jp/comecome001/ 妊活を経て初ベビ出産！育児休業中！初めてのことだらけでてんてこ舞いの日々。妊娠中に13kgも増量して見事な土偶体型に꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ 育児の合間でしかエクササイズできない！女子リズムを考慮して効率良く痩せるぞーʕ•̫͡•ʔ♬✧ ja 低カロリーメニューはラクッカー 50.0kg右矢印
ステイしてますねー


週末はMr.ChildrenのLIVEに行ってきて、
ストレス発散
泣いて、笑って、歌って、本当に楽しかったー

帰りにみんなで焼き鳥屋さんへ
もちろん、米は食べませんでしたよ
終電無くなるまで飲んだの久しぶり
食べた分の消費も兼ねて、歩いて帰宅
こういう日もないとやってられませんよ

週明けからはまたカロリーダウンメニューにしてます。

昨日のはこんな感じ下矢印下矢印

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しいたけ素焼き
冷奴
野菜炒め

しいたけはトースターで焼いて油抜き
野菜炒めはレンジで作って油抜き

うちはラクッカーて言うレンジ調理器使ってます
母から貰ったんだけど、基本的に材料入れてレンチンなので
時短になるし、カロリーダウン出来て一石二鳥
うちはかなりの頻度で使ってます

ラクッカー下矢印下矢印

http://www.lacooker.com


]]> https://ameblo.jp/comecome001/entry-12068638068.html Wed, 02 Sep 2015 16:54:50 +0900 茅乃舎野菜出汁マカロニサラダ

朝の体重
50.0kgクラッカー
もうちょっとで40kg台突入ーニコニコ
2年ぶり～おねがい
がんばろー

ランチをフルーツとヨーグルトだけにしたからかなぁ


昨日の夕飯はこんな感じ

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鯖の塩焼き
マカロニサラダ
キンピラニンジン

キンピラはこんにゃくでかさ増し
カロリーもダウン出来るし、一石二鳥

で、炭水化物のマカロニサラダを食べてしまったのだけれど、これ、美味しいんだよなー
茅乃舎野菜出汁をとマヨネーズで味付けた簡単レシピだけど激ウマ
旦那様もお気に入りでリクエストされました。

気になる方はどうぞ
茅乃舎野菜出汁
http://www.k-shop.co.jp/products/items/syuukan/new5752/

ご褒美炭水化物をしたので、今夜は控えなきゃなぁ
]]> https://ameblo.jp/comecome001/entry-12066629456.html Fri, 28 Aug 2015 07:46:44 +0900 低カロリーメニュー
朝の体重 50.2kgラブラブ
－0.5kgダウンダウン


ちょっとでも落ちてると嬉しいですねー音譜


昨日の夕飯はこんな感じニコ

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鮭のホイル焼きうお座
長芋焼コッペパン
たまご豆腐イチョウ

白米は食べませんウシシ

ホイル焼きにはいつもはバターを入れるのですが、
今回はカロリーダウンのためなしにダウン
代わりに、クレイジーソルトとブラックペッパーで味付けニコニコ

物足りないかなぁと思ったけど、全然大丈夫アップ
旦那さんのもバター抜きにしたけど、
満足してくれてたみたいでしたウシシ


ちゃんとカロリー計算とかできるタイプではないので、
油、炭水化物、糖質なんかを
減らしたメニューを考えていこうと思いますニコニコ

]]> https://ameblo.jp/comecome001/entry-12065909799.html Wed, 26 Aug 2015 07:56:51 +0900 真夜中の誘惑♡


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夜中にこれ見てるとすっごい食べたくなるんだよねー照れ

でも、絶対食べちゃいけない時間なんだよねーショック

録画してお腹いっぱいの時に見なきゃウインク

でも、早く見たいなぁラブ
]]> https://ameblo.jp/comecome001/entry-12065903843.html Tue, 25 Aug 2015 12:26:36 +0900 ダイエット2日目

朝の体重 50.7キロ
目標は47キロ台なのでまだ3キロオーバー中あせる

今日のランチはこんな感じナイフとフォーク
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野菜スープ＋チアシード
キウイ1/2個

チアシードは栄養満点のパーフェクトフードと言われるけど、
40℃以上（だったはずあせる）になると
栄養成分が損なわれるんだとか。。。
でも、私は空腹紛らわす為だから、
とりあえずスープに入れてみたグッド！

昨日もほぼ同んなじメニューだったけど、
それほど物足りなさは無かったから、
しばらくこれで行こうかなぁ口笛


]]> https://ameblo.jp/comecome001/entry-12065608458.html Tue, 25 Aug 2015 12:13:17 +0900 久しぶりにヤりますか 再開してみることにしました😁

というのも、親戚みんなで温泉に行くことになったから♨️

産後ダイエットもイマイチうまくいかず、
まだ妊娠前＋3キロのまま💦

産休中はダンササイズとかできてたけど、
職場復帰してからはそんな時間を取ることもできず、
職場と育児のストレスを食べて飲んで発散する日々。。。🍺

ま、痩せるわけもないですねー😅


でも、温泉に行くってことは、このプヨ腹を晒さなくてはいけない😱


それだけは避けたい❕❕


ちょうど生理後で痩せ期に入ってるし、
今度こそ結果を出す！！

とりあえず炭水化物減らして、禁酒日作る！
で、体幹トレーニングする！

食事制限て、旦那さんも協力してくれないとなかなか難しいよなぁ。。。

油抜いた食事じゃ、旦那さんは満足しないだろうし、
私の分だけ別に作るのは大変。。。

しかも、うちの旦那さんはアンチ食事制限💦
普通に食べ出したら元に戻るんだから意味ないと。
ま、ごもっともなんですが、アベレージを落とさなければデブのままですよー

旦那さんに迷惑はかけず痩せる方法を考えなければ。。。
とりあえずランチはこいつで減らしたごはんの分を補います！

]]> https://ameblo.jp/comecome001/entry-12065243425.html Mon, 24 Aug 2015 12:43:03 +0900 メラノーマ

諸事情で更新する気になりませんでした[みんな:02]

諸事情というのがこいつダウンダウン

photo:01



足の裏のホクロ汗


photo:02



1年前くらいに見つけたこのホクロ
他のホクロと色が違うし変なのできたなーくらいに思ってあんまり気にしてなかったけど、
18日のテレビ、得する人損する人を見て怖くなっちゃった[みんな:03]

http://www.ntv.co.jp/tokuson/oa/

転移率が非常に高く、転移からの死亡率も高い悪性の皮膚ガン「メラノーマ」[みんな:04]

メラノーマの特徴と私の足の裏のホクロの特徴が一致しすぎる[みんな:05]


翌日すぐに病院へ[みんな:06]


メラノーマの診断に使う特殊なカメラがある病院を選んで[みんな:07]


良性のホクロだと祈りながら診察結果を待つ。。。



先生と一緒にカメラの画像を見る。。。



メラノーマの特徴に似てる[みんな:08]



先生
「絶対に大丈夫だとは言い切れないので、大学病院へ行って診てもらってください」



皮膚ガン




転移





死亡





怖ろしくて頭が真っ白になったけど、
隣には息子がいたので何とか正気を保って帰宅。。。


その日は金曜日。
土日は大学病院は休み。
検査まで不安でふとした瞬間に泣きそうになるのを我慢する2日間。。。


長かった



やっときた月曜日。



緊張し過ぎて早起き[みんな:09]



月曜日の病院は混雑。。。



2時間待ち。。。



やっと診察室へ



先生
「悪性の所見は見られませんね」



良かったー[みんな:10]



「念のため悪性かどうか検査します。その際、部分摘出にしますか？全摘出にしますか？」



心配事は取り除きたいので全摘出でお願いしました[みんな:11]



検査結果が出たらまたご報告します[みんな:12]






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/comecome001/entry-11928611168.html Mon, 22 Sep 2014 14:05:20 +0900 D5ヤーナリズム ベリーダンス
昨日歩き疲れて足パンパンだったけど、
想定以上に増量してしまったので、
ヤーナのベリーダンスでウエスト周りをギューギュー絞る[みんな:01]

腰を回して、ねじって脂肪を絞り上げる[みんな:02]

汗がダラダラ流れてくるわー[みんな:03]
効いてる感じがする[みんな:04]

結果
前日比
体重－0.3kg
体脂肪率－0.2

週末分早く取り戻さなきゃ[みんな:05]



iPhoneから ]]> https://ameblo.jp/comecome001/entry-11925900563.html Tue, 16 Sep 2014 21:20:40 +0900 D4暴飲暴食 せっかくだからと、飛騨牛のしゃぶしゃぶをすることに[みんな:04]
めっちゃくちゃ美味しくて、お酒も進み、食べ過ぎたー[みんな:05]
朝ダンササイズした分以上に食べたなあせる

D4は実家の両親と動物園へ[みんな:01]

photo:01



昨日の暴食暴食をリセットすべく歩く歩くあし

ものすごーく久しぶりの動物園[みんな:04]
息子と来るのも初めてだし、新鮮[みんな:05]
息子は途中で寝ちゃったけど、広い園内をぜーんぶ歩いて回って帰る頃には足パンパン[みんな:06]の上にお腹ペコペコダウン
まだ夕飯には早いのにうどん屋さんへ[みんな:07]
小腹を満たすつもりが天ぷらもお稲荷さんも追加してガッツリ食べちゃった[みんな:08]

お家へ帰ったら昨日のしゃぶしゃぶの残りがあって、もったいないから食べちゃった[みんな:09]
おかげさまで体重＋1kg、体脂肪率も＋1%[みんな:10]

そりゃそうかの結果だけどねー[みんな:11]
今日からまた、絞るぞーパンチ！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/comecome001/entry-11925769585.html Tue, 16 Sep 2014 15:38:01 +0900 リセット3日D3イージードゥダンササイズ3

子育て中にエクササイズの時間を取るのはなかなか難しい[みんな:05]
私は息子がお昼寝してる隙にエクササイズしてます[みんな:06]
最近やっとしっかりお昼寝しくれるようになって小1時間くらいはエクササイズ時間を取れるようになりましたニコニコ
エクササイズタイムはだいたい朝9時前後。朝活ですね晴れ
朝から汗かいて、シャワー浴びた後の爽快感が好き[みんな:07]

隙間時間のエクササイズで効率を上げる為にも女子リズムも考慮しつつダイエットを進めようと思います[みんな:08]
なので周期日数も一緒に記録して行こうと思うます[みんな:01]

と言うわけで本日リセット3日目のD3[みんな:02]
割と体が軽くなってきたのでイージードゥダンササイズをやることに[みんな:03]
photo:01


このエクササイズは始めて3日[みんな:09]
1日1パート進めていて、なんとなく踊れる感じにはなってきたところ[みんな:10]

今日は息子くんお昼寝中の朝8時頃スタート音譜
1パートで辞めるつもりだったけど、
楽しくて全部通してやってみたにひひ
完璧にとはいかないけれど、1曲踊れた[みんな:11][みんな:12]
鏡とか見てないからきっと酷くおかしな動きなのだろうけど[みんな:13]
1曲終わると達成感あるし、じんわり汗もかけて楽しい[みんな:14]
まだ動きが小さいのでエクササイズ感はもうちょっと慣れてきてからかな[みんな:15]

本日の成果（前回比）
体重－0.2kg
体脂肪率＋0.3

明日は実家から両親が遊びに来て動物園に行く予定[みんな:18]
エクササイズは難しいかなぁ[みんな:17]
動物園いっぱい歩いて脂肪を燃やそうー[みんな:18]





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/comecome001/entry-11924700251.html Sun, 14 Sep 2014 11:01:08 +0900